Beneficios para la salud de renunciar a la comida rápida

Pero, ¿sabía que el consumo de comida rápida puede afectar negativamente a mucho más que su cintura? Los investigadores han encontrado que una dieta alta en comida rápida - y sus componentes esenciales, tales como las grasas malas, sodio y azúcar - pueden tener efectos de largo alcance sobre el cerebro, los huesos, su felicidad y más. Aquí hay siete cosas que usted puede mirar adelante a cuando finalmente renunciar a ella.

Sus pantalones vaqueros encajan mejor.

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It `s ningún secreto que la comida rápida está lleno de sodio, y se puede fácilmente consumir la mayor parte de su ración diaria en una sola comida. En McDonald`s, un Big Mac y papas fritas medianas contiene 1.160 miligramos de sodio, mientras que un sub Quiznos regular de pollo Mesquite una tiene 2.280 miligramos - 50% y el 100% de la cantidad diaria recomendada, respectivamente! El cuerpo hace frente a esta afluencia de sal por aferrarse a agua para mantener el equilibrio de sodio apropiada en el cuerpo. Bienvenido a Inflar Pueblo. Y comer demasiado sodio provoca problemas mucho más allá del estético-leyendo.

Se reduce el riesgo de enfermedades del corazón hasta el 50%.

Comer comida rápida más de dos veces por semana te hace 1,5 veces más propensos a desarrollar enfermedad del corazón que las personas que con poca frecuencia o nunca lo comen, un estudio publicado en la revista Circulación encontró. El alto contenido de grasa y sodio de la comida rápida es el culpable. De hecho, si los estadounidenses redujeron su ingesta de sodio, habría 120.000 menos casos de enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares y 66.000 menos 99.000 menos ataques al corazón cada año, de acuerdo con el British Medical Journal.

A mejorar su memoria y capacidad de aprendizaje.

El `s no sólo los años de depender de la tarifa frito de estos restaurantes que afectarán a su cuerpo, ya sea. Las ratas que comieron una dieta de comida chatarra se muestra la pérdida de memoria y la falta de capacidad cognitiva después de sólo una semana, de acuerdo con un estudio publicado en la revista Brain, Behavior, and Immunity,. Y esos efectos se extienden a los seres humanos, también: Los investigadores de la Oregon Health and Science University en comparación gente `niveles en sangre de grasas trans a su volumen cerebro a través de resonancia magnética. Encontraron que las grasas trans en realidad se reducen tu materia gris, en sustitución de grasas buenas en sus membranas y que afectan a su capacidad para funcionar. Sí, la comida rápida puede freír su cerebro.

Usted obtiene más feliz.

Creo que un Whopper con queso es alimento de la comodidad? Piensa otra vez. Comer comida rápida se asocia con una mayor tasa de depresión, y el riesgo se hace mayor que `los más comida rápida comen, un estudio publicado en la revista Nutrición Salud Pública encontró. La razón puede estar en un estudio publicado en Brain, Behavior and Immunity,Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró que las mujeres que consumían una dieta rica en alimentos que desencadenan la inflamación (tales como refrescos, carbohidratos refinados, la carne roja y la margarina) tenían un 41% más de riesgo de la depresión más de 12 años en comparación con las mujeres que consumían una dieta rica en destructores de la inflamación, como grasas saludables, verduras, café y vino. Por lo tanto, está bien, que el café negro de McCafé consigue un pase.

Usted roza el riesgo de diabetes.

Consumir una dieta alta en grasas saturadas y / o trans - hola, comida rápida! - puede conducir a la resistencia a la insulina, una condición en la que el cuerpo libera más y más azúcar en la sangre. Con el tiempo, esto puede conducir a aumento de peso y un gran aumento del riesgo de diabetes tipo 2. De hecho, el consumo regular de comida rápida se duplica la probabilidad de desarrollar resistencia a la insulina, un estudio publicado en la revista La lanceta mostró.

Se obtiene huesos más fuertes.

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Esas patatas fritas deliciosamente salados pueden tener efectos a largo plazo poco apetecibles: el consumo excesivo de sal se asocia con presión arterial alta, derrames cerebrales y la función renal reducida, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Stony Brook. Y, como si un impacto negativo en su corazón, el cerebro y los riñones weren el `t bastante malo, algunos estudios sugieren que el sodio también afecta a los huesos al competir en su cuerpo con el calcio. Traducción: el más sodio que ingiere, más calcio que orinar a cabo. Eso puede conducir a la desmineralización ósea y una disminución de la masa ósea, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis y la rotura.

Usted tiene más energía.

La comida rápida es alta en azúcar, y se esconde en los elementos de menú que suenan de forma remota don`t dulce. Sandwich de pollo crujiente Un McDonalds contiene 36 gramos de azúcar - 100% de la cantidad diaria recomendada, o el equivalente a nueve cucharaditas! Cuando se consume una gran cantidad de azúcar refinado y carbohidratos simples, el páncreas secreta insulina para mantener su nivel bajo de azúcar en la sangre. Debido a que la comida rápida doesn`t contiene suficientes carbohidratos complejos para darle energía duradera, su desplome de los niveles de azúcar en la sangre poco después de terminar de comer, dejándole cansado - y apetencias otro golpe rápido de energía de más azúcar y carbohidratos adicto.