Los alimentos que proporcionan los beneficios para la salud de calabaza

Bueno, `s sobre el tiempo, sobre todo desde Coma esto, no de eso! empresas ha venido solicitando utilizan ingredientes reales desde 2007. Y de hecho es, la multitud en su local de Starbucks en realidad podría conseguir de mejor aspecto de este otoño gracias a la calabaza súper. Los estudios demuestran que los carotenoides en su carne anaranjada mejora su cutis, que le da una apariencia más bañada por el sol. Con más fibra y proteína que el azúcar, `s un supresor natural del apetito y quemador de grasa. Y podría ayudarle a llegar al gimnasio con más frecuencia: Después de ejecutar una serie de pruebas con animales, los investigadores taiwaneses llegaron a la conclusión que el consumo de la calabaza ayuda a luchar contra la producción de ácido láctico-compuesto que `responsable de hacer sus músculos duelen al día siguiente .

Así que disfruten de sus cafés con leche de calabaza este otoño, pero don`t limitar su ingesta de calabaza con sólo que una mañana indulgencia. Coma esto, no de eso! los investigadores descubrieron otros ocho grandes fuentes de la súper alimento. Se entregan a cualquier el siguiente, y cuando huelgas de hambre, también alcanzan para cualquier cosa de esta lista de nuevo Los 50 más deliciosos de marca Snacks!

Calabaza Powerfood # 1

Proteína en Polvo de calabaza

Sí, la locura de proteínas vegetarianas se ha extendido a la revisión de calabaza. Hecho de cáñamo, semillas de calabaza y guisantes, proteína Superfood base-Plant Aloha paquetes de la impresionante cifra de 18 gramos de proteína por ración - con no hay productos químicos o rellenos artificiales. Y si bien puede ser libre de gluten, libre de soya y libre de productos lácteos, `s en realidad también es rica en sabor. (Nuestros criterios para polvos de proteína para vegetarianos: si lo utiliza en una receta de batido originalmente destinado a ser a base de leche, y usted no puede decir la diferencia manda un ganador.) Prueba la vainilla cosechado salvaje o polvo de cacao orgánico de comercio justo sabores, mezclados en un batido rápido con la mitad de un plátano congelado y una cucharada de mantequilla de nuez para saciar grasas saludables y proteínas adicionales.

Coma esto, no de eso! Propina

los New York Times más vendido Cero del vientre Dieta se centra en torno a base de plantas- proteína en polvo, y los panelistas de ensayo perdieron hasta 16 libras en 14 días. Bryan Wilson, un contador de 29 años de edad, perdió 19 libras y la asombrosa cantidad de 6 pulgadas de su cintura en tan sólo seis semanas en el programa, y ​​atribuye su éxito a las recetas de la sacudida del vientre cero en el programa. "Me encanta los batidos. Yo les añadí a mi dieta, y casi inmediatamente perdí la hinchazón", dijo Bryan. Para el plan de comida completa, unirse a los miles who`ve adelgazado en el vientre Dieta Cero!

Calabaza Powerfood # 2

Cereal de calabaza

Parcialmente suponemos granola y muesli es culpable hasta variedades inocentes estándar probados paquete más azúcar que cualquier otra cosa. Evoke`s baja en calorías, alta en proteínas sin gluten Muesli mañana Zen, por el contrario, está lleno de avena, pasas, almendras-incineración de grasa, los arándanos, el lino y semillas de calabaza, por lo que es una elección excelente llenos de vitaminas . O tratar puramente Elizabeth calabaza figura granola. It ` bajo nivel de azúcar combinación de semillas de calabaza, higos y granos antiguos proporciona un impulso por la mañana para sólo 140 calorías.

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Comer estos cereales hacia arriba, o mezclar en una sano yogurt o leche. Y para el granola figura calabaza, es posible que desee a la primavera para los dos onzas bolsas- que contienen sólo dos porciones cada una, haciendo más fácil el control de porciones.

Calabaza Powerfood # 3

Semillas de calabaza

En lugar de bombear usted llena de Pringles, agarra un puñado de semillas de calabaza-`re no sólo para la cocción en Halloween. "Las semillas de calabaza son una gran fuente de minerales-` re menor contenido de grasa de las almendras, y ofrecen propiedades antifúngicas y antivirales", dice Angela Lemond, R.D.N., un portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Una onza contiene más de ocho gramos de proteína y también es alta en hierro, potasio, fósforo, magnesio y el zinc (importante para un sistema inmunológico saludable).

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Estas semillas son perfectas para el desayuno, ya que van bien en la granola, papillas desayuno y se mezclan en el yogur. También puede tirar de ellos en ensaladas y frituras para un impulso de la salud fácil en el almuerzo o cena. Y `re sólo uno de nuestros favoritos 7 alimentos que le dan más energía que un Red Bull.

Calabaza Powerfood # 4

Aceite de semilla de calabaza

El Dr. Lindsey Duncan, un nutricionista que `s trabajó con Tony Dorsett y Reggie Bush, también le gustan las semillas de calabaza. "Un puñado de pepitas primas o semillas de calabaza tostadas secas le puede dar una sacudida natural al poder a través de un entrenamiento", dice. "` Re una buena fuente de proteína, grasas saludables y fibra, manteniendo la sensación de saciedad y con energía por más tiempo, y contienen manganeso, magnesio, fósforo y zinc, que proporcionan apoyo adicional de energía para maximizar el tiempo de gimnasio." Pero él dice aceite de semilla de calabaza tiene similares beneficios-Duncan recomienda los GenEssentials Superfruta aceite 3- 6-7-9 Mezcla encontrado en Whole Foods.

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El `s mejor utilizado sin cocinar ya que tiene un bajo punto de humo-combinar con aceite de oliva o miel para un aderezo para ensaladas. También se puede utilizar como un adorno de helado, junto con las semillas de calabaza y crema batida.

Calabaza Powerfood # 5

batidos de calabaza

Esta idea es increíble para niños y adultos. "Batidos son una manera fácil de obtener los más caprichosos para comer sus verduras", dice Cassie Bjork, RD, LD de sana vida simple. "Prueba de mezcla media aguacate, media taza de espinaca, la mitad de un plátano pequeño, ¼ de taza de calabaza enlatada y ½ taza de leche de almendras o bien agua para un convite delicioso en nutrientes. Sus hijos ni siquiera el sabor de la espinaca-promesa!"

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El tiro en algunas nueces. La grasa no saturada encontrado en pacanas ayuda con la absorción de los pumpkin`s contenido de vitamina A, que apoya la piel, el sistema inmune y las mucosas. O probar estos 8 Smoothie Ingredientes cocineros juran por.

Calabaza Powerfood # 6

paletas de calabaza

Sin gluten, sin grasa y sin jarabe de maíz alto en fructosa, paletas Outshine ruibarbo de la fresa son nuestras selecciones favoritas para los últimos días de verano. Contienen ingredientes vegetales serio disimulado, como jugos de remolacha y calabaza, y el ruibarbo real, no sólo los aromas.

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También nos gusta Outshine`s sabor de coco cremoso.

Calabaza Powerfood # 7

calabaza Yogur

Video: 7 Alimentos con grasas buenas para tu salud

Video: Beneficios y propiedades de las pepitas o semillas de calabaza para la salud

El plátano y calabaza con sabor a yogur griego Chobani Tots, supuestamente para los niños, es digno de robar de su bolsa de almuerzo `de los cabritos: Con sólo 100 calorías y 8 gramos de azúcar (en comparación con Chobani calabaza Spice`s 12),` re una rápida manera de conseguir 4 gramos de proteína sobre la marcha. Sólo `t llevarlos a una reunión importante: Cada bolsa cuenta con Winnie the Pooh.

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Descubre cuales yogures cremosos son el auténtico -y que son impostores que, con la sobrecarga nuestra lista esencial de El 11 Mejores y peores yogures griegos!

Calabaza Powerfood # 8

Barras de calabaza

Proteínas, carbohidratos y electrolitos son como los chicos populares de la nutrición entrenamiento. Pero nutrientes de bajo perfil ofrecen beneficios, también. El magnesio puede ser extremadamente beneficioso para el rendimiento deportivo, especialmente resistencia cardio-acuerdo con The Journal of Nutrition. Un estudio de tres meses sobre los efectos del agotamiento de magnesio en el ejercicio encontró que el consumo máximo de oxígeno y la frecuencia cardíaca aumentó significativamente durante los períodos de restricción de magnesio - lo contrario de lo que desea como un atleta de resistencia.

Coma esto, no de eso! Propina

Las semillas de calabaza son una de las mejores fuentes dietéticas de este mineral, y nosotros `con referencia grandes fans de la barra KIND`s arce calabaza con sal marina. Aunque ciertamente doesn `t califica como una barra de proteína (3 gramos), que` s perfectamente las raciones a 150 calorías, sorprendentemente bajos en azúcar (6 gramos), y tiene una lista de ingredientes totalmente naturales que pueden ayudar a poder a través de la última milla.

Perder hasta 16 libras en 14 días con Cero del vientre Dieta-el New York Times libro más vendido de Coma esto, no de eso! autor David Zinczenko. Haga clic aquí para descubrir más!