19 Asombrosos tazón batido ideas de instagram

Instagram`s #smoothiebowl locura ha tomado el mundo de la salud y la forma física por la tormenta, y por buenas razones. No sólo son agradables a la vista, que traducen la pérdida de peso beneficios de un batido en la opción sustancial, en cualquier momento de las comidas.

cuencos smoothie son exactamente lo que suenan: batidos Hecho con menos líquido, por lo que se puede comer con una cuchara. Pueden ser a base de fruta, a base de vegetales, o una combinación, y se puede hacer en cuestión de minutos. Coberturas ofrecen otra oportunidad para agregar ingredientes para quemar grasa. Piense en ello como la creación de la última froyo-sundae las posibilidades son infinitas. Sólo estos cuencos `t sabotear su dieta. Inspirarse en algunos de los cuencos a continuación y deshacerse de la paja.

Smoothie verde BOWLS

Plátano, vainilla y VERDES SMOOTHIE DE FUENTE

Plátano, la espinaca, la col rizada y polvo de proteína de vainilla se mezclan suave y cubierto con bayas y Kashi Cinnamon Harvest. Este cuenco es un poderoso paquete de nutrientes. Si tu eres sensible a los productos lácteos, sustituir una polvo de proteína vegetariana Seres como Vega vainilla francesa. El `s lleno de antioxidantes y proporciona un medio de su valor diario de vitaminas y minerales, además de 20 g de proteína por porción.

Mantequilla de almendras, fresas y espinacas SMOOTHIE DE LA FUENTE

Se podría pensar dos veces acerca superando sus verdes con mantequilla de almendras, pero la reunión es impecable. Espinacas, leche de marañón, plátano y piña están cubiertas con fresas, higos, avena cruda y mantequilla de almendra cruda. Mirando a perder unas cuantas libras? Esta receta le ayudará.

En un estudio publicado en la revista Nutrición molecular Investigación de los alimentos, investigadores alimentaron participantes ensaladas rematado con apósitos saturados, monoinsaturados y poliinsaturados a base de grasa y análisis de sangre para la absorción de carotenoides liposolubles (compuestos de lucha contra la enfermedad asociada con la pérdida de grasa). Ellos encontraron que verduras cubierto con una grasa monoinsaturada, como la mantequilla de almendras, requiere la menor cantidad, solo 3 gramos-para obtener la absorción de la mayoría de los carotenoides, mientras que la grasa saturada y apósitos grasas poliinsaturadas requieren mayores cantidades de grasa (20 gramos) para obtener el mismo beneficio.

AGUACATE Smoothie del plátano BOWL

Además de dar este cuenco una consistencia rica que lo hace sentir como un derroche, aguacate agrega serio golpe para bajar de peso. Los estudios demuestran que ayudan a reducir el colesterol, a calmar el hambre, reducir la grasa del vientre, y aumentar la energía. Este cuenco batido fusiona espinaca, lechuga romana, la mitad de un aguacate, plátano, cáñamo, maca y agua de coco. It `luego decorado con uvas, coco, nueces, fragmentos de cacao, fresa liofilizada, polen de abeja y miel de Manuka.

CALABAC BANANA Smoothie de la baya BOWL

Éste es casi demasiado bonito para comer. Espinacas, la maca, el calabacín y discos de plátano están cubiertas con coco rallado, un chorrito de pasta de sésamo, bayas y flores comestibles. Bajo en calorías, el calabacín está cargado de vitaminas y fibra de hambre sofocar. Además, que los paquetes más potasio-bajar la presión arterial de un plátano. Para obtener más manera de empezar el día con el calabacín, echa un vistazo a estos Las ideas de recetas para Zoats.

REMOLACHA BERRY COCO SMOOTHIE DE LA FUENTE

Las remolachas son responsables del color vibrante, pero coberturas roban la etapa de nutrientes. Las semillas de chía se acompañan de bayas congeladas, plátano, manzana, kiwi y avena. virutas de coco estabilizar el azúcar en la sangre, mantener el hambre a raya y mantener su cuerpo hidratado durante todo el día. Además, una onza de esos chips ofrece la friolera de 11 gramos de fibra y 4 gramos de proteína!

AFRUTADO BOWLS

PIÑA BLACKBERRY PISTACHO SMOOTHIE DE LA FUENTE

Necesidad de una tarde pick-me-up que ganó el `t sabotear su dieta? Este cuenco es sólo la corrección. Esta receta pide 1 taza de piña, lo que proporciona 76 por ciento de su RDA de manganeso, un mineral que `esencial para la producción de energía. Mejor aún, moras proporcionan 8 g de fibra por taza. Superar esto con los pistachos y las bayas congeladas, y esos ingredientes licuado saludable significa que estés mezclando a sí mismo más delgado. En un reciente estudio de la Universidad del `s de Texas, los investigadores encontraron que la alimentación de los ratones tres porciones diarias de frutas del bosque disminuye la formación de las células de grasa hasta en un 73 por ciento!

Granada Batido de Mango Tazón

Acelerar su vida sexual y luchar contra el cáncer con este cuenco refrescante. La investigación muestra que las granadas tienen un efecto positivo en testosterona y están cargados de antioxidantes que combaten el cáncer que apoyan el flujo de sangre, que ayudan a la sensibilidad impulso y el placer. Mangos añaden carotenoides, compuestos solubles en grasa asociados con una reducción en una amplia gama de cánceres, así como la reducción del riesgo y la severidad de las condiciones inflamatorias tales como el asma.

NUEZ DE PISTACHO Smoothie de la baya BOWL

ventilador dulce y salada? Usted debe ser todo esto. Los azúcares naturales de las frambuesas, plátano, higos y arándanos son contrastados con dos de las mejores frutos secos para la pérdida de peso: Anacardos y pistachos. En un estudio en el Centro de Nutrición Humana de UCLA, los investigadores encontraron que una merienda diaria de pistachos reduce índice de masa corporal, el colesterol y los niveles de triglicéridos. De acuerdo con Richard Mattes, un científico de la nutrición de Purdue, frutos secos como las nueces de la India y los pistachos son ricos en proteínas y fibra, ayudando en la saciedad que evita comer en exceso.

BERRY KIWI Batido de Mango BOWL

Aunque llamada "crema agradable," o un helado a base de plátano, por esta Instagramer, este tazón combina fresca nutritiva y frutas congeladas. Sus ingredientes son 100% primas moras, kiwi, frambuesa y mango rociados con melaza. Al hacer batidos, siempre optan por edulcorantes naturales como melaza, miel pura o jarabe de arce natural del 100%. Los estudios demuestran que los edulcorantes artificiales que realmente puede aumentar el apetito y provocar aumento de peso.

Chocolate de la fresa Smoothie del plátano BOWL

Este cuenco podría ayudarle a concentrarse. En un estudio reciente, los investigadores de la Universidad de Warwick encontró que comer chocolate mejora la productividad subjects` en las tareas posteriores en un 10-12%! Batir este mediante la combinación de fresas para reducir el estrés, los plátanos ricos en potasio, y arce o jarabe de coco. Cubrir con fruta fresca, y `t olvidar la salsa de chocolate: y jarabe de arce / coco de cacao.

Smoothie de la sandía BANANA BOWL

Esta receta puede ayudar a usted mueve en esos jeans ajustados, cortesía de ingredientes que combaten la grasa como el plátano, canela, mantequilla de almendras y sandía. Las investigaciones realizadas en la Universidad de Kentucky concluyó que el consumo de sandía puede mejorar el perfil lipídico y reducir la acumulación de grasa. Mejor aún, un estudio español encontró que el jugo de la sandía ayudó a reducir athletes` nivel de dolor muscular. Esto es ideal combustible post-entrenamiento.

GOJI SMOOTHIE DE LA FUENTE

Las bayas de Goji para quemar calorías en este cuenco que sea super adelgazante. En un estudio publicado en el Diario del Colegio Americano de Nutrición, participantes o bien se les da una dosis única de Lycium barbarum, un compuesto en las bayas de Goji, o un placebo después de una comida. Una hora después de la dosis, el grupo goji era quemar calorías a un ritmo de 10 por ciento mayor que el grupo placebo. Los efectos duraron hasta cuatro horas. Esto podría ayudarle a obtener una patada sin el entrenamiento del metabolismo post-entrenamiento!

cuencos de postre

COCOA Smoothie del plátano BOWL

Cuando tu eres tratando de bajar de peso, el postre no suele ser su amigo, pero este tazón de cacao en realidad puede ayudar a perder algunos. Combinar las semillas germinadas de trigo sarraceno, plátano, polvo de cacao crudo y verduras en una licuadora, y rematar con la fruta fresca. Para un beneficio de pérdida de grasa añadida, optar por un plátano verde. Antes de la maduración, los plátanos son ricos en almidón resistente, que alimenta las bacterias intestinales saludables, lo que lleva a sentimientos prolongados de plenitud y la oxidación de las grasas más eficiente. Un estudio encontró que la sustitución de sólo el 5 por ciento de hidratos de carbono al día con una fuente de almidón resistente puede aumentar después de las comidas quema de grasa hasta en un 30 por ciento! Más ideas en Cómo bajar de peso Comer almidón resistente!

COCO OAT SMOOTHIE DE LA FUENTE

Este cuenco características calabaza semillas, que están llenas de minerales, son bajos en grasa, y tienen propiedades antifúngicas y antivirales, según la Academia de Nutrición y Dietética. Una onza contiene más de ocho gramos de proteína y es alta en hierro, potasio, magnesio y zinc (importante para un sistema inmunológico saludable). Estos superseeds se acompañan de fichas de coco, copos de avena y miel de agave, la adición de nutrientes y sabor a coco y durazno puré.

GREEN APPLE PIE SMOOTHIE DE LA FUENTE

temporada de manzanas-picking está en plena marcha, y qué mejor incentivo para agarrar una cesta que esto Green Apple Pie Smoothie? Manzana se mezcla con la leche de anacardo, la espinaca, la col rizada, mantequilla de anacardo, la avena, el jengibre, y canela combate la grasa. La aspersión de la canela en sus batidos puede reducir su cintura, protegerse de los picos de azúcar en la sangre y moderar su apetito.

JENGIBRE SMOOTHIE DE LA FUENTE

Este cuenco puede impulsar la recuperación muscular. El jengibre es un relajante muscular probada, lo que reduce el dolor causado por ejercicio, por tanto como un 25 por ciento! También hace desaparecer la hinchazón. Cuando las especias de jengibre, melaza, plátanos congelados y chocolate crudo se juntan, `s, literalmente, un día de fiesta para su cuerpo.

piña colada SMOOTHIE DE LA FUENTE

Este cuenco con sabor a piña colada viene stright de Hawaii, y su coco y piña hace más que crear toque tropical. Un estudio publicado en Los lípidos encontrado que la suplementación diaria con aceite de coco reduce realmente la obesidad abdominal! Las piñas le dará un impulso de energía natural, ayudando a quemar más calorías.

PASTEL DE CALABAZA SMOOTHIE DE FUENTE

¿Por qué esperar para Acción de Gracias a participar de calabaza con especias salados? No sólo ala pastel de calabaza Tazón Smoothie con sabor de otoño, calabazas son un supresor natural del apetito y quemador de grasa. Carotenoides en la carne mejorar su cutis y ayuda en la recuperación muscular. En estudios con animales, los investigadores taiwaneses hallaron que come la calabaza reducción de la producción de ácido láctico, el compuesto `s responsable de hacer sus músculos duelen al día siguiente. Ver más Formas increíble para comer calabaza!

COCO ALMENDRA Smoothie del kiwi BOWL

Buscando satisfacer su tarde en la noche diente dulce sin conseguir hinchada? Crear un postre-vientre plano con almendras caramelizadas, coco, proteína en polvo de vainilla, bayas, kiwi y polvo de algarrobo. Una kiwi medio tiene sólo 60 calorías y proporciona 100 por ciento de su dosis diaria recomendada de vitamina C. y proporcionan más de la mitad del potasio de un plátano, que ayuda a la capacidad del cuerpo para metabolizar las grasas y los hidratos de carbono.

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