El paquete de inicio batido para los maniquíes - 10 batidos que le ayudará a perder peso

Batidos. Son la respuesta cuando se le antoja algo sabroso, pero no quieren que las calorías. ¿Quién no ama ellos? De madres a hijos y dietistas, se ha convertido en la opción go-to.

Batidos son la opción más fácil para las personas que no les gustan las frutas (sí, estoy hablando de la mayoría de ustedes), pero hay que añadir un poco de fruta a su dieta. Para los niños que se escapan de las frutas, los padres, esta es la mejor opción todavía. (Por no hablar de sabroso!)

Sin embargo, cuando se trata de un batido saludable, algunas cosas deben ser tenidas en cuenta - la idea detrás de un licuado saludable es simple - Debe ser llenado todavía baja en calorías. Un chocolate con crema batida batido cargado con azúcar no va a dejar de añadir calorías y azúcares complejos a su cuerpo- no ayuda, pero tiene buen sabor solamente. Idealmente debería ser bajos en azúcar y alta en fibra, por lo que sabe que está recibiendo la bondad de la bebida.

Este verano, las temperaturas en aumento, batidos están convirtiendo rápidamente en un favorito popular alimentos. Batidos mientras que ser una alternativa sabrosa, también son saludables. Lo tienen como una bebida de proteína poder lleno, o un suplemento de fibra enriquecedora, hay toda una recompensa de bondad en ellos!

Aquí hay 10 batidos que son saludables y debe hacer su día!

1. Batido de la mañana

ingredientes:

• 1/2 taza de trozos de fruta de temporada frescas o congeladas
• 1 plátano congelado
• 2 cucharadas de linaza
• 3/4 taza de yogur (sin grasa preferiblemente griego)

Pasos - Moler la linaza en primer lugar. Entonces blitz el resto de los ingredientes.
Propina - Añadir un poco de leche de coco o leche de soja, o para enfriar más añadir hielo picado para que sea más saludable!

1. Batido de chocolate Batido

ingredientes:

• polvo de cacao 1/8 taza
• 1/2 plátano congelado
• 1/4 taza de frambuesas (o cualquier baya de su elección)
• 2 tazas de espinaca
• leche de soja 1 taza (chocolate o vainilla)
• de hielo o cubitos de hielo picado
• linaza 1 cucharada

pasos - semillas de lino molido. Lavar las espinacas con agua fría. Blitz todos los ingredientes hasta liso.

PD - Es vegano!

1. Chia Smoothie

ingredientes

• 1/4 tazas de bayas clasificadas (o 1 taza de su baya preferida)
• Un puñado de espinacas
• 1 plátano - congelado
• 1 cucharada de semillas de chía

Pasos - Mezclar todos los ingredientes en un mezclador / mezclador hasta liso

Propina - semillas de chía amor? Seguir adelante y añadir un extra de espolvorear semillas como topping!

1. desayuno Smoothie

ingredientes:

• 5 almendras
• 1 manzana roja
• 1 plátano
• ½ leche sin grasa
• ¼ cucharadita de leche
• ¾ taza de yogur griego (sin grasa)

Pasos - Mezcla todos los ingredientes en una licuadora.

Propina - Picar las manzanas antes de añadirla en la vida es buena cuando se hace fácil.!

PD - Es celebridad a prueba, para que sepa que está recibiendo la buena materia.

1. Smoothie mixta

ingredientes:

• 1/2 taza de bayas
• 1/2 taza de piña
• 1 taza de col rizada
• 3/4 de agua
• mantequilla de almendras 1 cucharada
• 2/3 de taza de vainilla sin grasa yogur griego

pasos - Blitz todos los ingredientes hasta liso.

PD - vientre hinchado? Esta es su trabajador de milagro!

1. Batido de plátano

ingredientes:

• 1/2 taza vainilla almendra / leche de soja
• 1/2 plátano de tamaño mediano
• 2 cucharadas de nueces picadas
• extracto de vainilla 1/2
• 1 cucharadita de canela
• nuez moscada 1/2 cucharadita
• 1 cucharada de polvo de proteína de vainilla

pasos - Mezclar todos los ingredientes hasta que esté suave.

PD - En busca de una solución de alta proteína que tiene buen sabor? No busque más.

1. Vainilla Batido Batido

ingredientes:

• 1/2 taza suave
• 1 taza de leche de soja - con sabor a vainilla
• 1 plátano grande
• 1/2 cucharada de mantequilla de maní suave

pasos - Blitz todos los ingredientes hasta liso.

PD - Es libre de lácteos / vegana y está lleno de proteínas lusciously!

1. Batido de naranja por la mañana

ingredientes:

• 1/4 taza de jugo de naranja (concentrado)
• 1 taza de leche de soja de vainilla
• 2 cucharada de mermelada de naranja o mermelada
• Los cubos de hielo o hielo picado

pasos - Mezclar bien todos los ingredientes hasta que esté suave.

Propina - No hay leche de soja? Sustituirlo con suero de leche!

1. El Tropical Smoothie

ingredientes:

• 2 cucharaditas de azúcar moreno o jiggery
• 1 taza de piña en cubitos
• 1 1/2 tazas de arándanos
• 1 naranja, semillas y cortado en cuartos
• ½ a 3/4 taza de agua

pasos - Mezclar bien todos los ingredientes hasta que esté suave.

PAG.S - Es unas vacaciones de verano en una botella! Tener esto y calmar la sed este verano!

1. El Smoothie verde invierno

ingredientes:

• jugo de zanahoria 1/4 taza
• jugo de naranja 1/2 taza
• 1 taza de espinaca
• 1 taza de corte col rizada
• 4 pequeños floretes corte brócoli
• 1 plátano congelado
• 1 manzana

pasos - Mezclar bien todos los ingredientes hasta que esté suave.

PAG.S - Nutra su cuerpo con verde durante el invierno! Su cuerpo va a encantar!

Usted sabe que los beneficios, tiene las recetas. Pero a medida que avanza con la mayoría de los alimentos, hay algunos hacer y no hacer cuando se trata de batidos también. Hemos enumerado algunos de ellos para usted -

DO`S -

• Añadir especias a sus batidos para ayudar con digestion.Some opciones populares y sabrosos son el jengibre, la canela y cardamomo. Ellos ayudan en la regulación de sus niveles de azúcar en la sangre. Esto significa menos hinchazón y una mejor absorción de nutrientes!
• Añadir algo verde en sustancia a sus batidos de vez en cuando, si no cada cuerpo time.Our necesita clorofila también. También ayuda a reducir la inflamación y nutre el cuerpo.
• Añadir mantequilla de nueces, semillas de lino, o tofu a sus batidos. Aunque la proteína en polvo es una opción, tratar de evitarlo. Es una sustancia procesado, lo que significa todo el contenido de fibra se ha ido. Una pequeña dosis de maní o mantequilla de almendra es una forma más saludable de agregar proteínas a su cuerpo. El tofu es otra gran opción y es vegetariana, que ayuda a aquellos que son intolerantes a la lactosa y vegetariana para añadir un poco de proteína también!

Qué no hacer -

• Evitar la adición de jugo de fruta para un batido. No sólo es cargado con azúcar, pero también mata a la punta de un batido - frutas frescas son el camino a seguir.
• Si usted es un motor de arranque para los batidos verdes, no comience con la col rizada. Es un gran sin duda - pero es amargo, que puede tentar a la adición de azúcar a sus batidos. Comience con suavizado de la luz, como la espinaca en su lugar.
• proteína en polvo es un ingrediente muy debatido para los batidos. Es altamente procesada, y es para adquirir más volumen. Si usted está buscando para mantenerse en forma y lleno de energía durante todo el día, ir a la forma natural - añadir algunos frutos secos, etc. linaza a sus batidos.
• Evitar que se mantengan No mantenga su batido sin refrigerar. Un smoothie es mejor cuando está fresco, no sólo en cuanto al sabor, sino también en cuanto al efecto. El punto es tener los ingredientes frescos que no han perdido sus nutrientes todavía. Almacenamiento de su batido fuera o se mantienen sin refrigerar no sólo hará que rancio, sino que también hará que sea inútil para beber.

Recuerde siempre, batidos son afirmativas sanos y sabrosos, pero no es la única cosa para ayudar a perder peso. El ejercicio también es importante. Es una combinación. Batidos son una ayuda para el proceso, no el proceso.

Así que ahí está! Batidos pueden llegar a ser su mejor amigo ahora, y que el mérito de que, completamente.