Qué fruta de mezcla quitar la fibra?

Se necesita poco tiempo para hacer batidos de frutas, y están bastante abundante también. Usted realmente no necesita un equipo especial para disfrutar de las golosinas con sabor a fruta. Todo lo que necesita es una licuadora y que son buenos para ir. Batidos ofrecen muchos beneficios para la salud, y una gran razón para incluirlos en su dieta es que utilizan la fruta entera y le proporcionará un montón de fibra. Que la fibra se mantiene llena y evita la sensación de hambre. Esto a su vez ayuda a mantener su peso bajo control. Aún así, la gente tiene preguntas con respecto a los batidos, preguntándose si la mezcla de frutas elimina la fibra.

Qué mezcla de frutas Eliminar Fibra?

No, no lo es. Si utiliza un mezclador de alta velocidad, podría descomponer la fibra, pero que aún así obtener la misma cantidad de fibra que de otro modo obtener de la fruta entera. Un batido mezclado es realmente mejor, ya que hace que sea más fácil para su cuerpo para absorber los nutrientes de la misma. Esto acelera la digestión y proporciona una serie de beneficios para la salud.

Mezclar los frutos sólo cambia su apariencia y textura y no hace nada para cambiar su valor nutricional. La mayoría de la gente mezcla de frutas para que sea más apetecible o puede comer con cuchara. Debe evitar el almacenamiento de sus batidos mezclados por mucho tiempo porque el tiempo de almacenamiento más largo puede causar la degradación de nutrientes. De hecho, el contenido de vitamina-C de la piña, kiwi, fresa, mango, melón, sandía y puede venir abajo por 5% a 25% cuando se almacena durante seis días a 41F.

Las preparaciones que hacen reducir los nutrientes

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Qué fruta de mezcla quitar la fibra? Usted ya sabe la respuesta. Sin embargo, hay otras cosas que debe evitar para prevenir la degradación de nutrientes. Por ejemplo:

• No se moje trozos de fruta antes de su uso. Esto es especialmente cierto cuando ya se ha pelado o cortar trozos de fruta. Sumergiéndolos en agua se traduciría en una pérdida significativa de nutrientes. Usted perderá la vitamina C y vitaminas del grupo B, ya que son solubles en agua.
• Evitar cocinar su fruto. Es importante porque algunos nutrientes no pueden soportar el calor. También debe tener cuidado al mezclar la fruta. Mezclar durante demasiado tiempo puede causar un poco de calor para generar en la licuadora, que puede destruir algunos nutrientes. Algunos nutrientes sensibles al calor son la vitamina C, ácido pantoténico, vitamina A, ácido fólico, y tiamina.
• Evitar el jugo si está interesado en fibra. Jugos dará lugar a la pérdida completa de la fibra insoluble, principalmente debido a su exprimidor obtiene el jugo de solamente la fibra insoluble. La fibra insoluble es importante para su salud, ya que disminuye los niveles de azúcar en la sangre. Por otra parte, jugos van a tener una respuesta de la insulina más prominente que en realidad puede contribuir al aumento de peso.

Consejos para hacer grandes Mezclas

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Qué fruta de mezcla quitar la fibra? Realmente no. La mezcla es una gran manera de disfrutar de las frutas, y hay ciertos consejos para hacer sus batidos mucho más saludable. Por ejemplo:

1. Cuando batidos son demasiado gruesas

• Es posible añadir pequeñas cantidades de leche, agua o jugo a sus batidos y luego se mezcla de nuevo durante 10-20 segundos para obtener una mejor consistencia.
• Para evitar el problema de nuevo, asegúrese de añadir líquidos a su contenedor primero y luego introducir verduras o frutas y finalmente el hielo en la parte superior.

2. Cuando batidos son demasiado delgadas

• Simplemente puede añadir fruta congelada, como los plátanos, o añadir yogur helado a su batido y el proceso de nuevo durante 20-30 segundos.
• Para evitar el problema, asegúrese de usar una variedad de frutas y verduras en una variedad de texturas.

3. Cuando batidos son demasiado amargo

• Basta con añadir las naranjas o piña para agregar dulzor de la fruta a sus batidos. Los plátanos también pueden ayudar a neutralizar los sabores amargos, y tú también las fresas. La adición de vainilla, el cacao, el agave, o cacao en polvo sin azúcar a su batido y el proceso durante 10-20 segundos a velocidad haría el truco.
• Para evitar el mismo problema de nuevo, tenga en cuenta que los verdes del bebé van a ser más suave en comparación con los verdes madurar. Utilizar pequeñas cantidades de verduras amargas y añadir más una vez que sus papilas gustativas se adaptan.

4. Cuando batidos son demasiado dulces

• Añadir un poco de limonada congelada o jugo de limón a la licuadora y procese durante otros 10-20 segundos para neutralizar el exceso de dulzor.
• Para evitar el mismo problema de nuevo, asegúrese de usar un equilibrio entre cítricos y frutas dulces. Es mejor evitar los edulcorantes como el agave o miel porque la fruta tiene su propia dulzura natural.

5. Cuando batidos no son lo suficientemente dulce

• Puede añadir el jarabe de arce, miel, uvas, dátiles, agave, o un poco de azúcar a la licuadora y procese durante otros 10-20 segundos. También puede utilizar la sandía en lugar de agua para endulzar su batido.
• Para evitar el mismo problema, asegúrese de usar un poco de edulcorante a la vez.

6. Cuando batidos no son de color crema

• Puede utilizar el aguacate en caso de que su batido no se ve lo suficientemente cremosa. Asegúrese de quitar la piel y boca del aguacate y luego añadirlo a su batido. También puede obtener resultados similares de yogur de vainilla, helado de yogurt y helados. Sólo tiene que añadir al batido y mezclar durante otros 10-20 segundos.
• Para evitar el mismo problema en el futuro, es posible optar por una buena combinación de ingredientes sólidos y líquidos.