Lo que usted necesita saber antes de mezclar otra batido

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De batidos verdes a los batidos en capas, casi todo el mundo está mezclando sus frutas y verduras favoritas. Elogiado como comidas nutritivas que funcionan peso trituración de la magia, de batidos y jugos bares están apareciendo por todas partes y están haciendo más fácil que nunca para tomar un delicioso sorbo mientras están en movimiento. Pero de acuerdo con un nutricionista dietista registrada Sarah B. Krieger, que podría ser mejor comer nuestros productos todo-a pesar del hecho de que la mezcla puede ayudar al cuerpo a absorber las vitaminas más fácilmente. (Más sobre esto aquí.)

El primer problema con las bebidas es la cantidad de fruta necesaria para hacerlos. Cuando la gente pide una bebida, `re a menudo obteniendo 20 o 24 onzas brebajes. "Ese` mucho", comenta Krieger. Sin mencionar, que la adición de edulcorantes, leche, yogur griego, y los ingredientes adicionales se disparan sus recuentos de calorías. E incluso cuando la gente hace su propia, dejando extras calóricas fuera de la licuadora, se tragan sus creaciones en cuestión de minutos, lo que puede dispararse azúcar en la sangre. La fruta entera, por el contrario, necesita más tiempo para comer y digerir. ¿Por qué? Cuando se mezcla una fruta, la fibra se pulveriza que le quita sus poderes con el hambre frenar. Traducción: A pesar de su batido todavía contiene fibra, que `ll probablemente tendrá que alcanzar para un aperitivo mucho antes de lo que si simplemente había comido algunas frutas y verduras enteras-no son buenas noticias si usted está tratando de perder peso.

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Don`t patada en la licuadora junto a la acera por el momento, sin embargo! Batidos pueden ser una gran manera de obtener los nutrientes esenciales a los músculos rápidamente, lo que es especialmente útil después de un largo entrenamiento. Sugerimos preparar bebidas con frutas bajas en azúcar y hortalizas, y la adición de algunos proteína en polvo a la mezcla para aumentar su capacidad de resistencia. También puede lanzar en un puñado de avena cruda ricos en fibra para ralentizar la digestión del azúcar. Agregarlos a la licuadora durante los últimos pulsos de manera que `re potable, pero la fibra ISN` t totalmente pulverizado. Y si tu eres un bebedor de batido todos los días, trate de cambiar a cabo su mezcla de frutas enteras un par de veces a la semana.