8 Las mejores frutas para sus batidos de pérdida de peso

Cuando se trata de las estrellas de su batido, es probable que tenga las mismas cabezas de cartel cada vez: cubitos de hielo, proteínas y un edulcorante, probablemente bajo contenido en azúcar, y algún tipo de fruta. Pero lo que si podría tener todo eso, además de antioxidantes, vitamina C, carotenoides saludables grasas, y otros nutrientes que conducen a una más larga, más sana, más feliz la vida, sin tirar de la vitamina de una Picapiedra? Mezclar y combinar cualquiera de estos sorprendentes 8 súper frutas jugo a ti mismo delgada.

Nutrición: (1 taza) 103 calorías, 24 g de azúcar, 3 g de fibra

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Este tesoro tropical se ha convertido cada vez más disponibles en los supermercados norteamericanos, tanto en las formas frescas y congeladas. Sí, `s más altos en azúcar que casi cualquier otra fruta en la sección de productos, pero también trae a la licuadora tres cuartas partes de sus` s del día vitamina C y el 25 por ciento de su vitamina A. Considerar edulcorantes añadidos totalmente superflua al hacer batidos de mango.

Nutrición: (1 taza) de 55 calorías, 8 g de azúcar, 3 g de fibra

¿Hay alguna fruta mejor para usted que la papaya? Inundado con vitamina C, repleta de visión fortalecimiento vitamina A, y bendito con uno de los índices más favorables de fibra hasta azúcar imaginables, papaya demuestra ser uno de los alimentos más bien redondeados en el planeta. Papaya también cuenta con papaína y quimopapaína, dos enzimas potentes que se han demostrado para combatir la inflamación, la causa del asma, la artritis y otras enfermedades graves.

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Nutrición: (1 taza) de 84 calorías, 15 g de azúcar, 4 g de fibra

Los arándanos son los más conocidos en los círculos de salud para las antocianinas, los fitonutrientes que les dan su tinte azul-rojo y su densa ponche antioxidante. Ese golpe se traduce en alimentos grave del cerebro, como los arándanos se han encontrado en estudios para proteger a nuestros noggins tanto contra el estrés oxidativo y los efectos de deterioro mental relacionado con la edad se manifiesta en Alzheimer y la demencia.

Nutrición: (1 taza) de 49 calorías, 7 g de azúcar, 3 g de fibra

Más allá de la dosis monstruo de vitamina C (caloría por caloría, `ll obtener más C que` d encontrar en una naranja), las fresas también llegar a ser una fuente rica en fenoles, incluyendo los mismos, antocianinas antiinflamatorios cerebro-impulso encontrado en los arándanos. También reclaman una rara y potente antioxidante llamado elagitanino, que se ha demostrado para proporcionar una defensa fuerte contra una variedad de cánceres.

Nutrición: (1 medio) 105 calorías, 14 g de azúcar, 3 g de fibra

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Claro, hay frutas con carteras nutricionales más profundas, pero el plátano humilde sirve como un jugador de utilidad de las estrellas en el juego batido. No sólo ofrecen un puñado de difíciles de encontrar nutrientes (corazón fortalecimiento potasio, gut-amigables prebióticos), sino que también proporciona batidos con una textura cremosa equilibrada y suficiente dulzura natural para asegurar que no necesidad de azúcar añadido. Mantener unos plátanos muy maduros en el congelador. Cuando tu eres listo para un batido, corte la cáscara y mezcla de distancia.

Nutrición: (1 medio Haas, pelado y picado) 227 calorías, 21 g de grasa (3 g sentó grasa), fibra de 9 g

Aguacate podría no ser un constituyente batido tradicional, pero nosotros `con referencia convencido de que debería ser. Las calorías provienen principalmente de grasas monoinsaturadas, las cosas buenas que protege su corazón y ayuda a hacer retroceder el hambre. A esto se añade una carga de fibra impresionante y usted tiene los ingredientes de un batido de satisfacer en serio. Además, los aguacates añaden una riqueza que lo hace sentir como derrochar tu eres, tu eres incluso cuando no.

Nutrición: (1 taza) de 82 calorías, 16 g de azúcar, 2 g de fibra

Sintiendo bajo de energía? Una taza de piña podría ser el antídoto. Ese `porque piña es uno de Nature`s mejores fuentes de manganeso, un oligoelemento que es esencial para la producción de energía. Una taza proporciona 76 por ciento de su ingesta diaria recomendada, por lo que la respuesta de la naturaleza a la piña Red Bull.

Nutrición: (1 taza) de 60 calorías, 13 g de azúcar, 2 g de fibra

Melocotones paquete de luteína y zeaxantina, carotenoides potentes probados para ayudar a proteger los mirones de degeneración macular. Además, la explosión de beta caroteno puede ayudar a evitar las enfermedades del corazón y el cáncer. Sin embargo, una encuesta del USDA encontró que los melocotones son el fruto más cargado de pesticidas en la sección de productos, por lo que si se lo puede permitir orgánica, es posible que desee a la primavera.