¿Cómo hacer un tazón batido

Pero esto en la marcha bebida está viendo un nuevo - más delicioso - vida como un relajante asiento desayuno. Mezclado junto con una base de plátanos congelados, su textura similar a helado está seguro de ganar más que en el calor del verano - y ayudar a mantener su cuerpo de playa. La fundación fruta también hace que los azúcares añadidos innecesarios, por lo que `ll obtener combustible naturalmente dulce para el resto de su día. Aunque la combinación de base y coberturas de opciones son infinitas, nos encanta estos deliciosos, ideas sanas de los bloggers. Casi todos estos cuencos son libres de azúcares añadidos (que puede ser fácilmente omitidos cuando lo hace en casa) y pesa en menos de 450 calorías. Batir uno hasta este fin de semana para un convite decadente que sólo sabe de pecado.

sirve: 2
Nutrición: 310 calorías, 15,6 g de grasa, 1,9 g sentaron grasa, 41,5 g de carbohidratos, 9,5 g de fibra, 19 g de azúcar, 7,9 g de proteínas

Aunque la información nutricional de este batido se calcula antes de ingredientes, debe hacer este hermoso tazón verde batido un lienzo para su Fruit- y creaciones basadas en la semilla. El cuenco entero está hecho de frutas y verduras y sin edulcorantes añadidos que te llenará de energía magra para el día siguiente.

Conseguir la receta de minimalista Baker.

sirve: 3-4
Nutrición: 276 calorías, 10,6 g de grasa, 0,5 g sentaron grasa, 44,6 g de carbohidratos, 11,9 g de fibra, 31,2 g de azúcar, 4,9 g de proteínas

Estos cuencos joya en tonos paquete de algunos productos grave y nutrientes vitales. Ya que dependen de las frutas congeladas para obtener la textura cremosa similar a helado, puede hacer que estos batidos de sol incluso en pleno invierno. Las semillas de chía añaden fibra concentrada y el peso, mientras que un toque de miel equilibra las notas tarta de fruta congelada puede contener. Si tu eres preocupado por el recuento de azúcar, basta con utilizar la mitad de la cantidad sugerida de miel u omitir por completo.

Conseguir la receta de la pizca de Yum.

sirve: 1
Nutrición: 407 calorías, 11,3 g de grasa, 2,3 g sentaron grasa, 46 g de carbohidratos, 7,7 g de fibra, 35 g de azúcar, 34,4. g proteína

Comience el día con el azúcar pastel-menos la harina refinada, procesada y la energía de choque casi inmediata. Este cuenco se alimentará a los golosos y su cuerpo. Mejor aún, una cucharada de polvo de proteína significa `ll estar lleno y se concentró hasta la hora del almuerzo alrededor de los rollos sin ninguna comiendo a media mañana. Don `t ser tímidos a la hora de añadir más canela si tu eres un fan de la especia dulce. Los estudios han demostrado la sal puede mejorar el colesterol, prevenir contra las enfermedades transmitidas por alimentos, protegerse de los efectos del Alzheimer y equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.

Conseguir la receta de nutricionista en el Kitch.

Video: Como Hacer Merengue Suizo

sirve: 2
Nutrición: 313 calorías, 15,7 g de grasa, 2,1 g sentaron grasa, 31,4 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 12,6 g de azúcar, 15,9 g de proteínas

Parece que Nutella, sabe como Nutella, pero es mucho más saludable para usted que el espesor, la propagación cargados de azúcar. avellanas enteras dan este cuenco suficiente peso para que a través hasta el almuerzo y suficiente proteína para equilibrar los azúcares naturales de los plátanos congelados. Inicio su bol con una pizca de fragmentos de cacao para el chocolate adicional sabor- a diferencia de los chips de chocolate, que cuentan con antioxidantes aumentan la salud y `t sobrecarga de la mañana con el azúcar.

Conseguir la receta de la Alimentación + Con Amor.

sirve: 1
Nutrición: 248 calorías, 7,1 g de grasa, 0,6 g de grasa saturada, 45,1 g de carbohidratos, 13,2 g de fibra, 22,4 g de azúcar, 5,5 g de proteínas (calculado con espinacas bebé, sin agave y antes de coberturas)

bananas congeladas y bayas mixtas paquete de casi todo un valor de `s del día de la vitamina C en su comida de la mañana cuando azotar encima de este cuenco batido. También `ll obtener una buena dosis de manganeso, un potente inhibidor de radicales libres, que dañan el cuerpo y pueden desempeñar un papel en el desarrollo del cáncer.

Conseguir la receta de domesticar a mí.

sirve: 1 (además de un montón de granola sobrante)
Nutrición: 357 calorías, 14,5 g de grasa, 6,4 g sentaron grasa, 52,6 g de carbohidratos, 9,5 g de fibra, 13,1 g de azúcar, 9 g de proteínas (calculado con leche de coco sin azúcar y una pizca de 1 onza de granola)

Un híbrido de nuestra fija desayuno favorito, la avena durante la noche, y un tazón batido, esta receta cuenta con un montón de fibra insoluble, que un estudio canadiense mostró puede aumentar los niveles de grelina - una hormona que controla el hambre. La avena también promueven la producción de butirato, un ácido graso que reduce la inflamación que causan la grasa en todo el cuerpo por la alimentación de sus bacterias intestinales saludables. ¿Que estas esperando? Obtener la mezcla!

Conseguir la receta de Half Baked cosecha.

sirve:
Nutrición: 223 calorías, 10,9 g de grasa, 1,2 g sentaron grasa, 29,2 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 13,2 g de azúcar, 6,6 g de proteína (calculada sin coberturas)

En una encuesta realizada por metro solamente un mísero 1% de los participantes dijo que comen verduras como parte de su comida de la mañana, y este es el tazón de batido perfecto para cambiar eso. Pera es dulce suficiente para compensar la amargura de rúcula picante, y una cucharada de mantequilla de almendra cremosa añade proteína vital en esta receta. Si weren el `t para el color verde verde brillante,` d tener dificultades para saber el cuenco paquetes de tres diferentes verduras de hoja verde. Y don `t dudan de la lechuga romana, lechuga hace que nuestra lista de la superalimentos usted debe comer cada día.

Conseguir la receta de Vanille Verte.

Video: Deliciosos muffins en un tazón... ¡En sólo 2 minutos en el microondas!

sirve: 1
Nutrición: 288 calorías, 15,6 g de grasa, 3,1 g de grasa saturada, 36,5 g de carbohidratos, 14 g de fibra, 17,5 g de azúcar, 6,7 g de proteínas (calculado con leche de coco sin azúcar, una castaña y sin aderezos)

El `s vale la pena el viaje a la tienda para asegurarse de que su versión casera de esta receta tiene la nuez del Brasil añadió. It `la fuente de alimento más rico del selenio por ahí, un nutriente que juega un papel vital en el metabolismo, con dos de las tuercas de proporcionar más de un` s del día vale la pena. nueces de Brasil también están llenos de un alfabeto de salud impulsores como el potasio, cobre, zinc, riboflavina y magnesio, un mineral que muchas mujeres don `t tener suficiente de. A pesar de su larga lista de nutrientes, la mejor parte de este cuenco es simplemente el sabor increíble. `Ll querer lamer el recipiente limpio.

Conseguir la receta de Gourmande en la cocina.

sirve: 2
Nutrición: 326 calorías, 10,6 g de grasa, 1,7 g sentaron grasa, 49,6 g de carbohidratos, 13,5 g de fibra, 22,1 g de azúcar, 13,1 g de proteínas (calculado sin coberturas)

Video: El Refrescante Fresisuis de Los Simpsons

La clave para hacer este cuenco indulgente cantar está comprando el derecho de cacao. Recoger un polvo que isn `t alcalinizada, un proceso que hace que el polvo de menos amargo, sino también excluye los muchos de los beneficios para la salud, para hacer un desayuno con el punzón más nutritiva. Los investigadores atribuyen beneficios para la salud cocoa`s a los polifenoles y flavonoides, compuestos anti-inflamatorios que ayudan a proteger el corazón en un número de maneras. De hecho, la nueva investigación muestra que, gramo por gramo, el cacao tiene una capacidad antioxidante, incluso más alto que el jugo de la fruta!

Conseguir la receta de la Pasión de los veganos.

sirve: 1
Nutrición: 254 calorías, 5,3 g de grasa, 4,0 g sentaron grasa, 49,6 g de carbohidratos, 7,7 g de fibra, 32,5 g de azúcar, 6,2 g de proteínas (calculado con 1/4 plátano, 1 cucharada de coco rallado, 1 kiwi en la parte superior, llano kefir bajo en grasa )

El puñado considerable de espinacas en este cuenco pasará totalmente desapercibido incluso para los más pequeños. dulce de piña y el kiwi se suman al color, pero enmascaran el sabor suave de las hojas de espinaca. Además, el constructor muscular observado es una fuente rica de ácidos grasos omega-3 y ácido fólico a base de plantas, que ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y la osteoporosis. Es también uno de los 10 greens de ensalada de col rizada saludables. Así que don `t sea tímido acerca de tirarlo en su batido.

Conseguir la receta de cocina confidente.

sirve: 2
Nutrición: 285 calorías, 1,9 g de grasa, 0 g sentaron grasa, 50,7 g de carbohidratos, 9,1 g de fibra, 32,7 g de azúcar, 21,5 g de proteínas (calculado con leche de almendras sin azúcar, yogur natural sin grasa Fage)

El yogur aumenta la cremosidad de esta comida de la mañana, y le da un golpe de activación de la proteína, también. Azucarada en su totalidad por las bayas y plátanos, puede sentirse seguro sabiendo que este cuenco batido ganó el `t conducir a un accidente de energía a media mañana. Además, te encantará la combinación de moras agrias y melocotones maduros.

Conseguir la receta del Real comida por papá.