Bajar de peso con estos batidos saludables desde instagram

Y si bien este alimento del momento puede hacer algo que su predecesor nunca podría - ayudarle perder peso - hay `todavía hay mucho espacio para ir mal. En lugar de atacar por su cuenta con nada más que una licuadora y gruñir el estómago para guiarlo, utilizar estos sana batidos de pérdida de peso de ajuste Instagrammers para inspirar a sus opciones de ingredientes.

Todas estas combinaciones hacen para equilibradas, sorbos energizantes, y cada paquetes de un súper alimento que, o bien ayuda a reducir gradualmente su cintura o mejorar su salud total. Deje que su creatividad le inspire.

Plátano, espinacas, kiwi, arándanos y Cacao

Salpicado de fragmentos de cacao ricos en antioxidantes, este batido tiene todos los ingredientes de un desayuno perfecto. Espinaca proporciona fibra saciante y un punzón de proteína que equilibra el efecto glucémico de los frutos. Y para un elixir aún más potente de la mañana, usar arándanos congelados en lugar de fresco. Las antocianinas que dan estas bayas su color de la firma se encuentran principalmente en la piel- el proceso de congelación cambia el tejido de la planta, aumentar la biodisponibilidad de estos compuestos aumentan la salud.

Mantequilla de cacahuete, leche de coco, espinacas, hierba de trigo, plátano y fresas

Grab-and-go Muchos batidos tropezar su progreso de la pérdida de peso debido a un defecto importante: `re todo el azúcar. Esta versión hecha en casa por Instagrammer Francesca, por el contrario, es un modelo para los batidos de pérdida de peso. Ella `cubierto todos los grupos de nutrientes importante, la combinación de mantequilla de maní de proteínas, la leche de coco para grasas saludables, verdes para la fibra saciante y un par de frutas para los carbohidratos aumentan la energía. Usar eso como su fórmula, y usted no puede ir mal.

La avena, semillas, frutos secos, frutas, verduras de hoja verde, aceite de coco, yogur y leche de almendras

Antes de que se resisten a la idea de añadir la avena cruda a su batido, considere esto: copos de avena son ricos en un tipo de hidratos de carbono que se resiste a digestiones llamados, como es natural, almidón resistente. A medida que su cuerpo procesa, este almidón se alimenta a las bacterias buenas en el intestino y aumenta después de las comidas quema de calorías hasta en un 30 por ciento. Y las bacterias del intestino felices = un vientre plano y menos hinchazón. Ahora toma esas avena y obtener la mezcla.

espinaca, la col rizada, plátano, dátiles, almendras, semillas de chía y semillas de calabaza

Video: BATIDOS PARA BAJAR DE PESO ♡ BAJE 40 KILOS

Nos encanta el equilibrio de frutas y verduras que se va a entrar en este batido soleado. Y mientras que proporcionan un montón de fibra saciante, el truco aquí es la adición de semillas de chía. Rico en ácidos grasos omega-3, estas pequeñas semillas también empacar una cantidad impresionante de relleno de fibra - pero hay `un truco para desbloquear sus poderes de pérdida de peso. Combinar las semillas con un poco de líquido de su batido, como leche de nuez sin azúcar, antes de agregarlos a la licuadora. Dejar que se expanden y crean un gel es clave para su capacidad de dominar el hambre.

Espresso, cacao, plátano y fechas

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Si necesita su café a primera hora de la mañana, pruebe esta versión batido de la moca clásico. Un tiro de refuerzo de espresso ofrece la cafeína se le antoja, mientras que el plátano, el cacao y el polvo de granola le dan sustancia suficiente para evitar el nerviosismo java como combustible. Busque una o cacao polvo de cacao `s no alkalized próxima` re vez en la tienda para garantizar tu eres conseguir la mayor cantidad de antioxidantes posible.

batido de proteínas con el quark, nectarina y el plátano

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Este batido delicioso obtiene su textura aterciopelada de la adición de quark, un queso con cuchara `s más rico que su yogur estándar. Si tu eres no del todo en la firma de la espiga de la llanura yogur griego, quark es la alternativa perfecta para conseguir su proteína sin la picadura. Aunque este batido debe ser lo suficientemente indulgente como es, siempre se puede congelar el plátano antes de mezclar durante una textura aún más cerca de un batido.

plátano congelado, las frambuesas, la col rizada, la leche de lino, proteína de cáñamo y lino de tierra de oro

Este batido golpea la trifecta desayuno equilibrado: grasas saludables, proteínas y carbohidratos. Resiste la tentación de mezclar sólo frutas y pico de su batido con una proteína en polvo a base de plantas como esta sana Instagrammer tiene. Sugerimos en busca de mezcla para asegurar `re obtener una proteína completa, pero cualquier polvo a base de plantas a un Lado los efectos incómoda hinchazón de las versiones basadas en lácteos como el suero de leche o caseína.

fresas congeladas y plátanos con semillas de chía, linaza molida, crema de coco y leche no láctea

El encendido de un largo día con este batido de fresa-plátano delicioso. crema de coco, que se puede hacer en casa con leche de coco con toda la grasa si no se puede encontrar en las tiendas, ofrece un montón de energía a las grasas saludables - pero tenga cuidado con el tamaño de la porción. La grasa de coco se utilizan más fácilmente por el cuerpo como energía que se almacena en forma de grasa, pero el exceso de calorías son calorías en exceso, por lo que `s mejor látigo de la cuchara dosificadora.

plátano congelado, leche de almendras, mantequilla de maní y semillas de chía

Simple y saciante, esta combinación es uno de nuestros favoritos. Si tu eres buscando a un amplificador de los beneficios para la salud aún más, cuando se congelan los plátanos `re sólo un poco efecto invernadero como el banano edad, pierden su contenido de almidón resistente que reducen la cintura. Si tu eres simplemente en busca de un sorbo de abastecimiento de combustible que sólo sabe de pecado, cualquiera que sea su uso plátanos que tiene a mano y añadir un poco de cacao en polvo - que `ll obtener un batido que tiene un sabor sorprendentemente similar a una taza de mantequilla de maní de Blizzard.

la col rizada, espinacas, aguacate, plátano, proteína de cáñamo, semillas de lino negro y leche de almendras

Ya sea que usted sorbe con una pajita o come con una cuchara como una tazón de batido, Este `s seguro de satisfacer. Aunque tendemos a pensar en el aguacate como ingrediente para platos salados, esta fruta dulce hace igual de bien. Rica en grasas saludables, proteínas de origen vegetal y verdes lleno de nutrientes, esta receta te pondrán en marcha para horas de energía. Si su gusto por lo dulce es escéptico, espolvorear todo con fruta fresca cortada en cuadritos para un golpe natural de azúcar.

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