5 Recetas batido de proteínas de alta que tienen un sabor más como postre

Donrsquo-t tiene que ser un fisicoculturista para disfrutar de todos los beneficios de la proteína tiene que ofrecer.

Ya sea que usted está tratando de perder peso, mejorar su salud metabólica, o simplemente conseguir un cuerpo delgado y tonificado, la proteína debe ser parte de su régimen de nutrición. Eso es porque la proteína es un macronutriente esencial para la construcción y el mantenimiento de un vacío corporal magra del exceso de grasa corporal.

De hecho, la palabra proteína proviene de una palabra griega "proteios," lo que significa "de importancia primaria (1).

La proteína es parte de todas las células. Su cuerpo utiliza las proteínas para construir y reparar los tejidos, tales como las uñas, el pelo, la piel, los músculos y los huesos.

Más a menudo que no, dependemos de las fuentes de proteínas de origen animal (carne, pescado, frutos secos y algunos granos) para la ingesta de proteínas, pero los batidos de proteínas también puede ser una gran fuente de proteínas.

Esto es cierto si usted prefiere animal o proteínas de origen vegetal.

La mayoría de las veces, los batidos de proteínas son bajos en calorías y grasas saturadas -algo que es difícil de conseguir por el consumo de carnes.

Con la combinación correcta, sino que también puede ser baja en proteínas carbohidratos y algo de granos como el arroz siempre lucha con.

No todos, pero algunos batidos de proteínas también contienen vitaminas y minerales adicionales, posiblemente el embalaje en un mayor valor nutricional en una sola bebida que 3 de sus comidas combinadas. A su alrededor, que es una manera muy fácil y conveniente para darle a su cuerpo lo que necesita.

Muchas veces, la falta de gusto les hace un poco difícil de tragar.

El secreto para disfrutar de sus batidos de proteínas es mezclarlas con algo que le da un golpe fuerte sabor, como el café, plátano, chocolate, mantequilla de maní o incluso la papaya.

Se trata de tener la proteína sabrosa derecha con sabor algo Ingredientes- todas estas cinco recetas verdaderamente clavado.

Tanto es así, que incluso saben como postre!

Si usted está cansado de beber la misma, batido de proteínas anodino aburrido, dar a estas recetas deliciosas intentarlo.

Aquí hay cinco recetas deliciosas sacudida de alto valor proteico que saben a sus postres favoritos.

Video: BATIDO DE PROTEINAS CASERO

Estas recetas se caigan los calcetines.

1. Proteína de café Shake

¿Necesita cafeína para empezar el día?

Sé lo que hago.

¿Qué tal comenzar el día con fuertes Java para aumentar su energía y despertar su cuerpo?

Si usted es un amante del café como yo, y debe comenzar cada mañana con cafeína, te encantará esta proteína agitar!

Para este batido de proteínas de café, uso de proteína en polvo con sabor a vainilla de SkinnyCo.

Estoy en amor con todos sus polvos de proteína flaco Shake®, pero su Muy flaco Shake® vainilla polvo es el más versátil, que combina y va bien con otros ingredientes de sabor que define como el café.

Es también uno de los polvos de proteína más nutritivos alrededor y perfecto para cualquier receta de batido de proteína de vainilla.

En una única bola, que los paquetes en 25 vitaminas y minerales y 16 gramos de proteína de alta calidad, que es 32% de DV.

Es una mezcla perfecta de proteínas, fibra y sus súper favoritos (linaza, baya de goji, acai, quinua, polvo de semillas de chía, y espinaca). Si usted está buscando para incluir súper alimentos en su dieta, proteínas en polvo flaco Shake® son una gran manera de hacerlo al mismo tiempo el cumplimiento de sus objetivos nutricionales diarias.

ingredientes:

• 1 medio plátano maduro (congelado)
• 1 tazas frac12- leche de almendra de vainilla
• taza frac12- frío oa temperatura ambiente café preparado
• 1 cucharada flaco Shake® Muy polvo de proteína de vainilla
• tazas de hielo en cubos 1frac12-
• 1 cucharada. fragmentos de cacao (opcional)
• 1-3 gotas de miel cruda (opcional)

Direcciones: Añadir todos los ingredientes excepto el hielo a una licuadora de alta potencia (se utilizó un Ninja) y mezclar hasta que se mezcle. Agregue lentamente el hielo y el proceso hasta que quede suave. Verter en un vaso, espolvorear fragmentos de cacao en la parte superior si se desea.

Nota: Si quieres un poco de una sacudida más dulce, agregue 1-3 gotas de miel cruda. ¡Disfrutar!

2. El chocolate batido de proteína de mantequilla de maní

Esta cacahuete chocolate de mantequilla de batido de proteínas es, de hecho, un batido súper verde de fiar en el encubrimiento.

Yo no sé ustedes, pero me encanta batidos verdes estupendos.

Me encanta que puedo tomar en una amplia gama de vitaminas y minerales que mi cuerpo necesita con la dosis adecuada de verduras y frutas.

Sin embargo, un nutriente muchos batidos verdes falta es proteína.

Añadiendo una cucharada de polvo de proteína a su bebida verde no sólo puede ayudar a satisfacer sus necesidades diarias de proteínas, sino también le ayudan a mantenerse satisfecho por más tiempo y evitar comer en exceso, algo muy útil para la pérdida de peso y control de peso adecuado.

Este batido de proteínas es realmente una bebida de gran alcance que combina todos los beneficios de los batidos verdes con proteínas y fruta favorita de todos, el plátano.

La espinaca solo contiene vitaminas A, C y K, fibra, magnesio, y calcio. Al vincular eso con flaco Shake® Muy polvo de proteína de vainilla, se obtiene verdes sanas adicionales como la col rizada, el té verde, albahaca, y el árbol de rábano picante.

También obtiene un poderoso súper como la espirulina, una poderosa fuente de proteína demostrado ser una fuente inagotable de nutrición.

Con el polvo de proteína flaco Shake®, se obtiene 25 vitaminas y minerales en cada cucharada, por lo que puede realmente estar seguro yoursquo-VE consiguió su nutrición cubierto.

Cuanto a su gusto, es más como una mantequilla de maní y batido de plátano que un jugo verde de hierba, para que pueda disfrutar de cada sorbo hasta la última gota.

La receta requiere Shake® flaco belga de chocolate en polvo de proteínas, pero, alternativamente, puede utilizar flaco Shake® proteína en polvo Muy vainilla.

ingredientes:

• 1 taza de leche de almendras 1 taza de espinacas
• 1 plátano grande congelada madura
• 1 cucharada. mantequilla de cacahuete en polvo Una pizca de canela en polvo
• 1 cucharada de flaco Shake® chocolate belga proteína en polvo
• 2 a 3 cubos de hielo
• 2 cucharadas. polvo de cacao

Direcciones: Añadir todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad y mezclar hasta que quede suave. Verter en un vaso y añadir fragmentos de cacao en la parte superior. Disfrutar.

3. La papaya jengibre menta Smoothie

Cuando se sienta hinchado, lento, o si está bajo de energía, es necesario un refuerzo fresco a poner las cosas en marcha. Este patadas energía, receta de batido repleto de proteínas es justo el tipo de un batido que brisas frescura en ti.

Con un alto contenido en fibra, la papaya se ha sabido para promover la salud digestiva, de-la hinchazón y aliviar el estreñimiento (2).

yogur griego es también no es ajeno a promover la buena salud digestiva, ya que los paquetes de probióticos saludables para el sistema (3). Para añadir más a la mezcla, jengibre y menta también son eficaces en calmar cualquier malestar estomacal (4). Incluso tiene un chorrito de jugo de limón para ayudar a eliminar las toxinas.

Cuanto a su sabor, estos ingredientes trabajan en armonía increíble.

Video: Recetas para aumentar masa muscular - Barras de proteina sabor a chocolate / Protein Bars

Mientras que el jengibre y menta traer la frescura, la papaya agrega una brisa tropical que transforma por completo este batido de proteínas en un cielo tropical.

Realmente es un agradable, refrescante y deliciosa bebida perfecta para uno de esos días en los que desea golpear el botón de reinicio.

ingredientes:

• 1/2 papaya (fresco o congelado)
• 1/2 taza de cubitos de hielo
• llano 1/2 taza de yogur griego
• 1 cucharada flaco Shake® Muy polvo de proteína de vainilla
• 1/2 cucharada finamente picado y pelado jengibre fresco
• 1 cucharada. miel cruda
• 2 cucharadas. jugo de limón fresco
• agua de coco 1 taza
• 4 hojas de menta fresca, además de 1-2 ramitas para decorar

Direcciones: Mezclar la papaya, el hielo, yogur griego, el jengibre, la miel y vainilla muy flaco Shake® proteína en polvo y jugo de limón en una licuadora. Añadir el agua de coco taza frac14- a la vez, hasta que la mezcla es suave. Thin a la consistencia deseada. Mezcla de hojas de menta. Decorar con ramitas de menta y servir.

4. Muy Berry Belgian Chocolate batido de proteína

Yo no sé ustedes, pero creo que el chocolate hace que todo sea mejor.

Su postre helado de yogur mañana sabe mejor con el chocolate y el helado es, sin duda en su máxima expresión cuando el chocolate está en él.

batidos de proteínas no son una excepción.

Chocolaty, batidos de proteínas son decadentes una victoria fácil en mi libro.

De todas las recetas Irsquo-he probado, este Very Berry belga proteína de chocolate receta de batido es de lejos mi favorito.

Es fuerte y picante, sin embargo, cremosa y decadente. Se sabe como trufas de chocolate con relleno de bayas exóticas -JUST mi tipo de postre.

También es muy fácil de hacer este batido, ya que sólo contiene cinco ingredientes.

Pero no hay que subestimar los beneficios para la salud de esta receta de cinco ingredientes.

Está lleno de antioxidantes de la chía, arándanos y frambuesas. Frambuesas, en particular, son ricos en vitamina C, K, E, y manganeso.

Los estudios han sugerido alimentos como las frambuesas ayudan a mejorar el poder del cerebro, la salud del corazón, la diabetes y ayudar a prevenir enfermedades como el cáncer (5, 6).

Estos buenos para que los ingredientes son también ayudados por el flaco Shake® powderrsquo-s proteína súper nutritiva sabor del chocolate belga, que contiene todo, desde la maca, quinua, la granada, baya de goji, acai y de las caderas, la canela y el camu-camu se levantó.

Es realmente una meca de súper alimentos con un perfil de alto contenido de proteínas (16 g por cucharada).

ingredientes:

• 1 taza de almendras liso o leche de cáñamo
• 1/2 taza de frambuesas
• 1/2 taza de arándanos
• 1 cucharada flaco Shake® polvo de proteína de chocolate belga
• 2 cucharadas. semillas de chia
• 2 cucharadas. fragmentos de cacao (opcional)

Direcciones: Añadir todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que esté suave. Verter en una taza y la parte superior con fragmentos de cacao.

5. La proteína arándano, plátano y mantequilla de maní Shake

Este arándano, plátano, mantequilla de maní y batido de proteínas es una de mis comidas favoritas después del entrenamiento. La dosis de proteínas y antioxidantes de los arándanos ayudan a construir y reparar los tejidos dañados del músculo de un entrenamiento intenso.

De acuerdo con un estudio realizado en Nueva Zelanda, la administración de suplementos de arándano puede reducir el daño que se produce a nivel molecular y minimizar el dolor. En su estudio de 10 atleta femenina, descubrieron que los arándanos aceleran la recuperación muscular después de extenuantes ejercicios para las piernas (7).

Este batido de proteínas combina el poder nutricional de arándanos con otros alimentos después del entrenamiento como el plátano.

ingredientes:

• 1 plátano maduro congelado medio
• 1 1/2 tazas de espinaca fresca
• 1 taza de arándanos congelado
• 1 taza de leche de almendras
• 1 cucharada de polvo mantequilla de maní
• 1 cucharada flaco Shake® Muy polvo de proteína de vainilla
• 1 cucharada. semillas de chia

Direcciones: Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave. Una vez suave, espolvorear las semillas de chía en la parte superior. ¡Disfrutar!

Revelación: SkinnyCo patrocina este post. Aunque está patrocinado este post, todas las opiniones son mías.