Es la proteína de suero malo para su salud?

Así que muchas personas están enamoradas de proteína de suero, pero otros creen que no merece que gran parte del bombo. Aún así, la verdad es que la proteína de suero es extremadamente popular. Hubo un tiempo cuando sólo era utilizado por los culturistas, pero hoy en día, e incluso los atletas asistentes de la gimnasia casuales tomar proteína de suero para aumentar sus ganancias. También se utiliza en sopa, pan, helado, fórmula para bebés, y muchos otros productos, proteínas de suero se considera beneficioso, ya que tienen mayores niveles de aminoácidos esenciales. Sin embargo, se va a encontrar muchas personas askingif proteína de suero es malo. ¿Habrá algún efecto secundario?

De proteína de suero es malo para usted?

Si se utiliza correctamente, es menos probable que preocuparse por los efectos secundarios. Sin embargo, es necesario tener en cuenta que la proteína del suero puede ser malo si vas por la borda y utiliza demasiado de él. Alrededor del 20% de la proteína en la leche es la proteína de suero de leche y es de la mejor calidad de proteínas también. Es necesario aumentar la ingesta de proteínas cuando se está físicamente activo y es entonces cuando la proteína de suero sin duda puede ayudar. No es necesario que gran parte de la proteína si usted tiene un estilo de vida más sedentario. Por lo tanto, es importante que hable con su médico antes de incluir proteína de suero en su dieta, especialmente si también está siguiendo una dieta baja en carbohidratos.

Es la proteína de suero malo para usted? Puede ser, y aquí están algunos problemas comunes asociados con ella.

1. Podría dar lugar a aumento de grasa

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Usted puede terminar el aumento de grasa cuando se opta por proteína de suero que está cargada de azúcares añadidos. Algunos suplementos de proteína de suero pueden venir con carbohidratos y grasas añadidas también. Algunas personas pueden acabar teniendo más de lo que se recomienda y aumentar su ingesta de calorías sin saberlo. Esto también puede conducir al aumento de peso con el tiempo. Si usted está tratando de poner algo de masa muscular, es necesario asegurarse de que no van para los suplementos de proteína de suero que están etiquetadas como "ganadores de peso". Estos suplementos son los más utilizados por los culturistas que intentan realizar un gran trabajo de sus músculos, aumentando su ingesta de proteínas, hidratos de carbono, e incluso grasa. Lea la etiqueta para evitar problemas.

2. Te puede causar cálculos renales

Algunos expertos creen que el aumento de la ingesta de proteína de suero puede causar cálculos renales. No hay evidencia concreta que sugiere que la proteína juega un papel en la formación de cálculos renales, pero la proteína de suero sin duda no les impide. Por otra parte, puede empeorar su condición si ya tiene cálculos renales. Es probable que el desarrollo de cálculos renales cuando se toma una cantidad excesiva de proteínas sin añadir más fibra a su dieta. Beber más agua también puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales.

3. podría causar problemas digestivos

La proteína del suero le proporciona la lactosa que puede causar varios problemas digestivos, especialmente cuando estás intolerancia a la lactosa. Curiosamente, muchas personas que no son intolerantes a la lactosa todavía pueden ser sensibles a ella, y es por eso que una gran mayoría de las personas experimentan problemas digestivos después de consumir la lactosa. Para evitar el problema, es posible considerar el uso de un concentrado de proteína de suero, ya que por lo general no contiene ninguna lactosa.

4. Se podría causar gota

Aunque no existe una clara evidencia científica que sugiere que el aumento de la ingesta de proteína causa la gota, sin duda puede empeorar su condición. Esto significa que si ya está mostrando signos de gota, teniendo la proteína del suero puede complicar la situación. También es una buena idea para evitar que si usted tiene un historial familiar de la gota. La razón es que la proteína de suero de leche contiene una gran cantidad de aminoácidos que su cuerpo puede no ser capaz de procesar si tiene algunas condiciones inflamatorias como la gota. Estos aminoácidos se acumulan en su sistema y empeorar su condición.

¿Cuánto y cuándo puede usted tomarlo?

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Es la proteína de suero malo para usted? Puede o no puede ser malo dependiendo de la cantidad que toma. Por lo general, es segura cuando se toma con moderación. Tomar demasiado de él puede poner tensión innecesaria en los riñones y puede incluso conducir a la acumulación de grasa. Los estudios demuestran que usted debe ir a 20g-25g de proteína de suero por día para la mejora general de la función del sistema inmunológico, la composición corporal y la pérdida de grasa. Es mejor hablar con su médico antes de empezar incluyendo un suplemento de suero de leche en su dieta ya que muchas veces se necesita mucho menos de lo que generalmente se recomienda para la mayoría de la gente.

Cuándo tomarlo

Es la proteína de suero malo para usted? No, si se toma con moderación y en el momento adecuado. Su cuerpo puede digerir la proteína de suero de leche con bastante rapidez, y esa es la razón por la cual el mejor momento para tomar por sí solo es de 30-60 minutos después de su sesión de entrenamiento de la fuerza.

Sin embargo, es importante tomarlo con otros alimentos cuando no está tomando después de su entrenamiento, ya que podría frenar su digestión y ofrecer mejores resultados. Una gran manera de incluirlo en su rutina diaria es añadir un poco de polvo de proteína de suero a la avena y disfrutar de ella para el desayuno. También se puede utilizar en una serie de recetas de panqueque.

También puede disfrutar de un batido de proteínas cuando usted está interesado en tener un aperitivo en el trabajo. Basta con añadir algunos frutos secos o aceite de pescado para la receta para asegurarse de que su cuerpo necesita algún tiempo para procesar la proteína. Tomarlo con un poco de grasa puede ralentizar su digestión, pero se debe evitar comer demasiado de él.