Es el suero de leche es bueno para usted?

Hecha por batir crema, suero de leche es en realidad un subproducto líquido de la fabricación de mantequilla. Dado que la crema se deja agriar durante varias horas (hasta 8 horas), muchas personas también lo consideran un producto lácteo o `fermentado` `culta`. Gracias a su sabor ligeramente amargo, se puede utilizar para ablandar la carne. También funciona muy bien para añadir algo de cremosidad a las sopas y salsas. Aunque es popular, muchas personas aún se preguntan si el suero de leche es bueno para la salud debido a su contenido de calorías. Por lo tanto, en caso de que lo incluya en su dieta?

Suero de leche es bueno para usted?

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Sí lo es. Al igual que el yogur, que le provee de microorganismos vivos sanos que eliminan las bacterias malas en el intestino y refuerzan el sistema inmunológico. Estos microorganismos beneficiosos pueden sobrevivir a través de su estómago y se activan cuando entran en sus intestinos. Además, disfrutará de muchos otros beneficios que provienen de algunos de los nutrientes esenciales que se encuentran en el suero de leche como el calcio. Además, contiene menos grasa y que es otra razón por la que es bueno para su salud cardiovascular.

Beneficios para la salud de mantequilla

Es el suero de leche es bueno para usted? Sí, lo es, y aquí están algunas de las razones por las que puede incluirlo en su dieta.

1. Se fortalece los huesos y los dientes

Suero de leche es rica en calcio y le proporciona 284 mg de calcio en cada taza. La ingesta diaria recomendada de calcio es de 1.000 mg, lo que significa que una taza de suero de leche le proporciona el 28% de su requerimiento diario. Al aumentar la ingesta de calcio, que puede ayudar a mantener los huesos fuertes y dientes sanos. También previene la osteoporosis y proporciona apoyo para la contracción muscular y la comunicación celular.

2. Aumenta la energía

Suero de leche es saludable, ya que es una rica fuente de riboflavina o vitamina B2. Su cuerpo necesita riboflavina para activar ciertas células en el cuerpo que facilitan el proceso de producción de energía. La vitamina B2 es también esencial para el buen funcionamiento del hígado. Una taza de suero de leche le proporciona 377 microgramos de riboflavina, que es el 34% de lo que necesita a las mujeres a tomar todos los días.

3. Se basa Las células y los músculos

Otra razón para incluir suero de leche en su dieta es que es una buena fuente de proteínas. Se obtiene aproximadamente 8,1 g de proteína de una sola taza de suero de leche. Significa una taza de suero de leche proporciona a las mujeres con un 17% y los hombres con un 15% de su ingesta diaria recomendada de proteínas. Su cuerpo necesita proteínas para fabricar y reparar las células. También es importante para los músculos sanos, los huesos y la piel.

4. Se mejora la absorción de calcio

Se obtiene aproximadamente 127 unidades internacionales de vitamina D de una taza de suero de leche. Usted debe obtener al menos 600 unidades internacionales de vitamina D todos los días, por lo que el suero de leche realmente ayuda a lograr ese objetivo. Su cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio. Por otra parte, también ayuda a mantener los niveles normales de fósforo en el cuerpo, que a su vez mejora la salud ósea. Obtener suficiente vitamina D ayuda a prevenir trastornos como la osteoporosis y el raquitismo, que hacen que los huesos se vuelven blandos.

5. La sede su estómago irritado

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Es el suero de leche es bueno para el estómago? Si, en lugar de tomar analgésicos para tratar el malestar estomacal, puede depender de suero de leche para el alivio. Ayuda a neutralizar los ácidos gástricos y le proporciona cierto alivio. Incluir el suero de leche en su dieta si te gusta la comida picante, que puede irritar la mucosa del estómago.

6. Ayuda a Perder Peso

Mejora la digestión y ayuda a perder peso mediante la prevención de la hinchazón y otros problemas. También se puede beber suero de leche después de una comida grasa para ayudar a lavar la grasa que pueden estar allí en los intestinos. Puede que sea más eficaz para su sistema digestivo mediante la adición de canela, jengibre, pimienta, nuez moscada y otras especias a la misma.

7. Previene la deshidratación

Es mejor aumentar la ingesta de agua para evitar la deshidratación, pero también se puede incluir suero de leche en su dieta para obtener buenos efectos. Funciona porque contiene cuajada, sal, agua y especias, todos los cuales ayudan a rehidratar el cuerpo.

Grandes maneras de utilizar mantequilla

Es el suero de leche es bueno para usted? Sí lo es. Sin embargo, usted puede estar pensando cómo se puede incluir en su dieta, mientras que mantener las cosas interesantes. Aquí están algunas grandes maneras de utilizar el suero de leche.

1. Hacer mullidas panqueques

Se puede utilizar suero de leche para preparar panqueques esponjosos. Funciona porque contiene ácido láctico, lo que ayuda a airear su masa para hacer tortitas esponjosas y ligeras. En realidad se puede utilizar mientras se hace cualquier tipo de cocción.

2. marinar carne magra

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La presencia de ácido láctico es la razón por la que puede confiar en el suero de leche para marinar carne magra. El contenido de ácido láctico ayuda a hacer tierna la carne por descomponer las proteínas en ella. Puede marinar la carne de cerdo, pollo, cordero, carne de venado y pavo. Asegúrese de marinar la carne durante la noche en el suero de leche, junto con una hoja de laurel, unos muelles de tomillo, y un diente de ajo aplastado. Enjuague por la mañana y cocinar.

3. trago para ponerse en sus beneficios

Cuando usted es demasiado perezoso para preparar nada, simplemente puede beber suero cultivado para disfrutar de algunos beneficios sorprendentes. Ya que contiene probióticos, nunca es pesado en su estómago. También puede hacer un batido rápido mediante la adición de algunos arándanos congelados y una cucharadita de miel.

4. El uso como aderezo para ensaladas

Puede hacer uso de suero de leche al hacer sus ensaladas. Se añade un sutil Tang a su ensalada sin la adición de una gran cantidad de grasa. Simplemente bata juntos 2 cucharadas de crema agria, media taza de suero de mantequilla, 2 cucharadas de vinagre de sidra, una cucharada de azúcar, 2 cucharadas de chalotas finamente picadas, una cucharada de estragón picado, y 3 cucharadas de cebollino finamente picadas. No se olvide de añadir sal y pimienta al gusto.

5. bañarse en ella

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Definitivamente, usted puede disfrutar de suero de leche de muchas maneras, pero junto con consumirla, en realidad se puede tomar un baño en ella para hacer que su piel se vea más suave y tersa. Funciona como un limpiador natural de la piel y es mucho mejor que los jabones fuertes.