23 Mejores recetas batido de proteínas para la pérdida de peso

Llenas de nutrientes esenciales que mantienen la piel, el cabello, los huesos y la salud del corazón, no hay prácticamente ningún trabajo de preparación o limpieza con los batidos. Pero no cualquier bebida va a hacer. sorbos de proteínas de gimnasios y tiendas de jugo a menudo llevan azúcar añadido más de una docena de rosquillas y lo mismo es cierto para algunas recetas `ll encontrar en la web. Siento decir que slugging los de vuelta todos los días ganó el `t conseguir que más cerca de su objetivo cuerpo verano.

Para ayudar a mantener el rumbo, se realizaron búsquedas en la web para la mayoría de las recetas agitar la pérdida de peso la boca agua por ahí. A continuación, encontrará algo para satisfacer todos los antojos de forma refrescante con sabor a fruta de un postre batido de inspiración. Como nos hemos encargado de encontrar los ganadores nutricionales, todo lo que tiene que hacer es elegir una receta, poner en marcha la batidora y disfrutar.

1

Mantequilla de cacahuete y
Jelly Batido de Proteína

sirve: 1
Nutrición: 228 calorías, 7,5 g de grasa, 1,3 g de grasa saturada, 23 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 11 g de azúcar, 16 g de proteínas
Fuente de proteínas: La leche de soja, mantequilla de cacahuete y polvo de proteína de

Si tu eres un gran fan del sándwich clásico de la infancia, usted `ve tiene que ceder esta receta a Try-` s como tomar un poco de cielo salado-dulce a través de una pajita. La mezcla de bayas congeladas con mantequilla de maní natural, la proteína de vainilla, copos de avena y leche de soya ayuda a crear el delicioso sabor, sin toneladas de exceso de calorías repleto de proteínas. Si tu eres un fan de la leche de soja, no dude en sub en cualquier tipo de leche sin azúcar lo prefiere. Ganó el `t altera el sabor o la nutrición perfil mucho.

Conseguir la receta de ajuste Foodie hallazgos.

2

espinacas lino
Batido de proteínas

sirve: 1
Nutrición: 231 calorías, 8 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 23 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 11 azúcar f, 19 g de proteínas
Fuente de proteínas: La leche de almendras, espinaca, proteína en polvo opcional, harina de lino, semillas de chía

Este es el batido de espinacas para la gente que no tiene gusto de la espinaca, pero quieren. Gracias a la adición de mango, piña y plátano, que ni siquiera el sabor de la hoja verde, pero que `ll aún así obtener todos sus beneficios para la salud. De hecho, esta bebida sirve un 33 por ciento de la vitamina A-`s del día la mayoría de los cuales proviene de las hojas. La adición de semillas de chía y el lino proporciona cuatro gramos de fibra saciante por lo que asegúrese de mantener los de la mezcla si tu eres buscando a tomar tanta proteína como sea posible.

Conseguir la receta de La Rubia del castaño de Indias.

3

Tarta de lima
Sacudir

sirve: 1
Nutrición: 212 calorías, 0 g de grasa, 0 g grasa Sat, 17 g de carbohidratos, 0,7 g de fibra, 7 g de azúcar, 42 g de proteínas
Fuente de proteínas: queso cottage sin grasa y proteína en polvo

tarta de lima puede gusto grande, pero con ingredientes como crema de leche, leche condensada, mantequilla y el azúcar es cualquier cosa menos grande para su cintura. Este batido, por el contrario, es baja en azúcar y desbordante de 42 gramos de proteína para formar músculo-`s más que un valor de` s del día del nutriente para alguien que `s no es muy activa y casi la mitad de lo que `ll necesidad si tu eres una rata de gimnasio religiosa. Sabemos que la adición de queso cottage puede sonar un poco extraño, pero ese `s qué da esta bebida su consistencia batido al estilo satisfactoria. Si tu eres sensible a los productos lácteos, intercambio de tofu para lograr la misma textura. Para mantener su bebida lo más saludable posible, nix la mezcla de pudín y la goma xantana, que sólo añaden calorías y los productos químicos que no necesito.

Conseguir la receta del plato Dashing.

4

Flaco alto valor proteico
Batido de Oreo

sirve: 2
Nutrición: 211 calorías, 3,3 g de grasa, 0,9 g sentaron grasa, 24 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 19 gramos de azúcar, 19 gramos de proteínas
Fuente de proteínas: El requesón, leche descremada

queso cottage sin grasa, leche descremada, galletas, vainilla y un toque de equipo de Stevia para crear una mezcla deliciosa que sólo sabe de pecado. Si bien es un poco alto contenido de azúcar, 13 gramos son la variedad natural de la leche, por lo que ganó el `t lanzan su dieta fuera de pista. A pesar de que esta bebida no deberan estar todos los días de su ir-a-sí contiene galletas Oreo, después de todo, es s una excelente alternativa cada vez que un antojo de algo dulce huelgas. La elección de este durante un Dairy Queen galletas Oreo ventisca del mismo tamaño que le ahorrará 20 gramos de grasa y 48 gramos de azúcar!

Conseguir la receta de la miel y las figuras de la cocina.

5

amanecer
Zalamero

sirve: 1
Nutrición: 209 calorías, 1,8 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 42 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 28 g de azúcar 8 g de proteínas
Fuente de proteínas: yogur griego

`Ll ser llevado lejos en un mini-vacaciones mentales el segundo de empezar bebiendo este batido de sabor tropical. No dejes el alta en carbohidratos y azúcar recuento asuste OFF `s procedente de bayas, una naranja y plátano, todo en vitaminas y productos ricos en fibra que mantendrán a recortar y saludable.

Conseguir la receta de Iowa come chicas.

6

Chocolate negro
La menta Shake

sirve: 1
Nutrición: 153 calorías, 3,2 g de grasa, 0,9 g sentaron grasa, 20 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 9 gramos de azúcar, 13 gramos de proteína (calculado con leche de almendras sin azúcar)
Fuente de proteínas: proteína en polvo y yogur griego opcional

Este dulce batido de menta le permite disfrutar del sabor de chocolate de menta corteza no importa qué época del año que sea, y sin todo el azúcar y la grasa. Se puede degustar como postre, pero afortunadamente, doesn `t tienen los mismos efectos de la cintura en expansión. Inicio su copa con una cucharada de yogur griego para tomar la presentación y el recuento de proteínas a un nivel superior.

Conseguir la receta de ajuste Foodie hallazgos.

7

Mantequilla de almendras
Batido de proteínas

sirve: 1
Nutrición: 280 calorías, 14 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 39 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 17 g de azúcar, 7,5 g de proteínas
Fuente de proteínas: La leche de almendras, mantequilla de almendras, semillas de chía

Hecho con sólo cuatro ingredientes, este batido le llevará muy poco tiempo para preparar rápidamente. La leche de almendras y mantequilla de nuez proporcionan un sólido éxito de la proteína natural, mientras que las semillas de chía prestan un impulso de antioxidantes y protectores del corazón omega-3. Disfrutar de esto como un desayuno saludable en el camino o una merienda. Para dar inicio a su batido a un nivel superior, añadir unas pocas sacudidas de canela. No sólo va a aumentar el sabor drink`s, sino también zap grasa abdominal y ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre, que puede alejar a los antojos de la dieta descarrilar.

Conseguir la receta de asado La Raíz.

8

café plátano
Batido de proteínas

sirve: 3
Nutrición: 132 calorías, 0,9 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 25 g de carbohidratos, 3,2 g de fibra, 17 g de azúcar, 5,2 g de proteínas
Fuente de proteínas: yogur griego, semillas de lino molidas

¿Qué yogur, plátanos y café todos tienen en común? `Re todo delicioso desayuno go-tos que se unen para crear este batido de proteínas para aumentar la energía. La mezcla de la cafeína, el azúcar natural y proteínas es ideal después de una dura sesión de ejercicios por la mañana. Si tu eres buscando un poco más proteína o una textura más espesa, añadir un poco más de yogur o un 2% de leche.

Conseguir la receta de Cookin` Canuck.

9

Uva y arándano
Batido de proteínas

sirve: 1
Nutrición: 320 calorías, 9 g de grasa, 1,8 g de grasa saturada, 6,5 g de fibra, 37 g de azúcar, 9 g de proteínas
Fuente de proteínas: Cocidos y enfriados huevos revueltos, leche de almendras

Si tu eres no es grande en la idea de utilizar polvos de nutrición, o usted `ve sólo tiene que ejecutar de tu amor-go-to` ll esta receta creativa. El blogger pide un huevo revuelto y mezclado en lugar de suero de leche o proteína vegetal, que es una idea-incineración de grasa que totalmente encanta! La recuperación muscular ayudas proteína egg`s y la colina en la yema peleas células de grasa para darle ese aspecto delgado se le antoja. Como un beneficio adicional, las bayas y las uvas proporcionan más de un valor de `s del día de vitamina C, que ayuda a los esfuerzos de ajuste hacia abajo aún más por la guardia de cortisol, una hormona del estrés molestos que desencadena el almacenamiento de grasa.

Conseguir la receta de asado La Raíz.

10

pan tostado francés
Batido de proteinas

sirve: 1
Nutrición: 235 calorías, 0 g de grasa, 0 g grasa Sat, 12 g de carbohidratos, 1,2 g de fibra, 14 g de azúcar, 42 g de proteínas
Fuente de proteínas: queso cottage sin grasa y proteína en polvo

El sabor fresco tostadas francesas que amas con una proteína mucho más y una fracción de las grasas y calorías, ahora `s algo que merece la pena levantarse! Aunque nos gusta la idea de este batido, no nosotros `con referencia tan interesado en la cantidad recomendada de tres a cinco paquetes de Stevia. Desde el edulcorante es mucho más dulce que el azúcar, sugerimos comenzar con dos paquetes y poco a poco añadiendo más si usted piensa que `s necesita. Cuanto menos se puede conseguir lejos con el uso, mejor.

Conseguir la receta del plato Dashing.

11

Berry avena
Zalamero

sirve: 2
Nutrición: 280 calorías, 4,9 g de grasa (2,3 g sentó grasa), 3,3 g de fibra, 35,9 g de azúcar, 10,6 g de proteínas

A veces no está de humor para la harina de avena, no importa lo bueno que es para usted. Este batido combina un montón de arándanos ricos en antioxidantes con avena para asegurarse de que todavía obtener los beneficios y mantenerse lleno todo el camino hasta la hora del almuerzo. Sólo asegúrese de que está utilizando uno de los nuestros 9 mejores yogures para la pérdida de peso en su versión en el hogar.

Conseguir la receta de la crema de la miga.

12

Mantequilla de maní con chocolate
Plátano desayuno Shake

sirve: 2
Nutrición: 346 calorías, 19,2 g de grasa (4,2 g sentó grasa), 7,8 g de fibra, 19,9 g de azúcar, 11,1 g de proteínas

plátanos congelados y equipo de mantequilla de maní hasta da a este batido una consistencia rica, de malteada que le hará pensar que es pecaminoso. Cuando se utiliza leche de almendras sin azúcar, sin embargo, está lleno de proteínas sin altísimos recuento de azúcar que se encuentran en otros batidos.

Conseguir la receta de la cocina con clase.

13

Blueberry Almond
Batido de mantequilla

sirve: 2
Nutrición: 585 calorías, 37,8 g de grasa (4,1 g sentó grasa), 7,0 g de fibra, 26,6 g de azúcar, 18,6 g de proteínas

Si usted está buscando un batido de reemplazo de comidas, no busque más. este es desbordante con la proteína de la rica mantequilla de almendras y antioxidantes de arándanos congelados. Con más de 18 gramos de proteína y una buena dosis de fibra, antojos no vendrán arrastrándose una hora más tarde.

Conseguir la receta de Amor y aceite de oliva.

14

chocolate crudo
Zalamero

sirve: 1
Nutrición: 437 calorías, 19,5 g de grasa (4,4 g sentó grasa), 11 g de fibra, 34,7 g de azúcar, 12,4 g de proteínas

Cacao crudo es diferente de la de chocolate supermercado de dos maneras muy importantes: está lleno de antioxidantes potentes y cuenta con una sorprendentemente alta cantidad de fibra. En combinación con una cantidad en porciones de miel, que es tan dulce e indulgente como lo que estamos acostumbrados, excepto que es en realidad bueno para ti.

Conseguir la receta de Savory simple.

15

prima plátano
pan Shakes

sirve: 4
Nutrición: 307 calorías, 20,2 g de grasa (2 g sentó grasa), 6,9 g de fibra, 12,6 g de azúcar, 9,3 g de proteínas

Obtendrá toda la cálida y reconfortante sabor de la grapa del desayuno de fin de semana sin ningún tipo de harina o manteca al momento de recoger este batido. Además, cuentan con las nueces saludables omega-3, proteínas y fibra para mantenerlo satisfecho.

Conseguir la receta desde el primer lío.

dieciséis

MELOCOTÓN AVENA
SMOOTHIE DE DESAYUNO

Rinde 2 porciones
Per 1,7 taza porción (calculado con la fresa sin grasa yogur griego y leche de almendras sin azúcar): 263 calorías, 3 g de grasa, 6 g de fibra, 26 g de azúcares, 11 g de proteínas

melocotones congelados, plátano maduro, avena llenos de fibra, leche de almendras y yogur griego repleto de proteínas ofrecen un desayuno de llenado en sólo tres minutos. Con 11 gramos de proteína y 6 gramos de fibra, que `ll evitar la hangries a media mañana.

Conseguir la receta de la cocina con clase.

17

ZANAHORIA SMOOTHIE DE PASTEL

Rinde 4 porciones
Per 1 taza porción (calculado con sin grasa yogur de vainilla griego, 1/2 taza de coco y 1/2 taza de nueces): 219 calorías, 13 g de grasa, 4 g de fibra, 11 g de azúcares, 10 g de proteínas

Este batido de zanahoria-pastel es rico en grasas saludables: ácidos grasos poliinsaturados, como los de las nueces, puede aumentar la quema de calorías inducida por la dieta y tasa metabólica en reposo. Y las nueces tienen más corazón sano ácidos grasos omega-3 que cualquier otro fruto seco! Bono: Una taza de este batido proporciona un valor de `s del día de la vitamina A.

Conseguir la receta de zorros Limones del amor.

18

Orange Julius
SMOOTHIE DE LA PROTEÍNA

sirve: 2
Nutrición: 130 calorías, 2 g de grasa, 15 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 8 g de azúcar, 16 g de proteínas

El centro comercial rat`s bomba de azúcar favorito consigue un reinicio sana, rica en proteínas. El requesón (o yogur griego) proporciona una sólida base de proteínas, y la ralladura de naranja y jugo de impartir dulzura y antioxidantes, sin un exceso de azúcar.

Conseguir la receta del plato Dashing.

19

frescos del arándano

sirve: 1
Nutrición: 232 calorías, 6 g de grasa, 16 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 28 g de proteínas

½ taza de almendras sin azúcar de la leche
proteína en polvo de vainilla 1 cucharada a base de plantas
½ taza de arándanos congelado
½ cucharada de mantequilla de almendras sin sal naturales
agua para mezclar (opcional)

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20

Mantequilla de maní Copa

sirve: 1
Nutrición: 258 calorías, 6 g de grasa, 21 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 30 g de proteínas

½ taza de almendras sin azúcar de la leche
proteína en polvo 1 cucharada de vainilla o chocolate a base de plantas
1 cucharada de polvo de cacao sin azúcar
½ plátano congelado
½ cucharada de mantequilla de maní sin sal naturales
agua para mezclar (opcional)

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21

vainilla Chai

sirve: 1
Nutrición: 219 calorías, 9 g de grasa, 20 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 17 g de proteínas

¼ de taza de almendras sin azúcar de la leche
¼ taza de té chai (elaborada a partir de una bolsita de té y refrigerado)
½ cucharada de polvo de proteína de vainilla a base de plantas
½ plátano congelado
½ cucharadita de canela en polvo
½ cucharada de mantequilla sin sal natural de almendras
agua para mezclar (opcional)

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22

monstruo verde

sirve: 1
Nutrición: 271 calorías, 6 g de grasa, 40 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 15 g de proteínas

¼ de taza de jugo de manzana añadido sin azúcar
¼ de taza de agua
½ cucharada de polvo de proteína de vainilla a base de plantas
½ pera Bosc, picado
½ taza de espinacas bebé, muy apretadas
½ plátano congelado
¼ de aguacate maduro

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23

El mejor para bajar de peso
Alguna vez batido

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