El camino para alcanzar sus objetivos de salud y forma física

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Esta fue una de las primeras teorías desarrolladas exclusivamente para el comportamiento de salud, allá por la década de 1950. Se originó a partir de las obras de unos pocos psicólogos sociales que trabajaban en los servicios de salud pública. Durante este tiempo hubo muchas campañas de concienciación de la salud pública para diversas enfermedades que tienen lugar en todo el país. Una de estas campañas estaba enviando equipos de rayos x de tórax a los barrios para llevar a cabo pruebas de detección de tuberculosis gratis para todo el mundo. Ahora, en mi libro tengo un dicho “si es gratis es para mí”, pero no así con estas personas. Usted ve, muy pocas personas estaban tomando ventaja de este servicio- sin ellos simplemente no estaban tomando parte en los exámenes gratuitos y el psicólogo social se preguntaban por qué.

Para ayudar a explicar este fenómeno y para ayudar a reclutar más “tomadores” en el futuro, el grupo examinó algunas teorías existentes de la época y en última instancia desarrollado su de propia El Modelo de Creencias de Salud (1).

Creyendo que hay un problema es el primer paso para el cambio

Después de hacer esta investigación, lo que encontraron fue que cuando se trata de un comportamiento de la salud, una persona primero tiene que sentir que están en riesgo. Si no lo hacen, entonces es menos probable que se preocupan por el tema o hacer cualquier tipo de mantenimiento preventivo. Otra razón es que la persona también tiene que tener algún tipo de gravedad percibida y la susceptibilidad respecto a la enfermedad. Una persona podría haber pensado que la tuberculosis era una sentencia de muerte, mientras que otra persona puede haber pensado que no era gran cosa. Una persona necesita creer que una serie de cuestiones de salud es un gran problema y que podría ser susceptible con el fin de que hagan algo al respecto.

Por lo tanto, los señores dado cuenta de esto y por lo tanto explican por qué las personas no estaban utilizando el móvil de rayos X libre de unidades- no creían que la TB se va a afectar a ellos, por lo que su actitud era “¿Por qué hacer una radiografía de tórax?” Por lo tanto , la creencia Modelo de Salud.

¿Cómo cambiamos nuestro comportamiento: El modelo transteórico

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El modelo transteórico, más conocido como las etapas de cambio, se desarrolló a finales de la década de 1970 por el Dr. James Prochaska que revisaron diversas teorías detrás de la psicoterapia. En el proceso, que sentó las bases de este modelo. Él encontró que había ciertas similitudes en el proceso de cambio para estas diversas terapias que comienza con la actitud de una persona hacia el cambio y luego se convierte en etapas de preparación (1).

Las etapas

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Cuando una persona comienza a considerar un cambio de comportamiento que se mueven a través de cinco etapas distintas durante el proceso.

precontemplación:

• En esta etapa, la persona ni siquiera está pensando en el cambio, ni es en su radar. Ellos no están pensando en hacer cualquier cambio de comportamiento en un futuro próximo, ya que no creen que necesitan. Piense en la gente del Modelo de Creencias de Salud historia- no pensaron que estaban en riesgo, por lo que las pruebas de la tuberculosis no era algo que ni siquiera considerados.
• Aquí, tenemos que dejar que la gente lo descubran a sí mismos, dándoles información (cuando es aceptada) y tratar de no ser demasiado pushy- es decir, no molesta!
• Mensajes de la administración pública, folletos, y simplemente estar cerca de personas que están en un estado más saludable, son todas las formas en que un Precontemplator puede pasar a la siguiente etapa

Contemplación:

• Una persona en esta etapa se empieza a considerar los beneficios de cambiar su comportamiento y comenzar a poner las ideas en un segundo plano.
• Ellos no tienen planes inmediatos para cambiar, pero puede ser que dentro de los próximos 6 meses.
• La información sigue siendo muy importante durante esta etapa y la gente puede pedir más información al indagar sobre membresías de gimnasio, hablar con su médico, o mirando hacia arriba específicos en el Internet.

Preparación:

• Esto es cuando una persona tiene la intención de hacer realidad un cambio en el próximo mes- que compran la membresía de un gimnasio, comprar zapatillas nuevas, obtener la terapia de reemplazo de nicotina, crear un espacio en su agenda para hacer ejercicio, la compra de nuevos libros de cocina, etc., etc. etcétera
• ¡Este es un momento emocionante! Normalmente, las personas tienen una gran cantidad de energía y motivación durante esta fase y pueden no necesitar demasiado de un empujón para empezar. En este punto, usted está en la línea de salida a la espera de la pistola para ir off- usted está finalmente listo para hacer un cambio!

Acción:

• Durante este tiempo usted está participando activamente en el nuevo comportamiento desde el primer día hasta 6 meses.
• Una persona en esta etapa tiene que tener continúa el apoyo y el aliento de ellos, así como los que les rodean. Que necesitan para recompensar a sí mismos por los cambios que están haciendo a medida que avanzan en el proceso.

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Mantenimiento:

• Esta última etapa es cuando una persona está manteniendo sus nuevos comportamientos durante un largo periodo de tiempo.
• Ten cuidado en este punto- aquí es donde tiene todo en su bolsa de trucos! Es común que las personas pierden fuerza con el tiempo, se caen de la carreta, llega a un estancamiento, o se aburren después de muchos meses de repetición. Nuevos entrenamientos, diferentes recetas, horarios alternativos, que varían activa, o nuevas actividades sociales son todas las cosas que se deben considerar cuando se encuentra en la etapa de mantenimiento.
• La etapa de mantenimiento es el pináculo de su éxito- se le muestra que se puede hacer, pero también es el lugar donde la gente crecer complaciente y se estancan, también lo han hecho esto en cuenta al que se propuso.

¿Por qué funciona

La comprensión de lo que cada una de estas etapas significa no sólo le ayudará a entender el proceso de cambio de comportamiento de principio a fin, pero puede ayudar a decidir qué etapa se encuentra en la actualidad. Esto ayuda a un trabajo individual con su / sus necesidades durante esa etapa particular que les permite moverse al siguiente nivel, acercándose cada vez más al cambio permanente. Emocionante, ¿verdad? Teniendo este conocimiento le ayudará ciertamente a impulsar hacia adelante en sus objetivos de cambio de comportamiento y darle la dirección que necesita para tener éxito!

La próxima vez, vamos a discutir donde se pasa de aquí- cómo desarrollar una visión y metas de bienestar.

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referencias:

1. Sharma, M., Romas, J. A. (2008). Fundamentos teóricos de la Educación para la Salud y Promoción de la Salud. Boston: Jones y Bartlett. pag. 70-71, 92-94.