El tai chi se mueve para la aptitud y el alivio del estrés!

Hace sonar Tai chi ninguna de las campanas en su mente? Muchos de ustedes podrían débilmente recordar algunas palabras similares como el kung fu e inferir que esta es una forma de arte marcial chino. Permítanos decirle que estaría en lo correcto y aún no totalmente a la derecha! El tai chi es de hecho un antiguo chino Secret- un secreto para una buena salud y una mente en paz.

¿Qué es el Tai Chi?

El Tai Chi es una forma de ejercicio que pertenece a la tradición china antigua. Se practica por una gran cantidad de personas que aún hoy en día en la forma de un ejercicio elegante para reducir el estrés, así como reducir los efectos de las dolencias de salud. Esta forma china de ejercicio tiene movimientos muy suaves en un flujo elegante predestinada, que a muchos les gusta llamar "meditación en movimiento", debido al equilibrio y la paz interior que fomenta.

Algunos también abordan el Tai Chi como El Tai Chi Chuan. Pero lo que usted puede llamar a él, su carácter sigue siendo el mismo! Es una forma a su propio ritmo y suave de ejercicio que se centra en el estiramiento. Cada tramo conduce lentamente a la siguiente postura sin interrupción, por lo tanto, mantener en constante movimiento ata ritmo definido. Hay varios estilos de Tai Chi, cada uno de los cuales se basa en una metodología y un principio diferente. Hay variaciones internas también, en ciertas posturas se centran en el mantenimiento de la salud, ciertos otros, en la construcción de la fuerza del cuerpo y algunos se centran sólo en el atributo de artes marciales del Tai Chi.

Historia de movimientos de Tai Chi

La historia de la actual forma de Tai Chi se remonta a las cinco escuelas tradicionales como son: Chen, Yang, Wu (Hao), Wu y Sun. Las teorías y las prácticas seguidas por estas escuelas se cree que ser formuladas por un monje taoísta llamado Zhang Sanfeng en tan temprano como el siglo 12. Durante el mismo tiempo, los principios de la escuela confuciana de pensamiento neo estaban tratando de penetrar en las tradiciones intelectuales chinos. La forma que vemos hoy en día, se formó a mediados de los años 1800.

¿Cómo se practican Tai chi se mueve?

gimnasios y clubes de salud ofrecen una serie de programas basados en artes marciales, de los cuales el Tai chi es sólo una opción. Usted puede conseguir fácilmente el asimiento de una serie de vídeos, así como leer libros sobre las técnicas de hacer Tai Chi, pero siempre es mejor empezar el ejercicio bajo la instrucción de una persona entrenada. Esto también garantiza la obtención de los máximos beneficios de ella y aprender sistemáticamente. Hay numerosas clases de Tai chi donde se puede elegir para aprender métodos específicos de acuerdo a su área de curso básico focus.A en el Tai chi dura aproximadamente 12 semanas.

Una clase básica de Tai chi incluye técnicas de respiración adecuada, ciertas posiciones para mejorar su postura y le da instrucciones para practicar este arte sin causar lesiones a sí mismo, de ninguna manera. Tiene sesiones sobre todo en grupos para ayudar a motivarse para conseguir el basicsproperly. Hay varios tipos de Tai Chi que se centran en aspectos particulares como el equilibrio y la prevención de caídas, y la resistencia del edificio, etc.

Video: 1000 Count Our Blessings and Be Positive, Multi-subtitles

El programa de entrenamiento incluye tentativamente algunos ejercicios de calentamiento y estiramiento básicos, seguidos por simples movimientos del estilo Yang. Los patrones básicos de la práctica de este estilo también se les enseña que le ayuda a hacerlo usted mismo después de imprimir varias sesiones. Después de obtener conocimiento sobre thebasics, múltiples ángulos de la misma y en profundidad la metodología se introducen en el Tai Chi para principiantes.

Beneficios de movimientos de Tai chi

Cualquier tipo de ejercicio es bueno para el cuerpo. El tai chi no es tan popular y no se practica con tanta frecuencia como aeróbicos, pero los beneficios de movimientos de tai chi simplemente no puede ser ignorada. Una vez que se llega a conocer la forma en que le ayuda, seguramente considerar esto a la par con su rutina de ejercicios favorita. Let `s echar un vistazo a los beneficios del Tai Chi se mueve:

Mejorar el equilibrio:
Ha habido una gran cantidad de investigaciones realizadas sobre los individuos y movimientos de tai chi. Todos estos estudios sugieren que debido a la lenta y sistemáticas movimientos, Tai chi co aumenta la ordenación de la parte superior del cuerpo con la parte inferior del cuerpo. Hay muchos movimientos cambiantes, con una pierna en el aire, lo que ayuda a mejorar el equilibrio y reduce la frecuencia de caída notablemente.

Video: Suspense: Wet Saturday - August Heat

El alivio del estrés:
El estrés ha aumentado de forma espectacular en nuestras vidas, lo que lleva a problemas de salud tales como presión arterial alta, problemas del corazón, etc. La demanda de una vida saludable a través del ejercicio es alta. El tai chi es una de las actividades físicas que pueden ayudar a reducir el estrés notablemente. Como esta técnica se centra en las técnicas de respiración, se concentra el movimiento físico y co ordenación mental, su cuerpo se activa andrejuvenated, ayudando a mejorar su calidad de vida. A su vez, se le libera del estrés.

Video: Rehabilitación de fracturas de tobillo con ejercicios, automasajes y estiramientos

Mejora de la salud psicológica: Cuando su mente está en paz, el funcionamiento de su cuerpo es suave y que ayuda a preservar la salud mental también. Se le mantiene alejado de demasiada tensión, condiciones como el insomnio o la paranoia y reduce las posibilidades de trastornos psicológicos como la esquizofrenia.

Diabetes:
Se aconseja a los pacientes diabéticos que hacer constantemente algún tipo de actividad física. El tai chi es una de las formas menos rigurosas para las personas que tienen diabetes para mantenerse activo. Ayuda a mantener la circulación normal de la sangre, así como, ayuda a todas las partes a las funciones sin problemas. La producción de insulina permanece regulada y por lo tanto, hay menos posibilidades de aumento de azúcar en la sangre.

Cáncer:
Los pacientes con cáncer son aconsejados por los médicos para mantener su mente en paz a medida que avanzan a través del tratamiento de radiación. Se cree que el Tai Chi se mueve llevar todos los elementos en el cuerpo bajo control. Esto ayuda en la armonización de su funcionamiento, ayudando así a los pacientes con cáncer mejoran. En muchos casos, las células cancerosas afectados también son eliminados debido a la práctica de movimientos de tai chi.

Parkinson:
Parkinson afecta a los movimientos del cuerpo. Se cree que el Tai Chi ayuda a mantener el equilibrio, que por lo general los pacientes que sufren de Parkinson, la falta. También reduce la duración de la progresión de esta enfermedad.

Video: ♫ Música para Activar, Limpiar y Alinear los 7 CHAKRAS ♫

Artritis:
Como tai chi no involucra movimientos oscilantes suaves del cuerpo, todos sus músculos, así como juntas se resuelven bien. Tai chi también la lubricación providesnecessary hacer que se ajuste "conjunta".

Tai Chi para personas mayores:
Para averiguar el efecto de Tai Chi en la tercera edad, se realizó un ensayo que incluía personas del grupo de edad de 22 a 76. Los efectos del Tai Chi sobre la función cardiovascular, flexibilidad, así como el equilibrio se registraron. Estas personas mayores se les proporcionó ocho semanas de entrenamiento apropiado en el Tai Chi.

Se observó que mostraron avances significativos en el equilibrio, así como la flexibilidad. Esta formación ayudó a muchos a deshacerse de los anteriores problemas de dolor de las articulaciones. Tai chi también ayuda a reducir la posibilidad de accidentes cerebrovasculares o convulsiones en las personas mayores.

Quién shouldn de la práctica de Tai Chi?

Las mujeres embarazadas: A pesar de que el tai chi tiene movimientos suaves, hay ciertos movimientos que podrían no ser aptos durante el embarazo, especialmente después del tercer mes. Es aconsejable para esperar que las mujeres a seguir el consejo del doctor antes de hacer movimientos de tai chi.

Las personas con osteoporosis:
En la osteoporosis, hay ciertas restricciones en su movilidad. Si estos movimientos se hacen en los casos de osteoporosis severa, que podría causar un daño permanente.

Problemas de espalda:
Movimientos de tai chi implican movimientos de kick-como la luz a veces, donde puede haber tirones en la espalda baja. Estos movimientos no se adaptan a las personas con problemas de espalda o columna vertebral como sacudidas pueden causar daños.

Problemas articulares:
dolor en las articulaciones puede limitar los movimientos. Y Tai chi puede aumentar la gravedad de los problemas en las articulaciones. Es aconsejable tratar de alguna otra forma para el fortalecimiento y luego cambiar a Tai chi.

El tai chi es sin duda una interesante manera de mantenerse en forma, física y mentalmente. Si usted piensa que los ejercicios aeróbicos, gyming y la dieta no son para usted, trate de Tai chi. Es seguro que te deja hipnotizado y que participan durante el tiempo que usted vive!