¿Cuál es el tai chi y cuáles son los beneficios del tai chi? 8 razones por las que debe probarlo

¿Qué es el Tai Chi y cuáles son los beneficios del Tai Chi? 8 razones por las que debe probarlo 

Si alguna vez ha visitado China o Hong Kong, cuando miras por la ventana de su hotel por la mañana, verá mucha, mucha gente que hace, lo que parece ser, un baile muy lento y deliberado en el aire libre. Este es el Tai Chi - una forma de arte marcial interno, ahora se practica más por sus beneficios para la salud y el bienestar mental, de lo que es para la autodefensa. Tai Chi combina movimientos lentos y deliberados, técnicas de respiración controlada y enfoque espiritual que proporcionan una amplia gama de beneficios para la salud, así que aquí están ocho razones que usted debe tratar de Tai Chi:

1. Tai Chi que se calme

Uno de los beneficios del Tai Chi es que se calme. El Tai Chi es una forma de mediación, así como el ejercicio. Los movimientos y las posturas que adopte están diseñados para enfocar su mente, así como fortalecer el cuerpo. Cuando ves a alguien practicando Tai Chi, se puede ver el nivel de concentración y la calma en sus caras y que parecen muy a gusto con ellos mismos.

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2. Tai Chi agudiza su mente

La investigación ha demostrado que las personas que practican Tai Chi tienen una mente más aguda y más centrado, que los que no lo hacen. El alto nivel de concentración y enfoque, es necesario para el arte, hace sentir a tierra y ayuda a entrenar su cerebro y de hecho se ha demostrado que mejora enormemente su concentración y el enfoque, así como darle la paz de la mente.

3. Tai Chi le da más energía

Una de las ventajas populares de Tai Chi es que se le da más energía. La medicina tradicional china establece que la energía en el cuerpo se canaliza a través de vías o meridianos. Si estos canales se bloquean, a continuación, que puede conducir a la fatiga y la enfermedad. Los movimientos y las posturas de Tai Chi están diseñados para eliminar obstrucciones en estos canales y permitir que la energía de la vida o ‘Qi’ fluyan libremente.

4. Los beneficios del Tai Chi están respaldados por la ciencia

Si usted está pensando que el Tai Chi podría ser un poco de mito oriental, entonces piense otra vez. beneficios del Tai Chi son probados por la ciencia. En un estudio médico, los adultos que sufren de osteoartritis de rodilla fueron capaces de reducir el dolor y mejorar la movilidad articular mediante la práctica de Tai Chi cada dos semanas y en un estudio llevado a cabo en Irlanda, Tai Chi incluso fue probado para ayudar a personas que sufren de depresión y ansiedad.

5. Mejora su condición cardiovascular y respiratorio

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beneficios del Tai Chi incluyen la mejora de sus sistemas cardiovascular y respiratorio. A diferencia de correr, por ejemplo, el Tai Chi no aumenta el ritmo cardíaco, que lo disminuye. Lo hace, sin embargo, todavía proporcionan el beneficio de aumentar el flujo sanguíneo a través de su cuerpo y aumenta los niveles de oxígeno en su torrente sanguíneo.

6. ayuda a perder peso y mantenerse en forma

beneficios del Tai Chi también incluyen el control de peso. A pesar de que el Tai Chi no te dejará en un sudor y jadeante, se quemará calorías y tonificar los músculos. De hecho, si lo hace hacer sudar y jadear, entonces usted está haciendo algo mal, pero hacerlo bien y se perderán alrededor de 400 calorías por hora y va a tonificar los músculos y mejorar su movimiento de la articulación.

7. El Tai Chi alivia los dolores de cabeza, estrés y el insomnio

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Tai Chi ayuda a que su cuerpo y mente en equilibrio y alivia el estrés, así como los síntomas relacionados. La naturaleza de meditación de Tai Chi ayuda a calmarse y enfocar su mente y los movimientos de eliminar las obstrucciones en el flujo de energía alrededor de su cuerpo.

8. Tai Chi le da longevidad y es fácil de aprender 

Tai Chi es ahora muy ampliamente practicado y se pueden encontrar clases en muchos clubes de salud, centros de la comunidad y centros de fitness. La mayoría de la gente no recomiendan tomar clases, ya que hace que el aprendizaje más divertido, pero también se pueden ver algunos vídeos de Youtube, aplicaciones iPad o comprar DVD y libros que le enseñará. Si alguna vez necesita un incentivo para asumir el Tai Chi, echar un vistazo a algunas de las personas más ancianas chinas, que lo hacen y te preguntas, si va a ser capaz de mantener esas posiciones, cuando está en sus setenta!

La lista de beneficios del Tai Chi es muy largo. ¿Alguna vez ha intentado hacer Tai Chi? Por favor, comparta sus pensamientos en la sección de comentarios.

Mantenerse feliz y saludable!