Iyengar yoga plantea para la paz interior y bienestar

¿Qué es el Yoga? Una introducción

La palabra "Yoga" se deriva de la palabra sánscrita "yuj" que significa servidumbre o unión, y con frecuencia se interpreta que significa la unión del cuerpo con la mente. El yoga es una disciplina milenaria de la India, que no es más que un régimen de ejercicio. Se sincroniza el cuerpo con la mente y el espíritu, llevando el que lo practica a la paz interior y bienestar.

El legado de 2000 años de antigüedad, dejados por los sabios de la India se dice que ha sido primera compiledin la forma de los Yoga Sutras, por el gran sabio Patanjali.

El Yoga Sutras sirve como una guía para todos los gurús de yoga. Iyengar yoga consta de los ocho miembros del yoga- los Yamas (restricciones), niyamas (observancias), asanas (posturas), pranayama (respiración), pratyahara (retirada de los sentidos), dharana (concentración), dhyan (meditación) y samadhi ( absorción).

La práctica de la tercera parte, asanas, se ha popularizado abiertamente en todo el mundo y por lo tanto, existe la idea errónea de que el yoga es sólo un régimen de ejercicio. En realidad, las asanas consisten en posturas físicas que proporcionan al cuerpo con la fuerza y ​​la resistencia necesaria para la práctica de la meditación.

¿Qué es el yoga Iyengar?

"La práctica de yogasana por el bien de la salud, para mantenerse en forma, o para mantener la flexibilidad es la práctica del yoga externa. Si bien este es un lugar legítimo para empezar, no es el final."

"Incluso en asanas simples, uno está experimentando los tres niveles de búsqueda: la búsqueda externa, que trae firmeza del cuerpo- la búsqueda interna, que trae firmeza de información de inteligencia y la búsqueda más interna, que trae benevolencia del espíritu". ~ Guru Yoga B.K.S. Iyengar
(14 ° de diciembre 1918 ~ 20a de agosto de 2014)

El gurú de la tarde de yoga Iyengar B. K. S. está acreditado con la creación de yoga Iyengar que en realidad es una forma de hatha yoga que hace hincapié en la importancia de la postura correcta (asanas) y el control de la respiración (pranayama). También hace hincapié en la importancia de la sincronización correcta, la técnica y la secuenciación como se destaca en los Yoga Sutras y los ocho miembros. Estos son seguidos con gran austeridad por todos los practicantes de posturas de yoga Iyengar.

posturas de yoga Iyengar se componen de muchas posturas de yoga tradicional y cerca de 14 variaciones ofpranayama. Las posturas de yoga fácil evolucionar hacia posturas más complejas y avanzadas. Esta forma de yoga garantiza que los practitioner`s progresión gradual hacia el bienestar, auto realización y tranquilidad.

¿Cómo se practican posturas de yoga Iyengar? Los estudiantes de yoga Iyengar son conscientes de su limitaciones- se les enseña a trabajar en torno a estos y realizar los pasos de yoga fáciles inicialmente. Esto garantiza la seguridad de las asanas (posturas).

Los estudiantes de posturas de yoga Iyengar usan una amplia gama de props- éstos pueden ser tan variados equipos tales como alfombras o cinturones e incluso los bloques. Los puntales asegurar la exactitud y areaccorded una gran importancia en esta forma de yoga, ya que también disminuyen el riesgo de lesiones y ayuda a los estudiantes, jóvenes y viejos para realizar theasanas con una gran precisión y facilidad.

En esta forma de yoga, los estudiantes se les enseña a mantener sus posturas para una longitud ligeramente más largo de tiempo en comparación con otras formas de yoga. Esto ayuda a extender musclesand rigidez aumenta su flexibilidad. Por lo tanto, ayuda a los estudiantes a concentrarse en su conciencia.

En un principio, de pie posturas de yoga se les enseña a los principiantes. Se toman gradualmente a través de una serie de posturas de yoga fáciles que consisten en posturas sentados o echados, giros, giros, flexiones hacia atrás, se inclina hacia delante, etc. Los estudiantes se les enseña a alinear su cuerpo correctamente con el fin de mantener el equilibrio perfecto. Una vez que un estudiante de yoga Iyengar plantea es lo suficientemente fuerte como para sentarse o acostarse durante largos períodos sin interrupción, técnicas de respiración que se les enseña (pranayama). La relajación se concede la máxima importancia en todas las etapas de yoga Iyengar, ya que ayuda a estimular, energizar y relajar el cuerpo y la mente.

Beneficios de posturas de yoga Iyengar?

Iyengar yoga plantea tiene los siguientes beneficios y disminuir la ansiedad y el sufrimiento que emanan de las siguientes enfermedades:

Dolor de espalda crónico:
Iyengar yoga plantea ayuda a aumentar la fuerza y ​​la flexibilidad de los músculos abdominales y la espalda inferiores del cuerpo. Las posturas mejorar la alineación y crear conciencia sobre el cuerpo. El estudiante aprende a pie alto y recto debido a que los músculos dejan de encorvarse o caída.

Inmunodeficiencia:
Las personas que sufren de trastornos de inmunodeficiencia se les enseña a cambiar su enfoque lejos del cuerpo con la ayuda de posturas Yoga Iyengar. Una conciencia más profunda se desarrolla a través de estas posturas. Ciertos yoga Iyengar plantea también fortalecer el sistema inmunológico extrayendo las respuestas de relajación de un paciente hacia el estrés físico y psicológico creado en el sistema inmunológico.

Alta presion sanguinea:
Iyengar yoga plantea ayudar a disminuir la presión arterial y disminuir el ritmo cardíaco que es ventajoso para pacientes de la tensión arterial alta o para aquellos que han sufrido un derrame cerebral.

Insomnio:
El insomnio es un trastorno relacionado con el estrés que se desencadena por una serie de factores tales como cambios hormonales, problemas físicos o emocionales y ciertos medicamentos. Iyengar posturas de yoga son útiles en estos casos ya que sus técnicas de respiración y relajación ayuda (pranayama) para calmar y relajar el cuerpo, así como, la mente.

Depresión:
posturas de yoga Iyengar ayudan al cuerpo y la mente para trabajar en armonía y por lo tanto, ayuda a evitar la depresión. Esto se logra mediante la incorporación de posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación en el régimen.

Enfermedad del corazón:
La investigación muestra que las técnicas de relajación son extremadamente eficaces en la gestión de las enfermedades del corazón y reducir la posibilidad de eventos cardíacos en el future.They también mejorar la condición del corazón y el sistema nervioso autónomo.

Menopausia:
Una mujer experimenta un aumento notable, así como flujo de energía que puede ser a la vez desconcertante, así como, catártica durante la menopausia. De acuerdo con la filosofía del yoga Iyengar, en esta etapa, la mujer debe ser instado a tomar un descanso completo (física y mental) de su diaria rutina y un repuesto para sí misma.

Iyengar yoga, guía a la mujer a través del camino espiritual y físico que es la menopausia, con la ayuda de sus diversas posturas y técnicas de relajación.

Un poco de yoga Iyengar importante supone para curar la mente, el cuerpo y el alma: Yoga como lo enseñó y popularizada por los LateB.K.S. Iyengar canbe utiliza para curar una serie de dolencias tales como dolor de espalda crónico, enfermedad cardíaca, presión arterial alta, las fluctuaciones hormonales físicas y mentales durante la menopausia, insomnio, síndromes de inmunodeficiencia depresión.

Algunas de las posturas de yoga Iyengar que están especialmente diseñados para aliviar los síntomas de las siguientes enfermedades son:

Dolor de espalda crónico:
El Adhdo Mukha Svanasana (Perro ascendente) y Utkat asana (pose de la silla) ayuda a fortalecer la zona lumbar y fortalecer la musculatura en los músculos abdominales.

Inmunodeficiencia:
Con la ayuda de las diversas técnicas de meditación y respiración de yoga Iyengar se puede dejar de lado el dolor y elegir a centrar la atención en las sensaciones que son responsables de alivio y relajación.

Alta presion sanguinea:
Iyengar yoga plantea como el Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo), Setu Bandha Sarvangasana (actitud del puente), Salamba Sarvangasana (soporte del hombro) y Sirsasana (parada de cabeza) a regular el flujo de la sangre y ayuda a mantener la presión arterial bajo control.

Insomnio:
se inclina hacia delante, como Uttanasana (coloca la curva delantera), Prasarita Padottanasana (Wide-Legged coloca la curva delantera), Adho Mukha Svanasana (-perro boca abajo pose), Ener Sirsasana (Head-to-Knee Pose) y Paschimottanasana (sentados adelante plegado) , estimular la respuesta de relajación, ayudando al sistema nervioso y el cerebro para mantener la compostura. El Salamba Sarvangasana (soporte del hombro Apoyado) cuando se lleva a cabo a la hora de dormir relaja el cuerpo y lo prepara para un sueño reparador.

Depresión:
Las técnicas de relajación tienen un efecto apaciguador en la mente y el cuerpo y ayuda a mantener a los factores de estrés que causan la depresión en la bahía.

Enfermedad del corazón:
Fácil yoga plantea como el Shavasana (pose de cadáver) makarasana, la serie Vajrasana y Anulom-Vilom (técnicas de respiración / pranayama) reducen el número de síntomas de angina, disminuir el estrechamiento de las arterias y aumentan el nivel de tolerancia.

Menopausia:
Iyengar yoga plantea como el Salamba Sirsasana (parada de cabeza), Salamba Sarvangasana (soporte del hombro) y Halāsana (Plough Pose) mejorar el equilibrio hormonal. Estas posturas están especialmente diseñados para atender a las necesidades de la mujer que experimenta la menopausia.

Sobre la base de los principios de Yoga Sutras Patanjali`s, posturas de yoga Iyengar son seguros y fáciles de seguir. También pueden ser realizadas por todos y cada uno.

Iyengar yoga es una combinación de todos los ocho elementos de yoga que promueven la filosofía de que todos estamos conectados unos con otros y en última instancia al universo. Como el propio Guru dijo una vez, posturas de yoga Iyengar ayudan a obtener el "cuerpo físico en línea con el cuerpo mental".

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