51 Mejores alimentos del almuerzo para la pérdida de peso del ranking

Aunque algunos panes y cortadoras de hojas para ensaladas impulsar el potencial de sus esfuerzos para perder peso, otros contribuirán nada más que calorías vacías a su plato, frenando su progreso. Para ayudarle a explosión la grasa del vientre toda la tarde, el comer esto, no eso! equipo de investigación hojeó la investigación y descubrió estos 51 alimentos del almuerzo de pérdida de peso mejor conocida hasta ahora. Añadirlos a su bolsa de papel para empezar a descubrir su abs-stat! Y la manera más fácil de aumentar su consumo de calorías antes de la 4 p.m. caída, no se pierda estos 50 maneras de perder 10 libras-Fast.

PANES SANDWICH

pan de sándwich se otorgaron puntos para altas cantidades de fibras y proteínas. Para llegar a nuestra clasificación final, nos resta puntos a partir de los productos que tenían altas cantidades de grasa y aditivos o cintura más amplio.

# 6 El mejor sandwich PAN

Glutino Granados Pan

Proteína por porción: 1 g
De fibra por porción: < 1 g
Fat por rebanada: 3 g

Más contundente y más cerca en el sabor y la apariencia de pan que sus contrapartes poco atractivos, sin gluten regular, este pan es la base perfecta para un bocadillo delicioso. Además, girasol, lino y semillas de amapola que dan un golpe decente de grasas saludables para el corazón para apenas calorías. Sin embargo, pierde puntos por su relación menos que estelar en proteínas y grasa. Y hablando de grasa, si quieres perderlo, echa un vistazo a estos 42 maneras de perder 5 pulgadas de la grasa del vientre.

# 5 El mejor sandwich PAN

Arnold País avena Pan

Proteína por porción: 4 g
Fibra por rebanada: 1 g
Fat por rebanada: 1,5 g

Cada rebanada de este pan está repleta de tres gramos de azúcar, y para empeorar las cosas, salvado de avena ISN `t incluso el ingrediente principal, a pesar de su nombre. La mayor parte de este pan se compone de harina y agua, lo que explica su bajo contenido de fibra. Para descubrir más alimentos de pérdida de peso llenos de fibra, echa un vistazo a estos 30 Los alimentos que se funden las manijas del amor.

# 4 El mejor sandwich PAN

Arnold Sandwich enrarece lino Fibra

Protein por rebanada: 2,5 g
Fibra por rebanada: 2,5 g
Fat por rebanada: 0,5 g

Estos cata-nuez Sandwich Thins le ayudará a mantener, así, delgada! Las proteínas y el suministro de fibra más de un tercio de estas calorías, que le mantendrá satisfecho, no rellenas. Si tu eres preocupados de que esta alternativa hora de la comida baja en calorías `t sea suficiente para mantenerlo lleno durante toda la tarde, añadir un montón de verduras llenas de agua y algunas de las 11 Mejores alimentos ricos en fibra para bajar de peso a su sándwich.

# 3 El mejor sandwich PAN

Pepperidge Farm grano entero grano 15

Proteína por porción: 5 g
Fibra por rebanada: 3 g
Fat por rebanada: 2 g

Un sándwich hecho de este pan proporciona casi el 25 por ciento de la fibra de `s del día de hambre de trituración y el 16 por ciento de la niacina del día, una vitamina que ayuda a convertir los alimentos en energía. (El más fácilmente su comida se convierte en energía, más rápido que `ll arrojar libras!) Además,` s libre de jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF), que se está convirtiendo en una rareza en el pasillo del pan. Hacer un sándwich con este pan y sincronizarlo con una porción de uno de estos 20 mejor conocida hasta ahora quema de grasas Sopas!

# 2 El mejor sandwich PAN

100% de trigo integral Pan de la patata de Martin

Proteína por porción: 6 g
Fibra por rebanada: 2 g
Fat por rebanada: 1 g

Este pan de patata de trigo integral es el recipiente perfecto para todas sus bocadillos favoritos. el trigo entero añade una fuerza potente de fibra, y los 6 gramos de proteína le ayudará a alcanzar sus objetivos de mejor cuerpo en ningún momento por el mantenimiento de la masa muscular magra ganada. Restamos puntos porque Martin spikes su pan con aceite de soja, un aditivo que puede conducir al aumento de peso.

¿Estás buscando más formas de comer los carbohidratos preferidos y todavía caer libras? Echa un vistazo a estos 25 Mejores carbohidratos que descubren su ABS!

Y el # 1 sándwich de pan es ...

Alimentos para la Vida Ezequiel 4: 9 bajo contenido de sodio germinado pan de grano entero

Proteína por porción: 4 g
Fibra por rebanada: 3 g
Fat por rebanada: 0,5 g

El mijo, espelta, lentejas y cebada para reducir el colesterol en este ligeramente dulce pan de ayudar a aumentar su fibra, un nutriente que ahuyenta el hambre mientras se mantiene el perfil de nutrientes del sonido cada rebanada tiene sólo 80 calorías. Par su sándwich de Ezequiel con una taza de uno de estos tés de pérdida de peso para impulsar los beneficios que reducen la cintura aún más!

QUESOS SANDWICH

Los quesos se dan puntos por ser bajos en calorías y alta en proteínas. Aquellos ricos en grasas saturadas puntos perdidos.

# 4 MEJOR QUESO

Sargento Colby Monterey Jack

Calorías por rebanada: 70
La grasa saturada por porción: 4 g
Proteína por porción: 4 g

Sargento rebana sus quesos más delgada que la competencia, lo que reduce las calorías sin sacrificar ninguna de sus sabores dulces aún leves. Añadir el material para un sándwich o una comilona en una rebanada junto con uno de estos bocadillos de alto contenido proteínico.

# 3 MEJOR QUESO

Singles Horizon Organic estadounidenses

Calorías por rebanada: 60
La grasa saturada por porción: 3 g
Proteína por porción: 3 g

Si tu eres en busca de un adorno de sándwich para todo uso, esta es una de las mejores apuestas. Mientras Kraft Singles "pasteurizada producto de queso elaborado" tiene 17 ingredientes, éste tiene sólo siete Así que aunque todavía ISN` t tan grande como un queso sin procesar, `s mucho mejor que su competencia Bono:.. Una sola rebanada sirve un 10 por ciento de la jornada `s-formación de los huesos de calcio bastante bueno para una porción 60 calorías de color amarillo.

# 2 MEJOR QUESO

Borden Pepper Jack Natural rebanadas de queso

Calorías por rebanada: 60
La grasa saturada por porción: 3 g
Proteína por porción: 3 g

Este queso Pepper Jack recibe una patada de sabor de la adición de pimientos rojos, y se acelera el metabolismo gracias a las manchas de jalapeños. (Es por eso que lo clasificó más alto que el horizonte). El corte en rodajas finas hace que sea fácil de patada en el calor de tu sándwich favorito sin añadir un montón de calorías o grasas saturadas.

Y el # 1 QUESO ES ...

La vaca que ríe original cremoso suiza

Calorías por cuña: 50 calorías
grasa saturada por cuña: 2,5 g
Proteína por cuña: 2 g

Este queso cremoso se extiende todo tan fácil y sabe tan bien como su competidor, Alouette, pero tiene la mitad de calorías. Untarlo en su comida del mediodía para dar sabor a muy pocas calorías.

¡Come esto! Propina

Todavía tiene hambre después de comer? Nosh en un plátano y asegúrese de revisar estos 21 cosas increíbles Plátanos hacer a su cuerpo!

CONDIMENTOS SANDWICH

Para clasificar cada condimento sándwich, nos fijamos en sus recuentos de calorías, grasa y sodio, deduciendo puntos para untar con calorías nutricionalmente vacíos y otorgar puntos a los que baja en sodio y grasa.

# 7 El mejor sandwich CONDIMENTO

Kraft Mayo con aceite de oliva

Calorías por cucharada: 35
Grasa por cucharada: 3
De sodio por cucharada: 95 mg

Los ácidos grasos monoinsaturados en realidad podría facilitar la descomposición de la grasa, un estudio publicado en el British Journal of Nutrition sugiere. El aceite de oliva se utiliza en este frasco tiene más de tres veces la cantidad de ácidos grasos monoinsaturados como el aceite de soja se utiliza en la mayonesa regular, por lo que es la mejor mayonesa para su cintura.

# 6 El mejor sandwich CONDIMENTO

Salsa de tres puentes súper Pesto

Calorías por cucharada: 70
Grasa por cucharada: 6.8
De sodio por cucharada: 110 mg de sodio

Pensar más allá de la mayonesa y mostaza, y la parte superior de su sándwich con una sabrosa, sabrosa baja en sodio extendido como pesto. A pesar de que `s más altos en calorías y grasa que la competencia, las grasas son saludables, saciar los que vienen de canola y aceite de oliva, por lo que` re dar esta luz verde. Además, `s hizo exclusivamente con ingredientes de alimentos integrales como la col rizada y piñones, y por eso le va mejor que la mayonesa, a pesar de su mayor cantidad de calorías.

# 5 El mejor sandwich CONDIMENTO

Tessemae`s All Natural Miel de mostaza

Calorías por cucharada: 30
Grasa por cucharada: 0
De sodio por cucharada: 270

Aunque otras mostazas miel tienen ligeramente más bajos recuentos de azúcar, variedad Tessemae`s es el único que puede reclamar `s bajos en calorías y libre de colorante de caramelo. El colorante artificial se ha demostrado que causa cáncer en animales y es un posible carcinógeno para los seres humanos. Y hablando de alimentos de supermercados de miedo, asegúrese de consultar los siguientes 150 alimentos envasados ​​peor en América.

# 4 El mejor sandwich CONDIMENTO

Cedar`s clásicos originales Hommus

Calorías por cucharada: 30
Grasa por cucharada: 2.3
De sodio por cucharada: 57

Un estudio reciente publicado en la revista Obesidad las personas que se encuentran que consumían una sola porción al día de garbanzos o garbanzos (que forma la base de puré de garbanzos) cada día reportaron sentirse más lleno que el 31 por ciento de sus homólogos de frijol menos. Lleno de fibra y proteína, garbanzos tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que se descomponen lentamente y que se sienta lleno. Utilizarlo en lugar de mayonesa, para obtener un sabor similar con muchos más beneficios para la salud.

# 3 El mejor sandwich CONDIMENTO

Wholly Guacamole Dip Classic

Calorías por cucharada: 30
Fat por cucharada: 2,5
De sodio por cucharada: 52

Si tu eres un fan de mayo, tenía guacamole es una excelente adición sabor a bocadillos y bollos de hamburguesa por igual. Aguacate, una fruta que `llenos de ácido oleico hambre sofocar, es el primer ingrediente en la etiqueta de nutrición Totalmente Guacamole`s, por lo que es nuestro ir a recoger. Por alguna perspectiva, algunas otras marcas utilizan menos del 2 por ciento de aguacate real en su guacamole.

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# 2 El mejor sandwich CONDIMENTO

Mostaza Grey Poupon clásico Dijon

Calorías por cucharada: 15
Grasa por cucharada: 0
De sodio por cucharada: 360 mg

Comer sólo 1 cucharadita de mostaza baja en calorías puede aumentar su metabolismo hasta en un 25 por ciento durante varias horas, según los investigadores de England`s Oxford Polytechnic Institute. Para más formas de rev su motor de quemar calorías, echa un vistazo a estos 55 mejor conocida hasta ahora maneras de incrementar el metabolismo.

Y el # 1 sándwich CONDIMENTO ES ...

Annie Naturals Orgánica de rábano picante Mostaza

Calorías por cucharada: 15
Grasa por cucharada: 0
De sodio por cucharada: 180 mg

Está pensando en añadir una patada rápida de calentar su salida al sándwich? No busque más, Annie`s Naturals Orgánica de rábano picante de la mostaza. Este condimento no sólo es baja en calorías y sodio (un nutriente que puede enviar niveles de presión arterial se eleva si bajas demasiado de él), sino que también hace exclusivamente a partir de ingredientes como saludables de semillas de mostaza, clavo de olor, el vinagre de sidra de manzana y ajo-que `d encontrar justo en su cocina.

SANDWICH COMPLEMENTOS

A diferencia de las otras categorías de esta lista, `he clasificado las cosas aquí por sus beneficios generales de nutrición y salud. Los alimentos que tenían múltiples beneficios ganados puntos extra, al igual que las cosas que se han demostrado para impulsar el potencial de los esfuerzos de pérdida de peso.

# 6 El mejor sandwich de ADD-ON

Brotes de alfalfa

Video: HYDROLYZED WHEY PROTEIN DE SASCHA FITNESS

Los brotes de alfalfa añaden textura a los sándwiches cansados ​​de calorías-próximos a cero, pero tampoco proporcionan beneficios para la salud real en un tamaño de la porción estándar, que es por eso que ocupan puestos bajos en nuestra lista.

# 5 El mejor sandwich de ADD-ON

Lechuga romana

Crujiente, Romaine refrescante paquetes de altos niveles de ácido fólico, una vitamina B soluble en agua que juega un papel en la lucha contra la depresión.

# 4 El mejor sandwich de ADD-ON

Rodajas de tomate

De todas las verduras sin almidón, los estadounidenses consumen más tomates y productos de tomate que cualquier otro. Y que `s una buena noticia porque decenas de estudios sugieren una relación entre el consumo regular de tomate ricos en licopeno y un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, daño de la piel y ciertos tipos de cáncer.

# 3 El mejor sandwich de ADD-ON

Pimientos rojos asados

No sólo los pimientos rojos asados ​​hacen una gran adición a un sándwich mediodía sabrosa, gracias a un compuesto metabolismo-impulso, dihidrocapsiato, y su alto contenido de vitamina C, que pueden ayudar a perder peso. Un cuarto de taza de la verdura sirve a todo un valor de `s del día de vitamina C, un nutriente que contrarresta las hormonas del estrés que provocan la acumulación de grasa en la cintura. Y para más alimentos y trucos que le ayudarán a bajar de peso, prueba estos 20 maneras fáciles de perder peso como una celebridad.

# 2 El mejor sandwich de ADD-ON

Chips de la salmuera dulce

Añadir un poco de contracción y un splash igualmente sabrosa de salmuera mediante la adición de algunos encurtidos a la alineación. `Re baja en calorías, llena de fibra y cubierto de vinagre, lo cual es una buena noticia para su cintura. De hecho, sólo una gran salmuera tiene 15 calorías y 2 gramos de fibra vientre de llenado, por lo que comer tres o cuatro realidad puede hacer que te sientas saciado por menos de 100 calorías! Además, los estudios muestran los alimentos ácidos ayudan a aumentar la velocidad a la que el cuerpo quema hidratos de carbono hasta en un 40 por ciento, y cuanto más rápido se quema hidratos de carbono, más pronto su cuerpo comienza a quemar grasa, que puede ayudarle a conseguir ese aspecto delgado se le antoja .

Buscando una alternativa fácil almuerzo en el lugar de ir? Echa un vistazo a estos 56 Batido de recetas para bajar de peso!

Y el # 1 El mejor sandwich complemento ...

Aguacate

Per ¼ de taza: 60 calorías, 2,2 g de grasa (0,1 g saturada), 3 mg de sodio, 2.3 g de carbohidratos, 2,5 g de fibra, 0,3 g de azúcar, 0,8 g de proteínas

"Aguacates son una adición estupenda a cualquier sandwich que ayudará a su cuerpo a absorber las vitaminas A, D, E y K," notas dietista registrada Nicole Cormier. La adición hora del almuerzo cremosa es también un luchador de los radicales libres potente y llena de grasa monoinsaturada que en realidad puede prevenir cuerpo distribución de la grasa alrededor del vientre en la regulación de la expresión de ciertos genes de grasa.

ENSALADAS VERDES

Debido a que todas las verduras de ensalada de hojas verdes son bajos en calorías, nos hemos clasificado en función de sus centros para el puntaje de densidad de nutrientes Control de Enfermedades. Cuanto mayor sea la puntuación, más sano es el verde.

# 6 mejor ensalada VERDE

Iceberg

puntuación de densidad de nutrientes: 18.28

It `s no es de extrañar que esta hoja acuosa encalla cuando se trata de nutrición. "La lechuga iceberg es nula de la mayoría - si no todos - vitaminas y minerales esenciales, incluyendo vitamina C, vitamina K, ácido fólico, hierro, calcio y magnesio,"Dice Peggy Kotsopoulos, RHN, un nutricionista y autor de Curas de cocina `Además, contiene uno de los valores más bajos de vitamina A entre los vegetales de hojas verdes.` (Una taza tiene sólo alrededor del 7% de su valor diario recomendado.)

# 5 mejor ensalada VERDE

Rúcula

puntuación de densidad de nutrientes: 37.65

Puede que me encanta este verde amargo en esas ensaladas [páginas locales de queso] rúcula-y- moda, pero otras verduras de dejarlo en la sombra nutricional. "Cuando se trata de porcentaje de valores diarios, rúcula apenas hace mella con respecto a las vitaminas y minerales clave," dice Kotsopoulos. Una taza de rúcula tiene sólo alrededor del 4% de su valor diario recomendado de vitamina C.

# 4 mejor ensalada VERDE

col rizada

puntuación de densidad de nutrientes: 49,07

"Kale es una excelente fuente de vitamina A, vitamina K, magnesio y calcio absorbible," dice Kotsopoulos. El `s también es rica en luteína y zeaxantina, fitoquímicos que protegerse de la degeneración macular y las cataratas relacionadas con la edad.

# 3 BEST ENSALADA VERDE

Lechuga romana

puntuación de densidad de nutrientes: 63.48

packs Romaine lechuga altos niveles de ácido fólico, una forma soluble en agua de la vitamina B que `probadas para aumentar la fertilidad masculina. Un estudio publicado en la revista Fertilidad y Esterilidad ácido fólico suplementario encontrado para aumentar significativamente el número de espermatozoides. El folato también juega un papel en la lucha contra la depresión.

# 2 mejor ensalada VERDE

Espinacas

puntuación de densidad de nutrientes: 86.43

La espinaca es a lo que la col rizada Michael Jordan es a LeBron James, el rey una vez inigualable ahora eclipsado por la nueva cosa caliente. Pero al igual que MJ, la espinaca tiene un par de anillos de campeonato más que su rival más actual, principalmente su posición como principal fuente de hierro bíceps de fomento. Y recuerda: Cuanta más masa muscular tengas, más calorías que usted quema en reposo! La investigación reciente también sugiere que los compuestos en las membranas tilacoides hoja llamada pueden servir como un potente supresor del apetito. Para más formas de perder peso sin pasar hambre-echa un vistazo a estos 50 mejor conocida hasta ahora secretos para bajar de peso desde skinny personas.

EL MEJOR # 1 VERDE ensalada es ...

Berro

puntuación de densidad de nutrientes: 100

Una taza de berros proporciona 4 calorías. Sí, por lo que `s CUATRO básicamente imposible de comer en exceso las cosas! Qué `s más, gramo por gramo verde esta leve sabor y florido de aspecto contiene cuatro veces más beta caroteno que una manzana, y la friolera de 238 por ciento de la dosis diaria recomendada de vitamina K por cada 100 gramos y dos compuestos que mantienen la piel húmeda y juvenil. La comida belleza es también la fuente dietética más rica de fenil isocianato (isocianato de feniletílico), lo que sugiere la investigación pueden combatir el cáncer. Y hablando de la gran C, protegerse de la enfermedad evitando el contacto con éstos 9 Los alimentos que suelen causar cáncer.

QUESOS ENSALADA

Al igual que los quesos de sándwich, estos quesos ensalada sprinkly se les dio puntos por ser bajos en calorías y alta en proteínas. Luego recortó puntos para los que tienen un alto contenido de grasa saturada.

# 5 BEST ensalada de queso

Stella desmenuzado Gorgonzola

Calorías por ¼ de taza: 110
grasa saturada por ¼ de taza: 6
Proteína por ¼ de taza: 6

A pesar de que `s desmenuzable como feta, que los paquetes más calorías y grasa, por lo que es un "no se que" en nuestros ojos.

# 4 MEJOR ensalada de queso

Sargento del bloque 4 de queso mexicana

Calorías por ¼ de taza: 110 calorías
grasa saturada por ¼ de taza: 4,5 g
Proteína por ¼ de taza: 6 g

El número de calorías de grasa puede variar ampliamente entre las mezclas de queso aparentemente similares. En el caso de esta mezcla Fiesta de inspiración, de 81 `s 110 calorías provienen de la grasa, que es la friolera de 73 por ciento.

# 3 BEST ensalada de queso

Cabot queso Fantasía mezcla de queso rallado

Calorías por ¼ de taza: 100
grasa saturada por ¼ de taza: 4 g
Proteína por ¼ de taza: 7 g

El cheddar fuerte en esta mezcla pares muy bien con el más suave, mozzarella cremosa. Este delicioso dúo pre-triturado puede ayudarle a obtener el almuerzo empacó en ningún momento.

# 2 BEST ensalada de queso

Athenos tradicional del queso Feta desmenuzado

Calorías por ¼ de taza: 70
grasa saturada por ¼ de taza: 3,5 g
Proteína por ¼ de taza: 5 g

Una proporción razonable de grasa a la proteína hace feta los más fiables salida al queso desmenuzado para ensaladas y verduras asadas. Feria de advertencia: si tu eres vigilando su ingesta de sodio, asegúrese de mantener tamaño de las porciones en torno a la marca de dos cucharada. Feta tiende a acumular más y más sal que otros quesos, y esta marca, que lleva 200 miligramos por 1 / cuarto de taza, no es una excepción.

Y el # 1 ensalada de queso ES ...

Cabot Creamery parcialmente descremada mozzarella naturales de primera calidad queso rallado

Calorías por ¼ de taza: 80
grasa saturada por ¼ de taza: 3 g
Proteína por ¼ de taza: 8 g

Esto, naturalmente, queso bajo en calorías rica en proteínas hace que para una gran adición a las ensaladas, pizzas y platos vegetarianos. En lugar de celulosa (un compuesto orgánico que se encuentra en la madera, algodón y cáñamo), Cabot utiliza almidón de patata, almidón de maíz y sulfato de calcio (un aditivo alimentario natural) para evitar el apelmazamiento. Curiosos qué alimentos están repletas de celulosa y otros aditivos brutos? Echa un vistazo a estos 25 cosas cadenas de comida rápida no quieren que usted sepa.

aderezos para ensaladas

Nos fijamos en calorías, sodio y azúcar para determinar el mejor aderezo para su cintura. En las tres cuentas, cuanto más bajo mejor.

# 6 MEJOR ENSALADA

Dressing Cucina Antica Orgánica César

Calorías por 2 cucharadas: 80
De sodio por cada 2 cucharadas de: 190 mg
Azúcar por 2 cucharadas: <1 g

Cucina Antica utiliza Romano queso no un exceso de aceite barato-a suministrar su aderezo con un rico sabor de una fracción de las calorías. Esta botella tiene suficiente grasa (8 gramos) para ayudar al cuerpo a absorber las vitaminas importantes de su plato de verduras, pero no tanto que contrarresta su selección ensalada saludable. A pesar de todas sus cualidades a su favor, `s aún no baja en calorías suficiente para ganar el primer lugar en nuestra lista.

# 5 BEST ENSALADA

Kraft pimiento rojo asado italiano con parmesano

Calorías por 2 cucharadas: 40
De sodio por cada 2 cucharadas de: 349 mg
Azúcar por 2 cucharadas: 3 g

La mayor parte de esta botella está llena de vinagre y puré de tomate (ricos en licopeno para combatir el cáncer), una gran mejora con respecto a la típica fórmula a base de aceite.

# 4 MEJOR ENSALADA

Newman`s propia Lite baja en grasa sésamo jengibre

Calorías por 2 cucharadas: 35
De sodio por cada 2 cucharadas de: 330 mg
Azúcar por 2 cucharadas de: 4 g

Newman relega aceite a un papel de apoyo para que el vinagre, salsa de soja y jengibre pueden conducir el sabor de este vestidor. A pesar de que esta botella se puede mezclar con casi cualquier cama de verduras, lo que realmente complementa ensaladas de inspiración asiática que requieren ingredientes como mandarinas, guisantes y almendras.

# 3 BEST ENSALADA

Naturals Lite de miel y mostaza vinagreta de Annie

Calorías por 2 cucharadas: 40
De sodio por cada 2 cucharadas de: 125 mg
Azúcar por 2 cucharadas: 3 g

Mostaza, condimento presentada ante fitoquímicos metabolismo de revoluciones, es el ingrediente principal después del agua en este aligerado arriba asumir estándar de mostaza-miel rareza para la preparación cremosa clásica. Este primero de la ensalada agrega un sabor fuerte y picante, ligeramente dulce a los verdes y también puede ser utilizado como un adobo de pollo a la parrilla. Para más alimentos de pérdida de peso de usar, echa un vistazo a estos 25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado.

# 2 BEST ENSALADA

Annie`s Naturals Lite frambuesa Vinaigrett

Calorías por 2 cucharadas: 40
De sodio por cada 2 cucharadas de: 55 mg
Azúcar por 2 cucharadas de: 4 g

El vinagre de manzana se ha demostrado para reducir el colesterol y aumentar la pérdida de peso, y que `s uno de los ingredientes principales en este aderezo bajo en calorías. Sincronizarlo con espinacas, la sandía, nueces y queso de cabra para crear una ensalada de verano la luz que se reducirá su vientre y su los senos masculinos.

Y el # 1 ENSALADA ES ...

Bolthouse Farms clásico vinagreta balsámica

Calorías por 2 cucharadas: 30
De sodio por cada 2 cucharadas de: 150 mg
Azúcar por 2 cucharadas: 5 g

Con sólo 30 calorías por porción, este es uno de los más ligeros vinagretas `he alguna vez con ese sabor doesn`t sacrificio. De hecho, botellas similares que encontramos tenían tres veces las calorías y nueve veces la grasa! Otra razón por la Bolthouse es uno de nuestros productores aderezo favorito.

carnes frías

Una buena carne de almuerzo es baja en sodio y grasas, alta en proteínas y libre de productos químicos-dañar la salud.

# 5 mejor almuerzo CARNE

Carne Hormel Elección Natural Deli asado

De sodio por 56 g porción: 520 mg
Grasa por 56 g porción: 2 g
Proteína por 56 g porción: 11 g

Hormel es una de las pocas marcas de charcutería a renunciar a todos los nitritos, nitratos y otros conservantes.

# 4 mejor almuerzo CARNE

Boar`s cabeza todo natural Applewood ahumado Jamón sin curar

De sodio por 56 g porción: 440
Grasa por 56 g porción: 2 g
Proteína por 56 g porción: 11 g

Jamón respalda más calorías que el pollo y el pavo, pero no lo suficiente que necesita para añadirlo a su lista de personas que no desean comer. Hacer esta carne una vez-en-uno-, mientras que recoger a mezclar su rutina de la hora de comer sin romper el banco de calorías. Complete su comida con uno de estos 50 Mejor Detox Aguas para la quema de grasa y pérdida de peso.

# 3 MEJOR COMIDA DE CARNE

Applegate seno de pollo asado

De sodio por 56 g porción: 360 mg
Grasa por 56 g porción: 1,5 g
Proteína por 56 g porción: 10 g

Estas bajas en sodio, pechugas de pollo a la parrilla antes de que sea fácil de tirar juntos una ensalada o envolver en 5 minutos exactos.

# 2 MEJOR COMIDA DE CARNE

Applegate mama pavo ahumado

De sodio por 56 g porción: 360 mg
Grasa por 56 g porción: 0 g
Proteína por 56 g porción: 12 g

Applegate Granjas evita antibióticos, produciendo algunas de las carnes más vírgenes y naturales en el supermercado.

Y LA COMIDA # 1 CARNE ES ...

Trozo de atún luz en el agua

De sodio por 56 g porción: 60
Grasa por 56 g porción: 0 g
Proteína por 56 g porción: 13 g

Más alta en proteínas y baja en sodio y grasa que la competencia, el atún reina en la categoría de carne de almuerzo. Afortunadamente, él `súper Mecánicas se adapta tanto a las ensaladas y sándwiches por igual. Pero qué pasa con el mercurio? Los niveles de mercurio en el atún varían según la especie- en términos generales, cuanto mayor y más ligera a los peces, cuanto mayor sea el nivel de mercurio. Rojo y rango albacora entre los más tóxicos, de acuerdo con un estudio en Biology Letters. Pero atún claro enlatado trozo, cosechado de los peces más pequeños, se considera un "pez de mercurio de baja" y puede-y debe! -be disfrutado de dos a tres veces a la semana (o hasta 12 onzas), de acuerdo con los más FDA`s directrices recientes. Para mantenerse en la pista con su plan de dieta sin sacrificar sabor- mezclar el pescado con vinagre balsámico y pimienta molida en lugar de mayonesa.

SOPAS

Para clasificar las sopas, nos fijamos en sal, calorías y fibra. Latas llenas de sodio perdieron puntos, mientras que aquellos que son ricos en proteínas se otorgaron puntos.

# 6 mejor sopa

Filete a la plancha Campbell`s Chunky solomillo con verduras abundantes

Calorías por taza: 120
Sodio por cada taza: 890
Fibra por taza: 2 g

No dejes esta soup`s 7 gramos de proteína que distraen de su defecto evidente. Una sopa con casi una media de sodio `s del día? ¡No, gracias!

# 5 La mejor sopa

Patata Campbell`s Home Style luz al horno con tocino sopa de queso cheddar

Calorías por taza: 100
Sodio por cada taza: 690 mg
Fibra por taza: 1 g

Un recuento impresionantemente baja en calorías para algo lleno de queso y tocino, pero `s baja en fibra y el costo alto conteo de sodio es un primer lugar en nuestra lista.

# 4 mejor sopa

Campbell`s Orgánica maduradas al sol de tomate Albahaca

Calorías por taza: 150
Sodio por cada taza: 650 mg
Fibra por taza: 2 g

Esta sopa puede ser baja en calorías, pero los paquetes de un poco de sal, por lo que cae en medio de la manada.

# 3 La mejor sopa

Solicitud Campbell`s saludable Condensada hogareño Chicken Noodle Soup

Calorías por taza: 60
Sodio por cada taza: 410 mg
Fibra por taza: 1 g

Este clásico de clima frío es baja en calorías y sodio en la luz, sin embargo, hemos tenido que deducir algunos puntos por su bajo contenido de fibra.

# 2 La mejor sopa

Carne Progresso Light Pot asado

Calorías por taza: 80
Sodio por cada taza: 470 mg
Fibra por taza: 2 g

Allí `una abundancia de vegetación en este puede, y que incluye zanahorias, judías verdes, patatas, tomates, apio y guisantes. Y hablando de verduras saludables, asegúrese de consultar los siguientes 50 mejores consejos supermercado compras siempre!

Y el # 1 sopa es ....

Progreso Zesty Luz! Santa Fe Style Chicken

Calorías por taza: 80
Sodio por cada taza: 460 mg
Fibra por taza: 2 g

Los granos negros en este FOUP reforzar el contenido de fibra y la proteína (que los paquetes de 5 gramos por taza) y añadir un disparo de antioxidantes cerebro-impulso.

Curioso como todos sus alimentos preferidos desayuno comparan? Revisa Las 50 mejores alimentos de desayuno para la pérdida de peso del ranking!

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