10 Mejores alimentos ricos en lisina

¿Sabías que La lisina es un elemento esencial del cuerpo y estimula la producción de colágeno? ¿Sabías que los alimentos ricos en lisina también pueden ayudar a superar las infecciones de herpes? Bueno, si usted se está preguntando qué es lisina y cómo ayuda a su cuerpo, entonces usted ha llegado al lugar correcto!

Leer este post y averiguar acerca de lisina, sus usos e interacciones, y los alimentos que contienen este aminoácido esencial.

¿Qué es la Lisina?

La lisina es un aminoácido esencial, lo que significa que no es producido por el cuerpo y hay que consumir alimentos con alto contenido de lisina o suplementos para obtener la cantidad necesaria de lisina en su sistema. Lisina estimula la producción de colágeno y ayuda al cuerpo a absorber el calcio. (1)

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Usos:

Además de ayudar a crear colágeno y ayudar a la absorción de calcio, lisina tiene otros usos también (2), que incluyen:

El herpes labial:

Video: 10 Mejores Alimentos Ricos en Lisina

Los estudios concluyen que la lisina puede ayudar a tratar el herpes labial. La lisina se puede consumir o utilizar por vía tópica en forma de crema para reducir el herpes labial y la inflamación ya sea.

Reduce el estrés:

Algunos estudios observaron que la lisina ayudó a reducir la ansiedad y el estrés en los hombres en las mujeres.

advertencias:

La lisina es esencial para el cuerpo y tiene muchas ventajas. Sin embargo, la lisina puede tener algunos efectos adversos y se debe tener cuidado cuando se consume este aminoácido. (3)

Efectos secundarios:

Aunque la lisina es por lo general se ingiere y es sobre todo seguro, que puede conducir a efectos secundarios como trastornos del estómago, hinchazón, estreñimiento e incluso diarrea. (4)

Embarazadas / Mujeres lactando

Video: 10 Alimentos ricos en Arginina

Ha habido pocos estudios sobre la eficacia y seguridad del consumo de lisina, mientras está lactando o embarazadas. Por lo tanto, permanecer en el lado seguro y evitar un exceso de alimentos ricos en lisina durante el embarazo. (5)

Enfermedad del riñon:

Algunos estudios han relacionado la lisina con el riesgo de enfermedad renal. En algunos casos, la lisina empeoró los síntomas de la enfermedad renal. Siempre consulte con su médico antes de consumir lisina. (6)

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Ahora que usted sabe mucho acerca de lisina, sigue leyendo para saber qué alimentos contienen este aminoácido !.

Top 10 de alimentos ricos en lisina:

1. Queso parmesano:

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Esta es la fuente más rica de todas las proteínas a base de leche, y está lleno con la mayoría de los aminoácidos esenciales. queso parmesano es muy popular en la cocina y que se jacta de 151% de la IDR lisina (ingesta diaria recomendada).

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2. carne asada:

Carne de vaca asada es delicioso y lleno de proteínas. También contiene altos niveles de muchos aminoácidos esenciales y contiene alrededor de 171% de la RDI lisina.

3. pechuga de pollo cocida:

pechuga de pollo cocida es otra fuente de proteínas popular, que contiene muchos aminoácidos esenciales. También es rica en lisina con alrededor de 148% de la IDR lisina.

4. atún (cocinado):

Aunque cualquier tipo de pescado graso / oleoso haría, atún es especialmente rica en lisina, haciendo alarde de un 123% de la IDR lisina.

5. asadas Soja:

La soja es uno de los alimentos más nutritivos que hay. Ellos son una excelente fuente de la mayoría de los aminoácidos esenciales y que están repletas de proteínas a base de vegetales. Se jactan de un RDI lisina 125%.

6. cerdo (cocinado):

El cerdo es muy popular en la mayoría de países de Europa y también es disfrutado por millones de personas en todo el mundo. El cerdo es rica en proteína animal y contiene muchos aminoácidos esenciales, que cuenta con una de RDI lisina 131%.

7. camarón (cocido):

Mariscos como camarones, cangrejos, gambas o langostas son ricos en proteínas y contienen aminoácidos más esenciales. camarones cocidos cuenta con un valor de lisina RDI 103%.

8. Semillas de calabaza:

Semillas de calabaza son ricos en proteínas a base de frutas y otros aminoácidos esenciales. Entre estos aminoácidos esenciales, también contiene alrededor del 67% de la IDR lisina.

9. Los huevos (RAW):

Los huevos son probablemente el desayuno favorito de la mayoría de todos los tiempos. En todo el mundo, las personas consumen los huevos de alguna forma u otra. Los huevos crudos son buenos para consumir después del entrenamiento y son ricas en proteínas. Huevos disponen del 43% de la IDR lisina.

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10. Frijoles Blancos:

Se utiliza para preparar muchos tipos diferentes de alimentos de todo el mundo, judías blancas están repletas de aminoácidos esenciales como la lisina, y contienen el 32% de la IDR lisina.

Por lo tanto, incluir estos alimentos ricos en lisina en su dieta hoy y ayudar a contener muchos problemas de salud. Para informarnos sobre cualquier otros alimentos ricos en lisina que se pueden haber omitido aquí, dejar un comentario más abajo.

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