Beneficios de L-lisina

L-lisina es un aminoácido que es parte de todas las proteínas en el cuerpo humano. Si bien es fundamental para la salud del cuerpo, es uno de los aminoácidos que no pueden ser producidos por el cuerpo! En su lugar, se debe consumir una de las fuentes de lisina cada día. Afortunadamente, si comen carne o vegetariano, hay algunas buenas fuentes de lisina como espinacas, soja, lentejas, huevos, queso, carne roja, pescado, cerdo y aves de corral. También puede tomar over-the-counter suplementos- L-lisina antes de hacerlo, asegúrese de que entiende los efectos secundarios que se pueden desarrollar y hable con su nutricionista o profesional de la salud en primer lugar.

Beneficios de L-lisina

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Puede experimentar muchos beneficios para la salud cuando se tiene una adecuada ingesta de L-lisina en su dieta.

1. Control del colesterol. En el hígado, la L-lisina se convierte en carnitina que ayuda al cuerpo a quemar grasa. Debido a esta capacidad de quemar grasa, los estudios han demostrado que la lisina en la dieta puede resultar en la disminución de los niveles de colesterol LDL (o colesterol malo).
2. La salud ósea. Todo el mundo sabe que el calcio es importante para tener huesos fuertes. L-lisina ayuda al cuerpo a absorber el calcio y disminuye la excreción de calcio. Algunos estudios también muestran que la L-lisina puede aumentar la actividad de las células óseas y de la construcción de colágeno. La disminución de la pérdida de calcio y aumentar la actividad de fomento de hueso puede ralentizar la pérdida ósea que ocurre con la edad.
3. La prevención del herpes. L-lisina puede actuar como un antiviral mediante el bloqueo de la producción del Virus Herpes Simplex. Los estudios sugieren que seguir una dieta rica en lisina (o tomar un suplemento de lisina), aunque no es curar el virus, puede prevenir los brotes de herpes genital y herpes labial asociados con el virus del herpes. L-lisina también puede ayudar a las llagas del herpes se curan más rápido.
4. El crecimiento corporal adecuada. L-lisina es uno de los componentes primarios de las proteínas. Por lo tanto, es fundamental para el crecimiento adecuado del cuerpo especialmente en los niños. Debido a que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, L-lisina también es fundamental para el cultivo de huesos y otros tejidos. Los bajos niveles de lisina pueden conducir a la falta de crecimiento debido a una deficiencia de proteínas.
5. La ansiedad y la reducción del estrés. En 2004, la Academia Nacional de Ciencias informó que los suplementos de lisina puede reducir el estrés y la ansiedad en una población que consume niveles muy bajos de alimentos ricos en L-lisina.
6. Alivio de guijarros. La culebrilla es causada por el mismo virus que causa la varicela en los niños. Con la culebrilla, el adulto va a experimentar una erupción dolorosa que normalmente se encuentra en un lado del cuerpo a lo largo de uno de los principales nervios espinales. Aunque no es una cura para el herpes zóster, L-lisina puede ayudar a disminuir la duración o la intensidad de la enfermedad.
7. Alivio del dolor:Se están realizando estudios para determinar si L-lisina actúa como un anti-inflamatorio. Si lo hace, puede ser capaz de obtener alivio del dolor de una ingesta adecuada de este aminoácido.
8. La salud del corazón. Finalmente, l-lisina puede ser eficaz en la disminución de algunos de los síntomas asociados con la angina de pecho. Si bien el mecanismo de acción no se conoce, lisina junto con la vitamina C parece tener algún efecto.

Precauciones para tomar L-lisina

Es posible tener niveles anormales de L-lisina - a la vez demasiado y demasiado poco.

Los síntomas anormales Nivel de L-lisina

• La deficiencia de L-lisina. Si usted no tiene suficiente L-lisina, puede experimentar síntomas al igual que lo haría con la gripe. Es posible que tenga náuseas y vómitos, cansancio excesivo, y mareos. Si usted es una mujer que no es capaz de quedar embarazada, hable con su médico ya que la infertilidad puede ser uno de los efectos secundarios de una deficiencia de L-lisina.
• L-lisina en exceso. Si usted tiene demasiado l-lisina, puede tener náuseas, vómitos, diarrea y calambres abdominales. Usted puede desarrollar cálculos biliares o triglicéridos elevados si tiene un consumo muy elevado de L-lisina.

Dósis recomendada

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Si su profesional médico le dice que tome suplementos de L-lisina, la dosis recomendada dependerá de por qué lo necesita. Para un adulto sano sin problemas de salud, una dosis normal es de aproximadamente 12 mg / kg / día. Para un adulto que pesa 150 libras (68 kg), la dosis diaria recomendada sería 816 mg por día. Sin embargo, si usted está tomando la lisina para el tratamiento del herpes, la dosis puede aumentarse a 1000-3000 mg tres veces al día. Antes de tomar altas dosis de lisina, asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica que debería ayudar a determinar cuánto tiempo debe tomar lisina en dosis más altas. Los que habían sufrido de problemas cardiovasculares antes debe consultar al médico antes de tomar suplementos de lisina.

Precauciones para tomar L-lisina

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Aunque la L-lisina se produce naturalmente en los alimentos, la Administración de Drogas y Alimentos no ha aprobado el suplemento de aminoácidos para el tratamiento de cualquier enfermedad o enfermedades específicas. Como con cualquier suplemento, hay ciertos grupos que deben consultar a un médico antes de tomar L-lisina. Las mujeres que están embarazadas o lactantes deben consultar a un médico. Si usted está tomando otros medicamentos (incluyendo los antibióticos), hable con su médico o farmacéutico para asegurarse de que no hay interacciones entre medicamentos. Debido a que esta droga es un proceso en el hígado, asegúrese de hablar con su médico antes de tomar dosis suplementarias de L-lisina.