10 Mejores alimentos ricos en metionina

Video: 10 Mejores Alimentos Ricos en Lisina

Entonces, ¿qué tipo de alimentos que se puede dar la cantidad óptima de metionina que necesita? Y por qué es tan necesario este metionina? Si estas son las preguntas que usted tiene, entonces este es el mensaje que debe salir!

Sigue leyendo y averiguar acerca de metionina, sus usos, los efectos secundarios y lo más importante, ¿cuáles son los alimentos que se encuentran comúnmente que contienen metionina.

¿Qué es la metionina?

La metionina es un amino ácido del bloque básico que enlaza con otros aminoácidos y enlaces para formar proteínas. Metionina no se produce en el cuerpo, y ayuda en la formación de cartílagos. La metionina es también absolutamente esencial para muchas funciones celulares. Ayuda a prevenir la caída del cabello y fortalece las uñas. (1)

[Leer: Alimentos ricos en arginina ]

Usos:

La metionina tiene otros usos, además de ayudar en la formación de cartílagos (2). Algunos de ellos incluyen:

• Aumenta la acidez de la orina
• Mejora la cicatrización de heridas
• Se usa para tratar la intoxicación por paracetamol (Tylenol)
• Se usa para tratar trastornos hepáticos

Otros usos posibles:

• Se usa para tratar la depresión
• Alcoholismo
• alergias
• Asma
• intoxicación por cobre
• efectos secundarios de la radiación
• Esquizofrenia

La deficiencia de metionina:

Aunque en sí metionina puede tener efectos adversos en el cuerpo y un exceso de lo que debe evitarse a toda costa, la deficiencia de metionina puede conducir a condiciones como la esteatohepatitis (inflamación del hígado), anemia y encanecimiento prematuro del cabello.

precauciones:

La metionina es muy esencial para el cuerpo y mejora muchas funciones del cuerpo. Sin embargo, tiene algunos efectos secundarios posibles y se debe tener cuidado al usarlo.

1. Los niños:

La metionina puede ser seguro para los niños cuando se ingiere por vía oral (3) o se inyecta por vía intravenosa (IV) para el tratamiento de la intoxicación por paracetamol. Sin embargo, este proceso sólo debe llevarse a cabo en presencia de un médico. Todo ello puede conducir a complicaciones en los bebés, que reciben nutrición parenteral.

2. Las mujeres embarazadas:

No hay información sobre la seguridad del consumo de metionina durante el embarazo o la lactancia. Lo mejor que puede hacer es evitar el uso de metionina mientras embarazada. (4)

3. pueden inducir acidosis:

La metionina puede alterar los niveles de ácido en la sangre, y si usted sufre de la acidosis, se debe abstenerse de consumir alimentos que son ricos en metionina. (5)

[Leer: Alimentos ricos en serotonina ]

4. La esquizofrenia:

Regularmente el consumo de grandes dosis de metionina puede conducir a la desorientación, agitación, delirio y otros síntomas de la esquizofrenia.

Ahora que sabemos lo que es metionina y cómo puede afectar al cuerpo, vamos a ver qué alimentos son ricos en este aminoácido.

Top 10 de alimentos ricos en metionina:

1. Las nueces de Brasil:

Estos frutos secos populares y sabrosos son uno de los mejores alimentos ricos en metionina, con la friolera de 154% de la metionina RDI (Ingesta Diaria Recomendada).

2. cerdo (cocinado):

Otra gran fuente de proteínas, carne de cerdo cocida es alta en metionina con alrededor de 117% de la RDI.

3. seno de pollo (cocido):

pechuga de pollo cocida es una de las comidas más suculentas a tener. También está repleta de proteínas y tiene un nivel RDI 127% de metionina.

4. carne asada:

Otro alimento rico en proteínas, carne asada también contiene cantidades dignas de metionina, con el 135% de la IDR.

5. queso parmesano:

Usted no puede ir mal con parmesano, ¿verdad? Es sabroso, cremoso y muy nutritiva, que contiene los aminoácidos más esenciales. Parmesano cuenta de un alto nivel de metionina, con un 132% de la IDR.

6. asadas Soja:

Video: 10 Alimentos ricos en Metionina

Otra gran fuente de proteína vegetal, soja tostada tiene muchos beneficios para la salud y también contiene altas cantidades de metionina, con un 73% de la IDR.

7. atún (cocinado):

El pescado azul como el atún están encajados con las proteínas. Tuna contiene 115% de la RDI de la metionina.

8. Yogurt:

Yogur es discutida a ser una mejor fuente de proteínas que la leche. Esto es debido al bajo contenido de agua de la cuajada en comparación con la leche. El yogur contiene una cantidad moderada de metionina, al 23% de la RDI.

[Leer: Alimentos ricos en selenio ]

9. huevos pasados ​​por agua:

huevos duros son la elección de proteína para los constructores del cuerpo. Huevos duros disponen de alto en proteína niveles, con alrededor de 54% de la RDI de metionina.

10. Frijoles Blancos:

alubias blancas se utilizan en muchas recetas y son ricas fuentes de proteína de origen vegetal. Contienen cantidades dignas de metionina, en el 20% de la IDR.

Por lo tanto, incluir estos alimentos en su dieta de metionina hoy y volver a la pista. Cuéntanos acerca de sus experiencias con estos alimentos ricos en metionina. ¡Deja un comentario en el cuadro de abajo!

Compartir en redes sociales: