Bebidas deportivas saludables para bajar de peso

Vita Coco 100% pura agua de coco

Esta beber!

Vita Coco 100% pura agua de coco

En comparación con una bebida deportiva comercial, agua de coco, una fuente natural de electrolitos-fue igual de eficaz en la hidratación de los participantes después de una intensa sesión de ejercicios, un estudio de 2012 en el Revista de la Sociedad Internacional de Deportes Nutrition encontró. Así que ¿por qué elegir el agua de coco más de una bebida deportiva tradicional? Por un lado, el agua de coco es baja en el índice glucémico, por lo que no afectará dramáticamente el nivel de azúcar en la sangre, mientras que las bebidas de reemplazo de fluidos como Powerade son endulzadas con jarabe de maíz alto en fructosa, un edulcorante de alta índice glucémico que pueden clavar en la sangre los niveles de azúcar y promover el almacenamiento de grasa corporal. En segundo lugar, un estudio de 2010 en el Journal of Cell Investigación del tejido encontró que el agua de coco ayudó a reducir la presión arterial y el colesterol en ratas, lo que sugiere que la bebida también puede promover la salud del corazón.

café

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Video: Desayuno hasta Cena para Perder Peso - Dia Completo de Comida Dieta Cetogenica para Adelgazar

Durante una prueba de tiempo de 1 hora, los ciclistas que tomaron un suplemento de cafeína fueron capaces de montar a una milla más lejos que los que tomaron un placebo, un estudio de 2008 publicado en el Diario Internacional de Fisiología Deportes Actuación encontró. Lo que es más, otras investigaciones científicas se ha relacionado el consumo de cafeína con un aumento de los tiempos de resistencia y reacción. El problema es que la mayoría de cafeína mejorada bebidas energizantes están cargados de azúcares añadidos (¿Qué es el punto de una bebida de ejercicios de estimulación que hace que la grasa?). Una manera mucho más amigable cintura para cosechar los beneficios de la cafeína: café negro. Es sin azúcar, lleno de antioxidantes y libre de calorías.

Si suele ir al gimnasio por la tarde y no le gusta la idea de coger un zumbido en la oscuridad, considere bebiendo jugo de remolacha en su lugar. Es rica en nitrato, que dilata los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo y se ha demostrado que tienen efectos cardiovasculares positivos durante el ejercicio y dar lugar a una mayor resistencia.

EBoost Naranja Natural

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EBoost Naranja Natural

Té verde es otra fuente inteligente de cafeína para mejorar la energía. Como el café, está lleno de antioxidantes, y una revisión de 2011 de investigación publicado en el British Journal of Nutrition encontró que la bebida a base de hierbas también puede promover la pérdida de peso. Una gran manera de conseguir el té verde sobre la marcha: EBoost. A diferencia de la mayoría de las bebidas energéticas a base de té verde, que es endulzado con Stevia natural, sin calorías, y cuenta con un perfil antioxidante impresionante. Compararlo con los tés verdes -algunos de los cuales embotellada convencionales empacar tanta azúcar como tres bares Kat Kit entera! ¡Y el ganador es clara.

V8 100% jugo de vegetales, baja en sodio

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V8 100% jugo de vegetales, baja en sodio

Al tiempo que toma su entrenamiento al aire libre en un cálido día hermoso, puede parecer atractiva, sesiones de sudor El calor puede conducir a la deshidratación, que puede colar el corazón y hacer que sea difícil para los músculos a trabajar de manera eficiente. Alimentar con V8 de una hora antes de su entrenamiento para evitar efectos secundarios como deshidratación calambres y mareos. La bebida tiene la cantidad justa de sodio y es una gran fuente de potasio, dos electrolitos perdidos a través del sudor durante el ejercicio intenso. Y como un bono adicional, cada taza cuenta como dos porciones de vegetales.

1% Chocolate con leche

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1% Chocolate con leche

Beber una combinación de carbohidratos y proteínas después de un entrenamiento duro puede ayudar a restaurar su energía y ayuda en la construcción magra, músculo metabolismo-impulso, pero resulta que no es necesario una bebida de recuperación de lujo para obtener estos beneficios. Después de participar en una sesión de ciclismo vigoroso, los ciclistas que bebieron leche con chocolate fueron capaces de montar un 51 por ciento más tiempo en una sesión de ejercicios posteriores que los que bebían una bebida de recuperación estándar, un artículo de 2009 en Fisiología Aplicada, Nutrición, Metabolismo y encontrados. Más, leche con chocolate es más barato (y más sabroso) que cualquier cosa que usted encontrará en una tienda de nutrición deportiva.

Agua

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Agua

Se puede sentir la moda con una botella de agua de vitaminas y mejorado en su mano, pero que el líquido brillantes en tonos probablemente no está mejorando su salud. La mayor parte de la vitamina H20-infundido es sólo agua con azúcar coloreada con algunas vitaminas arrojados en una mala noticia si tenemos en cuenta que los estadounidenses consume aproximadamente 355 calorías de agregado azúcar cada día. Si quieres vitaminas, obtener de suplementos vitamínicos o, mejor aún, de los alimentos enteros (salmón salvaje, por ejemplo, se carga con la vitamina B-12 para aumentar la energía). Y si quieres agua, obtener de, bueno, el agua. bebida de la naturaleza es libre de calorías, libre de costo y, a menos que seas un atleta de élite que hace ejercicio de alta intensidad durante más de una hora a la vez, que va a tomar el cuidado de todas sus necesidades de entrenamiento de hidratación.