Plan de dieta Ayurveda para una vida sana

Su búsqueda para el plan de dieta perfecta termina aquí.

Ayurveda ha formulado un plan de dieta de acuerdo con el Tridosha ocurrir en los body.This humanos es la más antigua y eficaz plan de dieta cada vez formulada.

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Según el Ayurveda, un desequilibrio en Tridosha (Pitta, Vata, Kapha) es la principal razón para caer enfermo.

Para mantener una vida saludable que debemos comer alimentos que va a equilibrar nuestro dosha.

¿Está comiendo sano?

Estás eligiendo la comida correcta?

¿Sabe lo que exactamente está comiendo sano?

Todos los componentes esenciales para el cuerpo humano se suministran a través de los alimentos que consumimos. Un cuerpo se mantiene saludable sólo cuando lo mantenemos de una manera sana.

El mantenimiento de la salud no es una tarea sencilla. La primera cosa importante es proporcionar la mejor dieta para su cuerpo que ayuda en el mantenimiento de un cuerpo sano.

Existen numerosas dietas posibles a seguir. Sin embargo, una dieta perfecta puede ser que proporciona una dieta equilibrada de todos los nutrientes necesarios para un cuerpo.

Una dieta debe consistir en hidratos de carbono, minerales, proteínas, vitaminas, etc., para ser una dieta saludable. El consumo de todos estos componentes debe equilibrarse entre sí para equilibrar “tridoshas”.

Tridoshas es un nombre de Ayurveda, que son tres doshas a saber Vata dosha, Pitta dosha, y dosha Kapha. Estos doshas son un signo de desequilibrio en los constituyentes de los alimentos que consumimos.

Video: Mi experiencia sin comer harina ni azucar

Es muy esencial que mantener estos doshas en equilibrio para tener buena salud. Es posible por tener una dieta ideal que puede tener los doshas en el control.

la dieta ayurvédica se encuentra que es una dieta ideal que proporciona todos los nutrientes esenciales para el cuerpo y también ayuda a equilibrar “Tridoshas.” De acuerdo con Tridoshas, ​​algunos alimentos muestran el efecto positivo y los mismos alimentos pueden mostrar un efecto negativo.

Por lo tanto, es necesario que entendamos estos doshas por completo a adquirir una buena salud por la elección de alimentos saludables.

Antes de eso, será más útil para aprender sobre la dieta ayurvédica en detalle.

Ayurvédica Dieta:

Una dieta ayurvédica perfecta puede mejorar su salud. dieta ayurvédica tiene valor medicinal. La característica más importante de una dieta ayurvédica es la seis sabores.

Los seis sabores de una dieta son dulce, agrio, salado, picante, amargo, y astringente. Incluyendo todos estos gustos en su dieta diaria puede ayudar a mejorar su salud.

Pueden reducir la comida antojos y también ayudar a reducir su peso. Todos los seis sabores en su comida satisfacer su estómago.

Para conocer mejor estos gustos:

Azúcar, miel, leche, arroz, etc. sabor dulce.

Vinagre, limón, yogur, etc. sabor agrio.

Cualquier cosa con el sabor de la sal gustos salado.

especias gusto acre.

gustos cúrcuma amargo.

Frijoles, granada, etc. sabor astringente.

Ahora, no se olvide de tener todos estos gustos en su dieta diaria.

Algunos consejos a seguir:

• digiere tan dulce en primer lugar, se debe evitar tomar como postre. Se puede tomar en el comienzo de la comida.
• Teniendo un sabor amargo o astringente al final puede reducir su deseo de dulces.
• Una ensalada puede ser la mejor manera de terminar una comida.
• Es necesario que usted entienda su tipo de cuerpo, concentrándose en sus reacciones corporales a los alimentos que consume.
• Es muy importante concentrarse en el sabor y la calidad de los alimentos que consume.
• Tienes que elegir la comida que equilibra su dosha de acuerdo a su gusto y calidad.
• Usted debe aprender qué comer y cómo comer por tener cuidado su mente en cada uno y todo lo que come y aprender de su cuerpo.
• Agni(Fuego del metabolismo) es la función digestiva más importante de su cuerpo. Según el Ayurveda, cuando es fuerte, que mejora su digestión.
• Al beber agua fría antes de una comida puede poner su Agni fuera, que no puede digerir el alimento que toma.
• Para tener un Agni fuerte y sano, usted debe desarrollar hábitos alimenticios saludables.
• El té de jengibre puede ayudar a equilibrar Agni.
• Todo lo que comas, al agregar los seis sabores en ti dieta diaria, que le ayudará a tener una buena salud.
• Hay ciertas especias ayurvédica es decir, la cúrcuma, comino, etc., que pueden mejorar su digestión.
• Trate de incluir todos los alimentos de temporada en su dieta.
• Tenga siempre alimentos frescos.

Video: Alimentos que equilibran

Lo que comemos no sólo afecta a nuestra salud física, sino también nuestra salud mental.

Después de saber sobre la dieta ayurvédica, es el momento de saber acerca de los doshas que tienen que ser equilibrada por su dieta.

Plan de dieta Ayurveda para Pitta Dosha:

Pitta es el signo de cualidades como caliente, ligero, agudo, aceitoso, extensión líquido. Cuando se tiene la comida con estas cualidades en exceso de su cuerpo pueden ser afectados con pitta dosha.

Para tenerlo en equilibrio y evitar este dosha es necesario tener la comida que ayuda a contrarrestar las cualidades de pita. La comida debe ser guay, pesado, seco, templado y denso. Nutritiva y la estabilización de la comida es buena.

Para equilibrar Pitta Dosha sigue estos consejos:

• Los alimentos que ayudan a reducir el calor interno de su cuerpo son espléndidas para este dosha.
• alimentos cocinados enteros y vegetales crudos, alimentos frescos, mantienen un equilibrio de dosha.
• El exceso de humedad y líquido son para ser absorbida por la comida y ayuda en la digestión apropiada.
• Una gran cantidad de alimentos pesados ​​no es bueno para la digestión a través de los alimentos pesados ​​es bueno para pitta.
• La comida nutritiva es mejor que tomar alimentos ligeros.

Qué alimentos prefieren equilibrar Pitta?

• Los alimentos crudos y las especias que dan la energía de refrigeración son buenos para equilibrar pitta.
• Granos, verduras dulces, leche, aceites, etc. proporcionan un buen alimento y fuerza.
• Habas, patatas, palomitas, etc. son buenos para equilibrar la propiedad grasa o líquido de pita.
• Es mejor incluir frutas como la manzana y el pepino.
• gustos: Dulce, amargo, astringente
• Dulce: Dulce es la calidad natural de los alimentos que es siempre mejor que los sabores añadidos artificialmente. Todos los alimentos dulces naturales son los mejores para pitta.
• Amargo: El chocolate negro, neem, hojas verdes, la cúrcuma, el melón amargo, etc.
• Astringente: Seco bananas, guisantes, habas, coliflor, brócoli, etc.

¿Qué alimentos para evitar para equilibrio de Pitta?

• comida muy caliente y especias son que deben evitarse estrictamente a equilibrar este dosha.
• También, evitar el alcohol y la cafeína.
• Artificialmente alimentos procesados ​​deben ser evitados.

• prefieren no utilizar grandes cantidades de aceite o manteca en su comida.
• Es mejor evitar los alimentos aceitosos y líquidos como sopas, queso, huevos, etc.
• Evitar las salmueras y la comida sabrosa agudo.
• gustos: Agrio, salado y picante.
• Agrio: Vinagre, manzanas verdes, uvas, etc., en exceso causa molestias en la garganta, la sangre y las heridas. acidez extrema puede evitarse por completo.
• sal: Las altas cantidades de sal causa problemas en los órganos, aumento de calor y provoca inflamaciones.
• Acre: Especias como chiles, cebollas, rábanos, etc. en exceso no son buenas. Causan sequedad y son ligeros. Se provoca una hemorragia, inflamación y mareos.

Plan de dieta Ayurveda para Kapha Dosha:

Kapha es el signo de cualidades como guay, aceitoso, pesado y suave. Cuando se tiene la comida con estas cualidades en exceso de su cuerpo pueden ser afectados con Kapha dosha.

Para tener su salud en equilibrio y evitar este dosha es necesario tener el alimento con cualidades opuestas como calentar, seco, ligero y áspero.

Para equilibrar Kapha Dosha sigue estos consejos:

• comida ligera en peso y la densidad son una excelente opción para Kapha.
• Comer en exceso no es bueno para la salud. El alimento puede ser tomado de manera equilibrada.
• alimentos pesados ​​y altamente procesados ​​no siempre son buenos para la salud y que también cuando se toma en exceso.
• Es bueno para preferir los alimentos cocinados con gusto y líquidos calientes que la comida la temperatura por debajo de la temperatura ambiente para equilibrar Kapha.
• No incluya grandes cantidades de frutas y verduras crudas que pueden generar energía de refrigeración que no es bueno para Kapha.
• Trate de evitar grandes cantidades de aceite y manteca en su comida.
• Beber líquidos a un nivel necesario para su cuerpo y también en base a las condiciones climáticas.

Qué alimentos prefieren equilibrar Kapha?

• Las frutas frescas, verduras y ensaladas son un buen alimento para Kapha Dosha.
• El té verde y negro puede ser preferible que el café.
• El calentamiento especias, alimentos y líquidos. agua caliente o tibia puede tomar durante todo el día.

• frutos secos y verduras, palomitas de maíz, galletas de arroz, etc.
• frutas y verduras como el brócoli, la coliflor, la col, etc. ásperas y fibrosos son buenos para equilibrar Kapha.
• gustos: Picante, amargo y astringente.
• Acre: Todos los sabores picantes y calientes. Este gusto ofrece una mejor digestión, despeja el cuerpo y la sangre, da un buen sentido del gusto.
• Amargo: berenjenas, chocolates oscuros, vegetales verdes, melón amargo, etc. especias añadidas a melón amargo puede ser bueno para Kapha. Ellos ayudan en la digestión y la eliminación de los sentidos, absorbe la humedad, grasa y sudor.
• Astringente: Beans, granadas, brócoli, col, manzanas, etc. Ellos proporcionan alimento para huesos y tejidos y también absorben el exceso de humedad.

¿Qué alimentos para evitar para equilibrio Kapha?

• Carne, pasta, postres, arroz, pastas, trigo, etc., son muy pesados ​​cuando se toma en exceso y puede perturbar Kapha.
• Estrictamente evitar las bebidas frías y comida en los refrigeradores.
• Evitar los alimentos muy grasos como la mantequilla, la leche, las aceitunas, el coco, huevos, etc.
• Evitar los alimentos lisa y suave como el plátano, budines, queso, cereales, etc.
• gustos: Dulce, agrio, salado

Plan de dieta Ayurveda para Vata Dosha:

Vata es el signo de cualidades como ligero, frío, seco y áspero. Cuando se tiene la comida con estas cualidades en exceso de su cuerpo pueden ser afectados con Vata dosha.

Para tener su salud en equilibrio y evitar este dosha es necesario tener la comida con las cualidades opuestas como pesado, calentar, aceitoso, suave y húmedo.

Este dosha tiene control sobre sus pensamientos, impulsos nerviosos, los sentimientos, y los líquidos en su cuerpo. Existe una necesidad para que usted pueda entender su dieta y su cuerpo para poner estos doshas en equilibrio. Trate de tener un buen conocimiento de las cualidades de los alimentos que consume.

Para equilibrar Vata Dosha sigue estos consejos:

• Tenga siempre alimentos frescos y nutritivos que es tibia o caliente con especias que ayudan en la construcción de los tejidos del cuerpo.
• Comer alimentos que es suave y mantiene el calor y la humedad que ayuda a la buena digestión.
• No coma alimentos guardados en un refrigerador durante largas horas, también evitar las bebidas frías y alimentos congelados.
• El exceso de frutas y verduras crudas también puede causar Vata dosha.
• Los alimentos cocinados con manteca y aceite de proporcionar humedad a su cuerpo en lugar de comer alimentos crudos y secos que pueden causar el desequilibrio de Vata.
• Los líquidos tibios o calientes son mejores que deben tomarse en grandes cantidades.
• comida pesada puede ser considerado bueno para vata, pero comer en exceso o alimentos muy pesados ​​puede causar problemas de digestión.
• Suelo y alimentos estables son buenos para vata.
• Altamente alimentos fibrosos aumenta la rugosidad y puede conducir al desequilibrio de vata.

Qué alimentos prefieren equilibrar Vata?

• Bayas, melones, sopas, yogur, mantequilla, leche, queso, huevos, coco, frutos secos, etc., son buenos como alimentos húmedos.
• verduras de raíz, frutas, dulces cocidos calidad de la luz granos equilibrio de vata.
• Comer comida suave como pudines, plátanos, leche, cereales y sopas.
• Sabores: dulce, ácido y sal.
• Dulce: Frutas dulces naturales, vegetales y alimentos como la leche, aceites, huevos, nueces y semillas, etc. Ayudan a nutrir y fortalecer su cuerpo.
• Agrio: Como es posible que no prefiere su alimento completo para ser amargo, puede agregarlo a la alimentación como un sabor. Incluir limón, vinagre, queso, etc. uvas y naranjas también son una buena opción. Ellos ayudan en la digestión y mejorar su energía.
• Salado: Saltly es salada. Es suficiente con que se agrega a los alimentos en cantidad requerida o necesaria. Mejora el sabor de los alimentos. Se da la humedad y ayuda a una mejor digestión.

también Leer: Coma alimentos saludables como por su Dosha

¿Qué alimentos para evitar para equilibrio Vata?

• frutos secos, frijoles, papas y alimentos secos deben ser evitados.
• Estrictamente evitar elevado de alcohol y cafeína.

• Manténgase alejado de alimentos altamente procesados.
• Evitar el exceso de verduras duras como el repollo, verduras de hoja, brócoli, frutas, etc.
• Sabores: amargo, picante y astringente.
• Amargo: Verduras amargas, berenjena chocolate, etc. deben ser evitados. Este gusto tiene todas las cualidades que provocan un desequilibrio en vata.
• Acre: Especias como chiles, cebollas, rábanos, etc. en exceso no son buenas. Causan sequedad y son luz que altera el equilibrio de vata.
• Astringente: Este gusto causa sequedad extrema y es áspera y pesada. Evitar los granos y las frutas y verduras duras.

No olvide que está hecha de lo que come.

Después de comprender su cuerpo y sus reacciones a los alimentos que comemos, es muy fácil para usted para equilibrar su dieta y mantener una buena salud.

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