Alimentos para bajar de peso

La obesidad se ha convertido en un problema social en la actualidad. Sin embargo, la principal preocupación es la amenaza que supone para nuestra salud. Todos los órganos vitales de nuestro cuerpo-corazón, el hígado, los riñones se ven gravemente afectados por la obesidad. Esto también hace que las personas obesas más propensos a enfermedades. Entonces, ¿cómo podemos frenarlo? La verdad es que no hay ‘atajos healthy` a la pérdida de peso. La pérdida de peso exige un estilo de vida disciplinado que incluye dieta saludable y ejercicio regular. Pero sí, ciertos alimentos pueden ayudar a perder peso. Algunos de estos son bajos en calorías pero abundante, mientras que otros ayudan al aumentar el metabolismo. Así, `s miran a los 10 mejores alimentos para bajar de peso.

Pérdida de Peso Alimentos - Avena

Beneficios para la salud de la avena

A pesar de que la avena tiene cantidad significativa de calorías (400 calorías en 100 gramos), que puede ser beneficioso en la pérdida de peso. El alto contenido de fibra de la avena ayuda a mantener a una persona saciada, con lo que la restricción de comer en exceso. La avena es apropiada para el desayuno, ya que hace un significativamente menos hambre durante todo el día. El proceso de digestión se hace más lenta debido a su contenido de fibra. Incluso es baja en el índice glucémico.

Alimentos para bajar de peso - Miel

Beneficios para la salud de la miel

La miel es un gran sustituto de azúcar. Es un ingrediente natural y proporciona menos calorías y es más dulce. Presencia de varios aminoácidos y minerales en la ayuda en la miel en el metabolismo, reduciendo así las posibilidades de aumento de peso. La miel se encontró que tienen un alto índice glucémico y la glucosa se absorbe lentamente y poco a poco en el cuerpo. El consumo de miel con agua tibia y limón en la mañana ayuda en el desencadenamiento de metabolismo. Grasas y colesterol quemarse por el consumo de miel.

Alimentos para bajar de peso - yogur bajo en grasa

beneficios para la salud de Yogur

El yogur proporciona sólo 60 calorías por cada 100 gramos. Debido a su contenido de calcio, el yogur ayuda a perder peso. Los estudios han demostrado que las personas que incluyen yogur bajo en grasa en su dieta diaria pierden peso con mayor facilidad que los que `t. Esto es porque el calcio en las ayudas del cuerpo en la quema de grasa, promoviendo así la pérdida de peso. Además, el consumo de yogur hace que se sienta lleno y resiste las ansias y el hambre dolores. El yogur reduce especialmente la grasa alrededor del abdomen. Debido a estas razones, yogur bajo en grasa es muy recomendable para personas que vigilan su peso. Se puede preparar fácilmente en casa con leche desnatada y puede sustituir aperitivos poco saludables como papas fritas y hamburguesas. Suero de leche preparado a partir de yogur puede ser una alternativa nutritiva a las bebidas de azúcar.

Alimentos para bajar de peso - Tuercas

Beneficios para la salud de la nuez

Los frutos secos son ricos en calorías y un puñado de ellos pueden mantener a una persona saciado por mucho tiempo. Son ricos en fibra dietética, grasas buenas como los ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos omega-3. Estas grasas son grasas saludables y no ayudan a la ganancia de peso. También ayudan en la activación del metabolismo y así quemar más grasa. Las nueces se recomiendan después de los entrenamientos, ya que son ricos en proteínas y pueden ayudar en la construcción de los músculos.

Alimentos para bajar de peso - Apple

Beneficios para la salud de manzana

Apple está cargada de nutrientes. Se está llenando y tiene muy pocas calorías. Alto contenido de fibra en la que se necesita tiempo suficientemente largo para digerir. personas conscientes de la obesidad y de salud deben tratar de tener manzanas todos los días. También contiene ácido ursólico que se conoce para quemar grasa.

Pérdida de Peso Alimentos - pomelo

El pomelo es muy conocida por ser una fruta maravilla para bajar de peso. Es baja en calorías (alrededor de 40 calorías en 100 gramos) y contiene una cantidad casi insignificante de grasas. Además se carga con la fibra dietética que hace que sea llenado. La pectina es un compuesto presente en ella que ayuda en la disminución del nivel de colesterol. Por otra parte, pomelo es rico en vitamina-C que puede ayudar en la reducción de grasas extra del cuerpo. Es baja en índice glucémico y se sabe que ayuda en el metabolismo de la quema de grasa.

Alimentos para bajar de peso - aguacate

Beneficios para la salud de aguacate

El aguacate proporciona alrededor de 150 calorías por cada 100 gramos de su consumo. Una buena cantidad de ácidos grasos monoinsaturados está presente en ella. Puede ser fácilmente utilizado por el cuerpo y se divide lentamente. El aguacate se carga con vitaminas, minerales y ácidos grasos monoinsaturados y proporciona nutrientes equilibrados.

Alimentos para bajar de peso - Pepino

Beneficios para la salud de pepino

El pepino es un alimento bajo en calorías y contiene gran cantidad de agua. Es diurético y por lo tanto ayuda en el lavado de las toxinas. Incluso puede ayudar a minimizar el agua retenida y la grasa en el cuerpo. El consumo de pepino puede ayudar a mantener el pH de la sangre. nivel de pH normal puede ayudar en la eliminación de ácidos no deseados de la formación en grasas. También contiene fibra que puede ayudar en la restricción de la absorción de grasa y por lo tanto puede vaciar directamente hacia fuera.

Pérdida de Peso Alimentos - Broccoli

Beneficios para la salud de brócoli

Baja en calorías y alimentos con alto contenido de fibra dietética son siempre útiles para ayudar a la pérdida de peso y el brócoli es un buen ejemplo. Puede ser hervida, al vapor o se puede consumir en ensaladas. La vitamina C en el que también ayuda en la reducción de las grasas.

Alimentos para bajar de peso - sandía

Beneficios para la salud de la sandía

Sandía proporciona sólo 30 calorías por cada 100 gramos de su consumo. Contiene más de 90% de agua y se llena con vitaminas y minerales. Además se está llenando y puede convertirse en un aperitivo saludable. Es rico en un compuesto conocido como citrulina, que se convierte a un aminoácido arginina. Argininee ayuda en la reducción de la tasa de absorción de grasas en el cuerpo y por lo tanto ayuda en el mantenimiento de peso. Puede ser consumido después de los entrenamientos, ya que ayuda en la sustitución de los electrolitos perdidos y puede mantener a una persona hidratada.

Comer los alimentos adecuados es sólo la mitad de la batalla ganada. Hacer ejercicio físico una parte integral de su vida para lograr y mantener un peso saludable. Será mucho más fácil si se hace un esfuerzo consciente para hacer que su cuerpo trabaje más - subir escaleras, caminar a la tienda de comestibles, hacer las tareas del hogar, jugar con sus hijos, llevar a su mascota a dar un paseo, porque cualquier ejercicio es mejor que ninguno.