El bolso perfecto de comestibles para bajar de peso

Un nuevo estudio realizado por comer esto, no eso! asesor de la revista Brian Wansink, director del Laboratorio de Alimentos y Marcas de Cornell, encontró que un peso del `s se puede estimar simplemente tomando una foto de su encimera de la cocina. Después de analizar las fotos de 200 cocinas, encontró que las mujeres que tienen refresco sentados en sus encimeras pesan un promedio de 26 libras más, mientras que los que tienen las galletas en sus mostradores pesan alrededor de 8 libras más. La mayor sorpresa: Mantener el cereal en su contador conduce a un 20 libras adicionales de peso corporal. "Como amante de cereales, que me impactó", dice. "Cereal tiene una salud-halo, pero si usted come un puñado cada vez que entras por,` s no va a hacer que flaco."

Las buenas noticias: Usted puede bajar de peso con sólo poner las frutas y verduras a cabo en la contra-aquellos que lo hacen pesaban un promedio de 13 libras menos que sus vecinos.

Para ayudarle a llenar su contadores - y su refrigerador, congelador y despensa - sin quemar un agujero en su cartera, Eat This, Not That! llevó a la tienda de comestibles y construido 55 $ bolsa de la compra perfecta ($ 53.52 para ser exactos!) que cargará su dieta con un valor de days` en proteínas, fibra de, y comidas-antioxidantes cargada. Ahora que `s una verdadera ganga. (Y para quemar grasa antes de las 10, no te puedes perder esta lista de lo esencial 42 Mejores Alimentos de desayuno para el puesto de pérdida de peso!)

Video: Mochila 6 Pack Fitness - MASmusculo

Costo: $ 1.50
Nutrición: 1/4 aguacate, 80 calorías, 7,5 g de grasa (1 g saturada), 3,5 g de fibra

Más del 50 por ciento de este superfood`s grasa viene de ácido oleico, el tipo encontrado en el aceite de oliva, que se ha demostrado para reducir el apetito y aumentar nuestra absorción de nutrientes liposolubles como las vitaminas A y E. Dice con mango, cebollas, y el cilantro para una rápida salsa para pescado y pollo a la parrilla, o utilizarlo en lugar de mayonesa en su sándwich. Y para ver cómo Chrissy Teigen utiliza el aguacate a la explosión de grasa y obtener consejos para bajar de peso nunca antes vistas de Jennifer Aniston, Maria Menounos y Cameron Diaz-Inspiración esta lista esencial de 30 secretos flacos de las mujeres más atractivas mundo `!

Costo: 7 oz, $ 3,49
Nutrición: 1 oz, 60 calorías, 3,5 g de grasa (0 g saturada), 1 g de fibra, 2 g de proteínas

Poco más de garbanzos, aceite de oliva, semillas de sésamo, ajo y hacer de este su salida al condimento. Untarlo en los sándwiches o configurarlo como un baño de hambre de anulación para sus Triscuits.

Costo: 20 paquetes por $ 2.00
Nutrición: 1 bolsa, 0 calorías, 0 grasa, 0 fibra, 0 proteína

Cuando nuestro panelista prueba Jeannine Arenas de Miami, Florida utiliza el té como su arma para bajar de peso, perdió 9 libras en 7 días. "Me encantó el resultado!" ella nos dijo. Tracy Durst se redujo de un tamaño 20 a un tamaño de 16 en sólo una semana. "I`m llena de energía!" ella dice. Y en un estudio en el El 17-Green Day dieta del té, los que bebió el té verde durante 17 días tenían menos grasa del vientre y las cinturas más pequeñas que las que no lo hicieron. Además, cuando los investigadores taiwaneses estudiaron a más de 1.100 personas durante un período de 10 años, determinaron que los que bebían té verde tenían casi 20 por ciento menos grasa corporal que los que bebieron ninguno! Hacer este trabajo de alta potencia y affordible-metabolismo de refuerzo para usted, cortesía de la investigación revelaron extraordinaria en El joven de 17 días de dieta de té verde.

Costo: 7 oz, $ 1,69
Nutrición: 150 calorías, 4 g de grasa (3 g saturada), 8 g de azúcares, 20 g de proteínas

Hay tanta proteína en este yogur como en una lata de atún. Mezclar en las bayas congeladas en esta lista de domesticar la espiga o utilizar espolvorear un poco de canela en la quemadura de grasa extra.

Costo: 8 oz, $ 7.99
Nutrición: 400 calorías, 11 g de grasa (4 g saturada), 69 g de proteínas

Con mucho menos grasa que los ojos de costilla o solomillo, solomillo le da más proteínas para su dólar, y `s cargado con zinc y vitamina B12. Escudo con granos de pimienta machacados y la parrilla a su gusto, o trozos de carne pincho junto con pimientos (que también están en esta lista de la compra) para una brocheta asesino. Y construir aún más muscular y flacidez explosión con Las 29 mejores-Ever proteínas para bajar de peso!

Costo: $ 1.99
Nutrición: 37 calorías, 0 g de grasa, 2,5 g de fibra, 1 g de proteínas

Allí `una razón pimientos rojos cuestan más que el verde: Ellos` re nutricionalmente secuestrada. En comparación con los pimientos verdes, la variedad roja tiene el doble de vitamina C (un nutriente grasa del vientre primo) y 10 veces la vitamina A. Slice uno para usar como una pala para hummus, o añadir a la pasta de grano entero con el filete, brócoli y algunos tomates cortados en cubitos todo-orgánicos de los cuales están en esta lista.

Costo: 3,5 oz, $ 2.68
Nutrición: 4 cuadrados, 230 calorías, 18 g de grasa (11 g saturado), 15 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 5 g de azúcar, 5 g de proteínas

Video: ¡TU VIDA MÁS FÁCIL EN 7 CURIOSOS PASOS! | LIFE HACKS | Katie Angel

Cuando se trata de indulgencias dulces, éste alcanza la mejor grasa, según un nuevo estudio que se encuentra en Cero del vientre Dieta. El chocolate negro contiene resveratrol, el compuesto para combatir el cáncer en el vino tinto, y un sorprendente 6 gramos de fibra vientre llenado por porción. Para más de 150 recetas que aplanan el abdomen rápido, hecho con los alimentos que le gustan (incluyendo el chocolate), revisar el libro de cocina libro de acompañamiento nuevo a la dieta de mayor venta: Cero vientre Cookbook! panelistas de ensayo perdieron hasta 16 libras en 14 días!

Costo: $ 1.99 por libra
Nutrición: Por taza, 105 calorías, 0 g de grasa, 1,5 g de fibra, 1 g de proteínas

El resveratrol se encuentra en pieles de la uva se ha demostrado para activar un gen de la longevidad, y conducir a la pérdida de peso. Hacerlas explotar directamente del montón o poner un poco en una taza de yogur para una merienda llena de proteína.

Costo:5 pequeña Gala, $ 2.00
Nutrición: 95 calorías, 0 g de grasa, 4,5 g de fibra

Un flavonoide llamado quercetina reduce la inflamación de todo tipo, y los otros polifenoles en manzanas Se ha demostrado que regular el azúcar en sangre mediante la inhibición de las enzimas que descomponen los hidratos de carbono. La mejor parte: Usted puede lanzar en su bolsa y, a diferencia de melocotones y peras, que ganó el `t convertir blanda por` s del día final. Para mayor contracción del vientre, ideas de bocadillos portátiles, descubrir estos increíbles Las 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso.

Costo: $ 0.50 por bombilla
Nutrición: 3 dientes, 13 calorías, 0 g de grasa

El azufre en estos dientes puede ayudar a expandir los vasos sanguíneos, mantener la presión arterial bajo control. Permitir o picada de ajo picado para sentarse durante 10 minutos antes de cocinar. De acuerdo con la investigación en el Journal of Nutrition, Esto preserva algunas de las propiedades saludables.

Costo: 12 grandes, $ 2.60
Nutrición: Por huevo, 70 calorías, 4 g de grasa (1,5 g saturada), 6 g de proteínas

Los huevos son luchadores de peso welter con capacidades knockout nutricionales. El principal de sus beneficios nutricionales es colina, una vitamina B-como nutriente que los estudios dicen que podría ayudar a aumentar sus capacidades brain`s sobre el aprendizaje y la memoria. Mezcle con espinacas, champiñones y queso de cabra, o dejar caer un huevo frito en un sándwich de pavo a la hora del almuerzo romper el estancamiento y la pérdida de grasa con las ideas muy eficaces en esta lista de power-up 55 mejor conocida hasta ahora maneras de incrementar el metabolismo.

Costo: Congelada, 1 libra, $ 1.00
Nutrición: 2 tazas, 90 calorías, 1,5 g de grasa, 9 g de fibra, 11 g de proteínas

La espinaca es entre el mundo `s mejores fuentes de proteína de construcción muscular, así como folato, que protege contra la degeneración mental y problemas sexuales relacionados con la edad. Y a pesar de espinaca fresca es grande, `s marchita manojo caros y su conjunto de distancia en una pequeña pila tan pronto como se toca una sartén. Optar en su lugar por las espinacas congeladas-recogido a la altura de la temporada y se congelaron rápidamente, le da más explosión nutricional de su inversión. Saltear una bolsa entera de aceite de oliva con ajo en rodajas finas y hojuelas de pimiento rojo, y luego usar eso como una parte de carne a la parrilla o pescado, como cubierta para sándwich o pizza, o como una forma de aumentar los beneficios de un desayuno de huevos revueltos.

Costo: 28 oz, $ 2.59
Nutrición: ½ taza, 30 calorías, 0 g de grasa, 1 g de fibra

Video: Té Para BAJAR DE PESO y Tener Vientre Plano en 14 DIAS!

Un estudio de 10 años de la Universidad de California mostró que los tomates orgánicos suministran casi el doble de los niveles de flavonoides dos claves en comparación con crecido de forma convencional. Agregue el ajo y aceite de oliva para marinara, o la cebolla, el cilantro y lima para la salsa.

Costo: Congelado 14 oz, $ 3.19
Nutrición: 1 taza, 30 calorías, 0 g de grasa, 2 g de fibra, 1 g de proteínas

Durante 30 calorías, se obtiene 2 gramos de fibra, un gramo de proteína, un grupo de vitaminas y minerales y fitonutrientes del sulforafano, que la investigación sugiere que tiene potentes propiedades antioxidantes. Thaw, mezclar con aceite de oliva y queso parmesano rallado, y el asado en un horno de 450 ºF durante 12 minutos. Rocía con limón y servir. No comprar verduras congeladas es sólo una de las 40 malos hábitos que le dan la grasa del vientre-Haga clic aquí para aprender lo que tu eres errores simples de hacer, y cómo solucionarlos rápido!

TIPO, caramelo almendra Sal marina

Costo: $ 2.00
Nutrición: 200 calorías, 16 g de grasa (3 g saturada), 7 g de fibra, 6 g de proteínas

Bares tipo son una de las marcas más populares hacia fuera allí, por una buena razón. `Re hecho con ingredientes "poderosos" como las almendras, chocolate negro, miel y melaza. Mientras que algunos tienen una caloría ligeramente superior cuentan las barras-van de 150 a 230 calorías, que empacar una cantidad impresionante de proteínas, por lo que `re seguro de tomar el borde de incluso el más humilde de hambre del mediodía. Y mientras que su diente dulce será feliz con sabores a caramelo almendra La sal del mar y mantequilla de maní de chocolate oscuro, estos bocadillos masticables aren `t de azúcar sólo para productos salados cravings- como la miel Smoked BBQ también se coma esto, no eso! -aprobada.

Costo: 6 oz, $ 3,84
Nutrición: 24 nueces, 160 calorías, 14 g de grasa (1 g saturada), 3 g de fibra, 6 g de proteínas

Un impresionante 95 por ciento de las calorías provienen de las proteínas almonds`, fibra y grasas insaturadas saludables para el corazón, y cada porción contiene un tercio de su vitamina diaria E. Comer un puñado por sí mismos o mezclar con un poco de chocolate negro picado para un rico en antioxidantes tratar.

Costo:18 oz, $ 3.29
Nutrición: ½ taza, 150 calorías, 3 g de grasa (0,5 g saturada), 4 g de fibra, 5 g de proteínas

Beta-glucano, una fibra importante que se encuentra en la avena, puede ayudar a regular el azúcar en la sangre y que se sienta lleno. Ahorrar dinero comprando su Quaker sin sabor y luego añadiendo bayas o rebanadas de manzana, canela y una pequeña inyección de jarabe de arce o comprar una bañera grande y hacer que la avena durante la noche. Para más ideas inspiradoras, y las fotos hacen agua la boca, no te puedes perder estos deliciosos 24 Mejores Recetas Avena noche a la mañana!

Costo:9,5 oz, $ 2.50
Nutrición: 6 galletas, 120 calorías, 4 g de grasa (0,5 g saturada), 3 g de fibra, 3 g de proteínas

Triscuit es una galleta como una galleta debe ser: todo el trigo con un toque de aceite y sal. Eso le da toda la fibra y sabor que necesita para satisfacer un antojo de aperitivos. Para más sustanciales sensación de hambre, trate de inmersión en la mantequilla de maní o guacamole.

Costo: 12 oz, $ 4.49
Nutrición: 1 taza, 70 calorías, 1 g de grasa, 9 g de fibra, 2 g de proteínas

Usted paga la misma cantidad para una bolsa 12 onzas de frambuesas congeladas que si se tratara de 6 onzas de fresco y el impacto nutricional es el mismo: 9 gramos por porción y de la mayor cantidad de antioxidantes como las fresas. La ventaja de ir al pasillo de congelador? Usted ganó el `t riesgo su fruta a ir mal antes de poder comer. Usarlos para dar una patada agridulce al yogur o avena, o mezcla de ellos en estos 20 mejor conocida hasta ahora batidos para bajar de peso!

Video: Eliminar Grasa Acumulada | Espalda Baja y Cintura

Costo: 13,25 oz, $ 2.19
Nutrición: 1,9 oz, 180 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 6 g de fibra, 7 g de proteínas

Estos son los carbohidratos hacen bien: La mayoría de las cajas de embalar en 6 gramos de fibra, mientras que roza 20 a 30 calorías de la carga típica pasta. Lanza una caja llena con unas pocas cucharadas generosas de los tomates enlatados picados y unas espinacas para una cena fácil entre semana.

Perder hasta 14 libras-de su vientre PRIMERO!

Todo lo que necesita es una bolsa de té humilde. Descubre cómo en EL 17 días dieta de té verde, desarrollado por los autores más vendidos de Coma esto, no de eso!

Comprar ahora en Amazon o iBooks!