30 Maneras de ser más feliz este año

Video: 10 Razones por qué todas aman a Channing Tatum

Después de que la pelota cae cada año, el enfoque de todo el mundo parece girar a la salud y pérdida de peso. Pero ¿qué pasa con la felicidad? Tanto si cuenta o no, este pilar menudo pasado por alto de la salud juega un papel importante en su bienestar general y el éxito-y sí, que incluye el éxito de su vientre plano, también! Y mientras que `s cierto que nuestra genética juega un papel importante en nuestra "punto de ajuste de la felicidad," alrededor del 50 por ciento de nuestra felicidad es así sin nuestro control. ¿Por qué no hacer todo lo posible para que su año 2017 más feliz todavía?

Para ayudarle a sentirse positivo tanto como sea posible, `he asoció exclusivamente con nuestros amigos en Happify-una empresa de tecnología de última generación que ofrece actividades y juegos basados ​​en la ciencia para ayudar a desarrollar habilidades para una mayor felicidad. Gracias a sus sorprendentes datos, hemos encontrado 30 maneras fáciles-todavía-totalmente-efectivas para reducir el estrés, ganar confianza, conquistar su metas corporales y reforzar su felicidad en el año que viene!

1

LÍMITE
CORREO ELECTRÓNICO

Un sorprendente 52 por ciento de los estadounidenses comprobar su correo electrónico antes y después del trabajo, y muchos de nosotros están contactando sus correos electrónicos en los días de enfermedad, también. No sólo es lo que nos convierte mal humor, pero los estudios también muestran que la conexión constante duele nuestra productividad y aumenta el estrés. Reducir el estrés y aumentar su felicidad mediante la desactivación de la configuración de pop-up por lo que su estado de ánimo cambió ISN `t cada vez que llega un mensaje. Y mejor aún, `t consultar su correo electrónico más de una vez o dos veces al día cuando usted` fuera de la oficina.

Buscando más formas de aumentar su felicidad? A continuación, echa un vistazo a estos 23 Los alimentos felices de la gente come!

2

SALÍ
Ese libro FECHA

Ser social (IRL, fuera de línea) puede ser la última cosa que quiere hacer cuando usted `azul de la sensación, pero` s justo lo que recetó el doctor. De hecho, un estudio británico encontró que el contacto regular con 10 o más amigos que aumenta significativamente la felicidad y alarga la vida. Por lo que salir de su libro de citas y empezar a dibujar a lápiz en algunos planes con sus amigos, reunirse para tomar café, ver una película o ofrecen a preparar una comida! Estas recetas de pollo saludables están seguros de ser un golpe del partido de cena!

3

Un PLAN
VIAJE

¿Ha notado cómo la planificación de un viaje es a menudo más emocionante que el viaje real? `S no todos en su cabeza-` s algo muy real. La investigación sugiere que la previsión de unas vacaciones nos hace más feliz que la propia longitud y vacaciones vacay `t del doesn afectar nuestros niveles de felicidad en absoluto. Con esto en mente, el plan de varias vacaciones cortas durante todo el año en lugar de sólo uno largo! Y para obtener su DBO en la mejor forma para su viaje, echa un vistazo a estos 50 Mejor Detox Aguas para la quema de grasa y pérdida de peso!

4

ENVIAR UNA
NOTA DE AMOR

No importa la relación o su duración, `s importante validar las personas en nuestras vidas. Hasta el 41 por ciento de las parejas dicen que se sienten más cerca de su pareja y felices en sus relaciones después de usar mensajes de texto y en línea. Enviar un poco de carta de amor a través de correo electrónico o Instagram una de sus fotos favoritas con su #TBT S. O. Que, acto reflexivo pequeño puede recorrer un largo camino.

5

REVISAR SU
PAGINA DE FACEBOOK

Sabemos que `s lo contrario de otras investigaciones que hayas estado escuchando últimamente, pero hay` dos lados en cada moneda. Así que adelante y volver a conectar con los amigos y los recuerdos, al revisar su perfil de Facebook. Lo creas o no, un estudio encontró que los estudiantes se sentían más querido y digno después de acceder a Facebook de lo que hizo después de hacer ejercicios tradicionales de autoafirmación. Aumentar sus profile`s feliz de decisiones poderes subiendo una nueva foto de perfil que le hace sentir Fab o hace clic a través de todas sus fotos para revivir momentos felices.

6

GET real con
SU JEFE

Si usted se siente como tu eres casado con su trabajo, tener una conversación con su gerente. Simplemente expresar sus preocupaciones acerca de correos electrónicos sin fin y una carga de trabajo abrumadora puede reducir la presión de estar en línea 24/7, que a su vez puede aumentar su felicidad y calidad de vida. Y hablando de los aspectos negativos del mundo del trabajo, echa un vistazo a estos 21 maneras de su trabajo te está haciendo la grasa- pero NO se preocupa, `he encontrar maneras para superar cada reto.

7

DAR
MÁS

Si bien la idea de comprar algo por sí mismo puede parecer gratificante, hay `s nada más gratificante que dar su tiempo, dinero, y la compasión a los demás. En un estudio, los participantes ya sea gastado $ 5 en sí mismos o $ 5 en la otra persona. El resultado: Los que se gasta el dinero de otras personas resultaron ser más felices que los que pasó el dinero en sí mismos. La buena noticia es que no tienes que repartir los regalos materiales de recoger los frutos. Ofrecer su asiento a un extraño en un tren lleno de gente, escribir una nota de agradecimiento a su maestro o entrenador `s del niño, o la oferta para hacer un mandado para un amigo. Las opciones son infinitas.

Para más de 100, deliciosas recetas para bajar de peso cremosos, haga clic aquí para Smoothies cero del vientre!

8

SABOREAR
ÉXITO

Una parte importante de la felicidad es reconocer y celebrar sus éxitos. Neuropsicólogo Rick Hanson dice que el cerebro es como el velcro para el negativo y teflón para el positivo. Con demasiada frecuencia, nos centramos en nuestros defectos y pasar por alto lo lejos que hemos llegado. Nuestro consejo: Siéntese y aplaudir sus esfuerzos para que sólo puede hacerte sonreír más!

9

MOVIMIENTO
MÁS

No importa cuál sea su peso, sexo o edad, las personas que hacen ejercicio diario se sienten mejor acerca de su apariencia que los que `t. Ya sea `s bailar, andar en bicicleta, correr o levantar pesas, encontrar un tipo de ejercicio que te excita, y luego lo hace regularmente! La investigación muestra que `s la manera más confiable para sentirse bien con su cuerpo. Y para el mejor combustible para su cuerpo en forma activa, echa un vistazo a estos 25 mejores alimentos para sus músculos.

10

TENER
SEXO

La investigación muestra que las experiencias sexuales positivas carrocería casta de satisfacción de los sonidos como una razón suficiente para ponerse a trabajar para nosotros!

11

HACER UNA POSITIVIDAD
LISTA

Mientras que usted no puede controlar lo que sucede a usted, usted puede controlar cómo reacciona a ella. El `s fácil dejar que el rechazo, la pérdida y el fracaso afectar cómo se siente acerca de ti-don` t hacer eso. En su lugar, mantener una lista de todas las cosas que van bien en su vida. De esta manera, cuando las cosas se sienten sin esperanza, que tiene una representación muy visual y real de lo que `s pasando en su vida. Un breve recordatorio de las riquezas en su vida puede hacer que sea más fácil dejar de centrarse en las deficiencias y ayudarle a sentirse más feliz en el largo plazo.

12

CAMBIA TU
compañero de comedor

Todo el mundo tiene que un amigo que es crónicamente dieta y hacen que comer con ellos un poco, pero si annoying- pobres la confianza del cuerpo es la raíz de su infelicidad, considere cambiar su compañero de comedor. Comer con personas que están constantemente restringir lo que comen puede dificultar su felicidad por la reducción de su autoestima.

13

VOLUNTARIO

El voluntariado es una de las actividades más gratificantes que puede hacer. De hecho, una encuesta del Grupo UnitedHealth de las personas que se ofrecieron en el año pasado encontró que el 94 por ciento de los encuestados dijo voluntario mejoró su estado de ánimo mientras que el 78 por ciento dijo que les hace sentirse menos estresados. Busque oportunidades para devolver a su comunidad o dedican algún tiempo en un refugio para personas sin hogar. `Ll obtener más de lo que se pone en.

14

DETENER
PREOCUPANTE

Conseguir esto: Un enorme 85 por ciento de las cosas que nos preocupa nunca sucede en realidad. Incluso cuando nuestras preocupaciones no se conviertan en realidad, alrededor del 80 por ciento de los encuestados dicen que manejan el resultado mejor de lo que pensé que lo harían. La próxima vez que usted se encuentra ansioso por más de un resultado posible, preparar una taza de té, sentarse y reflexionar sobre usted `ve sobrevivieron 100 por ciento de las situaciones que han llegado a su manera hasta el momento y se puede manejar con facilidad cualquier otra cosa que se le presente.

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15

DIRIGIRSE HACIA
ÁRBOLES

O al menos comprar una planta en una maceta. A partir de cargas de trabajo de locos a los compañeros de trabajo molestos, el mundo empresarial puede funcionar rasgadas `s no es de extrañar que el estrés laboral es una fuente importante de nuestras nación` infelicidad colectiva. Para mantenerse feliz cuando las cosas se ponen difíciles en su 9 a 5, la cabeza para el parque más cercano. Tomando un paseo por la naturaleza reduce la fatiga mental, la frustración y la ira y la mejora sentimientos positivos. (Bonus: El `s # 17 en la lista de 24 maneras de reducir sus vientre en 24 Horas). Puedes`t salir? Comprar una planta durante el fin de semana. Los estudios demuestran que las personas con las plantas en sus oficinas están más satisfechos con su trabajo que los que no tienen vegetación a la vista.

dieciséis

HACER EL
MOST fines de semana

Las personas son 12 veces más propensos a sentirse feliz en los días que pasan de 6 a 7 horas al día con la familia y amigos. Por lo tanto, si usted trabaja a tiempo completo, aprovechar al máximo esos fines de semana!

17

JUGAR CON
Un cachorro!

Video: 10 Formas de hacer FELIZ a un hombre

Sensación azul? Encuentra un amigo peludo! `S no su imaginación- acariciar a un cachorro en realidad aumenta los niveles de los neurotransmisores y hormonas del bienestar. Si usted don `t tiene un perro de su propia, ofrecer a caminar unos amigos o la cabeza a un refugio de animales para ser voluntario. Y no olvides averiguar la 10 Mejores y peores alimentos para su perro, ¡también!

18

ALCANZAR
A OTROS

Los estudios han demostrado repetidamente que la fuerza de nuestro sistema de apoyo social es la mayor fuente de resiliencia, el éxito y la felicidad que tenemos. Cuando nosotros accidentalmente sabotear objetivos perdiendo de vista de ellos, teniendo una de confianza "otro" que nos guía y nos recuerdan de esos objetivos nos da la fuerza para volver en el juego. Llamada o un texto a un amigo cuando tu eres tener un día- áspera sacándolo puede ser todo lo que necesita para convertir su ceño al revés.

19

HACER UNA PERMANENTE
NOCHE DE CITA

Un estudio encontró que las parejas que pasan mucho tiempo solos juntos al menos una vez a la semana son 3,5 veces más propensos a informar "ser feliz" en su matrimonio. Y conseguir esto: también son 3.5 veces más "satisfechos sexualmente" en su matrimonio que las parejas que `t hacen tiempo para estar juntos. Tomar una pista de parejas felices y hora programada para la fecha noche- le permite pasar tiempo con los demás sin distracciones. (Pero evitar estos 27 Alimentos que meterse con su deseo sexual!)

20

A TOMAR
paseo diario

En palabras de Elle Woods, "El ejercicio le da endorfinas. Las endorfinas hacen feliz". Nunca una cita de la película sonado tan cierto. Los investigadores han encontrado consistentemente que el ejercicio aeróbico tiene efectos positivos sobre el estado de ánimo, especialmente cuando las personas están sintiendo azul. En otras palabras, el ejercicio físico puede levantar para arriba cuando usted más lo necesita. En un estudio más reciente, los investigadores encontraron que el ejercicio físico puede ser un tratamiento efectivo de la depresión leve y moderada. El resultado final: Cuerpo y mente son inseparables. Un par de minutos de saltos de tijera o un rápido paseo alrededor de la manzana puede recorrer un camino muy largo.

Para obtener aún más provecho de su entrenamiento echa un vistazo a estos 25 Consejos para perder peso de los hombres más apto del mundo.

21

ENCONTRAR
SU FLUJO

Muchas personas son más felices en un "estado de flujo", que es cuando `re participación en una actividad placentera` s, requiere un grado de habilidad, y es lo suficiente de un desafío que puede sentirse "en la zona" y perder la noción del tiempo. Surf y senderismo tanto se ajustaba perfectamente.

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22

MEDITAR

Las personas que practican regularmente la meditación consciente tienen una mayor actividad en la corteza prefrontal izquierda, el área del cerebro responsable de la calma y la felicidad. El acto también se ha demostrado que evitar el aumento de peso, por lo que `s un ganar-ganar! No está seguro de cómo hacerlo? Configurar una estera de yoga en una habitación orientada al este soleado y simplemente pasar cinco minutos a pensar en algo que tu eres agradecido. Cuando haya terminado de dar gracias, de pie lentamente y tomar el día con entusiasmo!

23

cambiar su
ATENCIÓN

El mal humor por lo general nos obliga a llegar a ser excesivamente centrado en nosotros mismos. Cambiando nuestra atención a los demás puede engañar a nuestra mente a olvidar nuestro propio pequeño mundo, como nos recuerda todos los demás tienen sus altas y bajas también. Ideas para cambiar su enfoque: ayudar a una oferta vecino- para comprar una taza de café para el hombre de edad avanzada en la fila detrás You- Tómese el tiempo para escuchar realmente a un problema del amigo y la ayudará a ver el final. La construcción de los demás os exaltará, también.

24

GOLPEA EL
SALA DE PESAS

El entrenamiento de fuerza se ha demostrado que reduce la depresión y la ansiedad y mejorar la autoestima-`s también una gran manera de evitar la pérdida muscular relacionada con la edad y el aumento de peso posterior. Golpear los pesos en su gimnasio, o echa un vistazo a una clase de campo de entrenamiento con un amigo para conseguir las endorfinas que fluye. Y asegúrese de echa un vistazo a nuestro nuevo Coma esto, no de eso! sección de fitness!

25 26

SUBIR EL
GOLPES BAILE

Un estudio reciente demostró que cuando la gente trató activamente a sentirse más feliz mientras se escucha música alegre, que se sentían sus estados de ánimo levantar más de los que se limitó a escuchar pasivamente. Para potenciar los efectos de sus ritmos favoritos aún más, al ritmo ranura. Después de un nuevo segundo de hacer movimientos felices (piensa el baile, o saltar con los brazos en el aire) es más probable que se sienta feliz.

27

SER
AGRADECIDO

El simple hecho de identificar y luego apreciar las cosas que las personas hacen por nosotros es una droga de la maravilla de hoy en día. Nos llena de optimismo y confianza en sí mismo, saber que otros están ahí para nosotros. Los estudios demuestran que escribir cartas de agradecimiento a alguien que nunca ha agradecido You`ve adecuadamente puede inmediatamente aumentar su felicidad y disminuir los síntomas depresivos. Salir de tu teléfono, o mejor aún, una libreta y un lápiz y disparan algunas notas de agradecimiento sincero.

28

IR POR
OSCURO

Resulta que chocolate`s delicioso sabor ISN `t la única razón por la que te hace sentir tan cálida y difusa. El dulce también le da un impulso de felicidad instantánea. Pero lo siento, barras de Snickers `t cuenta-usted` ve llegó a alcanzar para la materia oscura de alta calidad. ¿Por qué? El cacao es el ingrediente en el chocolate que hace su cuerpo bueno, y que `s sólo se encuentra en abundancia en las barras de chocolate negro puro. Unas pocas onzas de chocolate negro al día es todo lo que necesita para obtener los beneficios y mantener su vientre plano Bajo control.

29

SALVAR

El ahorro es difícil, en parte porque no hace nada para nuestra felicidad hoy, pero sabia ahorro nos puede proporcionar una enorme felicidad por el camino. Para hacer su propio futuro una campista, se aprovechan de sus job`s 401 K o voto para poner 10 por ciento de cada cheque de pago en una cuenta de ahorros, o mejor aún, hacer las dos cosas!

30

PERDONAR

La gente feliz es más tolerante que la gente infeliz, de acuerdo con un estudio reciente en el Scandinavian Journal de Psicología. Sin embargo, no positividad interior ayudar a una persona pasar, o no dejar ir a aumentar la positividad? La respuesta puede ser "ambos": Si usted comienza a cabo feliz o no, que perdona a alguien por una transgresión pasado puede hacer que se sienta mejor. Pero conseguir esto: A pesar de la sabiduría convencional, hay `s sin necesidad de reconciliación, o fingir que todo está bien, de hecho, usted ni siquiera tiene que decir las palabras "Te perdono" en voz alta. En su lugar, pensar en el perdón es un proceso interno, algo que se hace para ayudar a llegar a un acuerdo con una experiencia pasada y terminar su dolor, la ira y el resentimiento en todo el evento. Para que esto ocurra, se comprometen a dejar de centrarse en la culpa y avanzar en una dirección más positiva. Es un regalo que le das a ti mismo, y uno que le ayudará a aumentar drásticamente su felicidad!