30 Los alimentos saludables es mejor que comer con moderación

It `totalmente posible tener demasiado de algo bueno: el sexo, el sol y harina de avena, por ejemplo. combinación aleatoria, lo sabemos. Pero sí, hemos dicho avena!

Sin duda, la avena es un carburador muy saludable, pero también `re muy densos en calorías, al igual que la torta y patatas fritas las trufas. Y `s no sólo la harina de avena que debe ser agregado a la lista de "todo con moderación". Nos`he localizó a otros 29 alimentos saludables que están llenas de tanto bueno para usted los alimentos y calorías (u otros componentes problemáticos). El peligro está en la dosis, por lo que don `t pensar en ellos como fuera de los límites-sólo don`t los comen sin abandonar. Y una vez que vea lo fácil que es de bajar sus porciones y bajar de peso, optimizar sus esfuerzos cuerpo en forma con estos 55 mejor conocida hasta ahora maneras de incrementar el metabolismo.

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Atún enlatado

Atún podría ser un alimento repleto de proteínas que encaja bien en los sándwiches y ensaladas, pero demasiado de él es una mala cosa. ¿La razón? Mercurio. El atún es más mercurio que la mayoría de otros peces, y comer demasiado de él puede conducir a problemas de visión, debilidad muscular, e incluso problemas en el embarazo.

De acuerdo a Informes de los consumidores, mujeres en edad fértil deben limitar su consumo de atún a alrededor de 12,5 onzas a la semana. Los hombres y las mujeres de edad avanzada pueden tener más-sobre-14,5 oz pero `s mejor para obtener su proteína de pescado a partir de una variedad de fuentes capturados en la naturaleza, no sólo de atún.

¡Come esto! Ya que sabemos que puede ser difícil de entender lo que el pescado es mejor, dimos a conocer un informe exclusivo sobre 44 El más popular de pescado Tipos-Clasificado para la Nutrición!

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NUECES

El entrenador de celebridades y autor de Coma esto, no de eso! para Abs, Mark Langowski, jura por frutos secos (especialmente almendras!) Como un alimento vientre plano. "Gracias a sus grasas saludables y proteínas de contenido, almendras, nueces, avellanas, pistachos y cacahuetes pueden ayudar a controlar la glucemia y tener la sensación de hambre a raya", dice. Pero el truco aquí es que `s sólo comer en porciones puñado de tamaño. Cada oz tiene entre 160 y 190 calorías. Comer más de eso en un solo día y el convite crujiente será opuesto de adelgazamiento.

Video: SEGÚN TU CASO TE DIRÉ COMO ELIMINAR LA GRASA LOCALIZADA RÁPIDAMENTE

¡Come esto! Inicio su ensalada diaria con una cucharada de astillas de almendras o nueces o añadir algunos frutos secos en un plato de arroz o quinua por alguna contracción del agregado. También hacen un sabroso además de pudín de chía.

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QUINOA

La quinua, una vez reservado para el Axel, y consciente de la salud, es ahora totalmente corriente y nos encanta! It `la única de grano entero que contiene los nueve aminoácidos esenciales, por lo que es una fuente vegetariana estelar de proteína. "Quinua cocida paquetes de 8 gramos de proteína por taza, contiene el doble de fibra que la mayoría de los otros granos, y proporciona grasas insaturadas saludables para el corazón", explica Alissa Rumsey, R. D. y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. "La proteína, grasa y fibra, ayudan a retrasar la digestión, lo que le mantiene lleno durante más tiempo y puede ayudar a controlar el peso." Pero usted `ve tiene que comer con moderación para aprovechar los beneficios-vientre plano. "Si tu eres utilizando quinua como un plato principal, 1 taza es una buena parte a pegarse a y relojes en en alrededor de 220 calorías. Si tener como un plato de acompañamiento, ir con media taza", sugiere Rumsey.

Otra advertencia: El grano también contiene saponinas, una sustancia química natural que cubre el grano y puede causar problemas de estómago si no te lavarlo antes de cocinar. Simplemente limitar su ingesta si encuentra quinua le da problema digestivo.

¡Come esto! Rumsey le gusta tirar una media taza de quinua en su ensalada diaria. "I`ll se mezcla con una taza o dos de las verduras de hoja, junto con algunos tomates, pepinos, aguacate, garbanzos y una vinagreta a base de aceite de oliva. La quinoa agrega un crujido sutil y una buena dosis de fibra y proteína que ayuda a mantener me lleno y satisfecho hasta la tarde ". Aquí en ETNT, `con referencia también grandes fans de comer cuencos de quinua para el desayuno.

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NUEZ
MANTEQUILLAS

En 1884, Canadá Marcellus Gilmore Edson patentó la mantequilla de maní. El `s sido un elemento básico en los hogares de América del Norte para la mayoría de los 131 años desde entonces, y` s fácil entender por qué. En su forma más pura, la tuerca se extiende como almendras, maní y mantequilla de anacardo, están llenos de proteínas, fibra y grasas monoinsaturadas saludables que son saludables para el corazón ", explica el especialista en dietética y co-autor de Debería sáquele Mi Bagel?, Ilyse Schapiro. "Además, el consumo de mantequilla de nuez con moderación (una o dos cucharadas), puede ayudar a perder peso, ya que es tan satisfactorio. La buena grasa ayuda a llenar, y evita comer en exceso más tarde."

¡Come esto! "Me gusta difundir dos cucharadas de mantequilla de nuez sobre una tostada de grano germinado en la mañana", dice Shapiro. "Esto me mantiene satisfecho por lo menos tres o cuatro horas." ETNT empleados también les gusta untar mantequilla de almendra en peras y manzanas rebanadas o lanzar mantequilla de anacardo en recetas del smoothie. Aparte de todos sus beneficios para la salud, este diferencial tuerca menos común contiene una buena cantidad de biotina, que ayudará a mantener tu cabello brillante y lustroso.

5

tomates

Tomates (y otras frutas a base de cítricos como naranjas) son ácidos, lo que significa que tienen menores niveles de pH que otros productos. Esta acidez puede perturbar el equilibrio del pH en el estómago, haciéndolo más susceptible a enfermedades como la acidez y el reflujo ácido.

¡Come esto! Cuando usted tiene sus tomates, cocinar ellos siempre que puede en lugar de comerlas crudas. Los tomates cocidos tienen licopeno más fácilmente disponible para su cuerpo para absorber!

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Magras proteínas animales

Las carnes magras como el pollo y carne de res son una gran manera de obtener suficiente proteína, pero contienen un factor de crecimiento insulínico tipo 1 (IGF-1), una hormona demostrado que aumenta el riesgo de cáncer y los signos del envejecimiento. Como con todo en esta lista, la clave está en la moderación.

¡Come esto! El `s bien para obtener las proteínas de la carne y los huevos, sólo asegúrese de también obtener de fuentes de origen vegetal para equilibrar sus hormonas.

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ACEITUNA
PETRÓLEO

Poco menos de una droga milagrosa pérdida de peso, el aceite de oliva virgen extra es BFF de una persona a dieta. Regularmente comer las cosas se ha demostrado que incrementa los niveles de adiponectina, una hormona que descompone la grasa y puede aumentar los niveles de serotonina, una hormona asociada con la saciedad. AOVE es también un potente fuente de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón, por lo que `s una gran comida para comer bien en la vida posterior.

¡Come esto! Caro extra virgen, con su sabor robusto, debe ser guardado para aliñar ensaladas, verduras y anafe platos cocinados. (Muchos de estos recetas de pollo saludables llamar para el ingrediente.) Para los propósitos de cocina, aceite de oliva regular o luz es suficiente. Don `t consumir más de una cucharada al día, sin embargo, que el tamaño de la porción solo sirve 120 calorías y 21 por ciento de los` s del día de ingesta de grasa.

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FECHAS

"Las fechas son un tipo de fruto seco que proporciona fibra, vitaminas del grupo B y minerales aumentan la salud, Rumsey nos dice." Ellos `re dulce natural, por lo que proporcionan un buen punto de partida para muchos alimentos tradicionales postres y pueden reemplazar algunos o todos el azúcar utilizado normalmente. Además, la fibra ayuda a mantenerlo lleno durante más tiempo, lo que ayuda a comer menos y potencialmente perder peso ".

¡Come esto! Se adhieren a dos fechas por porción, que tiene alrededor de 140 calorías. "Me encanta meter dos fechas con una cucharada de mantequilla de maní para una merienda rápida y fácil", dice Rumsey. Para ideas de bocadillos más satisfactorias, recoger algunos de estos 50 Snacks con 50 calorías o menos.

9

FRIJOLES

Usted ya sabe que los frijoles son buenos para el corazón, pero ¿sabía que `re también una de las mejores fuentes vegetales de proteínas construcción de músculo y fibra vientre aplanado? "Esta mezcla saludable de nutrientes significa que los granos se digieren lentamente, lo que mantiene lleno y saciado mucho tiempo después de una comida," explica Rumsey. Desde frijoles y legumbres son un poco en el lado de calorías, control de la porción es una necesidad. "Consumir no más de ¾ a 1 taza de frijoles o legumbres al día", informa Rumsey. Que los relojes de entre 200 y 250 calorías, dependiendo de qué tipo se cuchara en su plato.

¡Come esto! "Me encanta hacer cuencos entre semana grano rápidos con una taza 3/4 de frijoles, una taza de quinua, una taza o dos de verduras cocidas 1/2, una cucharadita de aceite de oliva y un poco de pimienta fresca y especias", dice Rumsey. Para más alimentos que pueden ayudar a perder su neumático de repuesto, prueba estos 25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado.

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Soja

La soja ha sido durante mucho tiempo la proteína de origen vegetal ir-a para aquellos que buscan evitar la carne. El `s también es bueno para el colesterol y la presión arterial en niveles moderados, pero el problema real se pueden encontrar en los compuestos que las isoflavonas-similares a los estrógenos pueden conducir a problemas de salud a largo plazo. Estos pueden incluir todo, desde problemas de fertilidad en las mujeres de senos masculinos para hombres. También es preocupante para los niños porque la soja es un gran ingrediente de este tipo en la fórmula para bebés. Algunos estudios recientes han encontrado una relación entre la soja y la pubertad precoz, así como la interrupción feto.

¡Come esto! 26 mejores fuentes de proteínas vegetariana

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AGUACATE

Moda, popular y un poco de una overachiever en el departamento de salud ( `s ricos en fibra, vitaminas B6, C y E, potasio, magnesio y ácido fólico), aguacate es como la reina de las fiestas del desfile grasas. El `s también uno de los 20 alimentos de salud que debe comer con moderación. `S, porque una fruta mediana (sí, el aguacate es una fruta) paquetes de un walloping 227 calorías. Uff!

¡Come esto! Al añadir la fruta-vientre plano a su tostadas, sandwich, tortilla o cualquier otra cosa que se le antoja, no use más de la mitad. Mantenga la fosa en la porción no consumido apretón en un poco de jugo de limón y luego envolver firmemente con una envoltura de plástico. Esto lo mantendrá fresco y verde hasta que tu eres listo para comer el resto. Para más formas de usar la fruta que combate la grasa, echa un vistazo a estos deliciosos recetas de aguacate para la pérdida de peso!

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HUMMUS

El ingrediente principal en hummus es garbanzos. Y los estudios han demostrado que el consumo de legumbres como garbanzos cuatro veces a la semana se correlaciona con una mayor pérdida de grasa, probablemente debido a que `re repleto de llenado de nutrientes como fibra y proteína. ¿Las malas noticias? Downing medio de un contenedor de la propagación del Mediterráneo en una sola sesión, lo cual es fácil de hacer, sólo puede tener el efecto contrario. Rumsey sugiere comer no más de una porción de 1/4 taza que tiene alrededor de 140 calorías.

¡Come esto! Hummus es perfecto para todo, desde bocadillos todos los días a una crudités parte plato listo. "Me gusta hacer un sándwich de base de verduras usando pan de grano entero, puré de garbanzos, pepinos, tomates, coles, y aguacate," nos dice Rumsey. Para comer más saludables que le dará un vientre plano, echa un vistazo a estos 29 mejor de la historia proteínas para bajar de peso!

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HARINA DE AVENA

Avena: `con referencia a grandes fans! ¿Son saludables y delicioso? ¡Puedes apostar! Pero son bajos en calorías? No tanto. Un pequeño 1 / cuarto de taza porción seca de avena de corte de acero paquetes de 140 calorías, pero muchas personas verter dos o tres veces esa cantidad. Pero a pesar de su deficiencia calórica, harina de avena se ha demostrado que los niveles de colesterol, ayuda a controlar la presión arterial y ayuda para la pérdida de peso al aumentar la sensación de saciedad, por lo que todavía obtener la luz verde.

¡Come esto! Estas 50 Mejores Recetas Avena noche a la mañana son todos deben-ses que amamos!

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OSCURO
CHOCOLATE

No sólo chocolate negro puede ayudar a aumentar la salud del corazón, sino que también puede ayudar a aplanar el abdomen, gracias a su contenido de ácido esteárico de digestión-desaceleración. "Les digo a mis pacientes acerca de una onza al día puede ayudar con su salud en general, como parte de una dieta bien balanceada rica en frutas, verduras y granos enteros, especialmente si sustituye a los antojos más indulgentes", dice Nieca Goldberg, MD, cardiólogo, director del Centro Joan H. Tisch para la Salud de la Mujer de la NYU Langone Medical Center. "Sin embargo, la gente debe tener en cuenta que más no es mejor, y para asegurarse de que fijarse en el tamaño de las porciones."

¡Come esto! La próxima vez que un antojo de algo dulce y huelgas pecaminosas, desprenden un cuadrado de una pulgada de un bajo contenido de azúcar del 80% o superior barra de cacao. Nos gusta Alter Eco apagón y verde Black`s Orgánica 85% Cacao Bar-`re tanto superalimentos que están seguros de que su paladar sonrisa.

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QUESO

"Cheese proporciona proteínas y grasas, ambos de los cuales tiene un efecto saciante. Objetivo de alrededor de 1-2 oz, que es aproximadamente el tamaño de 2 a 4 dados," dice Rumsey. Tome en nada más que eso, y la cantidad de calorías probablemente será demasiado alto para beneficiar el mantenimiento de peso o pérdida de peso ".

¡Come esto! Como un bocadillo rápido y saludable, Rumsey le gusta emparejar un o dos rodajas de queso con galletas de grano entero y una pieza de fruta fresca como una manzana o una plátano.

dieciséis

Espinacas

Allí `una razón por Popeye siempre iba para la espinaca: El` s lleno de nutrientes que su cuerpo necesita, incluyendo la luteína, que pueden ayudar a prevenir la degeneración macular. Dicho esto, también tiene `s oxalato en ella, un compuesto que puede causar cálculos renales.

¡Come esto! Siempre emparejar el espinacas con cítrica los equipos de vitamina C al día con el hierro y hace que sea más fácil para su cuerpo para absorber los nutrientes.

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Nueces de Brasil

Las nueces de Brasil son una fuente fabulosa de ácidos grasos saludables para el corazón, pero también contienen altos niveles de súper-por lo general no sirve para que el selenio (68-91 mcg, según los Institutos Nacionales de la Salud). El selenio, en dosis adecuadas, se muestra para ayudar a proteger contra el deterioro cognitivo y el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Demasiado, sin embargo, puede conducir al mal aliento, cabello y uñas quebradizas, los dientes descoloridos, náuseas y diarrea, erupciones en la piel, y problemas del sistema nervioso.

¡Come esto! Mantener su consumo de la nuez de Brasil a no más de 10 por día para mantener los niveles de selenio en niveles seguros. Y en caso de que no, estos son los 22 Mejores y peores alimentos para el cerebro!

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GRIEGO
YOGUR

Allí `No se puede negar que el yogur griego es el rey reinante del diario pasillo-no sólo está lleno de probióticos,` s también rebosante de calcio de los huesos de impulsar y vitamina D. El `s también "super gratificante que puede evitar la pérdida de el control de porciones o ir al agua en las comidas ", dice Shapiro. Pero don `t sentarse con un recipiente de las cosas más de una vez al día. El 0% variedad llanura tiene 100 calorías para 6-oz, y el 2% tiene 130 calorías, pero los tipos de sabores puede llevar mucho más que eso. "Se pueden utilizar los grandes tinas si quieres ahorrar dinero, pero sólo asegúrese de que medir aproximadamente de 6 onzas, o ¾ de taza, lo que no te excedas," aconseja Schapiro.

¡Come esto! Schapiro se pega a yogur y pares con un poco de bayas para el sabor y fibra llanura. La grapa desayuno también hace una adición a los batidos cremosa. En su próxima Chipotle-temática noche de tacos, lo utilizan en lugar de crema agria de reducir las calorías y grasa.

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BANANO

Los plátanos son uno de los únicos alimentos que pueden reducir la hinchazón, la lucha contra el cáncer y aumentar su energía, todo por sólo 19 centavos la pieza. La mejor parte: Cada uno viene con un estuche de transporte gratuito, para que pueda agarrarlo y listo! Su único inconveniente es que lleva más calorías que sus amigos más llenos de agua como las manzanas, las fresas y las cerezas. Cada uno tiene 120 calorías, por lo que `s la mejor manera de aislarse después de una ronda.

¡Come esto! Añadir una rebanada plátano a su yogur o avena o un par uno con algunos frutos secos o una rebanada de queso como aperitivo por la tarde.

20

COCO

De coco y aceite de coco son altos en calorías y grasas saturadas, pero más de la mitad de lo que viene de ácido láurico, un lípido único que batallas de bacterias y mejora las puntuaciones de colesterol. Y conseguir esto: Un estudio publicado en Los lípidos encontró que la suplementación de la dieta del aceite de coco reduce realmente la obesidad abdominal. (Sí, eso significa que la grasa del vientre!)

¡Come esto! Espolvorear copos sin azúcar sobre el yogur o utilizar un chorrito de leche de coco en un sofrito para comenzar tallando su cintura. No puedo esperar a ver que el estómago de tabla de lavar? Emparejar el aceite de coco con éstos 20 trucos para perder peso no ha probado

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SECADO AL SOL
TOMATES

No sólo hacen sabrosas adiciones a la pasta, zoodle, y platos de pollo, los tomates secados al sol son una buena fuente de vitaminas C y K y el antioxidante licopeno, que se ha asociado con un menor riesgo de ciertos tipos de cáncer, explica Rumsey. De hecho, en comparación con los tomates frescos, tomates secados al sol pueden contener 20 por ciento más de licopeno por porción, pero también empacar nueve veces más calorías. Una taza de ellos tiene 234 calorías, mientras que los tomates frescos tienen apenas 26. Ese `una enorme diferencia.

¡Come esto! "Me gusta hacer una salsa fresca usando medio de una taza de tomates secados al sol, ajo, almendras y hierbas picadas frescas, que luego mezclar con trigo integral pastas y verduras frescas ", explica Rumsey. Si tu eres noshing en el solo de vegetales secados al sol como un bocadillo, se adhieren a una porción de media taza, aconseja.

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PAPAS

Gramo por gramo patatas son una de las verduras más calóricos en los productos significan pasillo, pero que doesn `t allí isn` t un lugar para ellos en su dieta. "Patatas están llenos de nutrientes como la vitamina B6, potasio hinchazón-desterrando y fibra de relleno. Ellos` re también ricos en antioxidantes, y pueden ayudar a disminuir la presión arterial," Schapiro nos dice. "Se adhieren a una patata tamaño de un puño, por cerca de 110 calorías. Y si usted compra una patata grande, comer la mitad y guardar el resto para mañana. Frito y puré de patatas tienden a sumar en el departamento de calorías y grasa, por lo que` s mejor comer sólo aquellas variedades en ocasiones ".

¡Come esto! En busca de una comida vegetariana barato, lleno de nutrientes? frijoles con un par horneado potato.Top su Tater con un poco de aceite de oliva, romero y pimienta molida para una explosión de sabor salado. Y para ideas de comidas más saludables, echa un vistazo a estos 35 saludables Recetas Crock Pot!

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SECO
ALBARICOQUES

Video: LA SOLUCIÓN DEL ALMIDÓN / COMER CARBOHIDRATOS ENGORDA?

`D ser difícil encontrar un experto en salud o nutrición que aconsejaría en contra de comer más verduras y frutas. Pero recuerde: este doesn`t regla se aplica a la variedad seca. "Albaricoques secos son una buena fuente de vitamina A, potasio y fibra, pero una porción saludable de la fruta seca es solamente 1/4 de una taza", advierte Rumsey. "Comer más que eso y que` ll ir por la borda en el azúcar y calorías." Para un punto de referencia, una taza porción ¼ de albaricoques secos tiene 110 calorías y 17 gramos de la materia dulce.

¡Come esto! "Me gusta emparejar frutos secos con dos cucharadas de almendras o nueces y una cucharada de virutas de chocolate oscuro. Una mezcla de pista hecha en casa es casi siempre mejor que storebought", aconseja Rumsey.

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ALIMENTADO CON PASTO
MANTEQUILLA

"La mantequilla está haciendo una reaparición, y si tu eres va a tener algunos, alimentados con pasto es el camino a seguir, dice Shapiro." Es rico en vitamina K2, que puede ayudar a revertir la calcificación en las arterias. La mantequilla también puede ayudar a ralentizar la absorción de azúcar y carbohidratos, dando lugar a niveles de energía más coherentes en la day.That dicho, mantequilla alimentado con pasto tiene entre 100 a 110 calorías por cucharada. Un poco va un largo camino para que shouldn necesita más. Si usted no puede controlar a sí mismo, medirlo y ponerlo en un plato y luego volverlo a poner en el refrigerador."

¡Come esto! Utilice la mantequilla alimentado con pasto de la misma manera `d utilizar las variedades convencionales.

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TOCINO cortante en el centro

El cerdo es una potente fuente de ácidos grasos monoinsaturados saludables para el corazón, y mientras que un `t cerdo, tocino cortante en el centro (siempre centro de corte!) Es una gran manera de obtener los beneficios. Una sola rebanada pan-frito paquetes de sólo 20 calorías y 0.4 gramos de grasa.

¡Come esto! Disfrutar de una rebanada con su tortilla de mañana o cortar una rebanada en pedazos pequeños y utilizarlo como un adorno de harina de avena. Añadir una ligera llovizna de jarabe de arce y unas almendras picadas para redondear su paladar cereal`s sabor.

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LINAZA
PETRÓLEO

También conocido como aceite de linaza, aceite de linaza es una gran fuente de ALA, un ácido graso omega-3 esencial que puede ayudar a mantener el peso y reducir los riesgos de enfermedades del corazón mediante la reducción de la inflamación. No debería ser una sorpresa, sin embargo, que `s calórico-dense-` s una grasa, después de todo. Se adhieren a una cucharada o menos por día, que los relojes en 120 calorías.

¡Come esto! El aceite de linaza doesn`t mantiene bien cuando se expone al calor. Llovizna en la parte superior de ensaladas o utilizarlo en lugar de aceite de oliva o mayonesa cuando lanzaba pesto, ensaladas de atún y salsas.

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Kombucha

Kombucha podría ser una forma deliciosa de obtener probióticos-amigable al estómago, pero beber demasiado de él puede dejar sentir cierta acidez. La razón: El `s muy ácida. Incluso ha habido dos casos de acidosis metabólica causada por Kombucha-fatal. Sólo `t hacer que su única bebida y` ll estar bien y dejar de beber que si se le da un malestar estomacal.

¡Come esto! Para otras maneras de obtener sus buenos insectos intestinales en las mejores condiciones, probar estos 14 alimentos fermentados para encajar en su dieta.

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Maca

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La maca es la última opción para un impulso de energía para aquellos que buscan una sacudida natural en la mañana. Se cultiva en los Andes del Perú, la maca se ha demostrado que dar a la gente "el nerviosismo" de beber demasiado de él debido a su contenido de cafeína. La cafeína, en dosis suficientemente altas, puede ser fatal peligroso, incluso. Allí `hay un nivel fijo para la cantidad de maca se debe beber, pero no mantenerlo como un "a veces" beber para estar seguro.

Esta beber! Realmente no se puede ir mal con una buena taza de té verde. Y se puede aprovechar al máximo los beneficios del té con el 7-Day plana del vientre té limpiar! panelistas de ensayo perdieron hasta 10 libras en una semana!

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col rizada

Kale es ahora sinónimo de una alimentación saludable, pero un informe publicado en 2015 Mother Jones hecho habituales col rizada muy, muy nervioso. La razón: Un profesional de la salud alternativa en California afirmó que los consumidores col rizada pesados ​​son más propensos a tener niveles peligrosos de talio en sus cuerpos. El talio se encuentra en pequeñas cantidades en los suelos y minerales, pero altas concentraciones puede causar la muerte. Dicho esto, no ha habido ningún ùnico estudios revisados ​​por pares reales para demostrar que estas afirmaciones sobre la col rizada son ciertas.

¡Come esto! Muchos tipos de productos contienen talio en cantidades traza-no lo suficiente como para hacerle daño. Sólo `t hacen kale lo único que come y vas a estar bien.

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Agua

Hicimos trampa un poco aquí porque éste es más acerca de no beber en exceso. Después de todo, necesitamos agua para vivir y `t ir muy largo sin él! Pero es cierto que el exceso de agua en su cuerpo puede causar hiponatremia, una condición que ocurre cuando hay `no es suficiente sodio en la sangre. Y `s realmente no es una broma: "hiponatremia rápida y severa provoca entrada de agua en las células del cerebro, lo que conduce a la hinchazón cerebral, que se manifiesta como convulsiones, coma, paro respiratorio, hernia del tronco cerebral y la muerte," M. Amin Arnaout, jefe de nefrología del Hospital General de Massachusetts y la Escuela Médica de Harvard, dijo Científico americano.

Video: Alimentos de la dieta cetogenica

Esta beber! Según el Instituto de Medicina, los hombres necesitan alrededor de 13 vasos de líquidos al día, no sólo acuáticos y las mujeres necesitan alrededor de nueve tazas. Si usted no está resoplando media docena de galones al día, que debe estar bien. Debido a que, por el otro lado, aquí está ¿Qué sucede cuando no beba suficiente agua!