Cómo aumentar su presión arterial

Es una idea general entre las personas que la hipertensión causa problemas, pero casi nadie sabe que la presión arterial baja puede causar problemas también. La presión arterial normal es entre 120/80 y 90/60, por lo que sufren de presión arterial baja si su valor es inferior a 90/60. La presión arterial baja, también llamada hipotensión, puede causar problemas en su sistema circulatorio debido a la menor presión, como un flujo insuficiente de sangre al cerebro y otros órganos del cuerpo.

Cómo aumentar su presión arterial

La presión arterial baja puede ser causada por muchas razones como la pérdida de sangre, problemas del corazón, embarazo, infecciones graves o deshidratación. Una vez que son conscientes de que usted tiene la presión arterial baja, debe elevar su presión arterial para una vida sana.

1. Obtener suficiente agua

Video: Como Subir La Presión Arterial Baja – Remedios Para Subir La Presión Arterial Baja

La presión arterial baja puede aumentarse mediante el aumento de su consumo de agua. Una cantidad ideal de la ingesta de agua debe ser de al menos 8 a 10 tazas de 8 onzas de agua. En caso de que usted está haciendo ejercicio o que tienden a pasar más tiempo al aire libre, aumentar la ingesta de agua en consecuencia. La mayoría de las bebidas saludables contienen electrolitos que también son útiles en el aumento de la presión arterial.

2. Añadir más sal en su dieta

El aumento de su consumo de sal aumenta el volumen de sangre que, a su vez, aumenta la presión arterial. Los alimentos como alimentos enlatados, alimentos procesados ​​contienen más sal y pueden ser útiles en el aumento de la presión arterial.

Su médico le puede guiar sobre la forma de hacerlo, porque este tipo de alimentos que no son saludables y pueden causar otros problemas si consumir demasiado.

3. Tener comidas pequeñas y frecuentes

En lugar de tener un par de comidas grandes en un día, tener comidas más pequeñas con frecuencia ayuda a regular la presión arterial y azúcar en la sangre. Las comidas saludables deben ser bajos en hidratos de carbono. Comer granos enteros como avena, pasta de trigo integral, pan integral, etc. Evitar la harina refinada, pan blanco y las pastas.

4. Mantener dieta equilibrada

Una dieta saludable y bien balanceada es igualmente importante para regular la presión arterial, que debe incluir carne magra, pescado, verduras y frutas frescas, y granos enteros. Aunque los alimentos muy procesados ​​contiene más sal, que no son saludables por su alto contenido en azúcar y grasa. El aumento de su consumo de vitamina B12 y ácido fólico mejorará la circulación y, a su vez, aumentar su presión arterial. B12 se puede encontrar en los productos lácteos, mientras que el folato se encuentra en vegetales de color verde oscuro como la col rizada, espinacas, brócoli, etc.

5. Uso Remedios de hierbas naturales

¿Le gustaría saber cómo elevar su presión arterial con los remedios a base de hierbas naturales? Algunas hierbas como el anís y romero son conocidos para ayudar a reducir los efectos de la presión arterial baja. Es mejor consultar a su médico antes de usar suplementos de hierbas naturales. Sin embargo se sabe que algunos ingredientes que se encuentran comúnmente en la cocina como el jengibre, la canela y pimienta al disminuir la presión arterial, por lo que no utilizan suplementos de hierbas que contienen estos ingredientes.

6. Hacer ejercicio regularmente

Para permanecer saludable, todo el mundo debe hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio ayuda a regular el flujo de sangre. Un habitual paseo de 20 minutos a paso ligero hará maravillas en su salud mental y física. Pero evita las cargas pesadas en su programa de ejercicio si su presión arterial no se ha normalizado, ya que puede causar lesiones.

7. Trate media de compresión

Generalmente se recomiendan las medias de compresión de bajo grado para ser usados ​​sobre una base diaria, ya que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y reducir la hinchazón y la recogida de sangre en la parte inferior del cuerpo.

8. Cambiar Estilos de vida adversas

Video: Cómo reducir la presión arterial alta en 5 minutos sin utilizar ningún fármaco

Unos pocos cambios adversos en su estilo de vida le ayudará en la solución de cómo elevar su presión sanguínea, tales como:

• La reducción del consumo de alcohol, porque el consumo de alcohol causa deshidratación.
• Beber cafeína aumenta la presión arterial ya que la cafeína estrecha los vasos sanguíneos.
• Cambiando las posiciones del cuerpo lentamente para evitar mareos.
• No cruce las piernas mientras se está sentado, ya que puede restringir la circulación de la sangre. Así que sentarse cómodamente al descansar las rodillas al posicionarlo en anchura de la cadera.
• duchas largas y calientes deben evitarse ya que se expanden los vasos sanguíneos, lowing aún más la presión arterial y hacer que mareado o débil. Así que ir en una ducha de agua caliente, un disparo en su lugar. Lo mejor es evitar spas y bañeras con agua caliente.
• Dormir con la cabeza elevada ayuda. Usted puede hacer esto mediante la colocación de ladrillos bajo la cabecera de la cama.
• Levantamiento de objetos pesados ​​debe ser evitado.
• No se esfuerce mientras se está sentado en el inodoro.
• Reducir comer hidratos de carbono y se recomienda un buen descanso después de comer.

Buscar ayuda médica

La presión arterial baja debe resolverse con ayuda médica si interfiere con su vida diaria. Usted debe saber cuándo ver a un médico, y que las opciones médicas disponibles.

Necesita ayuda médica si que con frecuencia experimenta alguno de los síntomas como mareos, náuseas, visión borrosa, fatiga, depresión, falta de concentración, piel fría, la sed y la respiración superficial rápida pálido. Su médico le guiará sobre cómo hacerlo.

Opciones de tratamiento médico

Cuando fallan los remedios caseros, usted debe saber cómo elevar su presión arterial con los procedimientos médicos. Aquí hay 4 soluciones principales que puede probar.

1. Examine su medicación: Si actualmente se encuentra en algunos medicamentos, consulte a su médico si alguna de las medicinas a la presión está disminuyendo su sangre si es así, pida un cambio en la medicación. Por ejemplo, los anticoagulantes que pueden afectar a la circulación de sangre, dando como resultado baja presión arterial.
2. Si nada funciona, obtener el medicamento correcto: En general, los medicamentos no se prescriben para las personas con presión arterial baja debido a que los cambios de estilo de vida y la dieta necesarias ayudan en el aumento de la presión arterial. Cuando esto no ayuda, medicamentos como fludrocortisona y midodrina se prescriben para ayudar a aumentar la presión arterial.
3. Prueba para la enfermedad subyacente: A pesar de todas las medidas, si todavía tiene algunos problemas, pregunte a su médico para comprobar si hay otras posibles problemas médicos detectados que usted pueda tener.