¿Se puede utilizar la piña para bajar de peso?

Personas no les importa tratar cualquier cosa que pudiera ayudar a perder peso. Algunos creen que la mantequilla de maní ayuda a perder peso, mientras que otros están en la búsqueda de unas galletas mágicas para arrojar algunas libras. Muchas personas están ahora dando fe de los beneficios para la salud de la piña. Ellos creen que la piña tiene los nutrientes que los mantienen sanos y ayudan a bajar de peso de manera más eficiente. ¿Es verdad?

Piña puede ayudar a perder peso?

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Sí, puede utilizar la piña para bajar de peso. Puede ser siempre parte de su dieta de pérdida de peso, ya que una taza de piña tiene menos de 80 calorías. Aquí están algunas otras razones por las que la piña puede ayudar a perder peso.

• Le proporciona la fibra que le mantiene satisfecho por más tiempo. Esto significa que usted no tendrá que preocuparse por la sensación de hambre o comer en exceso. Con el tiempo, esto le ayudará a perder algo de peso.
• Piña no tiene ningún almidón. No conduce a un aumento rápido en el nivel de azúcar en la sangre, por lo que usted puede disfrutar de ella, incluso si tiene resistencia a la insulina u otros trastornos metabólicos.
• Pineapple tiene poca grasa - alrededor de 20 g / copa. Esta es otra razón por la cual se está convirtiendo en un alimento popular de pérdida de peso. Debido a que es dulce, que puede satisfacer sus antojos de azúcar, como postres helados y pasteles sin realmente afectar su porcentaje de grasa corporal.
• La piña tiene alto contenido de agua y por lo tanto es una de las mejores frutas hidratantes. Su sistema digestivo puede manejar fluidos destilada de plantas de una manera mucho mejor. También desintoxica el sistema digestivo y ayuda a perder peso.
• Las piñas son una fuente rica de una enzima llamada bromelina que tiene propiedades anti-inflamatorias. Se puede reducir el dolor articular y muscular, que es común después de una sesión de entrenamiento intenso. También ayuda el colon deshacerse de los alimentos no digeridos, que a su vez evita el aumento de la hinchazón y el peso.
• Las piñas contienen vitamina C que su cuerpo necesita durante tantos procesos. Ayuda a tratar los trastornos del metabolismo, reducir la inflamación y mantener la piel saludable.
• Las piñas le proporcionan una gran variedad de minerales y vitaminas, incluyendo cobre, manganeso, hierro y vitaminas B. Estos nutrientes ayudan a mantener su glándula pituitaria funciona correctamente, lo que hace que el control de peso mucho más fácil.

Cómo utilizar la piña por la pérdida de peso

1. Muestra una dieta para el uso de la piña para bajar de peso

• Desayuno: Usted debe tener una taza de queso cottage rematado con una cucharadita de semillas de lino y una taza de piña picada para el desayuno. Las semillas de lino son especialmente ricos en ácidos grasos y fibra que le mantienen plena y evitan la sensación de hambre.
• Almuerzo: Usted puede tener una ensalada para el almuerzo - asegúrese de incluir al menos una taza de piña picada en su ensalada. Usted puede mezclar con cualquier piñas verduras de hoja verde, incluyendo la col rizada y las espinacas. También se pueden combinar piña con otras frutas y verduras, como el ajo, las cebollas españolas, chalotes, gajos de naranja, lechuga de hoja roja, y rúcula. Añadir un poco de aceite de oliva, vinagre de vino tinto, sal y pimienta para mejorar el sabor. Sólo asegúrese de limitar el número de ingredientes para dos o tres para evitar comer demasiadas calorías.
• Cena: Usted debe tener una taza de piña cruda con cuatro onzas de alimentos ricos en proteínas como la carne magra para la cena. Algunas buenas opciones incluyen camarones a la parrilla, atún, tilapia, pulpo, carne de res, pollo y cerdo. Sólo prestar atención a la cantidad de calorías que consume - no deje que se vaya más allá de 400-600 calorías.
• Bocadillo: Se puede disfrutar de una taza de piña picada arriba o una taza de puré de piña. Es bien agregar una cucharada de yogur griego o un chorrito de leche de almendras para el puré de piña para el gusto añadido. Esto también ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y proporcionar un poco de combustible para los músculos.

2. Recetas de piña para bajar de peso

• Puede reemplazar un aperitivo o una comida completa con una taza de piña prima para la pérdida de peso, ya que puede ayudar a satisfacer sus antojos de alimentos al tiempo que limita su consumo de calorías. Cortar una piña en rodajas o cortar a comer cruda. También está bien para comer puré - que puede incluir un poco de vainilla junto con virutas de chocolate sin azúcar también. Convirtiéndolo en un pudín helada mediante la adición de hielo y una pizca de vainilla leche de almendras a la piña en puré es también una buena opción.
• Mezclar la piña cruda con avena cocida. Obtener un tazón de avena cocida y añadir algunos trozos de piña primas para preparar una comida baja en grasa que está llena de vitaminas y minerales. Añadir un poco de leche de almendras o leche de coco a la harina de avena para hacer el sabor aún mejor.
• Pruebe con una versión de la dieta de un batido de piña colada (sin alcohol) en lugar de una comida completa o un aperitivo. Tomar leche de coco (una taza) y añadir la piña picada cruda (una taza) a la misma. Ahora, poner la mezcla en una licuadora junto con una taza de hielo. Mezclar bien. También puede utilizar un poco de ron o de vainilla para dar sabor. fresas congeladas también funcionan perfectamente con la piña. Si quieres un poco gruesa, basta con añadir virutas de coco tostado o copos de coco sin azúcar a la mezcla. El uso de copos de coco es una gran idea, ya que le proporcionan ácidos grasos esenciales y otros nutrientes importantes.

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Advertencia

Es cierto que el consumo de la piña para bajar de peso es una buena idea, pero se evitaría mejor piñas inmaduras, ya que pueden causar vómitos. También pueden desarrollar reacciones alérgicas si ya es alérgico al polen de olivo o veneno de abeja.

La presencia de la bromelina es otra consideración, ya que puede sobre-estimular fármacos anticoagulantes y cambiar sus efectos. Asegúrese de preguntar a su médico antes de combinar los anticoagulantes y piña.