¿Tiene calambres ayuda de chocolate?

Es muy natural a experimentar dolor, calambres y distensión abdominal, justo antes y durante su período. Esto se debe a que experimenta contracciones en los músculos uterinos cuando los niveles de prostaglandinas aumentan durante su período. Muchas mujeres tienen dificultades para hacer frente a estos síntomas y, a menudo buscan maneras de hacer su mejor condición. Muchas mujeres anhelan para el chocolate durante el período y creen que esto ayudará a aliviar los calambres. ¿Es verdad? En caso de estar consumirlo?

Hace Calambres chocolate Ayuda?

No, no lo es. De hecho, en realidad se puede hacer que los síntomas empeoran al comer chocolate. La razón es que el chocolate es una fuente rica de un alcaloide llamado teobromina, que estimula el sistema nervioso central y acentúa el dolor y el malestar. Por otra parte, el chocolate puede constreñir los vasos sanguíneos, que es principalmente debido a la presencia de cafeína. Esto puede agravar aún más los calambres menstruales.

En realidad, excepto de chocolate, también hay algunos otros alimentos que usted debe permanecer lejos de evitar hacer empeorar sus calambres.

1. bebidas con cafeína

Encontrados en el café, té, y refrescos, la cafeína puede constreñir los vasos sanguíneos y aumentar la tensión en el cuerpo. Esta tensión puede hacer que sus calambres menstruales se vuelven peores. El café también contiene ciertos aceites que pueden irritar los intestinos. Por lo tanto, es mejor consumir bebidas descafeinadas sólo durante su período.

2. El alcohol

Se debe evitar el alcohol durante su periodo porque es un diurético y puede empujar su cuerpo para retener más agua. Esto puede causar hinchazón y empeorar el cólicos menstruales. Si usted debe beber alcohol, nunca debe tener más de dos vasos de cerveza al día.

3. La carne roja

La presencia de ácidos araquidónico hace carne roja un gran-no no durante el periodo. Estas sustancias pueden estimular las prostaglandinas que en realidad son responsables de causar calambres menstruales en el primer lugar. Es mejor evitar para mantener sus síntomas bajo control.

4. Los productos lácteos

Yogur, queso, leche, mantequilla y puede jugar un papel en la toma de sus calambres empeoran. Es mejor evitar los productos lácteos durante el período, pero si realmente quieres tener algo, asegúrese de consumir con moderación. La razón para evitar lácteo es la presencia de ácidos araquidónico que pueden causar calambres graves.

5. Los alimentos salados

Al igual que el alcohol, los alimentos salados también promueven la retención de agua, lo que no es bueno durante el período. Esto conduce a la hinchazón que con el tiempo hará que los calambres peor. Asegúrese de evitar los alimentos con alto contenido de sodio, tales como las comidas rápidas, papas fritas, alimentos procesados, y platos de comida china, como lo mein y pollo General Tso. Limitar el consumo de sal durante el período y, si es posible, utilizar las hierbas frescas en lugar de sal en todos sus platos.

Los alimentos que pueden ayudar con calambres

¿Tiene calambres ayuda de chocolate? No, no-, de hecho, hace que empeorar las cosas. Puede incluir ciertos alimentos en su dieta para ayudar a aliviar los calambres durante el período. Aquí hay algunas sugerencias:

1. Los plátanos

Incluir plátanos en su dieta, ya que son una gran fuente de potasio y vitamina B6 que ayudan a dilatar los vasos sanguíneos y reducir la retención de agua al mismo tiempo. Esto realmente ayuda si experimenta hinchazón durante su período. Usted puede mezclar los plátanos con yogur sin grasa, mezcle en una ensalada de frutas, o incluso comer normal.

Germ 2. trigo

Dado que es una rica fuente de vitamina B6, siempre se puede incluir en su dieta para hacer frente a los dolores menstruales. Por otra parte, el germen de trigo también le proporciona zinc, magnesio, vitamina E y otras vitaminas B. Puede añadir germen de trigo para pan, cereales, batidos de leche, muesli, o panqueques.

3. Semillas de girasol

Las semillas de girasol le proporcionan vitamina E, magnesio, zinc y vitamina B6. La presencia de la vitamina B6 ayuda a las semillas de girasol aliviar el dolor y el malestar que experimenta durante su período. Por otra parte, la vitamina mejora la absorción de magnesio y zinc. Sólo consumir con moderación porque las semillas son por lo general bastante alta en grasas y calorías.

4. perejil

Es uno de los mejores alimentos para incluir en su dieta debido a su capacidad para estimular la menstruación. Junto con muchos otros nutrientes, el perejil contiene un compuesto llamado apiol, que ayuda a estimular el proceso menstrual. También alivia los dolores menstruales eficacia.

5. piña

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¿Tiene calambres ayuda de chocolate? No, no lo es. Entonces, ¿qué puede ayudar? Incluyendo la piña en su dieta es otra manera de aliviar los calambres un poco. La piña es eficaz, ya que contiene una enzima llamada bromelina. Esta enzima relaja los músculos y reduce los cólicos menstruales también. La mayor concentración de bromelina se encuentra en el tallo de una piña.

6. El jengibre

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El jengibre tiene una variedad de propiedades promotoras de la salud ya menudo se utiliza en la medicina tradicional china como un remedio para los dolores menstruales. Muchas mujeres han tratado de jengibre durante la menstruación y disfrutado de sus efectos sorprendentes. Para obtener los mejores resultados, se debe utilizar el jengibre fresco solamente.

7. Nueces

Mientras que las nueces son ciertamente altos en grasa, todavía ofrecen varios beneficios para la salud, principalmente debido a que contienen ácidos grasos omega-3 que su cuerpo no puede producir por sí mismo. Estos ácidos grasos ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo y prevenir el daño de los radicales libres a las células. Una taza de nueces picadas le proporciona el 31% de la ingesta diaria recomendada de la vitamina B6 para aliviar el dolor. También contienen magnesio y ayuda a aliviar los calambres con bastante eficacia.

8. Oats

La avena es eficaz ya que son ricos en anti-calambres magnesio mineral. Ellos también le proporciona con zinc que ayuda a aliviar los calambres. Asegúrese de remojar la avena durante varias horas antes de comer para asegurarse de que no contienen ácido fítico que puede bloquear la absorción de zinc, calcio, y magnesio en los intestinos.

Más consejos para que usted pueda manejar calambres menstruales

¿Tiene calambres ayuda de chocolate? Usted pregunta. Por desgracia, no es así, pero ciertamente hay otros alimentos y los medios naturales para hacer frente a los dolores menstruales. Aquí hay un par de cosas para probar:

1. Aplicar calor

Se puede aplicar calor a la parte inferior del abdomen para controlar los cólicos menstruales. El calor funciona, ya que relaja los músculos del útero de contratación. Esto es lo que hay que hacer:

• Obtener una resistencia de calentamiento y se coloca sobre el abdomen inferior. Asegúrese de aplicar calor hasta que se sienta mejor.
• Obtener una toalla, sumergirlo en agua, escurrir el exceso de agua, y luego ponerlo en el microondas durante un minuto o dos. Luego se coloca directamente en la parte inferior del abdomen. Repita el mismo cada pocos minutos hasta que se sienta mejor.
• Considere tomar una ducha de agua caliente para ayudar a controlar los calambres menstruales.

2. Hacer ejercicio moderado

Simplemente estirar los músculos abdominales pueden ayudar a lidiar con calambres. Usted puede tratar ciertas posiciones de yoga o bien optar por otras rutinas de acondicionamiento físico para mejorar la circulación sanguínea en la región pélvica. Incluso a pocos pasos hará el truco. Es una buena idea hacer ejercicio moderado, ya que libera endorfinas que te hacen sentir bien y relajado.