15 Galletas de navidad saludables que usted será muy orgulloso de

¡Galletas! Que las plantes para Santa, cocerlos como una actividad de tiempo de diversión familiar de calidad, y pasarlos en torno a las fiestas de barrio. No vamos a pedir que renunciar a ellos. De Verdad. Usted debe ser capaz de participar en sus tradiciones de las fiestas de pie y reducir las calorías, también.

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Recorrimos la blogosfera para el mejor de los deliciosos mejores recetas de galletas de vacaciones saludables para lograr que 15 recetas de galletas saludables que usted será mentalizado para servir a sus amigos y fam. Estas galletas son no sólo es delicioso, sino que también cuentan con algunos agradable superalimentos (Como el aceite de coco y almendras) y recortar los ingredientes traviesas como la mantequilla y el azúcar blanco. Y recuerda: La forma más fácil de reducir las calorías en las cookies de esta temporada es compartirlos con amigos y familiares. Eso es una tradición navideña que todos podemos sentir bien. Para una bebida caliente para ir junto con sus golosinas creativas, tratar té verde, uno de los mejores tés de pérdida de peso de todo!

Por galleta: 108 calorías, 4,7 g de grasa, 3,5 g de grasa saturada, 8 mg de sodio, 1,6 g de fibra, 10,9 g de azúcar, 1 g de proteínas

Y usted pensó que era todo lo que hay que gusta de calabaza era el pastel y los cafés con leche. Bueno, pensar en esta cookie como la versión requerida de no-tenedor del pastel clásico, con una actualización virutas de chocolate-! Entre las especias, invierno caliente y el chocolate pegajosa, ninguno de sus huéspedes de vacaciones adivinará estos son para tuercas, granos y alteraciones sin huevo.

Conseguir la receta de la Detoxinista.

Por galleta: 23 calorías, 1,6 g de grasa, 0 g sentaron grasa, hidratos de carbono 1,9 g, 0 g de fibra, 0,9 g de azúcar, 0,6 g de proteínas

No dejes el nombre tirar You- un par de estos picaduras de energía ganó el `t le dará cualquier lugar cerca del nivel alto de azúcar - y accidente - de las galletas clásicas` re nombrados después. Pidiendo sólo tres ingredientes y una cuestión de minutos, las picaduras de estos pueden ser fácilmente prepped el fin de semana para una pena week`s de bocadillos saludables para toda la familia. Cubrir una cuarta parte de ellos en rocía de una manera de bajo azúcar para interesar a los niños en las golosinas de marañón con alimentación propia.

Conseguir la receta del mejor con la torta.

Por galleta (con leche de almendras): 85 calorías, 4,3 g de grasa, 0,8 g de grasa saturada, 40 mg de sodio, 1,3 g de fibras, 3,5 g de azúcar, 2,9 g de proteínas

Crujiente en la parte superior con un medio viscoso, estas galletas tienen algo para que todos aman. Flax les da un impulso de ácido graso omega 3 y una dosis de fibra. Se pone mejor- tendrá ese sabor rico y mantequilla de maní indulgente con una fracción del recuento de azúcar como otras recetas de galletas. Ahora usted no tiene que preocuparse por los más pequeños de la sobrecarga de azúcar si agarran dos en lugar de uno. Hablando de sobrecarga, averiguar el peor de mantequilla de maní en los estantes de nuestra Los mejores 36 del ranking de maní mantequillas!

Conseguir la receta de comenzar dentro de Nutrición.

Por galleta (con leche de almendras sin azúcar): 150 calorías, 10,3 g de grasa, 1,0 g de grasa saturada, 3 mg de sodio, 0,9 g de fibras, 7,0 g de azúcar, 4,0 g de proteínas

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Estas galletas, diáfanas clásicos se suelen cargar con mantequilla para conseguir esa textura ligera, pero crujientes, pero esta versión paquetes llenos de proteína sin sobrecargarlos. Usted obtendrá una dosis de saciedad de las grasas saludables de la base de mantequilla de almendras, pero todo lo que realmente importa es el sabor rico, indulgente. Sólo trate de recordar para compartir!

Conseguir la receta de la simple Veganista.

Por galleta: 89 calorías, 7,3 g de grasa, 2,4 g de grasa saturada, 29 mg de sodio, 1,4 g de fibras, 2,3 g de azúcar, 2,1 g de proteínas

Sabemos exactamente lo que estás pensando: Galletas de granos, cuentas dairy- y sin gluten? Ellos deben estar secas. ¡Incorrecto! Estos clásicos actualizadas no sólo no son desmenuzable, pero también ¡Son crujientes por fuera y duro en el interior. Así es, la galletas perfecta combinado. Son tan buenos, de hecho, ni siquiera se pierda la formación de hielo.

Conseguir la receta de asado La Raíz.

Por galleta: 86 calorías, 4,5 g de grasa, 1,4 g de grasa saturada, 38 mg de sodio, 9,6 g de carbohidratos, 1,3 g de fibra, 6 g de azúcar, 2,3 g de proteínas (calculado con las virutas de chocolate tradicionales mini)

Si tu eres en busca de una sencilla receta de galletas o un ser sano, esta opción bajo contenido en azúcar es el ajuste perfecto. La mayoría de la masa se compone de garbanzos y mantequilla de maní mientras que el jarabe de arce, extracto de vainilla y mini chocolate fichas desempeñan un papel de apoyo y añadir un toque de dulzura. La mejor parte: `re libre de huevos para que pueda lamer la cuchara - y el cuenco, también.

Conseguir la receta de comenzar dentro de Nutrición.

Por galleta (sin pepitas de chocolate): 68 calorías, 5,4 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 57 mg de sodio, 1,5 g de fibras, 2,8 g de azúcar, 2,4 g de proteínas

68 Galletas de calorías. Leer de nuevo: 68 galletas calorías. No nos mal, nos encanta el recuento de bajas calorías, pero lo que nos gusta de esta receta es la lista de ingredientes sanos y saludables que entran en ella. Nada procesado aquí, amigos, simplemente cookies que puede sentirse bien acerca de pasar alrededor de la mesa de vacaciones.

Conseguir la receta de la Detoxinista.

Por galleta: 161 calorías, 8,3 g de grasa, 6,4 g de grasa saturada, 55 mg de sodio, 2,1 g de fibras, 7,8 g de azúcar, 2,6 g de proteínas

(Calculado usando harina de espelta, leche de almendras sin azúcar, trocitos de chocolate 1/2 taza de azúcar y coco)

Si estás acostumbrado a cortar-y-hornear galletas, avena mezcla con sus chips de chocolate podría ser una sorpresa - en el buen sentido. Masticable, abundante y satisfactoria, estas cookies le muestran que una maldita deliciosa galleta de chocolate es suficiente para satisfacer el ansia de azúcar más obstinado. Además, sin ningún tipo de mantequilla a la vista, sólo puede nix que la culpabilidad antes de tomar su primer bocado. Y a continuación, echa un vistazo a la 17 maneras impresionantes para bajar de peso con harina de avena.

Conseguir la receta de la simple Veganista.

Por galleta: 74 calorías, 4,9 g de grasa, 4,2 g de grasa saturada, 1,5 g de fibras, 6,6 g de azúcar, 1,0 g de proteínas

(Cálculo basado en la leche de coco sin azúcar y sin sal o salsa de chocolate adicional)

Estas pequeñas indulgencias dulces que llevan a las zonas tropicales con una buena dosis de coco antes de que usted trae de nuevo en el espíritu de invierno con la clásica mezcla de chocolate y menta. Y a los 74 calorías al pop, nadie puede culpar por darles un poco volcada en un poco de chocolate derretido.

Conseguir la receta de la Contra todos los granos.

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Por galleta: 159 calorías, 9,6 g de grasa, 1,6 g de grasa saturada, 24 mg de sodio, 1,4 g de fibras, 9,1 g de azúcar, 2,3 g de proteínas

Estas cookies se combinan dos de nuestras cosas favoritas de la temporada de vacaciones: Galletas y especias para hornear caliente. (Además, nunca vamos a rechazar un postre que arregla para incluir un poco de proteína.) Estas galletas son también una deliciosa introducción al mundo de las harinas alternativas. Si te gusta mantequilla de almendras, te encantará la harina de nuez sutil de la almendra se suma a las cookies.

Conseguir la receta de la granja en un plato.

Por galleta: 97 calorías, 6,5 g de grasa, 4,8 g de grasa saturada, 68 mg de sodio, 1,1 g de fibras, 6,0 g de azúcar, 1,6 g de proteínas

Luz, mullidas y parecido a un pastel, estas galletas son como la parte superior de un chip bollo de chocolate, sin todo el azúcar innecesaria, grasa o calorías. No deje el susto de grasas saturadas que off- se trata de todos los ingredientes naturales con alto contenido de grasas buenas, como la harina de coco y aceite de coco. Un toque de jarabe de arce y algunos chips de chocolate mini-son todo lo que necesita para endulzar estas pequeñas indulgencias.

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Conseguir la receta de la Detoxinista.

Por galleta: 142 calorías, 9,0 g de grasa, 5,0 g de grasa saturada, 26 mg de sodio, 1,5 g de fibra, 11,7 g de azúcar, 1,9 g de proteínas

Olvidarse de las grasas trans y los productos químicos que se colocan en las galletas típicas de Girl Scout y hacer versiones saludables en casa con sus pequeños. Usted obtendrá sus manos involucradas en la mezcla y hace sentir bien saber exactamente lo que están comiendo. Esta receta mantiene todos los ingredientes agradables (sin azúcar de coco y chocolate negro) e intercambia esos ingredientes como el azúcar traviesas de alternativas más saludables. Que está seguro de hacer feliz a toda la familia. No como estos 40 cosas más terribles en los alimentos.

Conseguir la receta de la despensa de Elana.

Por galleta: 123 calorías, 6,7 g de grasa, 1,3 g de grasa saturada, 23 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 7,2 g de azúcar, 4 g de proteínas

picaduras de energía son perfectos para los días cuando usted `no hambre suficiente para comprometerse a toda una barra de granola o simplemente cuando tú tienes antojo de algo dulce, que ganó el` t soplar su dieta. Azotar encima de esta receta y que `ll estar preparados para cualquier escenario. Sólo pueden llevar 15 minutos para hacer y están llenos de súper alimentos como linaza, semillas de chia y almendras - oh, y por supuesto, la mantequilla de maní ooey-pegajosa, también!

Conseguir la receta de cómo come el dulce.

Por galleta: 53 calorías, 1,4 g de grasa, 0,7 g de grasa saturada, 1 mg de sodio, 0,8 g de fibras, 6,1 g de azúcar, 0,5 g de proteínas

Seamos claros en esto: a veces incluso queremos empezar el día con galletas. Esta es la temporada, ¿verdad? Pero lo último que queremos que al despertar es un subidón de azúcar que nos va a dejar mareado y desenfocado una hora más tarde. Estas galletitas utilizan los plátanos y la avena como la base, que le da una sólida base nutricional (por lo que puede añadir un poco de pepitas de chocolate Mini, por supuesto).

Conseguir la receta de comenzar dentro de Nutrición.

Por galleta: 178 calorías, 10,7 g de grasa, 1,4 g de grasa saturada, 103 mg de sodio, 2,6 g de fibra, 15,0 g de azúcar, 4,9 g de proteínas

Utilizando una base de nueces y fechas, estas galletas son libres de azúcar y también están libres de productos lácteos. virutas de chocolate negro aseguran que todavía sabor decadente - después de todo, usted está comiendo una galleta - pero las nueces le dan un buen impulso adicional de proteínas para que se sienta satisfecho con una galleta (en lugar de colarse de nuevo en la cocina para las rondas dos y Tres).

Conseguir la receta de la Detoxinista.