8 Locos embarazo mitos de busto!

Hay pocas veces más felices en la vida de una mujer `s que cuando se entera de ella` tiempos embarazadas y algunos tan ansioso como su primera comida después, cuando la ansiedad se activa sobre lo que debe comer para el bebé y usted. `S por eso que escribí Coma esto, no de eso! Cuando Usted `Esperando. Como un OB / GYN con un ejercicio a tiempo completo, por no mencionar en mis papeles como Corresponsal Jefe del `s de la Salud en ABC News, y como co-anfitrión de los médicos-` s mi misión para entregar el más accesible, hasta -to-fecha y la información procesable para asegurar que se mantenga saludable durante el embarazo, y entregar un hermoso paquete, saltos de alegría al final. (Y `he entregado más de 1.500 de ellos!)

Parte de eso significa desenmascarar los muchos mitos nutricionales que aparecen cuando tu eres embarazada. Éstos son los ocho escucho el más-y el hecho de detrás de la ficción. Y para el plan recomendado por los médicos por primera vez para el bebé y usted, señorita don`t Coma esto, no de eso! Cuando Usted `Esperando-¡disponible ahora!

Mito # 1: Usted `comer por dos

Verdad: Usted `comer para usted.

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Sí, tu eres el único proveedor de nutrientes a su propio cuerpo, así como la de su bebé en crecimiento, pero que doesn `t significa que sus necesidades calóricas se han duplicado. De hecho, comer mucho más de lo que normalmente sería sólo va a conducir a exceso de peso, potencialmente más larga y el trabajo complicado, la hipertensión más inducida por el embarazo y la diabetes todos los gestacional cosas que pueden poner su salud y la de su hijo no nacido, en riesgo.

En pocas palabras: Tener un pasajero en el viaje doesn `t significa que tengas viajes adicionales al estación de servicio. Durante el primer trimestre, usted debe seguir un plan de alimentación saludable, sensible que cualquier mujer, embarazada o no, podría seguir. En el segundo trimestre, `ll añadir a apenas 300 calorías (` s tan simple como tener un contenedor adicional de yogur, un puñado de nueces, y una manzana). Y en el tercer trimestre, `ll añadir 150 calorías más. Un plan de dieta completa trimestre por trimestre es en el libro, con una guía de pasillo por pasillo para sus marcas favoritas, y restaurante guía de supervivencia.

Mito # 2: Usted shouldn
beber café

Verdad: El `s realmente bien en la moderación.

El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos ha dado luz verde a tener 200 mg o menos de cafeína al día. Así que adelante y tienen uno o dos vasos pequeños, de 8 onzas de café `s el equivalente a dos tazas cortas o una grande en Starbucks. Si quieres ser muy prudentes, tratar descafeinado-`ll aún así obtener una pequeña dosis de cafeína, más el efecto placebo de la bebiendo en alguna Java.

Mito # 3: Los alimentos picantes
provocar un parto

Verdad: Sabor a su vida!

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Mientras sabores Picante que aren `t da ardor de estómago,` s 100 por ciento bien si se pone picante. De hecho, comer diversos tipos de alimentos, mientras que `re embarazada expondrá su bebé a una amplia variedad de sabores, mientras que ella` todavía en el útero, lo que dicen los expertos pueden hacerla menos inclinados a ser un delicado con la comida más adelante. Otra ventaja de añadir un poco de calor a la comida? Los alimentos picantes son excelentes en la limpieza de sus senos y ayudar a respirar mejor. En cuanto a los rumores de que este tipo de platos pueden provocar un parto? El `s más que eso, un rumor, y nada más!

Mito # 4: vegetariana es
mas saludable

Verdad: "vegetariano" doesn `t se traduce automáticamente a "saludable".

Algunos sammies están llenas de cuatro diferentes tipos de queso, un diluvio de aceite, y las empanadas de verduras lleno de sodio, relleno dentro de un rollo 12" descomunal, lo que resulta en una media de un valor de `s del día de calorías y una cascada de carbohidratos. Limítese a uno o dos tipos de queso, verduras desnudas sin fin, y un pequeño moño. y si usted está pidiendo carnes frías cuando usted `embarazada,` s importante pedido debe sándwiches de carne deli caliente! Aproximadamente el 85 por ciento de las enfermedades de Listeria, una bacteria que puede causar aborto involuntario, son causados por el consumo de deli carnes, y un estudio reciente de los tres estados de estados Unidos mostró que la friolera de 70 por ciento de las tiendas de delicatessen dio positivo por Listeria. Encontrar la manera de evitar esta peligrosa bacteria en Eat This, Not That! cuando se está esperando.

Mito # 5: Usted tiene que
renunciar a embutidos

Verdad: Calentar `em up. Luego comer em up.
Algunas mujeres optan por renunciar a las carnes frías por completo durante el embarazo, ya que pueden albergar bacterias invisibles, inodoras como Listeria, que puede causar aborto involuntario. Si sólo `t dejar de ellos, que` bien, solo siempre cocinar y comer `em mientras que `re caliente.

Mito # 6: usted no puede prevenir
un aborto involuntario

Hecho: comer bien, y se puede reducir el riesgo.

Madres-a-ser que consumen una dieta rica en frutas, verduras, carnes magras y granos enteros son un 15 por ciento más propensos a llevar su embarazo a término que las mujeres que se inclinan hacia el azúcar, la grasa y los alimentos procesados, según un estudio de Sahlgrenska Universidad Academia de Gotemburgo en Suecia. Para el plan de dieta completa, señorita don`t Coma esto, no de eso! Cuando Usted `Esperando.

Mito # 7: El helado es
engorda

Hecho: La quema de la pregunta, ¿verdad? Por supuesto que se puede comer el helado!

Pero en primer lugar, quiero decir que yo estoy no es un gran fan de etiquetado de cualquier alimento "malo" o "bueno". En la medicina, pocas cosas son tan simples. El helado no es diferente. De hecho, `d darle una A: tiene calcio, proteína, grasa. El `s sólo es problemática cuando comemos demasiado, o añadir demasiados ingredientes, o elegir el. Pero si tu eres sentir náuseas, o tiene problemas para aumentar de peso, o, diablos, sólo quiero un buen postre después de un largo día helado de comer! Pasar por mi oficina. I `ll escribir una receta.

Mito # 8: usted no puede comer pescado

Verdad: buceo en! Nunca comer tiburón, rey caballa, blanquillo, el pez espada o el atún blanco blanco.

`Re alto contenido de mercurio, y puede causar problemas importantes en el desarrollo de su bebé` s, incluyendo daño cerebral y problemas visuales y auditivos. En cuanto a sushi, por desgracia, que tiene que decir no-no en Nori. Sin excepciones, sin trampas, sin sushi. Allí `la posibilidad de que el pescado crudo pueden contener parásitos o bacterias que podrían conducir a infecciones nocivas. Para una guía completa a survivial sus restaurantes favoritos, no se pierda Coma esto, no de eso! Cuando se está esperando.