12 "Cero calorías" alimentos que tienen calorías totalmente

Aquí hay una regla de oro: Si se puede masticar, no son cero calorías! No hay alimentos mágicos o "alimentos de calorías negativas," e incluso envases que afirma lo que hay dentro es libre de calorías está mintiendo. Espere, qué?

Usted ve, los fabricantes de alimentos se le permite decir algo tiene "0" calorías hasta que se rompe la marca de 5 calorías. Si eso suena inocuo, pensar de otro modo: Algo así como por aspersión, que la cocina tiene sólo un par de calorías por chorro pequeño, por lo que se muestra como 0 calorías por porción, es más como 20 calorías si está empapando la sartén cada vez que se usarlo. Hacer eso sólo cinco veces por semana durante un año y que explica que libra adicional (o más) de carne que tiene alrededor de su cintura. Ah, y los fabricantes están autorizados a ser hasta un 20 por ciento de descuento con sus anuncios en calorías. Se puede adivinar en qué dirección tienden a estar fuera de ...

La pérdida de peso y la optimización de su salud tiene que ver con el conocimiento para tomar la decisión correcta. Así pues, aquí está una mirada a los llamados alimentos con cero calorías que no son realmente cero calorías. Para más formas de la lana se puede tirar sobre los ojos, no se pierda estos 23 estafas y trucos disimulados en el supermercado.

1

Los aerosoles de mantequilla

aerosoles mantequilla afirman que contienen cero calorías y grasa por aspersión. Pero seamos realistas: nadie utiliza un solo chorrito. Dadas las pequeñas cantidades de calorías, medias una botella a más de 900 calorías, de acuerdo con Chelsey Amer, RDN. "Aún más importante que las calorías ocultas, sin embargo, es que estos tipos de productos tienden a ser elaborada con ingredientes sintéticos. Estos ingredientes tienen ningún beneficio para nuestra salud en general y los científicos no están seguros de los efectos sobre la salud a largo plazo." Es mejor que la utilización de mantequilla, incluso real, si éste tiene más calorías de lo químicamente ricos en mantequilla o aerosoles para cocinar como PAM. Averiguar la 23 Aditivos peor comida en los Estados Unidos para ver qué más debe mantenerse al margen de!

2

Walden Farms Productos

Walden Farms hace una larga lista de "Sin calorías" productos, incluyendo la mantequilla de maní, aderezos para ensaladas, salsa para pasta, salsa de tomate, y jarabes. Con "sin calorías, grasa, gluten, o azúcares," es probable que se pregunta qué en el mundo es en estos productos. La respuesta no es bastante. "En cuanto a la preparación de ensalada balsámico de miel, encontrará una gran cantidad de agua, vinagre, sal y aromas, así como Splenda," Eliza dice Whetzel, Rda en Middleberg Nutrición, añadiendo que las listas de ingredientes tienen un asterisco que hay calorías traza. "Si carga su ensalada con este alimento `cero calorías`, usted podría estar recibiendo más de lo que esperaba, y no se sentirá saciado, o bien," ella dice. Si usted está buscando para evitar los antojos de azúcar y en realidad se sienta lleno, Whetzel sugiere la pervivencia de grasas saludables como el aceite de oliva y vinagre adición. "Es posible que tenga calorías y grasa, pero tendrá una ensalada que es mucho más equilibrada y deliciosa, pero sin las ansias de más." Hablando de eso, averiguar Lo que sus antojos dicen de ti.

3

Chicle

Usted puede pensar que estás haciendo un favor cuando usted hace estallar un pedazo de goma de mascar sin azúcar, pero la mayoría tienen casi 5 calorías por barra. "Si tiene un paquete de chicles por semana, usted podría ser la adición de más de una libra de su peso corporal durante el transcurso de un año," dice Whetzel. Encías también se ha demostrado que causa hinchazón (ya que se traga aire cuando se mastica) y vale la pena señalar que por cada estudio que muestra chicle sin azúcar puede ayudar a controlar el peso, hay uno que dice que puede promover el aumento de peso.

4

fideos shirataki

fideos Shirataki se refieren a menudo como el "Pastas flaco." Estos fideos son un sustituto emergente para la pasta blanca regular y que están hechos a partir de almidón extraído de glucomanano tubérculos de ñame, llamadas Lengua del Diablo. ¿Qué diablos significa eso? Y, más importante, cómo son éstos sin calorías? "El almidón se compone de fibra dietética no digerible y no contiene hidratos de carbono cero calorías netas, cero carbohidratos netos," dice Whetzel.

Tenga cuidado, sin embargo, debido a que muchos fideos shirataki tienen tofu o aromas en ellos, por lo que no siempre son un alimento sin calorías. Es también digno de mención que la gente a menudo se quejan de que estos fideos tienen un sabor químico similar, mientras que otros dicen que no tienen sabor. ¿El resultado? Estos fideos de baja a sin calorías por lo general no son satisfactorias y la gente tiende a sofocar en salsa para compensar su sabor suave. Si usted está buscando un alimento que es bajo en calorías y saludable, puede actuar como un sustituto, y absorber muchos sabores diferentes, no busque más cauliflower- tenemos 17 maneras de utilizar la coliflor para empezar!

5

Refresco de dieta

La soda de dieta es uno de los alimentos más disimulados cero calorías en el mercado hoy. "El consumo de edulcorantes artificiales, como los de Coca-Cola Light, engañar a su cerebro," dice Amer. "Hacen que se le antoja aún más dulzura, aumento de la ingesta de alimentos y bebidas llenas de azúcar, que con el tiempo conduce al aumento de peso." Por no hablar de que el edulcorante artificial aspartamo ha sido relacionado con el cáncer.

6

Caramelos y mentas sin azúcar

"Artículos como Ice Breakers sin azúcar contienen una cantidad trivial de calorías si usted está buscando en una sola pieza. Sin embargo, que en realidad consume sólo una de estas cosas dulces?" Shirlee dice Rosen, RDN. "Por experiencia personal, sé lo difícil que es para parar en sólo uno! Aunque pueda parecer menos de 5 calorías por pieza es una cantidad insignificante, cuando Chow en estas casas de la moneda como si fuera una bolsa de bolos, que básicamente equivalente a convertirse dulces. Y las calorías se suman. Si usted consume 10 casas de la moneda al día, 7 días a la semana, eso es alrededor de 350 calorías adicionales por semana. En diez semanas, que puede causar un aumento de una libra!" Descubre estos 32 maneras simples de perder más peso para iniciar la fusión de su tapa del mollete y deshacer el daño.

7

Sin grasa Reddi Wip

Al igual que muchos otros productos llamados libres de calorías, éste tiene trazas de casi 5 calorías por cada dos cucharadas-y todos sabemos que nadie usa sólo dos cucharadas!" advierte Rosen. "Este producto está hecho de crema de verdad, lo que deja claro que en realidad puede ser muy alta en calorías, dependiendo de la cantidad consumida."

8

Pepinillos

"Pickles se promociona como un `cero calorías` alimento ya que son sólo pepinos en agua salada," dice Whetzel. "Pero si usted come demasiados pepinillos, usted puede encontrarse el aumento de peso, especialmente en forma de agua retenida de todo el sodio." Whetzel también señala que muchas marcas de encurtidos contienen azúcar y colorante añadido. "Un pepinillo lanza puede tener sólo 4 calorías, pero con cerca de 300 miligramos de sodio por lanza, usted está bien en su camino a un 25 por ciento de su valor diario de sodio con dos lanzas." (Psst! Necesita deshacer una panza hinchada, stat? Nosh en éstos 42 Alimentos para desinflar su hinchazón del vientre!)

9

Splenda

Video: HOY APRENDEMOS SOBRE EL PEPINO, EL VINAGRE, LAS FRESAS Y MÁS.. PARA DEJAR TU HIGADO COMO NUEVO

Splenda es 600 veces más dulce que el azúcar de mesa, lo que significa que en general tienen sólo un poco para lograr su dulzor deseado. Dicho esto, a diferencia de lo que dice el envase, no es libre de calorías, algo que queda muy claro si lo utiliza para la cocción. Los dos primeros ingredientes en Splenda son dextrosa y maltodextrina, que son hidratos de carbono que no están libre de calorías. De hecho, una taza de Splenda tiene 96 calorías y 32 gramos de hidratos de carbono. Los estudios también han demostrado que Splenda puede inhibir zinc y yodo de ser absorbido, que son esenciales para la función apropiada de la tiroides.

10

Los jarabes Starbucks Da Vinci sin azúcar

¿Usted se encuentra pidiendo unos extra "zapatillas" de vainilla sin azúcar o jarabe de avellana en su café con leche flaca? Estas "cero calorías" jarabes están endulzados con sucralosa (Splenda aka), que puede agregar calorías graves a su bebida cuando se consume en grandes cantidades.

Además, como se mencionó anteriormente, los edulcorantes artificiales engañar al cerebro haciéndole creer que está recibiendo el azúcar. "Pero cuando el cuerpo se da cuenta de que la carrera real de azúcar no está sucediendo, por lo que terminan más ansias de azúcar," dice Whetzel. "¿El resultado? Es probable que para llegar a una galleta o agarrar una golosina extra."

No se pierda: Cada artículo de desayuno en Starbucks por orden de!

11

Sabor a café como K-Copas

Video: Stevia. ¿Qué es? Propiedades y beneficios de la STEVIA - Como cultivarla.

Mientras que el café tiene poca o ninguna caloría, K-taza de cafés saborizados según se informa no tener alrededor de 4 calorías por K-taza. Eso no es horrible ya que estás probable que sólo tiene una taza en total, pero ser conscientes de cualquier leche y el azúcar va a añadir en, advierte Whetzel.

12

Apio

Video: El Dr. Mercola Prepara una Saludable Golosina de Chocolate

El apio se dice a menudo que una "alimentos de calorías negativas," lo que significa que se necesita más energía para digerir que la comida proporciona. Pero no hay tal cosa como calorías negativas. "Mientras que el apio es definitivamente muy baja en calorías, un tallo largo de 7 pulgadas tiene aproximadamente 6 calorías y su cuerpo no se está quemando calorías adicionales mientras se consume el apio," dice María A. Bella, MS, RD, CDN. "Dicho esto, al igual que cualquier otro vegetal fibroso, que se sentirá lleno después de consumirlo." Revisar la 20 Frutas y Verduras La mayoría de llenado-Clasificado! para algunos aperitivos nutritivos e inteligentes que le ayudarán con sus objetivos de pérdida de peso.