60 Maneras de ser más saludable en 60 segundos o menos

Si se tiene en cuenta todas las cosas que usted puede hacer todos los días para tratar de mantenerse saludable-la "cycleates" clase, el pasto de trigo, la meditación, la medicación, ejercicios de trampolín, la alimentación sol y raspado de la lengua-el cuidado de su cuerpo puede comenzar a sentirse como un segundo trabajo o una pena de prisión medieval.

No hay tiempo para exprimir en dos sesiones de 20 minutos de meditación trascendental, un maestro de limpiar, y un baño de mar hoy? No hay problema. La investigación sugiere que la buena salud no requiere necesariamente horas de esfuerzo diario. En realidad puede mejorar su salud de manera significativa a través de la acumulación de muchos pequeños propulsores de estilo de vida positivos, la mayoría de los cuales tienen más de 60 segundos o menos. Elija algunos de estos cortes de salud rápidas para dominar cada par de días y ver si se siente la diferencia. Es posible incluso encontrar que tiene un montón de tiempo para esa clase de masaje serpiente que ha estado con ganas de probar.

1

Ponga grasa en la cara

Los aceites de oliva y otros son sorprendentes anti-quinceañeros. Pruebe el aceite de argán en la cara durante un brillo saludable. Utilice el aceite de coco virgen como una crema hidratante en todo el cuerpo y cubrir sus labios con un poco de aceite de oliva.

2

Agradecimiento de hacer su actitud

Los estudios han demostrado que el 90 por ciento de la gente dice agradeciendo los convertía en personas más felices y más del 75 por ciento dijo que reduce el estrés y la depresión y les dio más energía. Comience por hacer un esfuerzo para agradecer a la gente con más frecuencia. Luego avanzar a contar sus bendiciones al menos una vez al día durante 30 segundos. Necesita algunas sugerencias? Sea agradecido por su salud, su comida, su familia y amigos. Heck, gracias a su cartero, incluso si todo lo que trae son las facturas. Él o ella puede estar fuera de un puesto de trabajo el próximo mes.

3

Hidratar su cabeza

La primera vez que levantarse de la cama y cada dos horas después, beber un vaso de 8 onzas de agua hasta que haya derribado al menos ocho. "Su cerebro es el 80 por ciento de agua," dice el experto trastorno cerebral Daniel Amen, MD, autor de Cambiar su cerebro, cambiar su vida. "Sus neuronas no pueden funcionar adecuadamente si su cerebro no se hidrata." Preocupado por el peso del agua? No echa un vistazo a estos BE- 17 cosas que usted necesita saber sobre el agua Peso!

4

Hacer que sus pies apestan a matar los hongos

El ajo es un antifúngico natural y puede ser uno de los tratamientos más eficaces para las infecciones por hongos bajo el lecho de la uña, dice etnobotánico James A. Duke, PhD, autor del libro La Farmacia Verde y el ex científico del Departamento de Agricultura de Estados Unidos. En primer lugar, aplicar una compresa caliente y húmedo a la zona afectada para abrir los poros de la piel. Entonces puré un diente de ajo y colocarlo en el centro de una pieza de gasa de algodón. Cubrir con otro cuadrado de gasa y mantenerlo en su lugar con cinta adhesiva médica.

5

Dejar algo en su plato

Unirse al club de-su-plato limpio a menudo incluye la pertenencia a la hermandad de los comedores. Por lo tanto, entrar en el hábito de estar siempre dejando algo de comida en su plato en cada comida. De acuerdo con un estudio en animales de la Universidad de Wisconsin en Madison, primates adultos que fueron alimentados con dietas de 30 por ciento menos de calorías, vivían un 9 por ciento más que los que comieron todo lo que querían.

6

caldo de camarón

Comprar una bolsa o dos de camarón congelado para su congelador. "El tiro en la estufa y está listo para comer en un minuto o dos y es una gran fuente de grasa, proteína baja en calorías," dice el preparador físico de celebridades Shawn T. "Las malas decisiones de dieta se hacen a menudo cuando se está muriendo de hambre y no tienen nada saludable para comer en su cocina." Recomendamos cualquiera de estos 25, Recetas de camarón repleto de proteínas saludables.

7

Gestión de pulsera de la práctica

Para reducir el entumecimiento y dolor del síndrome del túnel carpiano, hacer un 60-segundo tramo cada hora, especialmente al escribir o trabajar con las manos. He aquí cómo: Mantenga un brazo recto delante de usted y paralelo con el suelo y la palma, ahora. Con la otra mano, agarra los dedos de su brazo extendido tirar suavemente hacia abajo hasta que sienta el estiramiento. Mantenga esa posición durante 20 a 30 segundos y relaje. Cambie de mano y repita el estiramiento. Mejorar la flexibilidad de la muñeca mantendrá el nervio mediano se conviertan en hacinamiento e irritada.

8

Presione aquí para obtener una respuesta por frío

En un estudio, investigadores de la Universidad Politécnica de Hong Kong encontraron que la acupresión reduce el estrés y la tensión en los sujetos hasta en un 39 por ciento. Prueba este frío perforar la próxima vez que se siente tensa: masajear la almohadilla carnosa entre el pulgar y el dedo índice para un máximo de 30 segundos.

9

Pincel seco sus dientes

Antes de apretar la pasta de dientes en el cepillo, tomar 30 segundos para cepillarse los dientes con un cepillo de dientes seco. Si lo hace, corta el sarro en un 60 por ciento y también reduce el riesgo de sangrado de las encías por medio. Use un cepillo de cerdas suaves seco para fregar el interior de los dientes superiores e inferiores, luego pula las superficies exteriores. Enjuague, después cepillar normalmente con pasta de dientes. Para una sonrisa más blanca, asegúrese de evitar estos 15 Los alimentos Peor que manchan los dientes.

10

Ir a dormir más rápido y permanecer dormido más largo

Conseguir 8,5 horas de sueño de calidad todas las noches es la forma más fácil para parecer más joven, perder peso y mejorar su estado de ánimo. Pero no es muy fácil si usted no puede conciliar el sueño. En lugar de contar ovejas valla vallas para conciliar el sueño, simplemente use calcetines. Los investigadores suizos descubrieron que las personas se durmieron más rápido cuando sus manos y pies eran más cálido. Esto sucede porque los pies calientes y manos hacen que los vasos sanguíneos para ampliar, permitiendo que más calor se escape de su cuerpo, que a su vez reduce la temperatura del cuerpo más rápido y hace que se quedarse dormido antes. Los investigadores dicen que ponerse los calcetines puede ayudarle a quedarse dormido en la mitad del tiempo que normalmente toma.

11

Pozos Spit

Mantenga trozos de sandía en la nevera para aperitivos después del ejercicio. Alto contenido de agua y electrolitos, "esta deliciosa fruta ayuda a reponer las reservas de glucógeno agotados y reposta mis músculos cansados ​​después de una sesión de cardio," dice Jay Cardiello, entrenador personal de J. Lo y 50 Cent.

12

Paso en una escala de una vez por semana

Comprobación de su peso una vez a la semana se puede alertar a los cambios de peso corporal antes de que se conviertan en ganancias de 10 libras. Ser consciente de "creep peso" que puede motivar a ser más conscientes de sus opciones de alimentos. Sugerencia: tratar de subirse a la báscula a la misma hora del día para mediciones más precisas. Si un poco de peso extra se ha arrastrado de nuevo, volver a la pista con estas 15 maneras fáciles para restablecer su dieta.

13

Suavizar la piel

Mezcle un puñado de semillas de lino en la licuadora la próxima vez que realice un batido. El aceite de este grano ayudará a mantener su piel suave, húmeda y brillante. Usted puede comprar esta semilla omega-3 ricos en supermercados o tiendas de alimentos saludables.

14

Hacer exámenes de los senos más cómodo

Si usted es premenopáusica, obtener su mamografía durante las primeras 2 semanas de su ciclo (la semana de y después de su período) para evitar los cambios hormonales que pueden hacer que sus pechos más sensibles, dice Barbara Jaeger, MD, director de la mamografía en American Radiología servicios en Baltimore. Además, despedir a la cafeína durante una semana antes de la prueba, que aumenta la sensibilidad, también. Saltar desodorante (y polvos, cremas y perfume) en el día de la mamografía, ya que estos pueden interferir con la lectura.

15

Una aspirina

Hacer un hábito diario de ingestión de una dosis baja de aspirina. (Consulte con su médico primero.) Usted sabe que puede ayudar a prevenir ataques al corazón, pero ¿sabía usted que también podría prevenir el cáncer de colon? Aunque diaria de dosis bajas de aspirina no es para todos, una nueva investigación sugiere que las personas de mediana edad con terapia de aspirina pueden tener tanto como un riesgo 25 por ciento menor de desarrollar cáncer de colon. En un estudio, la aspirina reduce el riesgo de cáncer en el colon proximal, donde es más difícil de detectar, por 70 por ciento. Una vez más, nadie debe iniciar la terapia con aspirina sin consultar primero a su médico.

dieciséis

Elevar la cama, bajar el Burn

Video: 10 trucos para correr mas rápido by https://llegarunning.blogspot.com.es/

Elevar la cabecera de la cama puede reducir o incluso eliminar la acidez nocturna por lo que es más difícil para el fluido gástrico para soplar hacia atrás e irritan el esófago. Colocar algunos libros de tapa dura de edad bajo los pies de la cama en el lado de la cabeza. Aún mejor: pedir a un graduado reciente de la universidad para aquellas bandas bedpost que casi todos los habitantes del dormitorio utilizan cuando en la escuela.

17

polvo busto

Cuando se trabaja en lugares con polvo o humo, frotar un poco de vaselina en el interior de las fosas nasales para evitar la inhalación de partículas ofensivas. Y hablando de cosas que te hacen sentir SNEEZY o tapada, averiguar 15 Los alimentos que te puede hacer congestionado.

18

Los gérmenes de uñas donde se esconden

El lugar número uno que los gérmenes viven en su cuerpo es debajo de las uñas. lavarse las manos regularmente no va a hacer el trabajo, sobre todo si estás luciendo garras. Así que la costumbre de cavar sus garras en la barra de jabón cada vez que se lave las manos.

19

Diagnosticar su dolor de cabeza

¿Es un dolor de cabeza tensional o seno dolor? Autodiagnosticarte tocando su frente, justo encima de las cejas entre los ojos y las notas. Si una mueca de dolor con cada golpe, es probable que una infección en los senos.

20

Hacer tragar la medicina

Unos segundos antes de tragar mala medicina líquida degustación, chupar un cubito de hielo. Se va a adormecer su paladar y hacer que el sabor desagradable medicamento con menos.

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Incline su espejo

Evitar el dolor de espalda baja en las unidades largos en coche por la inclinación de su espejo retrovisor para arriba. Si lo hace, evitará que encorvarse (que causa el dolor), obligando a sentarse más derecha para ver los coches detrás. En un largo viaje por carretera? Evita a parar y ordenar cualquiera de estos # 1 opción de menú peor a los 40 mejores restaurantes!

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Hacer más cosas usted aspira a

Ayudará a crecer nuevas conexiones cerebrales. No se puede cantar? Sigue intentándolo. Un lío en el ajedrez? Desafiar a los niños. "A medida que aumenta la edad, que tienden a hacer cosas que ya estamos buenos," dice William J. Tippett, Ph.D., director de la Universidad de la Unidad de Investigación del Norte Columbia Británica cerebro, "pero usted tiene que salir de su zona de confort para mantener su ventaja cognitiva."

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Compruebe su Pee

La mayoría de los estadounidenses caminar por deshidratada, lo que afecta su nivel de energía, acondicionamiento físico y una buena digestión. "Se debe beber suficiente agua que su orina se parece a la limonada pálido," dice dietista registrada y consultora en nutrición a los Bengalíes de Cincinnati, Chris Mohr, PhD.

24

Batir las migrañas con Pie

Siente un dolor de cabeza en? Tener un pedazo de pastel de manzana o masticar una manzana Granny Smith orgánica. En un estudio del olor Tratamiento gusto y la Fundación de Investigación en Chicago, cuando los sujetos en medio de un ataque de migraña olieron tubos de ensayo que contienen un olor a manzana verde, el dolor mejoró más que cuando olieron tubos que no tenían ningún olor. Los investigadores dicen que podría ser una cuestión de distracción, o podría ser que el olor a manzana verde en realidad reduce las contracciones musculares en la cabeza y el cuello, lo que reduce el dolor de cabeza. Estudios anteriores encontraron que el olor a manzanas verdes ayuda a reducir la ansiedad.

25

Tome esta vieja pelota de tenis y empujarlo

Contra su espalda, es decir. Pero primero, un corte en la pelota de tenis, exprimirlo abierta, llenarlo con agua, y echarlo en un congelador. La próxima vez que su espalda está dolorido, se acuesta boca arriba, deslice la bola congelada debajo de la espalda baja, y rodar alrededor de ella para calmar la presión fría y.

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Cortar los alimentos en trozos más pequeños

Una forma de frenar el apetito? Los resultados de un estudio de la Arizona State University sugieren que se debe cortar los alimentos en trozos más pequeños. Los investigadores encontraron que cuando la gente comió un bagel entero cortado en trozos pequeños para el desayuno, que consumen 25 por ciento menos de calorías en el almuerzo en comparación con los que comieron el mismo conjunto de bagel. Hablando de desayuno, estos son los 20 hábitos de desayuno Peor para su cintura.

27

Dolores de cabeza la derrota más rápido

Beber té o café con cafeína después de tomar ibuprofeno alivia los dolores de cabeza más rápido que tomar ibuprofeno solo. En un estudio de 400 pacientes con cefalea, el 71 por ciento de los que tomaron ibuprofeno y la cafeína equivalente a dos tazas de café reportado un alivio completo, comparado con el 58 por ciento de los que tomaron ibuprofeno o cafeína.

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Matar a un cáncer con un té de Cuppa

Mantenga una bolsa de té húmeda en un cancro sore- los taninos en el acto té como un astringente.

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La facilidad con picaduras Ablandador de carne

picadura de avispa? ¿Mordedura de araña? Reducir la inflamación con hielo. Luego, frote una pasta de ablandador de carne o aspirina machacada sobre la picadura para descomponer el veneno. Más tarde, aplicar una pasta de bicarbonato de sodio y agua para aliviar el picor.

30

Nutrir su cerebro

"Los antioxidantes en las frutas y verduras proteger su cerebro contra el desgaste y el estrés de envejecimiento," dice Gary Small, M. D., director del Centro de Longevidad de UCLA. Un chico de 40 años de edad deben consumir al menos 2 tazas de fruta y 3 tazas de verduras al día, según el USDA.

31

Revise sus testículos

Señores: una vez al mes durante una ducha de agua caliente, jabón y girar suavemente cada testículo entre los dedos durante un minuto. Comprimir suavemente. Se debe sentir como un huevo duro, liso y de forma ovalada. Siente alrededor de grumos. No se asuste si observa una masa enrollada que se siente como tiras de espagueti detrás de cada testicle- eso es el epidídimo, conductos que llevan los espermatozoides. Si detecta algo raro, consulte a su médico. El cáncer testicular es altamente curable cuando se detecta a tiempo.

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Bajar el termostato

Un nuevo estudio publicado en la revista Diabetes sugiere que simplemente girando en el aire acondicionado puede transformar sutilmente tiendas de una persona de grasa marrón"bueno" grasa, estimulado por las bajas temperaturas, que sirve para mantener el calor por la combustión a través "malo" las reservas de grasa. Los participantes pasaron unas semanas durmiendo en habitaciones con temperaturas variables: a neutrales 75 grados, un lugar fresco de 66 grados, y de unos agradables 81 grados. Después de cuatro semanas de dormir en 66 grados, los hombres se habían casi duplicado su volumen de grasa marrón.

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Decir hola, y luego empezar a quejarse

En promedio, frente a tiempo con un médico sólo dura 3 a 5 minutos. Obtener el máximo provecho de su breve encuentro compartiendo su preocupación más urgente en el primer minuto, justo después de decir hola. Las investigaciones muestran que los pacientes que hacer referencia a cuestiones difíciles en el inicio de una cita son más propensos a estar satisfechos con la visita y se adhieran a las recomendaciones de su MD.

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Acelerar el alivio del dolor

Obtener el alivio del dolor 60 por ciento más rápido por la ingestión de ibuprofeno en forma de cápsulas de gel líquido en lugar de comprimidos sólidos. El ibuprofeno disuelto alcanzará el torrente sanguíneo mucho más rápidamente de lo que lo haría en forma sólida.

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Examínese los pies

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Quitarse los zapatos y calcetines, agarra un espejo de mano, y examine sus pies. Melanoma puede desarrollarse incluso en lugares que no se ve mucho sol. Los tres más comunes en los pies: las plantas de los pies, entre los dedos y alrededor o debajo de las uñas. Compruebe una vez al mes para los puntos que son nuevas o asimétrica o que el cambio en el tamaño, el color o el grosor. Ah, y podríamos sugerir que NOSH en éstos 7 alimentos para comer para ayudar a prevenir las quemaduras solares?

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Pop un Altoid

Menta puede aumentar el rendimiento del ejercicio. Los investigadores dicen que el olor de la menta altera su percepción de lo duro que está haciendo ejercicio, lo que puede hacer entrenamientos parecen menos extenuante por lo que no le importa hacer ejercicio más tiempo.

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Firma con tu nombre

Al iniciar un programa de dieta o ejercicio, crear un simple contrato que dice que usted se compromete a dar todo para ponerse en forma. Firmar y fechar el documento y que lo ponga donde puedes encontrar todos los días. Se crea la rendición de cuentas. "He descubierto que cuando los clientes firman un contrato con ellos mismos, son mucho más propensos a ver los resultados de pérdida de peso dramática," dice entrenador de celebridades Adam Rosante.

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Más exprimir De Té

Exprimir una rodaja de limón en su té helado o caliente. La acidez puede aumentar las concentraciones de antioxidantes en el té verde en 20 por ciento, según un estudio en la revista Química de Alimentos. Los investigadores creen que el mismo truco funciona con todos los tipos de té. Aprovechar al máximo los beneficios del té con el 7-Day plana del vientre té limpiar! panelistas de ensayo perdieron hasta 10 libras en una semana!

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Sea como Popeye

...y el amor de aceite de oliva. En un estudio realizado en España, los hombres que comieron unos 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra al día mostró una mejor comprensión del lenguaje, la atención y el pensamiento abstracto que aquellos con una dieta baja en grasas. Sus antioxidantes (aceite de oliva italiano tiene la mayoría) pueden reducir la inflamación del cerebro.

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Limpiar su pizza

Antes de tomar un bocado de esa rebanada, tome una servilleta y absorber algunos de que el aceite de la cubierta de queso. Se ahorrará calorías - y evitar las manchas de aceite en su blusa.

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A mejorar su equilibrio

Aumentar la fuerza del tobillo y su equilibrio con este sencillo ejercicio que puede hacer mientras ve la televisión o trabajar. Tome un cojín del sofá, colocarlo en el suelo y de pie sobre ella con una pierna, la otra doblada detrás de usted. Tratar de equilibrar durante 30 segundos, luego cambia de pierna. Una vez que haya llegar a dominar, hacer el ejercicio más difícil. Mantenga un sólo 1 galón de agua y pasarla de mano en mano y alrededor de su espalda, mientras que mantener el equilibrio sobre un pie. A continuación, probar, manteniendo los ojos cerrados.

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Argumentar como un monje

En una fuerte discusión con su pareja, salir de la habitación durante 60 segundos y tomar unas cuantas respiraciones profundas para atemperar la descarga de adrenalina y ralentizar su corazón latiendo. Vas a tener un tiempo difícil procesamiento y entender el punto de su pareja si su ritmo cardíaco es superior a 100 latidos por minuto, dice experto en relaciones John Gottman, PhD, co-fundador del Instituto Gottman.

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43

Haz que cada segundo cuente

Durante las sesiones de entrenamiento de resistencia, correr en su lugar o saltar la cuerda durante un minuto entre series de ejercicios. Luego descansar durante 30 segundos a 1 minuto antes de hacer su siguiente serie. Si lo hace, puede casi duplicar las calorías que quema durante un entrenamiento.

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Terminar su entrenamiento con un PPJ

De acuerdo con los especialistas en nutrición de la Universidad McMaster en Hamilton, Ontario, la comida perfecta formación post-peso contiene de 20 a 30 gramos de proteína (para construir nuevo músculo) y de 50 a 65 gramos de carbohidratos (para reparar el músculo) y alrededor de 400 calorías. A mantequilla y jalea sándwich realiza esa fórmula delicioso.

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Masaje a su manera de aspecto saludable del cabello

Estás a mitad de camino cada vez que se aplica el champú: masajear la cabeza en la ducha mejora el flujo de sangre al cuero cabelludo. Esto significa un mejor entorno para el crecimiento del cabello, sino que también ayuda a la penetración de cualquier champús de tratamiento que utiliza. PD Consulte esta lista de 30 Mejor Peores alimentos para un cabello sano antes de su próximo viaje tienda de comestibles para averiguar los alimentos que pueden prevenir la pérdida de cabello, o acelerarlo.

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Estirarse para parecer más alto, más joven

Después de rascarse el trasero cuando se despliegue fuera de la cama, estirarse como un gato para obtener el bombeo de la sangre, los músculos flexibles, y mejorar su postura. Arrodillarse en el suelo en cuatro patas y el rizo de su espalda como un gato de Halloween. Luego, doblar en la dirección opuesta, bajando su vientre hacia el suelo (pose de yoga vaca). Sus brazos deben estar rectos, con las manos directamente debajo de los hombros.

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Asegúrate de que todas Contactos

Antes de hacer estallar sus contactos en los ojos, darles la onceover en nombre de su sistema cardiovascular. Una dieta rica en grasas, proteínas, o alcohol debilita la capacidad de sus lágrimas para bloquear el colesterol se adhiera a las lentes. Esto da lugar a depósitos nublados. Si su dieta está destruyendo sus contactos, imagínense lo que está haciendo a las arterias.

48

Blanquear los dientes con apio

Después de un vaso de vino tinto, masticar apio, coliflor y otras verduras de la bandeja de crudité. El producto en bruto se crujiente depurar manchas de vino tinto para los dientes más blancos-mirar más brillante y más.

49

Registre su equipaje

La piel delgada debajo de las cuencas de los ojos permite que los vasos sanguíneos se muestran a través. A medida que pasan los años las ojeras pueden formar como la grasa debajo de la piel absorbe el agua. Para reducir ese aspecto holgado, sumergir las bolas de algodón en una mezcla 1 a 1 de agua fría y leche. Coloque las bolas empapadas en sus ojos por un minuto o dos para reducir la hinchazón. También se puede comer su camino a una apariencia juvenil con estos 25 alimentos saludables que le dan piel brillante!

50

Resbalón en calcetines para dormir mejor

No se puede conciliar el sueño? Aplica un poco de calcetines antes de caer en la cama y puede quedarse dormido en la mitad del tiempo que normalmente toma. Los investigadores suizos descubrieron que las personas se durmieron más rápido cuando sus manos y pies eran más cálido. Esto sucede porque los pies calientes y manos hacen que los vasos sanguíneos para ampliar, permitiendo que más calor se escape de su cuerpo, que a su vez reduce la temperatura del cuerpo más rápido, iniciando la somnolencia.

51

Compruebe si hay PFF

Antes de cada comida, se pregunta, "¿Dónde está mi proteínas, ¿dónde está mi fibra, y dónde están mis grasas saludables?" Es el mantra clave de la Cero del vientre Dieta por Dave Zinczenko. ¿Porqué es eso? La mayoría de los estadounidenses no están comiendo demasiados carbs- sólo están comiendo demasiados de los carbohidratos equivocados: los sencillos. Estos altos en calorías, alimentos no nutritivos se queman rápidamente en su cuerpo, que los picos de azúcar en su sangre y luego hace que se bloquee. ¿El resultado? Los niveles bajos de glucosa en desencadenan sus hormonas del hambre. Sacar el máximo provecho de las calorías que ingiere en su dieta mediante la reducción de alta en calorías, alimentos de bajo valor como dulces y granos refinados. A continuación, reemplazarlos con alto contenido de fibra granos enteros y verduras, alimentos ricos en proteínas y aceites vegetales llenos de grasas saludables. Este trío de proteínas, fibra, grasas saludables y mantendrá sus niveles de energía estable y su vientre lleno, lo que ayuda a reducir comer en exceso. Perder hasta 16 libras en 14 días, cortesía de los más de 100 deliciosas bebidas en Cero vientre batidos disponibles en Amazon!

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Remover esmalte de uñas antes de una detección de cáncer de piel

El melanoma puede desarrollarse incluso en lugares que no se ve mucho sol. Los tres más comunes en los pies: las plantas de los pies, entre los dedos y alrededor o debajo de las uñas. Examine sus pies durante una pedicura, y si usted está teniendo un cribado del cáncer de piel, asegúrese de remover esmalte de uñas antes de la cita. Brillante esmalte de uñas de los pies puede enmascarar los signos de un problema a partir del examen de su médico.

53

chips de conmutación

En lugar de chips con su sándwich, cambiar a los pistachos sin sal. En la investigación en el Hospital Inova Fairfax en Falls Church, VA, las personas que consumían dos o tres onzas de pistachos sin sal al día durante cuatro semanas elevaron sus niveles de colesterol HDL (el bueno) en un 6 por ciento.

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Ir a la cama con los kiwis

Los investigadores informan en la Asia y el Pacífico Journal of Clinical Nutrition decir comer kiwis puede ayudar a conciliar el sueño con más facilidad. Cuando insomnes comieron dos kiwis por hora antes de acostarse cada noche durante 4 semanas, se durmieron 35 por ciento más rápido. Investigadores taiwaneses dicen que la fruta contiene cantidades ricas de serotonina, una hormona que regula el sueño impactos en el cuerpo.

55

Hacer una ensalada de 60 segundos

Agarrar un generoso puñado de rúcula previamente lavada, limón llovizna funde el aceite de oliva en la parte superior (o jugo de limón y aceite de oliva virgen extra), rasurado de queso parmesano (pulgada de ancho) de sal marina gruesa y pimienta molida fresca.

Video: Como Ser Rico en 60 minutos by Robert Kiyosaki

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56

Agregar clase para Jarred Pasta Sauce

Picar dos puñados de espinacas frescas y añadir a cualquier salsa para pasta a base de tomate para un impulso de fibra, ácido fólico, niacina, vitamina E y calcio.

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Comer en exceso extinguir

Tienen problemas para cortarse después de haber comido su terraplén? Encender una vela cuando se sienta a la mesa y soplar hacia fuera después de que haya terminado su comida. Esta simple acción envía un mensaje a su cerebro y su boca que es el momento de parar el placer de comer. No sólo esta estrategia de mantener al bebé temporal de alimentos que se desarrolla cuando comer en exceso en la bahía, con el tiempo, comer menos calorías se suma la pérdida de peso importante.

58

Ir fuerte en los Vinagre

Disfrutar de ese sándwich submarino, incluso con todo ese pan italiano, mediante la adición de vinagre extra. El ácido acético en el vinagre interfiere con las enzimas que descomponen los carbohidratos, mantener los niveles de azúcar en la sangre se eleve rápidamente, dicen los nutricionistas de la Universidad del Estado de Arizona. También puede obtener el mismo resultado a partir de una comida rica en hidratos de carbono con una ensalada aderezada con vinagreta.

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HORMIGAS de squash

Las hormigas son pensamientos automáticos negativos que desencadenan la ansiedad y inundan el cuerpo con hormonas de estrés, dice el consultor de empresa familiar y psicólogo Mario Alonso, PhD. Cada vez que una hormiga entra en su mente, escribirlo y olvidarse de él por ahora. Más tarde, revise sus hormigas, tratar de determinar dónde están viniendo y elaborar un plan para corregir el pensamiento negativo.

60

Añadir la canela

Espolvorear la canela en su café molido antes de pulsar "elaborar cerveza." Esta rica especia antioxidante, los estudios muestran, puede reducir la presión arterial y reducir el estrés. Revisar la 30 Best-Ever Alimentos para quemar grasa para los alimentos funcionales más que hacer una doble función!