Meditación trascendental

La meditación trascendental es la forma más simple y más fácil de la meditación. Esta técnica de meditación siglo de antigüedad se ha sabido para reducir el estrés de la manera más sencilla. Este conocimiento védico de la India ha sido transmitida por generaciones para mantener viva la tradición. Ganó popularidad debido a la forma sencilla de práctica que sólo requiere 15 minutos de meditación dos veces al día.

Los diferentes tipos de meditación:

Hay varios tipos de meditación y es importante conocer las categorías para hacer la elección correcta de la práctica para uno mismo.

meditación basada concentración: El foco principal es mejorar la concentración.
Trascendental: Samadhi y el chakra son algunas de las técnicas de este tipo de meditación.
meditación reflexiva: El foco principal es controlar la mente con preguntas de auto reflexivo.
La meditación mente alerta: Este tipo de ofertas de meditación con el cultivo estado de alerta y, por tanto, se usa para tratar trastornos de ansiedad y depresión.
Respiración profunda: Vipassana, la visualización, la meditación sentada y caminando, el cuerpo de la meditación y la respiración consciente de exploración son algunas de las técnicas practicadas en virtud de este tipo.
La meditación chakra del corazón: Motivo principal de este tipo de meditación es eliminar la energía negativa. Esta es una de las técnicas más importantes, ya que requiere la meditada para conectar con el corazón del maestro o una persona que se sienten compasivo.
La meditación de visualización: Este método ayuda a cultivar y fortalecer las diversas cualidades de la mente tales como la compasión, la gratitud, paciencia y alegría entre otros.

Que es Meditación trascendental

Para aprender cómo practicar la meditación trascendental, es importante conocer el significado de trascender. Es un estado donde la mente está completamente despierto. Trascendiendo relaja los músculos y calma respirar; que a su vez ayuda a la mente alcanza el estado puro de conciencia. Este tipo de meditación no requiere control de la mente. Esto también requiere ningún tipo de disciplina mental. Incluso la respiración doesn `t tiene que ser controlada y no se requiere el control muscular. No se requieren posturas y absolutamente ningún esfuerzo mental. Esta técnica relaja el músculo, energizar el cuerpo y la mente mediante la reducción de la fatiga física y mental. técnica de meditación trascendental resuelve la mayoría de los temas de estilo de vida modernos, ya que ayuda a descansar adecuadamente para adaptarse a una vida ocupada.

La meditación trascendental se realiza en una posición sentada. Muchos científicos demostraron que mediante la práctica de este tipo de meditación, una etapa de descanso y alerta se experimenta. Esta etapa se llama la etapa de conciencia trascendental. Muchos investigadores avalan que para mantener una buena salud mental es muy importante para experimentar la etapa trascendental con regularidad. Además del patrón de sueño regular y en reposo, la técnica de la meditación trascendental ayuda a alcanzar una etapa más profunda relajado. Un funcionamiento del cerebro equilibrado se experimenta después de despertar de la etapa trascendental.

La meditación trascendental acumuló elogios por asociación Beatles con Maharishi Mahesh Yogi. Maharishi Yogi ganó su conocimiento en profunda meditación trascendental de su gurú Swami Brahmananda Saraswati. Él enseñó esta técnica de meditación en la India y luego se extendió la enseñanza a todo el mundo. Maharishi yogi también era conocido como ‘guru` reír porque él se rió en entrevistas de televisión.

En el año 1992, Maharishi formó el Partido de la Ley Natural en el Reino Unido, con los principios basados en las técnicas de la meditación trascendental y programa de MT Siddha. El partido era activo en 74 países como Bélgica, Canadá, Croacia, Francia, India, Irlanda, Nueva Zelanda, Trinidad y Tobago, Australia, Finlandia, Francia, Italia y los Estados Unidos de América. La idea principal de la fiesta fue el uso de técnicas de programa TM-Siddha y la meditación trascendental para desarrollar toda conciencia individual`s. También se les ocurrió la idea de reducir el costo de atención de la salud mediante el uso del enfoque de auto-lectura del pulso. El partido quería neutralizar las influencias planetarias mal favorecida por lo que el país e individual en conjunto, de acuerdo con la ley natural. Mediante la implementación de TM-siddha, la ley de Vuelo Yóguico técnica y de salud colectiva medidas y el orden debía ser mantenido.

¿Quién puede practicar la meditación trascendental

La pretensión de superar el estrés y sin efectos secundarios eran tan atractivo para los seguidores que la técnica fue respaldado por celebridades como, Beach Boys, Clint Eastwood, Jerry Seinfield, Oprah Winfrey, Martin Scorsese, entre otros. David Lynch, el director de terciopelo azul, comenzó una fundación Lynch. Esta fundación enseña la meditación trascendental a los soldados que sufren de estrés post traumático. También enseñan a niños en edad escolar, mujeres y hombres que sufren de trastorno de estrés postraumático o trastorno de estrés postraumático.

La meditación trascendental puede ser practicado por cualquier persona en cualquier lugar. Es que conformarse con una mente activa de forma natural. 15 a 20 minutos al día es todo lo que se requiere para obtener energía extra y claridad y no se requiere cambio de rutina. Esta meditación se puede practicar en cualquier lugar, mientras que usted está viajando en un autobús o un tren. Los beneficios se hacen sentir casi de inmediato como el meditada siente mejor y con la meditación regular los más beneficios pueden ser cosechados.

Esta técnica no pertenece a la secta de conversión o un conjunto de creencias religiosas. Por lo tanto, no requiere que cualquiera pueda convertir o para aceptar una religión para lograr el estado mental libre de estrés. A muchos les preocupa si no seguirían siendo competitiva si se involucran en cualquier forma o meditación como los métodos requieren dejar ir de su vigor. La mejor parte acerca de esta técnica es que no le quita un `s borde sino que ayuda a conseguir una mayor perspectiva, la claridad y el vigor.

Principios básicos de Trascendentalismo

Aquí están algunos principios básicos de trascendentalismo a seguir

No es una doctrina de rechazar la existencia de Dios. Trascendentalismo es para explicar el mundo en el contexto de la persona y para encontrar el centro espiritual del universo en el individuo.
Transcendentalists creen que la naturaleza está llena de signos y por lo tanto es simbólica. Por lo tanto Dios se puede encontrar en el ser humano y en la naturaleza.
Ellos creen que la auto-realización es la única manera de alcanzar la felicidad y la virtud individual.
Trascendentalismo es una forma de idealismo.
se respeta a cada individuo.
En la muerte el alma pasa al alma eterna y por lo tanto la muerte no hay que temer.
El énfasis está en ‘Now` más en las líneas de ser consciente del presente.
Mediante el ejercicio de una `s propia fuerza moral y espiritual, y desafiando la predestinación y el destino, se puede lograr el poder.
La intuición tiene el soporte predominante y, por tanto, nunca debe ser tenida en cuenta.
Reforma viene de dentro.

Meditación:

La meditación no es más una actividad hippy peculiar. Los científicos han demostrado que tienen múltiples beneficios sobre el bienestar emocional y físico. Es fresco a meditar, unos 10-30 millones de personas meditan todos los días en Estados Unidos solamente.

Principales ventajas de la meditación

los principales beneficios de la meditación son

Reduce la soledad y aumenta la vida social.
Ayuda a aumentar la capacidad de tener una mejor regulación emocional y autocontrol.
pensamiento cortical mejora.
Genera y mejora la compasión y amabilidad.
Resiliencia en tiempos difíciles se mejora.
Reducción de la sensación de abatimiento, el estrés y la ansiedad.
Ayuda a desarrollar la perspectiva y visión.

Beneficios de las técnicas de meditación trascendental

Hay muchas evidencias científicas que muestran la mejora y aumento en las siguientes áreas

El flujo de sangre al cerebro que ayuda en la flexibilidad de funcionamiento del cerebro. La maximización del flujo de sangre también ayuda en la transferencia eficiente de la información en el cerebro que ayuda a aumentar la creatividad, la percepción, la memoria.
La meditación trascendental ha ayudado a mejorar la inteligencia, la capacidad de resolución de problemas y rendimiento académico en estudiantes universitarios y escolares. Por lo tanto, lleva a los estudiantes a estar orientada hacia valores positivos. efecto paralelo se aumenta la auto-realización y confianza en sí mismo que reduce la hostilidad.
desarrollo académico y cognitivo se acelera debido a la mejora de las funciones del hemisferio izquierdo y derecho como la mejora del pensamiento verbal, analítico, sintético y holístico.
Esta técnica de meditación aumenta la tolerancia, la resistencia a la presión social y la distracción que causa la reducción de la ansiedad, la depresión, el abuso de sustancias, la ira, las infracciones disciplinarias, el absentismo y la suspensión.
La meditación trascendental reduce proporcionalmente la presión arterial en sujetos hipertensos y adolescentes.
La disminución de la hormona del estrés conduce a una respuesta saludable al estrés que se refleja en una vida familiar saludable.
Esta técnica de la meditación ha mejorado la calidad de vida en las personas con VIH / SIDA y también tiene muestra una menor utilización de las tasas de seguros de salud.

Además de los beneficios psicológicos antes mencionados existen numerosos beneficios fisiológicos tales como una mayor coordinación mente-cuerpo, relajación muscular, una reacción más rápida y estabilidad del sistema nervioso autónomo.

¿Cómo practicar la meditación trascendental

Hay varios mantras trascendentales disponible en línea que se puede utilizar en el desempeño de esta meditación. A pesar de que se recomienda para encontrar un centro de meditación trascendental o un maestro TM que puede ayudar con el mantra derecha como adecuado para usted.

A continuación los mantras que se pueden utilizar durante la práctica en el hogar

Edad mantra sabia

De 0-11 años-eng

De 12-13 años-em

De 14-15 años-enga

De 16-17 años-ema

De 18-19 años- ieng

De 20-21 años-IEM

De 22-23 años- ienga

De 24-25 años- IEMA

Video: Sesión de relajación y meditación especial y trascendente (guiada por voz) sana cuerpo, mente y alma

De 26-29 años- Shirim

De 30-34 años- Shiring

De 35-39 años- ¡Enviar

De 40-44 años- kiring

De 45-49 años- hirim

De 50-54 contratación años-

De 55-54 contratación años-

De 55-59 años-farsa

De 60- Shama

La técnica hacer meditación trascendental es bastante simple.

Sentarse de manera que se sienta cómodo. Cierra los ojos y esperar 30 segundos.

Ahora elige un mantra según su edad, a partir de los mantras antes mencionados o simplemente utilizar cualquier palabra que no tiene ningún significado para él. La razón por la que no se supone que tiene algún significado es porque- la palabra no debe dar lugar a pensamientos. También es mejor si se utiliza cualquier sonido rudimentarios tales como aaaaa o mmmm. Estos mantras ayudan a proporcionar atención a mind`s ojo.

Estos mantras no deben ser cantado en voz alta en lugar que tener que repetirse en su cabeza.

Video: Físico Cuántico Comenta Qué Es La Meditación Trascendental y Cómo Ayuda a los Estudantes

La mente en su forma habitual comenzará vagando con pensamientos aleatorios. No trate de detenerlos. Simplemente tratar de seguir repitiendo el mantra en su cabeza. Esto a la larga reducirá el ruido en su cabeza. Todo el proceso tiene que ser sin esfuerzo y no se debe hacer por la fuerza. El canto tiene que ser como una vaga idea y no para ser convertido en un patrón rítmico.

Una vez que se alcanza la etapa trascendental, los músculos del cuerpo se relajan y el ritmo cardíaco se ralentizará. La mente queda completamente relajado y no tendrá pensamientos y ruido. Durante esta etapa no es necesario repetir el mantra. Trate de estar en esta etapa por 15 a 20 minutos.

Este proceso debe ser repetido una vez en la mañana después de despertar y una vez antes de ir a dormir. Los beneficios son mejores si se practica de 3 a 6 horas antes de irse a la cama.

Resultados de la investigación:

Hay varias investigaciones realizadas por universidades como la Universidad de Michigan, la Universidad de Connecticut, Universidad Americana, Colegio Médico de Georgia, Médico Cedars-Sinai Center-Los Angeles, Universidad de California en Irvine para probar los siguientes datos

La meditación trascendental reduce el estrés, la hiperactividad y la ansiedad en 106 adolescentes en situación de riesgo en cuatro meses.
Aumenta el funcionamiento del cerebro, los efectos positivos sobre desarrollo cognitivo en 250 estudiantes que asisten a la Universidad Americana en dos años y la salud.
Debido a la hipertensión reducida, diabetes, obesidad, 103 personas con enfermedades del corazón tenían niveles de presión arterial y de la insulina inferiores.
154 estudiantes de la escuela secundaria afroamericanos hipertensos habían reducido la presión arterial en un estudio de 8 mes.
En cuatro meses, 50 estudiantes de sexto grado de dos escuelas medias habían aumentado la felicidad y la reducción del estrés con una mayor autoestima y la competencia emocional también se ha mejorado.
En 12 sujetos de 30 años mostró 40-50% menor respuesta del cerebro al estrés.

La razón la gente medita es reducir la sensación de sufrimiento. Los estudios demuestran que hace practicante trascendental han demostrado un nivel elevado de conciencia, la conectividad y la respuesta al estrés reducida. la investigación determinado de imágenes del cerebro también ha mostrado la diferencia en la funcionalidad del cerebro de la persona que practica la meditación trascendental en contraposición a una persona que nunca ha aprendido. Para debatir sobre si es realmente eficaz para reducir el estrés es similar al debate sobre si la acupuntura es una técnica alternativa de medicación efectiva. En una nota positiva, la investigación ha demostrado que la meditación afecta a una persona de una manera positiva. En ese contexto, la meditación trascendental ayuda a frenar nuestras emociones negativas, ansiedad y depresión de la manera más sencilla y poco exigente.

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