Mejores alimentos para quemar grasa para su ensalada sana

Esto es tanto la belleza y la carga de la matriz ensalada moderna: Si bien hay infinitas maneras para el más novato de los chefs para crear algo delicioso y saludable en cuestión de minutos con algunos de los mejores alimentos para bajar de peso, algunas composiciones son infinitamente más amable en la cintura que otros. En el peor de los casos, usted podría terminar algo engorda más que un Whopper de Burger King (o dos o cuatro). Sin embargo, añadir las fijaciones adecuadas para su tazón de verdes y un paseo por la barra de ensaladas podría hacer más por su pérdida de peso goles que un golpetazo en la dreadmill.

Evitar la creación de una ensalada tan mal vestida, incluso Lady Gaga sería gritar de horror, y se adhieren a estos 8 aderezos para ensaladas para quemar grasa con la ciencia probada para la pérdida de peso en su lugar:

En caso de que hadn`t oído, los huevos no son siempre en la lista negra de la dieta. La última investigación de la Universidad de Purdue sugiere comer huevos enteros con su ensalada puede ayudar a absorber más la quema de grasa nutrientes de las verduras. Como beneficio adicional, cada huevo 70 calorías está repleto de vitamina B colina, la deficiencia de los cuales está vinculado directamente a los genes que causan la acumulación de grasa abdominal.

Video: Ensalada Quema Grasa Pierde Hasta 8 Kilos En Una Semana

¡Come esto! Propina: Si tu eres serio sobre la pérdida de grasa, la mejor manera de cocinar el huevo puede ser la caza furtiva. Mientras que los estudios sugieren cocinados de clara de huevo proteína se digiere más fácilmente, otra investigación ha encontrado una yema de huevo crudo o goteo contiene hasta un 50% más nutrientes que una `s yema cocidos sido duro hervidas.

Usted dice el tomate, digo 9-oxo-AOD. `S el nombre de un compuesto que se encuentra en los frutos rojos brillantes que los investigadores japoneses descubrieron recientemente puede activar con eficacia su ADN para quemar más grasa. Ellos `re también rebosan en beta caroteno y licopeno, antioxidantes potentes que dan tomate su color rosado y limpiar compuestos dañinos que promueven el almacenamiento de grasa. Un estudio encontró que las personas cuyas dietas contenían los más beta-caroteno y licopeno tenían las cinturas más pequeñas y menos la grasa del vientre.

¡Come esto! Propina: A sólo 5 calorías cada uno, tomates secados al sol contienen licopeno más biodisponible que los tomates crudos según la investigación, además de `re más barato en la barra de ensaladas que en la tienda de comestibles. Cha-ching!

Cada segmento de pomelo se agrega a sus actos de ensalada como un partido para despertar su cuerpo `s capacidad de quemar grasa. La fruta cítrica se carga con flavonoides que investigaciones recientes indican que estimulan la producción de una hormona llamada adiponectina, que está implicada en la descomposición de la grasa corporal. Otras investigaciones sugieren que la fruta jugosa puede "activar" las células de grasa marrón para quemar calorías, promoviendo la ruptura de grasa corporal al tiempo que reduce el apetito.

¡Come esto! Propina: Ir fácil en el proceso- peeling en la mayoría de los ensayos clínicos, se recomienda a los participantes a comer todas las partes de la fruta incluyendo la médula - la parte blanca debajo de la piel que normalmente tirar. Contiene vitaminas, antioxidantes y fibra de relleno que te mantienen delgado.

Dar volumen a su ensalada, pero no suave y más tersa con un puñado de frijoles. Las investigaciones sugieren que la fibra soluble puede manchar reduce la grasa del vientre. Un estudio realizado por investigadores de Wake Forest Baptist Medical Center encontró que por cada incremento de 10 gramos de fibra soluble comido por día, reduce la grasa visceral en un 3,7 por ciento en cinco años. Todos los frijoles proporcionan unos seis gramos de fibra por porción de media taza digestión lenta, pero las habas de riñón pueden ser la mejor opción para la pérdida de grasa, ya que contienen poco más de proteína (8 gramos) y menos grasa (0,5 gramo) que otros.

¡Come esto! Propina: Si los frutos musicales tienden a dejar hinchado, se adhieren a las variedades enlatadas que han empapado el tiempo suficiente para descomponer la mayor parte de los oligosacáridos de gases causantes.

Se refiere por los nutricionistas como "la tuerca flaco," los paquetes de pistacho sólo 100 calorías por porción de 30 Tuerca - alrededor de la mitad que otras variedades - además de una buena dosis de vitamina B6 contrarresta la hormona del estrés cortisol, que está directamente relacionado con el exceso de la grasa del vientre. De hecho, los investigadores del Centro de Nutrición Humana de UCLA que siguieron recientemente dos grupos de personas con dietas bajas en calorías idénticos durante 12 semanas se encuentran un grupo que comió 240 calorías de los pistachos como su merienda vio una mayor mejora en su IMC (índice de masa corporal ) de un grupo que snacked de 220 calorías por valor de pretzels.

¡Come esto! Propina: En pocas palabras: Si tu eres objetivo es la pérdida de grasa, añadiendo un poco de nuez a su ensalada sensata es una sabia elección.

Suculenta y veraniego, unas rodajas de melocotón apilados uno encima de su ensalada puede ser una de las maneras más dulces a adelgazar. La investigación ha demostrado la fruta de hueso puede ayudar a prevenir el síndrome metabólico, un nombre para un grupo de factores de riesgo relacionados con la obesidad. Las propiedades de quema de grasa vienen de compuestos fenólicos de gran alcance que efectivamente puede "apagar" grasa-Genes, y de pectina - un tipo de gelatina-como de fibra que se encuentra en las paredes celulares de las frutas que limita la cantidad de grasa de sus células pueden absorber.

¡Come esto! Propina: Recoger los frutos un poco más bruscos cuando usted `compras de productos. Los melocotones son una de las mejores fuentes alimenticias de pectina, y la investigación sugiere ligeramente por debajo de las frutas maduras empacar el mayor golpe pectina.

Inicio su ensalada con esta proteína magra y pronto todos sus amigos se le piden a atún-redonda para que puedan complementar su nuevo aspecto adelgazado. Como fuente primo de ácido docosahexaenoico (DHA), atún enlatado es uno de los mejores y más asequibles fuentes de proteína magra para la pérdida de grasa, especialmente de su vientre! Un estudio en el Journal of Lipid Research mostró que los omega-3 suplementos de ácidos grasos tenía la capacidad profunda para desactivar genes grasa abdominal.

Video: FRUTAS PARA QUEMAR GRASA. Cuáles frutas son y qué cantidades

¡Come esto! Propina: Atún claro enlatado trozo, cosechado de los peces más pequeños, se considera un "pescado bajo en mercurio," por lo que puede-y debe-disfrutar de una porción de 4 onzas de dos a tres veces a la semana, de acuerdo con el más Administration`s de Alimentos y Medicamentos directrices recientes.

Una bola de guacamole es uno de los ingredientes, el hambre aplastando la quema de grasa más eficaces para ensaladas conocidas por el hombre. Una investigación en la revista Cuidado de la diabetes encontrado una dieta rica en grasas monoinsaturadas - el tipo `ll encontrar en los aguacates - en realidad puede evitar la distribución de grasa corporal alrededor del abdomen en la regulación de la expresión de ciertos genes de grasa. Y un segundo estudio encontró que las personas que comieron la mitad de un aguacate fresco con el almuerzo informaron de un 40% la disminución del deseo de comer por varias horas.

¡Come esto! Propina: A sólo 60 calorías, una porción de 2 cucharada de guacamole puede proporcionar la misma saciedad se benefician con más de un sabor-punch - y la textura cremosa significa `ll necesitan menos (si lo hay) vestidor. guacamole verdaderamente santo.

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