Qué dieta expertos comer en la langosta roja

marisco recién pescado suena lo suficientemente saludable, pero si se prepara sin salud en mente, mariscos bajos en calorías y filetes puede convertirse fácilmente en naufragios nutricionales - sobre todo en cadenas como la langosta roja.

A principios de este año, el Centro para la Ciencia en el Interés Público (CSPI) reconoció la cadena en su anual "Comer Xtreme" premios, lo que expone a los alimentos que más engordan restaurante en el país. Su informe llamó la cadena para ofrecer un plato crear su propia combinación que proporciona 2.710 calorías y el valor de la sal de cuatro días. Eek.

Pero No dejes que te engañe: El `s no imposible permanecer en el estrecho recto y mientras cena en la langosta roja. Si vas en saber qué plato sano va a pedir - y, lo más importante, se adhieren a sus armas - Es fácil de seguir la pérdida de peso. Para ayudarle a identificar los mejores destinos para sus objetivos cintura y pérdida de peso, le preguntamos a un grupo de los mejores nutricionistas y dietistas para decirnos su salida al pedidos en la cadena. Sigue leyendo para obtener en el saber y estar seguro de que se adhieren a sus selecciones RD-aprobado!

(Y la próxima vez tu eres azotar encima de marisco en casa, asegúrese de dejar de lado los productos del mar en nuestro informe exclusivo sobre la 6 peces que causan la grasa del vientre.)

Coctel de Camarones firma

"Para una rápida convite hora feliz, me gustaría pedir un vaso de rico en antioxidantes vino tinto y el cóctel de camarones. Esta deliciosa combinación de alimentos y bebidas- lleva 220 calorías y 22 gramos de proteína, el embalaje en nutrientes importantes en una merienda indulgente ". - La pérdida de peso dietista y entrenador personal, Stephanie Brookshier, RDN, ACSM-CPT

"Tenga cuidado al pedir aperitivos. Muchos han suficientes calorías y grasa que se considera una comida. Una de las mejores opciones en la langosta roja es el cóctel de camarones Firma. El` s baja en carbohidratos, calorías, sodio y grasa, y es rica en proteínas. Alimentos ricos en proteínas promueven la saciedad, lo que significa que tu eres menos propenso a comer en exceso cuando reciba su plato ". - Kari Ikemoto, RD, basada en Los Ángeles dietista especializada en el bienestar y la oncología

Ensalada de salmón a la parrilla

"En Red Lobster, me gustaría pedir una ensalada de la firma con salmón a la parrilla y pedir vinagreta de aderezo a un lado. Yo siempre optar por el salmón cuando puedo, porque está lleno de saludable para el corazón ácidos grasos omega-3."- Kara Lydon, RD, LDN, RRT, nutricionista y Blogger en, el gourmet dietista

Vino blanco y ajo asado Mejillones

"Cuando se trata de ordenar una comida saludable restaurante, es todo sobre el método de preparación. Manténgase alejado de cualquier cosa que` fritos, maltratadas o cargado con salsas cremosas. En la langosta roja, una opción saludable sería el vino blanco y ajo asado Mejillones . Los mejillones son una gran fuente de energización B12 y el selenio, un mineral que `vital para la salud de la tiroides. Para evitar el exceso de mantequilla, pedir una ensalada de la casa o al lado de verduras al vapor o asadas como un lado ". - Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrada y fundador - Isabel Smith Nutrición

Video: Formas rapidas de bajar de peso

Vivir la langosta de Maine

"Se puede tomar decisiones saludables en Red Lobster, sólo hay que mirar con cuidado. Uno de mi ir a las comidas es el simplemente al vapor vivo langosta de Maine, que viene con una pequeña ensalada de jardín. Siempre pido aderezo a un lado, y a veces voy a pedir a sustituir las patatas por un lado de brócoli al vapor. la proteína magra de la langosta más la fibra y los nutrientes de los vegetales hacen de este un muy satisfactorio y comida saludable!"- Kristen Carlucci, RD-N, dietista registrada y experta en nutrición de Bloomberg

"Mi primera opción sería la langosta de Maine en vivo, simplemente preparados al vapor. Desde langosta tarda mucho tiempo para comer, que te obliga a comer más conscientemente y prestar atención a sus señales de hambre. Para completar la comida,` d pedir una verduras frescas y una pequeña ensalada de jardín con vino tinto vinagreta. Esta comida baja en carbohidratos viene en menos de 600 calorías y está lleno de proteínas y el llenado de la fibra." - nutricionista basada en la ciudad de Nueva York Martha Mckittrick, RD, CDE, y blogger en la ciudad de chicas Bites

Crear su propia combinación

"Hay una parte del menú de langosta roja, donde puede crear su propia combinación. Por ese camino es la mejor manera de asegurarse de que obtiene una comida saludable.` D pregunte por el salmón fresco a la parrilla de la madera y el mar vieiras ajo a la parrilla y vincularlo con una ensalada. La combinación de harina de relojes en unos respetables 480 calorías, y puesto que estos platos `t tenga cualquier salsas, que son relativamente bajos en sodio ". - Jim White RD, ACSM HFS, propietario de Jim White Fitness y Nutrición Estudios

Salmón a la parrilla Brócoli

"Muchas cosas en el menú de langosta roja llevan más de la mitad de una sal` s del día. El salmón con brócoli al vapor, sin embargo, está en el puesto un saludable 190 miligramos de sodio. Además, el salmón es rico en omega-3, que tienen un corazón con protección contra los efectos. la opción por un lado de brócoli en lugar de papas proporciona fibra saciante y vitamina C, por lo que esta combinación de un verdaderamente poderoso comida rica en antioxidantes ". - Kari Ikemoto, RD, basada en Los Ángeles dietista especializada en el bienestar y la oncología

Platija capturados en la naturaleza

"El Faro de menú bajo en calorías puede ayudar a eliminar las conjeturas de ordenar una comida sana. Todos los artículos son menos de 500 calorías y tienen menos de 15 gramos de grasa. Mi plato favorito en el menú es la platija Atrapados-Wild, que es el horno -broiled y viene con una opción de cualquier vegetal. Dependiendo de hambre que tengo, yo también podría pedir una sopa de almejas Manhattan como aperitivo. el `s muy abundante y sólo tiene 80 calorías por taza." - Kristen Carlucci, RD-N, dietista registrada y experta en nutrición de Bloomberg

"Pedido de salida puede ser un reto, especialmente si usted está tratando de comer `clean` y evitar ingredientes calóricos como la salsa de crema y pegotes de mantequilla. En Red Lobster, existen amplias posibilidades de combinación, ácidos grasos omega-3 rica en proteínas magras de mariscos con una pequeña porción de un almidón saludable y un montón de verduras fibrosas. la platija Atrapados-salvaje desde el menú del faro sirve con una guarnición de espárragos, una pequeña parte de arroz pilaf y una pequeña casa ensalada cumplen con este criterio ". - Kristin Reisinger, MS RD SCCE, fundador y propietario de IronPlate Estudios

Las piernas de cangrejo de nieve

"Las patas de cangrejo de las nieves emparejados con un lado de brócoli, la mitad de una papa al horno seco y una pequeña ensalada House ofrece una combinación saludable de carbohidratos, proteínas y verduras. Puesto que toma un tiempo para trabajar a través de las conchas, tu eres menos probable que se comer sin pensar o masticar cosas que pueda permanecer en la mesa!" - Kristin Reisinger, MS RD SCCE, fundador y propietario de IronPlate Estudios

"Otro de 600 calorías o menos favorita serían las patas de cangrejo de nieve. Por supuesto` d añaden limón en lugar de mantequilla y piden un lado de verduras. Gracias a las conchas, esta comida se ralentiza el ritmo de la alimentación, que puede ayudar a evitar el placer de comer más de lo que realmente necesita ". - nutricionista basada en la ciudad de Nueva York Martha McKittrick, RD, CDE, y blogger en la ciudad de chicas Bites

Asado a la parrilla halibut con brócoli

"Si tuviera que comer en la langosta roja, elegiría algo del menú pescado fresco, como el fletán asado a la parrilla. El emparejamiento con un lado de brócoli proporcionaría 300 calorías, 46 gramos de proteínas y 5 gramos de grasas saludables para el corazón . y por amor de Dios, mientras estás allí, saltar las galletas. cada uno tiene la friolera de 160 calorías y 10 gramos de grasa que obstruye las arterias!" - La pérdida de peso dietista y entrenador personal, Stephanie Brookshier, RDN, ACSM-CPT

DERRETIR hasta 10 libras en una semana!

Con nuestro plan nueva dieta más vendido, El té de 7 días plana del vientre Limpiar! panelistas de ensayo perdieron hasta 4 pulgadas de su cintura! Disponible ahora para Kindle, iBooks, Nook, Google Play, y Kobo.

Video: Food Choices 2016 Documentary

Imágenes cortesía de: Ken Wolter / Shutterstock.com / Red Lobster