Es la langosta bueno para usted?

El marisco es generalmente bueno para su salud debido a las grasas saludables, pero mucha gente siempre se pregunta si la langosta es bueno. La langosta es básicamente un marisco que se cuece al vapor o hervido para el consumo. Dependiendo de cómo se prepare él, puede haber un cambio en su valor nutricional. Se puede comer como plato principal o lo han añadido a los platos como el puré de patatas, pasta y huevos. Vamos a ver si es bueno para usted y por qué.

Langosta es bueno para usted?

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Sí lo es.

La langosta es siempre una adición saludable a su dieta, ya que le proporciona la oportunidad de conseguir un montón de proteínas sin tener que comer carne roja. También añade un poco de variedad a su plan de comidas. Gracias a su sabor suave, dulce, funciona muy bien en la mayoría de los platos y le proporciona su ingesta diaria recomendada de varios nutrientes.

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Sin embargo, sólo tiene que tener cuidado al optar por ciertos platos de langosta. rollos de langosta, por ejemplo, deben evitarse, ya que están cargados de grasa. A pesar de que la langosta es bueno, todavía es una buena idea comer con moderación.

Los beneficios de comer langosta

Es la langosta bueno para usted? Sí, langosta le proporciona una serie de nutrientes, esenciales para su salud en general.

1. Se le proporcionará con Proteína

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Uno de los mayores beneficios de la langosta es que es cargada de proteínas. La carne roja es una gran fuente de proteínas, pero también es alta en grasa. Por lo tanto, la langosta es una opción mucho mejor para incluir más proteínas en su dieta. Se obtiene 28 g de proteína a partir de 6 onzas de langosta, pero sólo 1,2 g de grasa de este tamaño de la porción. La proteína le proporciona compuestos de pequeñas llamadas aminoácidos que ayudan a nutrir su cartílago y los huesos. Promueve los músculos magros y es importante para la salud de su sangre. La langosta es sin duda una forma saludable de obtener toda la proteína que necesita.

2. Es bueno para los huesos

Langosta le proporciona minerales esenciales que ayudan a mantener los huesos sanos y fuertes. Una porción de 6 onzas de langosta le proporciona 140 mg de calcio con 274 mg de fósforo. Esto significa que usted obtiene el 14% de su ingesta diaria recomendada de calcio a partir de una porción de 6 onzas de langosta. Ambos componentes de calcio y fósforo forma de hidroxiapatita, que son esenciales para la salud del esqueleto. El calcio también es importante para una función nerviosa saludable.

3. Es bueno para la salud del cerebro

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Langosta le proporciona la vitamina B12 y la colina, los cuales son esenciales para la salud del cerebro. Su cuerpo necesita colina para la producción de neurotransmisores que intervienen en la comunicación del cerebro. La vitamina B-12 juega un papel en el mantenimiento de una sustancia llamada mielina que soporta la transmisión nerviosa. La colina es también esencial para la salud de sus membranas celulares, mientras que B12 es importante para la función de los glóbulos rojos. Se obtiene alrededor de 120 mg de colina a partir de una porción de langosta junto con 2.1micrograms de vitamina B12. Significa una ración aporta el 28% de su ingesta diaria de colina y el 88% de su ingesta diaria de vitamina B12.

4. Ayuda a producir energía

Es la langosta bueno para usted? Sí, es ya uno de sus beneficios es que ayuda a mantener los niveles de energía. Su contenido en proteínas sin duda juega un papel en la producción de energía, sino que también le proporciona la cantidad correcta de grasa saludable para mantener con energía.

5. Reduce la inflamación

Las langostas son una gran fuente de ácidos grasos omega-3 que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo. Estas grasas saludables son importantes para su salud en general. Ellos ayudan a mantener el equilibrio del colesterol y aumentar la producción de compuestos lipídicos llamadas prostaglandinas. Obtener suficiente omega-3 es importante para su salud circulatoria y cardiovascular. También es importante para prevenir ciertas condiciones artríticas.

Consejos para la compra de langosta

Aunque ciertamente hay varias razones para incluir en su dieta de langosta, tiene que ser un poco cuidadoso cuando se compra. Usted será mejor comprar una langosta que está vivo. También es importante asegurarse de que su cola no está colgando hacia abajo - que tiene que ser enroscada. Usted necesita comprar otros nuevos, por lo que es importante asegurarse de que usted no está comprando de un lugar en el que pueden haber sido almacenado durante más de una semana.

Es posible que desee evitar la langosta con la carne de color amarillo, ya que indica que es viejo. Si es excesivamente seca, así, también indica que la langosta estaba enfermo hacia el final. Una vez que haya comprado, usted debe envolver en hojas de papel cuando está ligeramente húmedo y colocar en la nevera. No lo guarde por mucho tiempo.