Comidas saludables en Outback Steakhouse recomendadas por los nutricionistas

La cadena ofrece ensaladas y mariscos, junto con toda la carne roja y aplicaciones fritos, aunque they`ve tomado una cebolla 46 calorías inocente y maltratada y frito más allá del reconocimiento. ¿Cómo se puede navegar en estas preparaciones grasos de otra manera comida sana, y elegir a los ganadores? La mejor gente para responder a esta pregunta son los nutricionistas. Encuestamos a varios, y encontraron un montón de recomendar en el menú interior. Chow, y para perder aún más peso rápidamente, mientras que el consumo de alimentos-con este informe especial libre sorprendentes: Los 8 superalimentos que hace falta saber ahora!

PESCADO ASADO

"` D hacer la parrilla Mahi con un lado de verduras recién experimentado, which`ll venir en 373 calorías, 6 gramos de fibra y 51 gramos de proteína. Mahi es una buena fuente de proteínas, hierro y vitaminas B, lo que es una gran opción para el almuerzo o la cena. a partir de una porción, se puede obtener más de la mitad de los que recomienda la ingesta diaria de vitamina B-3. Y la razón me gusta añadir una parte de verduras es que `sa buena manera de hacer que se sienta lleno y sin añadir calorías ". - Jim White, RD, ACSM, propietario, Jim White Fitness y Nutrición Estudios

"Ir para Outback`s `Bajo 600 calorías` opciones. salmón a la parrilla es siempre mejor para mí cuando se come fuera. El salmón perfectamente a la parrilla con vegetales mixtos es rica en saludable para el corazón ácidos grasos omega-3 y proteína. Viene con una guarnición de verduras de 535 calorías totales. La comida es también mucho más bajo en sodio (600 mg) en comparación con la mayoría de los entrantes del restaurante. - Patricia Bannan, MS, RDN, autor del libro Coma bien Cuando sea el momento adecuado

"Cuando salga a comer, trato de seguir con las proteínas magras como pescados y mariscos. pescado a la plancha, al vapor o hervido es una gran elección y sin duda será más delgado que cualquier tipo de carne roja que se pide en un restaurante. Al interior, me gustaría pedir el salmón perfectamente a la parrilla con vegetales mixtos, o simplemente el Mahi a la parrilla. Ambas opciones son a la parrilla en lugar de fritos y vienen con una buena porción de verduras para ayudar a obtener a cumplir con su ingesta diaria de vitaminas, minerales y fibra. El mahi tiene menos calorías y grasa sin embargo, ambos serían corazón saludable opciones para almuerzo o cena. No importa lo que tu eres de pedidos cuando se come fuera, tener en cuenta el tamaño de la porción y tratar de ordenar verduras adicionales. - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC, dietista registrada

"Me gustaría pedir corazones de oro Mahi con espárragos. Todos sabemos que el pescado es bueno para nosotros. Dado que el espárrago es una zona premium, que sólo recibe una orden, pero eso es suficiente. Este plato se ve llenado y satisfactoria sin dejar que se sienta demasiado llenos. Tal vez incluso `d tiene espacio dejado para un mini batido para compartir. - Rebecca Scritchfield, RDN, nutricionista dietista basada en Washington DC

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Una ensalada con PROTEÍNA

"Si había`t de humor para carne, `d probable que ordene al tamaño completo con sésamo Sésamo ensalada, pero me gustaría pedir al servidor que cocinar bien el medio gripe aviar y humana. En poco menos de 300 calorías, esta ensalada de entrada lleno de nutrientes ofrece el equilibrio perfecto de grasas saludables, proteínas y fibra que me llenan sin salir de mi exceso de relleno. Y `s bastante ligero que incluso después de un pequeño trozo de pan y un vaso de vino, todavía me dejo el restaurante sensación fabulosa." - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

POLLO A LA PARRILLA

"Otra buena pedido sea pollo a la parrilla en el almuerzo Barbie-la 5-oz tamaño con un lado de espárragos, llegando a 257 calorías, 6 gramos de grasa y 34 g de proteína. Esta es una opción baja en calorías que es alta en proteínas y baja en grasas. Adición de un lado como el espárrago es baja en calorías y alta en fibra y vitaminas A, C, E y K." - Jim White

Bistec y verduras

"Me gustaría pedir el Outback especial solomillo-en-6 onzas con vegetales mixtos Ensalada de la casa con la luz balsámico. Si estás deseando carne roja, esta es una gran opción. La cena entera tiene menos de 600 calorías. Además, viene con verduras!"- Patricia Bannan

"Tengo dificultades para visitar un asador y no pedir un filete, por lo que es probable que obtener la Victoria 6 onzas de filete con un lado de espárragos. La parte ofrece más que suficiente proteína para mantenerme satisfecho, pero es lo suficientemente bajo en grasa, por lo que el `t llegar a sentirse demasiado lleno. Me seleccione el espárrago como mi lado porque me gusta mucho, pero el `t prepararlo en casa tan a menudo como algunas de sus otras opciones. Esta comida es menos de 300 calorías." - Heather Mangieri

"También conseguir el `d de 6 onzas de filete de Victoria con el brócoli al vapor fresco y una ensalada casa. ¿Quién no ama un buen bistec? Seis onzas es más que suficiente carne, especialmente si usted saborear cada bocado. No puedo creer que se produzcan dos lados con esto! Su mejor apuesta es saludable verduras. Utilizar limón, la sal y la pimienta para el sabor y una vinagreta simple en la ensalada. Esto se parece a una gran cantidad de alimentos, y probablemente lo es. No se olvide de compartir o tomar algo para ir. Esto viene en alrededor de 400-500 calorías en comparación con la ensalada de carne en torno a 1500!" - Rebecca Scritchfield

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O probar un aperitivo de marisco como un entrante

"El cangrejo de aguacate, gambas a la parrilla y el atún aleta amarilla braseado todos se ven deliciosos y nutritivos. Siempre se puede pedir del menú. Empareja un componente rico en proteínas con una o dos opciones para vegetarianos por un plato equilibrado, y tienes la cena ". - Rebecca Scritchfield

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Imágenes: Cortesía de Outback Steakhouse