Las comidas saludables en Applebee

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Mañana, 21 de julio de la cadena de rápido-casual hará la entrega de placas de toma de muestras de su nuevo camarones sriracha (720 calorías, 2.360 miligramos de sodio) y s`more churro (640 calorías, 72 gramos de azúcar) aperitivos. Pero ISN `t de Applebee simplemente repartiendo comidas estar contando` re agradable- en usted ordenar una comida en la parte superior de sus aplicaciones gratuitas degustación de tamaño. Si tu eres pensando en iniciar una de las nuevas aplicaciones no tan saludables, `s aún más importante que usted pide un plato principal sano, sobre todo si tu eres tratando de perder peso.

Para ayudar a mantenerse en la pista mañana y en cualquier otro momento usted se encuentra cenar en la cadena `he rastreado los mejores platos de su cintura y la salud, y` re no todos de la "tenerlo todo" menú como se podría esperar. Aunque muchas de nuestras selecciones a continuación son un poco más altos en sal que idealmente nos`d recomendar, `re siendo las mejores opciones en el menú. Si tu eres tratando de reducir el consumo de sodio, asegúrese de tratar Applebee`s como un regalo de una vez y un rato o seguir nuestras sugerencias de personalización para cada plato.

Tamaño medio pollo a la parrilla ensalada César Papa horneada

740 calorías, 46 g de grasa, 17 g de grasa saturada, 1.010 mg de sodio, 53 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 5 g de azúcar, 31 g de proteínas

La fibra y proteína en esta comida son seguro que te deja satisfecho por hora. Don `t se sorprendió al vernos recomendar una papa al horno. A pesar de la espiga tiene una mala reputación, que sirve una buena cantidad de potasio y vitamina C, un nutriente que puede luchar contra el estrés y ayudar a perder peso.

Personalizarlo: Para mantener las calorías y grasa a un mínimo, mantenerse alejado de los ingredientes como trozos de tocino y crema agria, y disfrutar de sus horneados Spud cubierto con un poco de aceite de oliva saludable para el corazón (Applebee`s lo tiene en la mano, justo lo piden) y pimienta. Nuestros cálculos incluyen el aderezo César, pero pidiendo que en el lado se afeitará un poco de grasa y calorías adicionales.

Solomillo con costra de pimienta Los granos enteros

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350, 10 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 1.540 mg de sodio, 41 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 7 g de azúcar, 28 g de proteínas

Cuanto a su sabor `s difícil equivocarse con un solomillo con costra de pimienta. Applebee`s sirve a la baja en grasa, corte rico en hierro de la carne en un lecho de granos enteros junto con algunos salteado Espinacas, portobellos asados ​​y tomate uva (una `s frutas llenas de licopeno, un antioxidante que disminuye el riesgo de enfermedad de la arteria coronaria y diversos tipos de cáncer), y encabeza todo con un caldo de luz.

Personalizarlo: Nix parte de la sal, informe a su servidor `d como el caldo servido en el lado y pedir que el` t espolvorear cualquier sal en la carne.

Napa pollo portobellos

500 calorías 16 g de grasa, 4 g grasa Sat, 1.610 mg de sodio, carbohidratos 38g, 5 g de fibra, 12 g de azúcar, 50 g de proteínas

Para crear este plato bajo en calorías, cocineros cubren hongos portobello, las cebollas y las pechugas de pollo llenos de proteína con una salsa de vino tinto y un poco de queso parmesano queso. El `s sirvió junto calabacines salteados, pimientos asados ​​(una verdura que sea rica en el compuesto dihidrocapsiato metabolismo-impulso) y las patatas rojas (una de las plantas más saciantes en el pasillo de productos), lo que asegura el plato ofrece un alfabeto de vitaminas.

Personalizarlo: Pide el servidor para mantener el queso y obtener la salsa a un lado. Esto recortará parte del sodio que causan la hinchazón.

Salados salmón Cedar

540 calorías, 32 g de grasa, la grasa Sat 8, 1810 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 4 g de azúcar, 42 g de proteínas

Salmón no sólo es rico en omega-3, grasas saludables que combate la inflamación metabolismo de desaceleración, sino también una gran fuente de proteína, un nutriente que aumenta después de las comidas la quema de calorías por tanto como 35 por ciento. Nos encanta que este plato de cedro con infusión viene con una guarnición de verduras y patatas al vapor, pero aren el `t fans de su alto conteo de sodio.

Personalizarlo: Puesto que la sal tiende a estar al acecho en salsas y pastas para untar, pregunte si el chef puede ir la luz en la salsa o darle a usted en el lateral. Si se lo dan a usted en el lado, asegurarse de cortarse después de una ligera llovizna.

Tamaño almuerzo sopa de tomate albahaca y ensalada de miel Casa balsámico

470 calorías, 30 g de grasa, 10,5 g de grasa saturada, 1.450 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 23 g de azúcar, 12 g de proteínas

Video: YCMT-Applebee`s Oriental Chicken Salad

Esta sopa y ensalada dúo puede ser pedido en la mayoría de lugares Applebee`s lunes a viernes hasta 3 p.m. Aunque hay un montón de vendajes y caldos para elegir, nuestra combinación sugerida mantiene sodio y calorías a un mínimo y sirve un sólido éxito de la proteína saciante.

Personalizarlo: Para reducir la grasa y las calorías aún más, pedir el vestidor en el lado de la llovizna y sólo en una o dos cucharadas.

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Crédito de la imagen: Applebee`s dcwcreations / Shutterstock.cometro