Los nutricionistas nos dicen su salida al pedidos saludables en el jardín de oliva

También todos hacen una aparición en Jardín de olivos`Menú, pero s No dejes que esto te asuste si tu eres un fan del restaurante. Como resultado, estos platos llegados pecaminosas son las mismas cosas expertos de la dieta está pidiendo cuando cenan allí, les preguntamos a nosotros mismos. Aunque hay `No se puede negar que un número de los platos chain`s están en necesidad desesperada de un cambio de imagen nutricional, si nos atenemos a los picos de expertos sancionado por debajo de usted puede estar seguro de la comida será deliciosa y vientre plano-amistoso.

Albóndigas de pollo Espárragos asados ​​queso parmesano

"Al cenar en Olive Garden, sugiero la construcción de una comida de la sección de aperitivo del menú. Me gusta el asado parmesano Espárragos (menos el alioli) o una ensalada con aderezo bajo en grasa, junto con las albóndigas de pollo. Estas combinaciones proporcionan más de 30 gramos de proteína, fibra de relleno y un poco de grasa, que ayuda a mantenerlo satisfecho. Si usted tiene que tener los bastones, seguir con un solo y saltar las salsas. los palitos de pan con mantequilla son lo suficientemente sabrosa por su propia cuenta!" - Alissa Rumsey, una basada en NYC dietista y propietario de Alissa Rumsey Nutrición Consulting bienestar

Sopa, ensalada breadstick Combo

"Si me encontré en el Olive Garden, me volvería a pedir una ensalada con aderezo bajo en grasa en la cara, uno o dos palitos de pan con mantequilla y las Naciones Unidas y un tazón de sopa minestrone. Tenga en cuenta que las partes pueden obtener rápidamente fuera de control en este tipo de restaurantes. Don `t ser aspirado por interminables promesas de las porciones y empujar fuera de la mesa antes de que tu eres la tentación de ir a por más ". - Lisa Cimperman, MS, RDN, LD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética

Steak Toscano

"Hace poco fui a Olive Garden después de dejar a mis hijos en el campamento y pidió la carne Toscano con brócoli al vapor. Comí la mitad y tenía mi servidor empacar el resto para ir. Fue sorprendentemente delicioso y me proporcionó llenado de alta calidad proteína, fibra, calcio, vitaminas A, B C, y K, así como ácido fólico, un nutriente que puede jugar un papel en la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, así como algunos tipos de cáncer ". - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, autor del libro Más joven la próxima semana

Vino tinto Lasagna Classico

"Cuando voy a Olive Garden, que tienden a comer de forma sencilla y clásica. I` ll comenzar con una copa de vino tinto vino y ordenar la lasaña Classico. I `ll disfrutar de la mitad de la porción y la caja hasta la mitad restante para otro día. Una media porción tiene 480 calorías, 28 gramos de proteína, 29 gramos de grasa y 1,180 miligramos de sodio. También me gusta una porción de la ensalada famosa Casa a tan sólo 140 calorías. Si bien esta comida ISN `t necesariamente bajos en grasa, sodio o calorías,` s increíblemente delicioso y satisfactorio y doesn`t descarrilar totalmente mi dieta ". - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fy, un consultor del área de Chicago dietista registrada y comunicación sobre nutrición

Cucina Mia! Pastas personalizados

"La opción de pasta hacer-su-propia en Olive Garden es una elección inteligente, ya que le permite adaptar su comida a sus necesidades nutricionales.` D ordenar los rotini sin gluten con salsa de primavera y camarones salteados y pedir un lado de el brócoli al vapor a añadir a mi plato. el camarón es una opción de proteína más ligero, el primavera ofrece algunas verduras y el brócoli aumenta el contenido de fibra, vitaminas y minerales del plato ". - Nicole Cormier, RD, LDN, propietario de delicioso estar Nutrición

"Me encanta nuevas ofertas Cucina Mia de Olive Garden que le permiten diseñar su propio plato de pasta que iría por el linguini de trigo integral con salsa de primavera y pollo a la parrilla El trío de ingredientes proporciona todos los elementos de un plato equilibrado:.. De grano entero carbohidratos, vegetales, y proteína magra. Además, la salsa de tomate es una gran fuente de vitamina C. La clave en el Olive Garden es para ver las partes y, o bien comparten una pasta o tomar la mitad de su comida en casa ". - Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, asesor de comunicación de nutrición y fundador de Nutritioulicious

Citrus pollo Sorrento

"Al cenar en el Olive Garden, me gustaría pedir el Citrus pollo Sorrento en el menú de una comida más ligera. El` s muy sabrosa y sólo tiene alrededor de 400 calorías. El `s también es alta en proteínas, tiene una baja en carbohidratos perfil y viene con una porción saludable de verduras ricas en antioxidantes. Me deja sentir satisfecho, no hinchado y pesado ". - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, un dietista y nutricionista con sede en la ciudad de Nueva York

Salmón a la parrilla y hierbas

"Una comida compuesta de salmón a la parrilla-Hierba de oliva jardín` con brócoli y un lado de ensalada de la casa-sans-pan frito es una comida nutritiva con alrededor de 560 calorías. El salmón es una opción saludable ya que `s más bajos en calorías que muchas otras proteínas opciones y sólo una porción proporciona 50 por ciento de la ingesta diaria recomendada de ácidos grasos omega-3." - Jim White RD, ACSM HFS, propietario de Jim White Fitness y Nutrición Estudios

"El Salmón a la parrilla-hierba es un entrante elección inteligente porque` s formado por el trío ideal de nutrientes: proteínas y grasas saludables de los peces, y fibra desde el lado de brócoli. Además, el pedido esta comida sobre la mayor parte de las otras opciones de plato principal le ahorra un montón de calorías-hasta 600 en algunos casos!" - Torey Armul, registrada nutricionista dietista y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética

El ajo pollo al romero

"Si yo estoy de humor para el salmón, he pedido el ajo pollo al romero. Tiene un sabor delicioso infusión de hierbas y viene con espinacas y puré de patatas. A veces` ll decirle a mi servidor para mantener las patatas y pedir adicional espinacas, que es rico en hierro, calcio, magnesio y vitamina K, un nutriente que juega un papel vital en la salud de los huesos ". - Ilyse Schapiro MS, RD, una dietista registrada con las prácticas privadas en Nueva York y Connecticut

Jardín pasta primavera

"Mi plato favorito para el almuerzo del encendedor Menú italiano tarifa está lleno de verduras ricas en fibra y salsa de tomate, y tiene una razonable cantidad de calorías debido a su pequeño tamaño de la porción. Él` sin duda uno de los mejores platos se pueden pedir." - Leah Kaufman, MS, RD, CDN de Leah Kaufman Nutrición