35 Cosas que hacen que la hinchazón

¿Alguna vez ha ido a la cama con un abdomen plano sólo para despertar el aspecto de que sólo se tragó la totalidad menú McDonald`s? A menos que fuimos a la unidad a través de su sueño (bueno, podría suceder), estabas probable que experimentan la hinchazón del vientre. A pesar de que fue probablemente un alivio cuando se dio cuenta de que en realidad ùnico obtenido ninguna real peso, que doesn `t hacer cualquier hinchazón menos molesto o incómodo. Como es probable que asumió, la dieta es a menudo el culpable de que sobresale perritos. Sin embargo, hay una serie de factores de estilo de vida y de salud menos obvias que podrían estar en juego, también. Sigue leyendo para descubrir algunas de las principales causas de la inflamación del estómago para que pueda limpiar su acto y mantener su vientre plano 24/7! Ver cuántos se aplica a usted y luego detener su hinchazón del vientre rápidamente con estos 24 maneras de reducir sus vientre en 24 Horas!

COMIDA BEBIDAS

Cuidado: Estos aperitivos y tragos pueden hacer que su estómago se hinche!

1
Pizza

No sólo es la pizza, así, freakin` delicioso, `s también repleto de grasa y sal-dos nutrientes que han demostrado para causar la hinchazón del vientre. Por ejemplo, sólo una porción de pizza Hut`s carne los amantes paquetes de 17 gramos de grasa y 750 miligramos de sodio que `s de un tercio de los` s del día de ingesta recomendada! How`s todos los que conducen a un intestino gigante? Consumir demasiada sal puede conducir a la retención de líquidos y aumento de peso temporal, mientras que los alimentos grasos pueden retrasar el vaciado del estómago, haciendo que se sienta incómodamente lleno y distendido. Allí `más: El queso puede empeorar el problema para las personas sensibles a los productos lácteos. Uff! Allí `No se puede negar que este trifecta es una receta para el vientre plano desastre.

2
Enlatado
Sopa

Cree que sus sopas favoritas son las selecciones saludables? Echar un vistazo más de cerca a las etiquetas de nutrición. Incluso si `re baja en calorías y grasa, muchas latas están repletas de sodio. De hecho, una porción típica de sopa contiene en cualquier lugar de 750 a 1.100 miligramos de sodio, que es una mala noticia para su intestino. Al inundar el sistema con el sodio, los riñones `t mantenerse al día, por lo que la sal se encuentra en el torrente sanguíneo donde se atrae el agua, provocando la retención de líquidos y la hinchazón. Para protegerse de la mirada problema para sopas con menos de 600 miligramos por porción, o mejor aún, preparar una uno de estos 20 mejor conocida hasta ahora quema de grasas Sopas y tomarlo con calma con el salero.

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manzanas
Peras

La buena noticia: Ambos de estos frutos Grab-N-Go están llenas de saciar fibra soluble, que las hace perfectas alimentos para bajar de peso. La desventaja: Desde `re tan fibroso, que pueden causar estragos en estómagos sensibles. Si encuentra que las frutas de llenado de este tipo causan que su estómago globo, reducir su tamaño de la porción por la mitad, y poco a poco agregar más a su plato hasta que pueda tolerar una porción completa.

5
Bebida alcohólica

"Las grandes cantidades de alcohol pueden retrasar el vaciado del estómago, lo que puede hacer que se sienta pesada e hinchada", explica Alissa Rumsey, dietista registrada y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. "El alcohol también puede causar retención de agua, por lo que` ll sentirse más hinchada e hinchada. Esto se agrava aún más por el efecto diurético del alcohol, como un cuerpo deshidratado retendrá más agua que un ser hidratado." Para mantener a raya la hinchazón, Rumsey mismo sugiere cortar después de dos bebidas y alternar cada sorbo de borrachera con un vaso de agua para mantenerse hidratado. Todavía sintiendo hinchada y reseca al día siguiente? Azotar encima de una de ellas 50 Mejor Detox Aguas para la quema de grasa y pérdida de peso.

6
Maíz

Aunque hay barbacoa en el patio o en una olla de chile estaría completa sin la adición de maíz, los vegetales de color amarillo puede ser la fuente de su abdomen en globo. "No todos los tipos de carbohidratos son fáciles de digerir," dietista registrada Lisa Moskovitz nos dice. "Y maíz contiene un tipo de carbohidrato que es difícil para el cuerpo para descomponer. Esto puede conducir a bacterias GI fermentación y el aire y el gas, que provoca la hinchazón atrapado."

7
Crucífero
Vegetales

Las verduras crucíferas como col rizada, el brócoli, la col, la coliflor y son una gran fuente de vitamina C y fibra, pero también se pueden hacer hinchados y gaseosos gracias a su contenido de rafinosa y fructanos. Y las malas noticias siguen llegando: No sólo comen verduras crucíferas causan flatulencia, pero también hacen eructos inferiores smellier, también. "Los seres humanos no poseen la enzima para descomponer la rafinosa, un azúcar complejo que se encuentra comúnmente en los vegetales crucíferos," dice la nutricionista clínica Jennifer Cassetta. "Así que cuando estos vegetales llegar al intestino grueso,` re fermentada por bacterias y producen metano, dióxido de carbono y de hidrógeno, que conduce a gas."

8
Agua de Seltz

Aunque es posible que el amor del efervescente, burbujas gaseosas en agua con gas y Seltzer, que ganó el `t encanta la forma en que quedan atrapados en el estómago y causa que se hinche como un globo. Aléjate si de las cosas si se quiere mantener su figura esbelta durante todo el día. Y para descubrir cómo conseguir un estómago de lavadero en sólo cinco semanas, no te puedes perder esta lista esencial de la 5 mejor conocida hasta ahora alimentos para Abs-Garantizado!

9
Dieta
Soda

Aparte de la carbonatación hinchazón inductores, las bebidas de dieta también contienen edulcorantes artificiales que pueden causar aún más estragos en los estómagos sensibles. Y hablando de soda, asegúrese de mantenerse alejado de estos 70 Peor bebidas que un Give "Soda vientre".

10
Crudo
Espinacas

El alto contenido de fibra soluble en las espinacas hace que sea una adición de llenado para sándwiches y ensaladas, pero el nutriente también puede causar hinchazón en aquellos con estómagos sensibles. Y esto sólo se ve agravada por los green`s de hoja de origen natural oligosacáridos. Si tu eres un gran fan de comer la prima verde, Cassetta sugiere mezclar en una batidos, como `s más fácil de digerir una vez que` s ha roto parcialmente hacia abajo. Alternativamente, se puede comer salteados en un poco de aceite de oliva. "Cocinar la espinaca puede ayudar a romper algunas de las partes ásperas o no digeribles," nos dice Moskovitz.

11
Cebollas

Usted ya sabe que la cebolla puede hacer que su mal olor aliento, pero ¿sabía usted que también puede hacer que su vientre se hincha? "Las cebollas son una fuente importante de fructanos, una clase de oligosacáridos o azúcares complejos, que el intestino delgado no puede descomponer," explica Moskovitz. "Por esta razón, los fructanos pueden contribuir a la distensión abdominal, gases y dolor."

12
Proteína
Barras

Es probable que don `t piensa "frijoles" cuando se desenvuelva una barra de proteína, pero muchos de ellos incluyen aislado de proteína obtenido de sojas de algo que muchas personas encuentran al igual que el gas que inducen como el fruto musical. Al igual que otros granos, la soja contiene oligosacáridos, moléculas de azúcar que el cuerpo puede `t descomponer completamente. Sin lugar a donde ir, estos oligosacáridos pasar el rato en el estómago donde fermentan, provocando que los gases y la hinchazón. Buscando un bar de aperitivos llenos de proteína que ganó el `t globo de su vientre? A continuación, echa un vistazo a nuestro informe exclusivo, Todo tipo Bar-Clasificado! en el que revelan el mejor y el peor de todos.

13
Seco
Fruta

frutos secos puede ser una gran fuente de nutrientes y fibra, pero también puede ser una fruta musical para aquellos que sufren de mala absorción de fructosa, que se produce cuando el cuerpo tiene dificultades para absorber el azúcar natural. Para mantener el vientre plano, marque abajo de su relación de frutos secos a la tuerca en mezclas para el camino y optar por fresco sobre frutos secos en su harina de avena.

14
Botón
Hongos

Mejor conocido por su versatilidad culinaria, los hongos se utilizan en casi todos los géneros de la cocina, lo cual es una mala noticia si usted tiende a hincharse. Los hongos contienen polioles, alcoholes de azúcar que son demasiado grandes y difícil para el intestino delgado para digerir. El resultado de comer demasiados ISN `t bastante bien: No sólo hacen que los pantalones se sienten dos tallas más pequeña, pero también pueden tener un fuerte efecto laxante. Eek!

15
edulcorantes

Alimentos envasados y sin azúcar "dieta" como dulces, refrescos de cola, y algunos bares se podría ahorrar calorías, pero que `re lleno de productos químicos que pueden causar que su estómago se expanda como un pez globo. La razón: "los alimentos sin azúcar están llenos de alcoholes de azúcar que contienen compuestos no digeribles de sabor dulce", explica Rumsey. "Puesto que nuestros cuerpos no los pueden procesar como lo harían azúcar tradicional, que a menudo pueden causar gases y la hinchazón." Limite el consumo de la materia falsa para mantener su estómago inflar el asiento y libre. Y para aún más maneras de obtener una DBO aún más caliente, echa un vistazo a estos 20 maneras fáciles de perder peso como una celebridad!

dieciséis 17
Frijoles
lentejas

Ambos lentejas y frijoles contienen oligosacáridos, una clase de azúcares no digeribles que pueden causar hinchazón y gas. ¿Quieres comer ellos de todas formas? Disminuir sus efectos hinchazón mediante el uso de la proteína llenas superalimentos como primeros para ensaladas, rellenos tortilla y adiciones de sopa en lugar de la atracción principal en su plato.

18
Lechería
productos

Aunque los productos lácteos causa hinchazón doesn `t para todo el mundo, los que tienen sensibilidad a la lactosa a menudo verán su cintura ampliar si consumen leche, queso o yogur griego. "Cuando lactosa, el azúcar natural que se encuentra en los productos lácteos, se malabsorbed en el intestino delgado, que se desplaza entonces hacia el intestino grueso, donde es fermentada por bacterias intestinales. El resultado es a menudo gases y la hinchazón," explica Rumsey. Si esto suena como usted, entonces El recorte de lácteos podría ser el secreto para deshacerse de su abdomen hinchado.

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Leche
Alternativas

Soja o leche de almendras puede parecer como alternativas seguras para las personas con sensibilidad a la lactosa, pero que pueden socavar sus objetivos vientre del ajuste si tu eres la compra de una marca con la carragenina agente espesante. Derivados de algas, carragenina se ha relacionado con las úlceras, inflamación y otros problemas gastrointestinales. Uff!

MALOS HÁBITOS

Obtener esta: Distensión es algo más que comida. De fumar para saltarse el gimnasio, algunos de sus hábitos no tan estelares puede ser el culpable de su perro que sobresale.