20 Las mejores recetas de desintoxicación

Las dietas de desintoxicación pueden conducir a atracones, el aumento de la ingesta de azúcar, las deficiencias de nutrientes y aumento de peso. Por lo tanto, esto es lo que sugerimos: En lugar de seguir una desintoxicación "dieta," intente incluir alimentos de desintoxicación en una dieta equilibrada en su lugar. No está seguro de qué alimentos constituyen como desintoxicante? Hemos recopilado 20 recetas que se ajustan al proyecto de ley e incorporan alimentos de nuestra lista de Los 25 mejores alimentos para la desintoxicación instantánea.

1

BÚFALO
HUMMUS

Nutrición: 92 calorías, 3,6 g de grasa (0,5 g saturada), 388 mg de sodio, 12,2 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 0 g de azúcar, 3 g de proteínas

Frijoles pueden tener un representante mágico, pero su nombre es en realidad bien merecido en el pérdida de peso mundo. En un estudio de cuatro semanas, los investigadores encontraron que los participantes del estudio que consumían una dieta baja en calorías que incluye cuatro porciones semanales de legumbres perdieron más peso que aquellos con una dieta baja en calorías equivalentes que no incluía los granos. Si eso no es suficiente, este humus adelgazante contiene el metabolismo de impulsar la salsa caliente para conseguir la inmersión.

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2

RELLENO
PATATAS DULCES

Nutrición: 188 calorías, 7,8 g de grasa (3,5 g saturada), 345 mg de sodio, 22,7 g de carbohidratos, 4 g de fibra, <1 g de azúcar, 7,1 g de proteínas

Despedirte de tu tez fantasmal invierno con estas patatas dulces lleno de nutrientes. Gracias a los carotenoides, un pigmento orgánico que da las espitas de su color y un brillo de verano, se puede cancelar su membresía y el bronceado no queremos decir el tipo de imitación de color naranja. De hecho, cuando se les da la posibilidad de elegir entre un bronceado real y un brillo causado por la dieta, los participantes del estudio prefieren el complexion.Just carotenoide medio de una papa mediana con la piel proporciona 200 por ciento de su carcinoide diaria recomendada, por lo que comen!

Conseguir la receta de Contra todo el grano.

3

MINI AGUACATE
TARTAS de lima

Nutrición: 191 calorías, 16,3 g de grasa (8,8 g de grasa), 58 mg de sodio, 11,8 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 4 g de azúcares, 2 g de proteínas

Demasiadas mimosas en el brunch de Pascua? Un estudio realizado en El Journal of Agricultural Food Chemistry analizado los efectos de la alimentación 22 frutas diferentes a un grupo de ratas con daño hepático causado por galactosamina, una toxina hepática. La fruta que resultó ser la más beneficiosa? Lo has adivinado: el aguacate. Batir un poco de desintoxicación recetas con aguacates como estas mini tartas!

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4

POMELO QUEMADA CON
YOGUR Y Arándano SALSA

Nutrición: 101 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 21 mg de sodio, 21,8 g de carbohidratos, 1,3 g de fibra, 19,6 g de azúcar, 4,2 g de proteínas

De acuerdo con un estudio publicado en la revista Metabolismo, simplemente comer media toronja antes de cada comida puede ayudar a reducir gradualmente su medianos por hasta un máximo de seis semanas pulgadas-en! Y eso no es todo, otro estudio llevado a cabo por investigadores japoneses encontraron que el aroma de pomelo puede "encender" quemar calorías células de grasa marrón, la mejora de la descomposición de la grasa al tiempo que reduce el apetito. Suena como una gran razón para agregarlo a su dieta limpieza de primavera para nosotros.

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5

Ensalada verde con
NARANJAS, remolacha y aguacate

Nutrición: 141 calorías, 9 g de grasa (3 g saturada), 71 mg de sodio, 12,6 g de carbohidratos. 3,5 g de fibras, 5,5 g de azúcar, proteína de 4,4 g

Col rizada, hojas de primavera y otras hojas de col tiene una capacidad increíble para limpiar su sistema de exceso de colesterol de una manera excelente para iniciar sus metas cuerpo. Para comenzar a perder peso hoy, echa un vistazo a estos 10 consejos del genio de perder 10 libras!

Conseguir la receta de Maldita delicioso.

6

LIMÓN TERIYAKI
POLLO

Nutrición: 190 calorías, 4,6 g de grasa (1,2 g saturada), 403 mg de sodio, 18,7 g de carbohidratos, 15,7 g de azúcar, 17,1 g de proteínas

Curar sus problemas de estómago con este limón pollo teriyaki. Los cítricos son ricos en el antioxidante de-limoneno, un potente compuesto que se encuentra en la cáscara que estimula las enzimas del hígado para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y los intestinos perezosos da una patada, según la Organización Mundial de la Salud.

Conseguir la receta de Creme de la miga.

7

CARAMELIZADO
SALMÓN

Video: Desintoxicación del organismo por medio de los pies

Nutrición: 235 calorías, 13,1 g de grasa (2 g saturada), 33 mg de sodio, 16,7 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 16,7 g de azúcares, 14,7 g de proteínas

Aparte de la disminución la grasa del vientre, una dieta rica en ácidos grasos omega-3 anti-inflamatorias aumenta el flujo de sangre saludable. Reverse rigidez un efecto secundario común arterial de fumar con sólo 4 onzas de este salmón receta.

Conseguir la receta de Pizca de Yum.

8

REMOLACHA BERRY
ZALAMERO

Nutrición: 139 calorías, <1 g de grasa (0 g saturada), 40 mg de sodio, 34,5 g de carbohidratos, 5,7 g de fibra, 21,9 g de azúcar, 2,5 g de proteínas (calculado con agua)

Gracias a un antioxidante llamado betalainas, añadiendo algunos remolacha natural de desintoxicación a su dieta puede ayudar a reparar y regenerar las células en el hígado, centro de desintoxicación del cuerpo principal.

Conseguir la receta de Albahaca feliz.

9

SESAME AJO
asadas del espárrago

Nutrición: 74 calorías, 5,1 g de grasa (<1 g saturada), 3 mg de sodio, 6 g de grasa, 3 g de fibra, 2,2 g de azúcar, 3,4 g de proteína (calculada sin sal)

Saltar los próximos días azules de bebidas alcohólicas con este plato de espárragos asados. De acuerdo con un estudio en el Journal of Food Science, los aminoácidos y minerales que se encuentran en los espárragos pueden aliviar síntomas de la resaca y proteger las células del hígado contra las toxinas. Las lanzas de verduras también son un diurético natural, que ayuda a eliminar el exceso de toxinas de su sistema. Sincronizarlo con algunos
agua Detox y el lunes por la mañana no parece tan temible.

Conseguir la receta de Cocina ambiciosa.

10

A LA PARRILLA
ALCACHOFAS

Nutrición: 274 calorías, 22,7 g de grasa (3,3 g saturada), 152 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 9,3 g de fibras, 2,1 g de azúcar, 5,5 g de proteína (calculada sin sal)

Traje de baño de la temporada está a la vuelta de la esquina. Por suerte, por cada 10 gramos de fibra en la dieta diaria, su medio reducirá en un 4 por ciento. Una de estas alcachofas a la brasa no sólo ayudará a golpear la cuota del día, pero va a noquear a 50 por ciento de sus necesidades de vitamina C.

Conseguir la receta de ¿Qué hay Gaby cocción.

11

Y AGUACATE
ENSALADA GRAPEFRUIT

Video: 3 recetas para desintoxicar tu cuerpo antes de una dieta | Ingrid Macher

Nutrición: 228 calorías, 22,7 g de grasa (4 g saturada), 51 mg de sodio, 7,7 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 2,8 g de azúcar, 1,5 g de proteínas

Una de las mejores formas de incrementar el metabolismo es probable que ya sentado en su refrigerador: mostaza. De acuerdo con investigadores ingleses, comer sólo una cucharadita de la materia, o un tercio de esta receta, se puede incrementar el metabolismo hasta en un 25 por ciento durante varias horas!

Conseguir la receta de Eso es así que Michelle.

12

Almond Joy
MORDEDURAS DE ENERGÍA

Nutrición: 91 calorías, 6,6 g de grasa (1,7 g saturada), 20 mg de sodio, 5,8 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3,1 g de azúcar, 4 g de proteínas

Según los investigadores, a unos 15 almendras al día puede reducir el riesgo de cáncer de hígado en un 40 por ciento. No del todo los dulces, pero a 91 calorías por 2 picaduras, desintoxicación nunca ha sido tan buena.

Conseguir la receta de VEGU Kate.

13

Espinaca y la col rizada
ENSALADA CON LA PERA

Nutrición: 286 calorías, 25,5 g de grasa (3,6 g saturada), 63 mg de sodio, 16,3 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 7 g de azúcar, 3 g de proteínas

Naturalmente evitar el hambre con esta ensalada de espinaca y la col rizada. Los verdes contienen potentes compuestos llamados tilacoides suprimir el apetito, eso te llenará sin llenar hacia fuera. Y a perder aún más peso hasta 16 libras en 14 días! + Clic aquí para descubrir El Mejor Smoothie para bajar de peso ¿Alguna vez!

Conseguir la receta de En la cocina de Sonnet.

14

BANANA NUTTY
BARRAS OAT

Nutrición: 247 calorías, 17,7 g de grasa (7,7 g saturada), 57 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 6,8 g de azúcar, 4,7 g de proteínas

Desterrar la hinchazón, disminuir la retención de agua, y descubrir su paquete de seis-y es tan fácil como morder en una de estas barras de avena nuez de plátano. De hecho, comer la fruta amarilla diaria puede reducir la hinchazón del vientre por 50 por ciento de acuerdo a los investigadores!

Conseguir la receta de Para su centro.

15

Patata roja
ENSALADA DE MAYO GRATIS

Video: jugo verde para desintoxicar, bajar la panza, perder peso, limpiar el colon y bajar el colesterol.

Nutrición: 228 calorías, 16,2 g de grasa (3,1 g saturada), 251 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 1,6 g de fibras, 4,8 g de azúcar, 6,1 g de proteínas

Piense dos veces antes de pasar la ensalada de patatas. Cuando las patatas se cocinan y después se enfrió en el refrigerador, sus almidones digeribles se convierten en almidones resistentes a través de un proceso llamado retrogradación. Cintura-encogimiento almidón resistente resiste la digestión, la promoción de la oxidación de grasas y reduce la grasa abdominal.

Conseguir la receta de Iowa come chicas.

dieciséis

NEGRO DE LA HABA TACOS
CON SALSA KIWI

Nutrición: 249 calorías, 8,2 g de grasa (1,1 g saturada), 38,3 g de carbohidratos, 8,4 g de fibras, 9,7 g de azúcar, 9,4 g de proteína (calculada sin sal)

Cuando se trata de disminuir la hinchazón, algunas fuentes de fibra son tan eficaces como los kiwis. De hecho, de acuerdo con los investigadores en Asia y el Pacífico, los pacientes con síndrome de intestino irritable (SII) que comieron dos de las frutas tropicales al día durante un mes tenían menos estreñimiento y una disminución general de los síntomas del SII que los que no lo hicieron. salsa de kiwi? Sí por favor.

Conseguir la receta de Pasión de limón Tomillo.

17

ensalada de salmón
TOMATES RELLENOS

Nutrición: 121 calorías, 5,1 g de grasa (<1 g saturada), 477 mg de sodio, 2,8 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1,2 g de azúcar, 16,4 g de proteínas (calculado con salmón 5,5 oz salvaje)

La lucha contra el cáncer de piel significa más que una palmada en SPF 50. El consumo de alimentos ricos en antioxidantes, como los tomates, protege de los daños en la piel de adentro hacia afuera. De hecho, los participantes del estudio que comieron cinco cucharadas de pasta de tomate al día tenían un 33 por ciento más protección contra las quemaduras solares que un grupo de control, en una British Journal of Dermatology estudiar. Saltar la pasta de sodio cargados y azotar encima de estos tomates cherry rellenos en su lugar!

Conseguir la receta de Runner receta.

18

MANTEQUILLA DE MANÍ
taza de granola

Nutrición:262 calorías, 16,1 g de grasa (8,3 g saturada), 72 mg de sodio, 26,5 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 14,8 g de azúcar, 6 g de proteínas

, Polvo de cacao sin procesar crudos es una gran manera hinchazón pelea y colarse más fibra en su dieta. En combinación con la avena que reducen la cintura y mantequilla de maní saciante, chocolate para el desayuno es sin duda una cosa, solo asegúrese de seguir esta receta saludable. No es un fan del desayuno? Echa un vistazo a estas 30 razones por las que está engordando.

Conseguir la receta de Eso Horno Feelin.

19

MORA
MAGDALENAS

Nutrición: 224 calorías, 12,8 g de grasa (7,8 g saturada), 195 mg de sodio, 24,8 g de carbohidratos, 1,4 g de carbohidratos, 11,7 g de azúcar, 3,5 g de proteína (calculada sin azúcar granulada)

Magdalenas y desintoxicación ... .we graves. Una taza de moras ricos en antioxidantes en paquetes de 7,6 gramos de fibra! En un estudio realizado en Canadá, los investigadores descubrieron que aquellos cuyas dietas fueron suplementadas con fibra insoluble tenían mayores niveles de grelina, una hormona que controla el hambre. Así que tienen su magdalena y comérselo también.

Conseguir la receta de Hummingbird alta.

20

GIRASOL
mantequilla de semillas

Nutrición: 100 calorías, 9 g de grasa, 100 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 0 g de azúcar, 4 g de proteínas

Alérgico a la mantequilla de maní? Prueba este lugar manteca de sol. Aparte de ser sólo 100 calorías, la mantequilla de llenado se jactaba con magnesio, un mineral que mantiene la presión arterial normal, mantiene el ritmo del corazón y ayuda a la lipólisis impulso, un proceso por el cual el cuerpo libera la grasa de sus tiendas. Buscando dar a su dieta un cambio de imagen? Echa un vistazo a estos 20 súper alimentos para bajar de peso usted no está comiendo.

Conseguir la receta de El gourmet saludable.