Gran barriga = mala memoria

A partir de los pantalones más pequeños a una vida más larga, hay un montón de razones para empezar a perder peso. Necesitará otro? Un reciente estudio de la Universidad de Cambridge sugiere una relación entre ser sobrepeso y la memoria pobre. Para llegar a este resultado, en 50 individuos con un IMC diferentes se encargaron de ocultar objetos, y más tarde para recordar dónde, y que se encuentra cada objeto. ¿Que pasó? Aquellos con un IMC mayor de resultaron ser más olvidadizo. Los resultados, publicados en El Quarterly Journal of Experimental Psychology, apoyar la idea de que el exceso de peso puede poner en peligro la salud del hipocampo y el lóbulo frontal, las áreas del cerebro responsables de la regulación de la memoria y la toma de decisiones de dos papeles muy importantes en la vida cotidiana!

Por desgracia, las malas noticias siguen llegando: No sólo puede tener sobrepeso debilitar su memoria, que tiene una mala memoria puede hacer que sea más difícil de perder peso. La razón: "¿Cómo recordamos vívidamente una comida reciente, por ejemplo, el almuerzo de hoy, se puede hacer una diferencia en la forma en que sentimos hambre y cuánto es probable que llegar a esa barra de chocolate sabrosa más adelante," dice el autor del estudio, el Dr. Lucy Cheke.

Y esto puede convertirse en vertiginosa, ciclo sin fin donde sus libras adicionales están haciendo olvida lo que ha comido, y luego la comida extra es causar aumento de peso aún más posterior. Totalmente injusto, sabemos! Afortunadamente, hay pasos que puede tomar para disminuir la ingesta de calorías y mejorar su memoria a corto plazo. Aquí son nuestras sugerencias:

Más beber H20

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Llevar un agua recargable y chapotear vuelta 8 vasos de 8 onzas de agua al día. Mantenerse bien hidratado será evitar el hambre, ayudando a reducir su ingesta calórica total. De hecho, un estudio de más de 8.300 adultos encontró que se toma sólo una a tres tazas adicionales de agua al día puede reducir el consumo de energía en un 68 a 205 calorías! El odio agua normal? Látigo de un lote de hidratación y delicioso agua Detox. Y si el consumo de 64 onzas de agua parece totalmente imposible, al menos, agregar más frutas y verduras a su dieta hidratantes. Algunas de las opciones más empacado en agua incluyen pomelo, fresas, melón dulce, uvas y aguacates.

Obtener Más E, C Los antioxidantes

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Alimentos ricos en antioxidantes y los que están llenas de vitaminas E, C han demostrado mejorar la memoria. Estas son algunas de las fuentes más potentes:

Los pescados grasos tales como salvaje salmón
Arándanos, moras y cerezas
verduras de hojas verdes
Aguacate
Nueces, semillas y mantequilla de nuez

Mantenga un diario de alimentos

Un estudio de la Universidad de Instituto de Liverpool de Psicología, Salud y Sociedad, encontró que las personas que se ven obligadas a pensar en lo que habían comido antes en el ejemplo de día por, al mantener un alimento log-tendido a consumir menos calorías más tarde en El dia. Asi que, por que no intentarlo? No sólo sus jeans ajustados ser menos cómodo, pero usted tendrá una mejor memoria, también. Eso es lo que nos gusta llamar un ganar-ganar! Buscando cortes de pérdida de peso más rápido `n simples? Echa un vistazo a estos 25 maneras de perder peso en 5 segundos!