Mejorar los hábitos de sueño de los ancianos y aumentar su memoria

La relación entre el sueño y la memoria siempre ha sido probado científicamente desde hace mucho tiempo. Los buenos hábitos de sueño y las horas conduce a una buena memoria. Una nueva investigación, reciente demuestra esta verdad fuera de toda duda, especialmente en ancianos.
Científicos de la Universidad de California, Berkeley, han encontrado una relación entre las horas de sueño, la memoria y la vejez. sueño de onda lenta desempeña un papel importante en la realización de la memoria de hipocampo (dispositivo de almacenamiento de memoria a corto plazo del cerebro) a la corteza pref-frontal (dispositivo de almacenamiento de memoria a largo plazo). El estudio realizado por Bryce Mander demostró que en los adultos mayores, los recuerdos pueden quedarse atascado en el hipocampo debido a la mala calidad de ‘sueño wave` lenta y profunda, y luego son sustituidos por nuevos recuerdos. Por lo tanto, los datos de la memoria se borra en el dispositivo de almacenamiento a corto plazo, con datos de la memoria fresca y los datos no alcanzaría el dispositivo de almacenamiento de memoria a largo plazo en absoluto. El estudio de investigación se publicó en la revista Nature Neuroscience.

Por lo tanto, el objetivo en ancianos es mejorar los hábitos de sueño y las horas de sueño en los ancianos, a fin de que puedan tener una mejor memoria.
Aquí hay algunos consejos.

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Asignarlos con algo de trabajo. A pesar de que no pueden estar en plena forma física para hacer todo el trabajo de rutina, que sean físicamente activos. Asignarlos algunos trabajos simples que pueden hacer por su cuenta. Que los mantiene ocupados. Se mostrará su importancia y su contribución al hogar. Por lo tanto, va a aumentar su confianza y los mantiene lejos de la depresión.

No espere que realizar varias tareas - Ya hemos aprendido que multitarea No es una gran manera de aumentar la productividad incluso en personas jóvenes, mucho menos los ancianos.

Asegúrese de que disfrutan de su rutina diaria. - Asegúrese de agregar valor diversión a su vida. Después de todo lo que pasaron la buena parte de la vida para asegurarse de que usted está teniendo diversión en su vida. Es el momento de dar de nuevo.

Asegúrese de que su habitación es oscura por la noche. - Mantener la habitación oscura en la noche asegura una buena cantidad de la producción de melatonina en el cerebro, lo que provoca el sueño normal. Si la habitación está bien iluminado por la noche, que agota la producción de melatonina.

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No hay café o té, 3 horas antes de irse a la cama - No se recomienda la cafeína, tres horas antes de dormir. Estimula y excita el cerebro, lo que retrasa el sueño. También es ideal si pueden limitar té o café durante no más de 2 tazas al día.

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Cómo dormir de forma natural sin sedantes

Se encargará de terapias Ayurveda - tratamientos de aceite como Shirodhara (goteo de aceite sobre la frente, mientras el paciente se encuentra sobre la mesa de tratamiento) y Abhyanga - masaje general de cuerpo realmente ayudar a relajar el cuerpo y la mente. Se les hace dormir de forma natural sin ningún tipo de medicamentos orales. Aunque Shirodhara es un tratamiento poco costoso, Abhyanga - masaje es bastante más barato. Sin embargo, nada es costoso si se compara con la buena salud de los ancianos. ¿Derecha?

Será ideal si tienen tratamiento Shirodhara de 7 días, al menos una vez cada tres meses y Abhyanga dos o tres veces a la semana.
Dales buenos suplementos de Ayurveda para el rejuvenecimiento, el sueño y para la memoria. Simplemente consulte a un centro de Ayurveda cerca de usted y las cosas van a ser bueno para ir.

Temprano por la mañana y por la noche a pie - La actividad física, ayuda oxígeno fresco a mantenerse en forma y dormir mejor.
hacerlos tutores para sus nietos. Se aumenta la memoria.

Dales buenos suplementos para el rejuvenecimiento de Ayurveda - Ashwagandha, Brahmi, Sarpagandha, etc hierbas ayuda a conseguir un buen sueño. Sin embargo, para esta decisión, tendrá que consultar a un médico Ayurveda, porque BP, diabetes, otras complicaciones de salud, a otros medicamentos alopáticos que esté tomando el paciente, etc .. Todos estos factores deben ser tenidos en cuenta, antes de decidir el derecho ayurvédica medicina / suplemento. 

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Hacerlos tutores por sus nietos. Nadie ama ancianos mejor que sus nietos. Por lo tanto, si se le da la tarea de niños de tutoría, entonces va a estimular el cerebro elders` y también hace que el aprendizaje, muy divertido para sus hijos.

Hacer que se unen a Facebook! Debido a que, según la investigación preliminar llevada a cabo en la Universidad de Arizona, ha puesto de manifiesto que, en ancianos con más de 65 años de edad, que aprenden a utilizar facebook, aumenta su función cognitiva. sugieren que los hombres y mujeres mayores de 65 años que aprenden a utilizar Facebook podrían ver un aumento en la función cognitiva (capacidad de procesar pensamientos).