No se deshidrate café?

¿Sabías que el cuerpo humano está hecho de 75% de agua? En los casos cuando se pierde más agua de la necesaria o si sólo donrsquo-t beber la cantidad necesaria de agua, la deshidratación se produce. La exposición al calor y el ejercicio vigoroso puede causar deshidratación. Algunos sugieren que el café deshidrata también. ¿Es verdad?

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¿Tiene café deshidratan?

Si usted toma café moderadamente, no hay manera posible que la cafeína se toma que dará lugar a la deshidratación.

Si usted bebe una o dos tazas de café al día, es menos probable que tengan un efecto diurético. En su lugar, estas tazas de café aumentará la ingesta diaria de líquidos en general. Por lo general, cuando se consumen menos de cuatro tazas de café durante un día, se nota ningún efecto diurético. Sin embargo, si se consumen más de cuatro tazas de café durante un día, es posible que observe algún efecto diurético.

Pero, ¿cómo los diuréticos conducir a la deshidratación? Los diuréticos son conocidos por la necesidad de orinar con más frecuencia, eliminando de esta manera no sólo el agua del cuerpo, pero el sodio también. En los casos cuando se pierde más agua y sodio que se ingiere, se deshidrata. La deshidratación tiene un efecto en todo el cuerpo humano, de absorción de los alimentos para el control de la temperatura corporal.

Otra cosa importante cuando se trata del efecto diurético de la cafeína en una persona es si esta persona es un bebedor de café regular o no. Si una persona bebe café regularmente, que los efectos diuréticos de la cafeína son menos propensos a llamar la atención, en comparación con una persona que no está acostumbrado a beber café de forma regular, en lugar de vez en cuando.

Cómo beber café en una forma más saludable

No se deshidrate café? A pesar de que una o dos tazas de café no se deshidratan, la cafeína que consume puede conducir a otros efectos en su cuerpo, tales como insomnio, inquietud, nerviosismo, náuseas y vómitos, aceleración del ritmo cardíaco, respiración acelerada, etc. Cuando una más grande cantidad de cafeína que se consumen durante un día, son posibles los siguientes efectos secundarios: dolor de cabeza, agitación, ansiedad, agresividad, latidos irregulares del corazón, una sensación de zumbido en los oídos, etc.

No hay necesidad de abstenerse de café, pero la forma de beber café en una forma más saludable? Estos son algunos consejos:

• El café no debe ser su desayuno. A pesar de que parece que acaba de canrsquo-t empezar un día sin café, es necesario comer el desayuno también. Su cuerpo necesita combustible para ponerse en marcha durante todo el día, no sólo café.
• Donrsquo-t añadir demasiado azúcar, leche o crema para su café. De esta manera se reducir el número de calorías que consume.
• Mantenerse bien hidratado. De esta manera usted será menos cansado y estresado, lo que significa que usted tendrá nada de café durante el día, o al menos no tan a menudo como antes.
• ¿Qué hay de café descafeinado o té de hierbas en lugar de café? Estas opciones son más saludables que café negro fuerte.
• Descansar lo suficiente durante el día. Trate de relajarse lo más posible y evitar el estrés. De esta manera también disminuirá las necesidades de café. Si experimenta insomnio y otros efectos negativos después de beber una taza de café, especialmente en la tarde o por la noche, y luego, probablemente, el café no es la bebida adecuada para usted.
• Donrsquo-t combinar café con cigarrillos o antidepresivos. Si se combinan juntos, pueden provocar dolores de cabeza, migraña, hipertensión arterial y otros efectos negativos en su cuerpo.
• Evitar el café o reducir su consumo en casos en los que son obesos, embarazada, o si tiene problemas renales, problemas cardíacos, anemia, etc.
• Si sólo canrsquo-t café evitar, busque café orgánico. Sí, el café orgánico es más caro, pero es más sano también. El café orgánico no es tratada con pesticidas y herbicidas, lo que significa que este café orgánico es mucho más saludable que su versión industrial.
• Obtener una máquina de café y el uso de agua destilada al hacer una taza de café. Si prefiere moler los granos a sí mismo, se puede obtener un molinillo de café también.

Los alimentos y bebidas que puedan deshidratar

No se deshidrate café? Por lo general no, pero es posible con el consumo excesivo. Los siguientes alimentos o bebidas también pueden conducir a la deshidratación en ciertas circunstancias.

1. alcohol

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Todo el mundo sabe que el alcohol es un diurético. Hace que las células para reducir el tamaño, apretando de esta manera el agua. Debido a todos estos viajes al baño de la noche anterior, tendrá el dolor de cabeza muy conocido a la mañana siguiente. Beber mucha agua al día siguiente para llegar bien hidratado de nuevo.

2. Los suplementos herbarios

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Muchos suplementos a base de hierbas se han utilizado durante años en contra de la hinchazón debido a sus efectos diuréticos. Berros, diente de león, semillas de apio o incluso el perejil tiene grandes propiedades diuréticas. Pero la deshidratación es raro, sólo en los casos en que realmente se exceda.

3. Los alimentos salados

No se deshidrate café? Usted ya sabe la respuesta.

¿Te gusta el consumo de alimentos salados? Así, los alimentos salados aumentarán la cantidad de agua se elimina del cuerpo a medida que se necesita más agua para eliminar el exceso de sodio que consume.

Los alimentos como las comidas fritas, palomitas de maíz, salsa de soja, etc., son alimentos ricos en sal. Usted debe evitar tomar alimentos salados en los casos cuando se tiene vómitos o diarrea, fiebre alta, etc., ya que estas condiciones dará lugar a la pérdida excesiva de líquidos también. Si no comer alimentos salados en estos casos, se le acaba de hacer que su situación empeore.