15 Consejos para perder peso de forma natural en el hogar

¡Hey chicas!

Aquí les presento a cierto día a día para hacer puntas de pérdida de peso y el peso controlan una parte de su rutina y no un proyecto para ser terminado. Dejar de ir en las dietas de choque y morir de hambre a su cuerpo !! En su lugar siga estos para mejorar su salud en general :)

15 consejos para bajar de peso naturalmente en el hogar

1. Beba mucha agua. Esto tiene varios efectos positivos. Se le da una sensación completa de modo que no masticar innecesariamente. Además, se vuelca a las toxinas y te mantiene fresco y saludable. El agua hidrata su sistema y le permite a su metabolismo trabaje mejor.
Si no te gusta de consumir mucha agua pura, se puede agregar el jugo de limón o pepino rebanadas frescas en ella. Tiene un sabor refrescante- créeme.

2. Aumentar la ingesta de verduras y ensaladas de frutas. Los vegetales crudos y frutas proporcionan fibra, que ayuda a mantener el sistema limpio y nuevo ya que tienden a sentirse lleno que, naturalmente, se mantenga alejado de los bocadillos. Además, la fibra hace sentir ‘total’ más rápido en comparación con otros alimentos.

3. Elija tentempiés saludables. Dejar de comer papas fritas, palomitas, chocolates, helados, pasteles, etc.
Ir en mejores opciones disponibles como las galletas multigrano, coles, idli etc.

4. Cambie de leche entera a la leche virada o doble. Y sustituir el pan blanco por pan integral. Estos dos pueden parecer simple, pero hace una gran diferencia.

5. El consumo de té verde / a base de hierbas se cree que ayuda a reducir el peso con el uso regular! Otra recomendación tales vejez es el jugo de limón en agua tibia.

6. Trabajar hacia fuera !! Un moderado ejercicio diario de 35 a 40 minutos es necesario por el cuerpo. Pruebe estos sencillos consejos si usted no tiene tiempo para ir al gimnasio. Use las escaleras en lugar de ascensores y escaleras mecánicas en las estaciones comerciales, oficina, apartamento o metro.
En su hora de la comida, dar un paseo alrededor de la oficina. La próxima vez que usted está inactivo, no seas perezoso y permanecen pegados a la computadora portátil. Ir a correr por el parque

7. En lugar de tomar 3 comidas grandes optan por 5 comidas más pequeñas, incluyendo lo que he sugerido anteriormente como sus opciones de bocadillos.

8. Tener el desayuno correctamente. Si se salta la primera comida del día se tiende a tragar con más tarde. Además, la cena debe ser la comida más ligera del día ya que la mayoría de nosotros se dirigen directamente a la cama después de la cena. Evitar una dieta alta en proteínas en la cena. Incluir legumbres, productos lácteos en el desayuno o el almuerzo en su lugar.

Video: Como Quemar Grasa Rapido Y Facil En El Hogar

9. Reduzca el consumo de refrescos de cola, refrescos y zumos de frutas conservante añadido. Cada uno de ellos lleva entre 120 a 150 calories.These son fuentes de azúcares muy concentradas. Ir para el agua de coco o suero de leche en su lugar.

10. No corte de la ingesta de azúcar todos juntos. Al igual que en, si usted está tomando 2 cucharaditas de azúcar en el café bajarla a 1,5 y luego, gradualmente, a 1.

Video: 15 trucos de limpieza para los que odian los quehaceres del hogar

11. Reduzca el consumo de sal en exceso! La sal contiene sodio que provoca la retención de agua en el cuerpo. No agregue sal a sus ensaladas y verduras! Evitar encurtidos.

12. La próxima vez que usted tiene un opt antojo dulce para el yogur endulzado :) y no helados.

13. masticar la comida lentamente. Reducir la velocidad en general, mientras que su comida.

14. ¿Sabía usted? Las personas que mantienen sentados todo el día tienden a acumular más grasa en el área de la panza.
hacer un esfuerzo para soportar hacer ciertas tareas habituales. Podría ser tan simple como mientras realiza una llamada de teléfono.

16. Dormir bien :) Sí, es cierto !! Las personas que están privadas del sueño tienden a comer más.

Siguiendo estos consejos con regularidad 15, que sin duda se notará un cambio en su peso dentro de 2 meses.