10 Hábitos de fin de semana que aplanan el abdomen

Disfrutar de esas calorías extra por sólo nueve semanas y puede acoger una libra adicional de gordura a su marco. Continuar el hábito durante un año, y que `ll ganar una de cinco charla sobre descarrilar su duro-ganado pérdida de peso WINS. Pero estamos totalmente de conseguirlo: Los fines de semana son para la diversión y un poco de desobediencia de las reglas. Y con un poco de planificación, puede hacer eso mientras se trabaja hacia sus objetivos de mejor cuerpo.

Sigue nuestros diez estrategias para adelgazar abajo para bajar de peso, mientras que haciendo las actividades de fin de semana que le gustan. Sigue leyendo para obtener en el saber. Y hablando de cortes sencillos y rápidos-and-, agarra un plátano y no se pierda la grasa de chorro 21 cosas increíbles Plátanos hacer a su cuerpo!

1
Captura
un zumbido

... acaba de pedir vino o champán en lugar de ir a beber. No hay necesidad de renunciar a una noche en la ciudad de recortar, simplemente ajustar su orden de bebidas, a menos que desee manijas del amor. Normalmente conseguir un Cosmo? Don `t. A pesar de que `re delicioso,` re también cargado de calorías cintura más amplio. La cerveza también puede ser un juego de asar. Mientras que algunos de ellos son dieta-amistoso, otra transportar hasta 200 calorías por lata! Por otro lado, cuando usted ordena rojo, blanco o champán, prácticamente sabes lo que usted `firmando. La mayoría de los vasos de vino vienen en alrededor de 120 calorías, mientras que el champán se sienta alrededor de la marca de 90 calorías. Nota: A pesar de que `re baja en calorías, que` todavía no hay excusa para ir por la borda. Cuanto más se bebe las golosinas con la dieta descarrilar más apetecibles se convertirá. Aislarse después de un vaso o dos para mantener el rumbo.

2
Explosión de la grasa del vientre
Con Té Verde

Haga que su nueva almuerzo ir-a, junto con la mimosa. En un estudio sueco que examinó los efectos tea`s verdes en el hambre, los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos. Un grupo bebió agua, mientras que el otro grupo bebió el té verde. No sólo los Sippers té reportan menos de un deseo de comer sus alimentos favoritos, pero se encontraron con los alimentos a ser menos satisfactorio, y por lo tanto comieron menos cuando se entregaban. Hemos visto los resultados para nosotros mismos en el desarrollo de nuestro nuevo EL 17 días dieta de té verde. panelistas de ensayo perdieron hasta 10 libras en una semana!

3
Ir
Compras

Video: Baja 3 kilos en 2 dias con esta dieta famosa

... no en línea. Si tu eres la compra de ropa nueva, la compra de los muebles de jardín o en necesidad de alimentos, resistir la tentación de ordenar todo en línea. Claro que podría ahorrar tiempo, pero cuando usted compra en línea se pierde ninguna oportunidad valiosa para quemar calorías principales (lo cual es una gran noticia si normalmente Don `t ir al gimnasio durante el fin de semana) y pasar tiempo con la gente que amas. ¿No convencido? Considere esto: Una persona de 150 libras quema sólo 70 calorías compras en línea durante una hora. Sin embargo, caminar por el centro comercial o en el supermercado puede quemar hasta 160 calorías en la misma cantidad de tiempo y que doesn `t siquiera incluye caminar hacia o desde el coche o la descarga de todos los paquetes. ¡No está mal! Cada cantidad de calorías cuando usted `tratando de bajar de peso y perder la grasa del vientre.

4
Tener un
Fecha para la cena

... en casa. El sábado es prácticamente Date Night Nacional, y salir a cenar es sin duda una de las actividades acopladas en marcha más populares en América. El único problema es que la comida de restaurante normal contiene la friolera de 1.128 calorías, que es casi el 60 por ciento de los `s del día ingesta recomendada, de acuerdo con un estudio reciente de Archives of Internal Medicine. Por otro lado, cuando se preparar algo en casa con su miel, usted tiene el control completo sobre lo que sucede en su comida. El resultado final suele tener menos calorías, grasa y sal, y que `s mucho más económico, también. No está seguro de qué hacer? Visita nuestra Saludables recetas de pollo para la pérdida de peso y nuestro Tres exclusivos asombrosos Spiralizer Recetas un poco de inspiración. (Pista:?. No hay problema Spiralizer Sólo tiene que utilizar un pelador de juliana en su lugar.)

5
Comer
Desayuno tardío

... pero ajustar su orden. Esos crepes y gofres que suelen obtener seguro parecen estar increíble en su plato. Pero una vez they`ve encontraron su camino en el estómago y se acomodó en su marco, su punto de vista se ve obligada a cambiar. ¿Qué debe usted comprar? Pedir al camarero para lograr que los huevos. HARÁ-revueltos cualquier estilo, más fácil, cocido o un omelet- el tiempo que tiene la yema! Aunque sólo comer los blancos inicialmente ahorrará calorías, colesterol de la dieta y la grasa, ya no está va a ayudar a perder peso a largo plazo. Gracias a un nutriente llamado colina, comer las yemas en realidad puede ayudar a aumentar el metabolismo y quemar la grasa del vientre. Además, el amarillo está cargado de nutrientes como las vitaminas D y B12, lo que puede ayudar a mantenerse saludable, también. Para más de 150 recetas llenas de colina y otros nutrientes de chorro de grasa sorprendentes, no se pierda la nueva Cero vientre Cookbook. panelistas de ensayo perdieron hasta 16 libras en 14 días!

6
Tener
Sexo

… al menos una vez. Si bien puede difícil encontrar el tiempo de lunes a viernes para un jugueteo lleno de vapor en el saco, no debería haber ninguna excusa el fin de semana. Y realmente, que shouldn que convencer que tira hacia abajo a su ropa interior y pasar un buen rato, deberíamos hacerlo? No sólo el sexo se siente bien, se quema algunas calorías y disminuye el estrés, lo cual es realmente muy beneficioso para su cintura. ¿Por qué? Cuando usted está estresado, los niveles de la hormona del estrés, el cortisol, se disparan lo que aumenta el apetito y la grasa de almacenamiento, no lo que quiere cuando tu eres tratando de recortar. Así que si tu eres no tener relaciones sexuales, comenzar. Ya conseguir ocupado? Considerar ir a una segunda vuelta para impulsar aún más los beneficios.

Y no se pierda nuestra guía definitiva: Esto comer, no es que para un mejor sexo!

7
Tener un
Comida trampa

... No es un día de hacer trampa. "De vez en cuando puede ayudar incluyendo los esfuerzos de pérdida de peso por la guardia de los sentimientos de privación y episodios de comer en exceso," explica dietista Cassie Bjork, RD, LD de sana vida simple. "Se puede hacer que sea más fácil cumplir con su régimen de alimentación saludable para el largo plazo." Pero si su engañar a las comidas convertir en día tramposos o un fin de semana tramposo, que`s cuando las cosas pueden dirigirse hacia el sur. "Tratar a sí mismo a una hermosa carne y papa al horno es diferente de cuatro rebanadas de pizza y un paquete de seis de cerveza. La forma en que vemos el actual‘treat` hace una diferencia ", dice el entrenador de celebridades, Anna Kaiser. Para mantener las calorías bajo control, podrá elegir su comida de trampa antes de que comience el fin de semana y asegúrese de saltar a la derecha de nuevo en el carro de alimentación saludable después, no importa lo bueno que puede sonar una segunda comida grasienta.

8
ordenar una
Aperitivo

… ¡o dos! Como hemos dicho anteriormente, la mayoría plato restaurante sirven un montón de calorías, a menudo ofreciendo el doble de alimentos que en realidad se debe comer. Para mantener las calorías bajo control, Michelle Dudash, RDN, sugiere pedir un aperitivo y un plato base de verduras, como una ensalada, plato de verduras a la plancha o crudité, en lugar de un plato tradicional. Sólo asegúrese de que se mantenga alejado de cualquier cosa "frito", "maltratadas" o "crujiente". Eso significa evitar calamares fritos y sí, incluso las patatas fritas dulces-lo siento. Y si tu eres suelen llevar por sus comedores companion`s órdenes, asegúrese de hablar y decir al camarero lo que quiere antes que nadie. Y si estás a punto de pedir una Coca-Cola light, asegúrese de leer esta primera: Es nuestra lista esencial de Los 38 Dieta Top-sodas Clasificado!

9
Colgar
Con amigos

Video: Pierde peso mientras duermes!!!! Técnicas para adelgazar por la noche / Mafe Ampuero / Caribe Azul

… ¡y divertirse! Los investigadores dicen que escuchar el sonido de una voz `s querido puede desencadenar la liberación de oxitocina (la hormona natural liberada durante los momentos de unión), que puede ayudar a regular la ingesta de alimentos y suprimir el apetito. Traducción: salir con sus amigos, o incluso sólo llamarlos por teléfono, puede ayudar a mantener las calorías bajo control durante el fin de semana. Para quemar la antorcha aún más calorías, utilizar su tiempo con sus amigos a hacer algo activo. Pruebe una nueva clase de entrenamiento, ir al gimnasio, inscribirse en una carrera de 5 km o simplemente ir a dar un paseo por el parque. El tiempo pasará volando, tendrá un buen tiempo y obtener un buen sudor va. It `una victoria por todas partes!

10
Obtener
Sudoroso

... pero probar algo nuevo. Una gran cantidad de personas que utilizan el fin de semana para el maquillaje para los entrenamientos que se perdieron durante la semana de trabajo ocupada. Aunque elogiamos su compromiso con la aptitud, don `t sólo tiene que ir a través de los movimientos de su sesión de ejercicios típicos y zonas hacia fuera. Cuando se hace esto, usted `perdiendo de una gran oportunidad para acelerar sus esfuerzos para perder peso. "La clave para perder peso es hacer ejercicio de manera inteligente y para desafiar verdaderamente su cuerpo cada vez que se pulsa el gimnasio ", explica el famoso entrenador Dan Roberts. Utilice el fin de semana para intentar una nueva sesión de ejercicios de peso corporal, echa un vistazo a una clase de fitness usted` ve nunca se intentó, o incluso salir del gimnasio en conjunto y tomar una caminata o una clase de escalada en roca. mezclando las cosas no sólo desafía a tus músculos en formas nuevas y le ayudará a ver un progreso más rápido, sino que también pondrá a prueba tu cerebro y mantener sus entrenamientos interesante. Eso es sólo una de las 50 maneras de perder 10 libras-Fast!

Perder hasta 16 libras en 14 días!

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