El dolor de espalda después del parto

Numerosos cambios físicos inducen el dolor de espalda baja para las mujeres embarazadas, que también es importante, incluso después de dar a luz. El embarazo se expande el útero ya que se extiende durante el desarrollo fetal. Esto hace que el músculo abdominal para debilitar y afectar a la postura, que las cepas de la parte posterior y los resultados en el dolor de espalda persistente. Varias causas también pueden desencadenar el dolor de espalda durante el puerperio. Afortunadamente el dolor de espalda después del parto se puede tratar fácilmente con la práctica diaria y también se puede evitar en cierta medida.

Las causas de dolor de espalda después del parto

1. Los cambios hormonales

Los cambios significativos en los niveles de hormonas afectan a las articulaciones y los ligamentos, que están unidos a los huesos de la pelvis a la columna vertebral. Estos componentes esqueléticos aflojan y hacen que las mujeres se sienten físicamente inestables, especialmente al caminar o estar de pie durante largos períodos de tiempo.

2. largo del Trabajo

Las largas horas de trabajo también pueden causar un dolor de espalda. Trabajo hace que el cuerpo de usar los músculos que no se utilizan a menudo y dar lugar a efectos secundarios como el dolor y el dolor. dolor de espalda Trabajo inducida puede durar algún tiempo.

3. La lactancia materna

La lactancia materna es un proceso crucial del cuidado del bebé, pero sin seguir una postura correcta, sino que también puede agravar los problemas de espalda. Las madres suelen centrarse en la celebración de sus bebés sin darse cuenta de que ya están encorvando la espalda y agotar los músculos de la espalda y parte superior del cuello debido a la postura incorrecta.

4. Otras causas

Varias causas como el cansancio y el estrés del cuerpo pueden empeorar el dolor experimentado durante el parto. Las nuevas madres se han agotado de ver en el día y la noche a sus hijos y la experiencia intensificar el dolor de espalda en el largo plazo.

¿Cuánto tiempo va a durar?

Que tomará varios meses para el dolor de espalda a desaparecer. Sin embargo, varias mujeres experimenta a largo plazo el dolor de espalda después del parto. Entre estas mujeres sienten que persiste el dolor de espalda son los que tenían problemas de espalda antes o durante la etapa temprana del embarazo. madres con sobrepeso también se ocupan de este asunto por más tiempo, ya que los músculos de la espalda continúan recibiendo presión continua provocada por el exceso de libras.

Cómo aliviar el dolor de espalda después del parto

1. Comience con una rutina de ejercicio gradual

El movimiento y ejercicios de ayudar a la mujer en conseguir el alivio de dolor de espalda a pesar de la falta de motivación durante los primeros días después del parto. La elaboración de los trenes y fortalecer los músculos abdominales, que ofrecen un mejor soporte para el núcleo y la prevención de una intensa presión en la parte posterior. Los ejercicios también mejoran la flexibilidad que contribuye a aliviar el dolor. Ejercicios de ejemplo incluyen los siguientes:

entrenamientos no extenuantes como caminar son los mejores ejercicios de las nuevas madres pueden hacer. Este ejercicio es simple y eficaz si la madre tenía la sección parto vaginal o por cesárea. paseos lentos y cortos pueden llevarse a cabo durante las primeras semanas después del parto.
Nadando También es otro ejercicio para las mujeres. Movimiento más el agua fortalece los músculos sin someter las articulaciones a una amplia presión. Este ejercicio, sin embargo, es una alternativa como la nueva madre continúa con el régimen de ejercicio. Tenga en cuenta que no se debe nadar poco después de dar a luz. Consulte a su médico y él le dará consejos en función de cómo se está recuperando de la gestación.
La pelvis se inclina. Después de conseguir una señal de ir desde el proveedor de atención primaria, la madre puede comenzar gradualmente ejercicios de fortalecimiento de los músculos de orientación tanto abdominales y la espalda. Un ejemplo conocido de este ejercicio es inclinaciones pélvicas. El ejercicio requiere madres que mentir sobre la espalda con las rodillas dobladas, manteniendo los pies apoyados en el suelo. Ampliar su vientre por la inhalación y la inclinación de la rabadilla, como si se tira hacia el ombligo mientras exhala. Mantener las caderas en el suelo y apretar los botones cuando la inclinación llega a su parte superior o pico. recomendadas son repeticiones de ocho a diez veces. Las mujeres que tuvieron una cesárea debe esperar alrededor de seis semanas a dos meses antes de la realización de este ejercicio.
siga sencilla ejercicios de yoga, pero asegúrese de evitar las posiciones de estiramiento o más desafiantes extremas. En la nota importante, comprobar si hay molestias en hacer los ejercicios y detener de inmediato si la actividad induce dolor.

Ver un video de cómo aliviar el dolor de espalda después del embarazo:

2. mantener una postura correcta y Mecánica corporal adecuado

Una postura adecuada y llevar el bebé ayudas para aliviar el dolor de espalda.

Ponte de pie y sentarse derecho, prestando atención a la postura. Mientras está sentado, las madres pueden usar un taburete para elevar sus pies durante la lactancia, lo cual es útil para aquellos que experimentan dolor de espalda baja. Utilizando los apoyabrazos y almohadas son beneficiosos en el apoyo a la espalda y los brazos, que contribuyen al alivio del dolor.
Conocer la posición correcta en la enfermería del bebé. Recuerde que debe llevar al bebé hacia el pecho y no doblar la espalda hacia adelante para mover cerca del bebé. Otras posiciones de lactancia también alteran el hábito usual y relaja hombro tenso y músculos de la espalda.
Doble las rodillas al alcanzar o levantar objetos o niños. En cuclillas con las rodillas rectas aumenta el riesgo de presión en la parte posterior que causa dolor de espalda. Las madres que tuvieron un parto por cesárea se les aconseja no levantar objetos pesados que el bebé dentro de los dos primeros meses.

3. Ama a tu cuerpo

El cuidado adecuado del cuerpo alivia los músculos tensos y dolor calmante general experimentado después del embarazo. Los efectos pueden no ser a largo plazo, pero los efectos a corto plazo ayudar a aliviar el dolor que afecta el movimiento y las actividades diarias. alivio del dolor de espalda incluye los siguientes consejos:

Baño calido relaja los músculos, así como la mejora del bienestar de una nueva mamá.
La aplicación de la almohadilla de calentamiento o compresa caliente en los músculos afectados tiene efectos calmantes aunque a corto plazo. Si una compresa caliente no funciona, solución mediante el uso de una compresa fría.
tratamiento de masaje ofrece un alivio temporal de los músculos tensionados, dolor de espalda, y los hombros tensos. El masaje no requiere costosos servicios, profesionales, pero un masaje simple a partir de un amigo o cónyuge funcionará de la misma manera.
Perder libras de más través de la dieta sana y el ejercicio también ayudará al cuerpo desde el problema, ya que arroja hacia abajo el peso que añade presión a diferentes motivos musculares.
Los medicamentos como el paracetamol o el ibuprofeno aliviar el dolor temporalmente. Sin embargo, se aconseja a las madres a consultar a un médico para saber los medicamentos adecuados que no se verán efectos adversos en el bebé durante el período de lactancia.
Terapia física También es útil, como terapeutas profesionales tienen otras técnicas que tienen que ver con el dolor de espalda directamente. Los terapeutas también pueden recomendar régimen de entrenamiento que funcione con eficacia para el paciente.
curación alternativos, como acupuntura se ha informado eficaz para aliviar el dolor.
Varias mujeres también demuestran alineación de la columna a través del servicio de atención quiropráctica profesional eficaz para este problema del dolor.

Cómo prevenir el dolor de espalda después del parto

La prevención de dolor inducido por parto espalda es posible a través de los siguientes procedimientos:

Trabajar en la restauración de peso antes del embarazo seis semanas después del parto.
Comience a hacer ejercicio después del parto para tonificar la espalda y los músculos abdominales. Haga ejercicios de estiramiento durante 10 minutos diarios promoverá muscular y la flexibilidad de la cadera mejora.
Evitar estirar los brazos en la realización del bebé. Siempre lleve al bebé cerca del pecho y luego levantar sin torcer el cuerpo.
Recoger objetos o niños doblando las rodillas para ponerse en cuclillas y apoyar el proceso de elevación utilizando la fuerza muscular de la pierna.
Siempre retire la bandeja de la silla antes de colocar el bebé o cuando se levanta de él fuera de él.
Pruebe con un grupo de cabeza de llevar al bebé mientras se camina.
Arrodillarse en el asiento de atrás y colocar el bebé en el asiento del coche en lugar de estar fuera y tratar de alcanzar el interior.

Cuándo consultar a un médico

Varios criterios implican la importancia de llamar a un médico cuando se tiene dolor de espalda. Constante, severo y empeoramiento del dolor de espalda requiere la atención de expertos médicos. Esta es también la misma en el dolor de espalda inducida por un traumatismo o si el dolor viene con fiebre.

Llame al médico en los casos en que las piernas se sienten débiles o muestran una coordinación alterada. También es necesaria la intervención del médico de atención primaria en los casos de pérdida de la sensibilidad en las piernas, las nalgas, los genitales y otras áreas circundantes.

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