Plexo opinión delgado: pérdida de peso, los efectos secundarios y más

Plexus Slim es un suplemento de pérdida de peso en polvo que se mezcla con agua y bebida.

A veces se le llama “la bebida de color rosa” debido a que el polvo se convierte el agua de color rosa.

Plexo Delgado se demanda para ayudar a perder peso haciendo que se sienta más completa. También se afirma que ayuda a reducir el azúcar en sangre y los niveles de colesterol.

La dosis recomendada es de una bebida por día, que se ejecutará una media hora antes de una comida.

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¿Qué hay en Plexus Slim?

Al igual que muchos suplementos de pérdida de peso, Plexus Slim es una mezcla de ingredientes, todos los cuales son reclamados para ayudar con la pérdida de peso.

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Los ingredientes principales de Plexus delgado son:

• Cromo: 200 mcg.
• Plexus Blend Slim (extracto de granos de café verde, garcinia extracto de Garcinia y ácido alfa lipoico): 530 mg.

Desafortunadamente, ni un solo estudio científico se ha hecho en Plexus Slim.

Sin embargo, sus 4 principales ingredientes activos han sido estudiados por separado en muchos estudios de investigación. La teoría es que una combinación de estos 4 ingredientes tendrá un efecto significativo en su peso.

Con el fin de determinar si Plexus Slim es probable que funcione para la pérdida de peso, ahora vamos a revisar cada uno de los 4 ingredientes por separado.

Línea de fondo: Plexus Slim contiene cromo, extracto de granos de café verde, Garcinia cambogia y ácido alfa lipoico.

Ingrediente activo 1: Cromo

El cromo es un mineral esencial que juega un papel importante en el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas.

Por esta razón, es un ingrediente popular en los suplementos de pérdida de peso. También se vende como un suplemento de pérdida de peso por sí mismo.

En algunos estudios, el cromo se ha demostrado mejorar el control de azúcar en sangre y la sensibilidad a la insulina, lo que puede reducir los niveles de insulina (1, 2).

En la forma de picolinato de cromo, cromo también se ha demostrado que ayuda a reducir el apetito y carbohidratos antojos de algunas personas (3, 4).

En teoría, estos efectos podrían ayudar a la gente come menos calorías, así como quemar más grasa debido a los niveles más bajos de insulina. Esto ha llevado a la especulación de que el cromo puede ayudar a perder peso.

Sin embargo, a pesar de cromo parece ser efectiva en algunas personas, la ciencia aún no ha mostrado que mejora constantemente azúcar en la sangre y la sensibilidad a la insulina en todo el mundo (5).

También, a pesar de la teoría prometedor, los estudios hasta ahora no han podido demostrar ningún efecto de cromo en el peso corporal o la grasa corporal (6, 7, 8).

Línea de fondo: El cromo se ha demostrado que reduce el azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina en algunas personas. Sin embargo, los estudios no han encontrado que los suplementos de cromo tienen ningún efecto sobre el peso o la grasa corporal.

Ingrediente activo 2: Extracto de Garcinia cambogia

extracto de Garcinia cambogia es un suplemento de pérdida de peso populares extraído de una fruta tropical del mismo nombre.

Varios estudios muestran que los animales pierden grandes cantidades de peso y la grasa del vientre cuando se les da la Garcinia cambogia (9, 10).

Este efecto se cree que es causada por una sustancia natural que se encuentra en la Garcinia cambogia, conocido como ácido hidroxicítrico o HCA.

HCA se cree que ayuda a bajar de peso por lo que es más difícil para su cuerpo para almacenar el exceso de energía en forma de grasa. Esto se hace mediante el bloqueo de la acción de una enzima productora de grasa llamada citrato liasa (11, 12).

También se afirmó que la Garcinia cambogia podría ayudar a reducir el apetito mediante el aumento de los niveles de la hormona serotonina en el cerebro.

A pesar de que causa cantidades impresionantes de la pérdida de peso en estudios con animales, los efectos en seres humanos han sido mucho más pequeña e inconsistente (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

Una revisión encontró que, a lo largo de 12 semanas, la cantidad promedio de peso perdido por las personas que toman suplementos de Garcinia cambogia era sólo 2 libras (0,88 kg) más que en aquellos que tomaron un placebo (12).

Es también digno de mención que muchos de los estudios en esta revisión combinada que tiene la Garcinia cambogia con la dieta, lo que puede haber influido en los resultados.

Por su parte, la Garcinia cambogia es poco probable que ayudará a perder mucho peso.

Línea de fondo: Garcinia cambogia se demanda para ayudar a quemar grasa y controla los antojos. Sin embargo, no ha demostrado ser muy eficaz en los seres humanos.

Ingrediente activo 3: Extracto de grano de café verde

granos de café verde son sólo los granos de café normales que no han sido tostados.

Al igual que los granos de café tostados, los granos de café verdes contienen un poco de cafeína. En algunos estudios, la cafeína se ha incrementado la tasa metabólica hasta en un 3-11% (20, 21).

Sin embargo, se cree que los posibles efectos de pérdida de peso de los granos de café verde que venir de un ingrediente llamado ácido clorogénico.

Antes de asar, los granos de café contienen cantidades significativas de ácido clorogénico.

El ácido clorogénico se cree que reducen la cantidad de carbohidratos absorbidos en el intestino cuando se come. Esto conduce a reducir el azúcar en sangre y los niveles de insulina (22, 23).

En estudios en animales, el ácido clorogénico disminución de la grasa corporal y mejora la función de la hormona adiponectina de quema de grasa (24).

Algunos pequeños estudios en humanos también han proporcionado resultados positivos (25).

En particular, un experimento siguió el cambio de peso de 30 personas obesas de más de 12 semanas. Las personas se les dio o café instantáneo normal o café instantáneo suplementado con ácido clorogénico añadido (26).

Ellos encontraron que los beber café instantáneo con ácido clorogénico perdieron un promedio de 8.2 libras (3.7 kg) más que aquellos beber café instantáneo normal.

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Sin embargo, muchos de los estudios sobre los granos de café verdes han sido bastante pequeña y patrocinado por las compañías que venden.

Eso no invalida sus resultados, pero vale la pena tener en cuenta que los estudios patrocinados por la industria son mucho más propensos a tener un resultado positivo (27).

Un reciente meta-análisis señalado que muchos de los estudios en busca de granos de café verde tenían diseños pobres. Como resultado, pueden exagerar los beneficios potenciales (25).

Más grande, se necesitan estudios mejor diseñados para determinar si los granos de café verde puede ayudar a perder peso (28).

Línea de fondo: granos de café verde se ha demostrado que causa pérdida de peso modesta en algunos estudios. Sin embargo, la evidencia actual en el ser humano es débil.

Ingrediente activo 4: ácido alfa lipoico

El ingrediente activo final en Plexus Slim es el ácido alfa lipoico (ALA) - un ácido graso que juega un papel importante en el metabolismo energético.

Es un poderoso antioxidante cree que tiene potencial como una ayuda para la pérdida de peso (29).

Haces ALA dentro de su cuerpo. También se produce naturalmente en los alimentos, por lo que obtener una pequeña cantidad de lo que come.

Los estudios muestran que el ALA puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre y ayudar a aliviar los síntomas de daño a los nervios en personas con diabetes (30, 31, 32, 33).

La investigación también muestra suplementos de ALA pueden reducir los marcadores de la inflamación asociada con la resistencia a la insulina, enfermedad hepática, cáncer, enfermedades del corazón y varias otras condiciones de salud (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

Sus efectos anti-inflamatorios y azúcar en la sangre reduciendo han dado lugar a investigaciones sobre ALA como una ayuda para la pérdida de peso.

Un pequeño estudio de 10 semanas encontró que las mujeres con una dieta que también tomaron ALA perdieron significativamente más peso que aquellos que siguieron la dieta sola (41).

Otros estudios han encontrado resultados similares (42, 43, 44, 45, 46).

Sin embargo, muchos estudios de investigación de los efectos de ALA en la pérdida de peso han utilizado dosis de alrededor de 300 mg por día. No está claro cuánto ALA se encuentra en Plexus Slim.

Por el momento, la mayoría de los estudios que investigan ALA son pequeños y de corta duración. Se necesitan estudios más amplios para evaluar su eficacia.

Línea de fondo: El ácido alfa lipoico (ALA) puede ayudar a perder peso en el corto plazo. Los resultados a largo plazo son desconocidos. Tampoco está claro si hay suficiente ALA en el plexo delgado para ayudar con la pérdida de peso.

Efectos secundarios de la seguridad y

No se observaron efectos secundarios graves se han registrado para el plexo Delgado, y en general, que parece ser un suplemento seguro.

Sin embargo, al igual que muchos otros suplementos dietéticos, se necesita más investigación sobre sus efectos y la seguridad a largo plazo.

Algunas personas han reportado efectos secundarios desagradables, pero no graves tales como hinchazón, gases, náuseas, dolor de estómago y estreñimiento.

Plexus Slim también contiene cafeína, que puede causar efectos secundarios tales como dolores de cabeza, mareos, ansiedad e insomnio si se toma demasiado.

En sus dosis recomendadas, los otros ingredientes en Plexus delgado son generalmente considerados seguros (12, 25, 47, 48).

Sin embargo, a muy altas dosis - cantidades anteriormente recomendadas - algunos ingredientes tales como el ácido alfa lipoico podrían ser peligrosos (49).

Línea de fondo: Ningún estudio ha investigado los efectos secundarios de seguridad o de plexo delgado, pero todos los ingredientes se considera seguro en las dosis recomendadas.

Pérdida hace plexo Delgado Trabajo Para Peso?

Las primeras investigaciones muestran que algunos de los ingredientes de Plexus delgado puede ayudar a perder peso en el corto plazo.

Sin embargo, no está claro qué cantidad de estos ingredientes contiene Plexus Slim. Por lo tanto, es imposible saber si están disponibles en las cantidades adecuadas para trabajar.

Tampoco hay ninguna investigación sobre sus efectos en la pérdida de peso a largo plazo.

En general, Plexo delgado puede ayudar a perder un poco de peso si se combina con una dieta saludable y ejercicio, pero es poco probable que ayudar de manera significativa por sí misma.